Pinheiro Suplementos (2026)

26/11/2021

A água de berinjela é benéfica para quem tem prisão de ventre, pois o seu alto teor de fibras regula o intestino e melhora a digestão. Devido ao seu efeito diurético, a água de berinjela também ajuda a aliviar a retenção de líquidos, sendo uma aliada de quem quer emagrecer.
A água de berinjela é uma bebida que, para ser preparada, precisa cortar a berinjela em rodelas e colocá-las para marinar em água mineral por cerca de 12 horas. Após esses tempo, essa água é coada e consumida, sem ferver ou congelar.

23/11/2021

Os exercícios para perder barriga são aqueles de média a alta intensidade, que aumentam os batimentos cardíacos e que fortalecem os músculos abdominais, pois isso ajuda na queima de gordura e contribui para um melhor contorno corporal.

Estes tipos de exercícios podem ser feitos em casa de 3 a 5 vezes por semana e é recomendado que antes de começar, sejam feitos 10 minutos de aquecimento aeróbio, como pular corda e fazer polichinelos.

A bicicleta no ar é uma variação de exercício abdominal que combina uma flexão de tronco e quadril com uma rotação de tronco, para fortalecer os músculos abdominais.

Como fazer:

Deitar com as costas apoiadas no chão;
Levantar as pernas com as costas do chão;
Simular pedalar em uma bicicleta com os pés para cima.
Alcançar o joelho direito quando ele estiver mais perto do abdômen, com as mãos atrás da cabeça, e repita o procedimento quando o esquerdo estiver mais próximo.
O ideal é fazer 4 séries desse exercício até completar 30 repetições em cada, respeitando um intervalo de 1 minuto entre elas, e tomando sempre cuidado em manter a coluna reta para evitar dor nas costas.

❤️ 🔙📸

23/11/2021

Segundo educadores físicos, ao fazer 1.000 polichinelos você vai queimar, em média, 200 calorias. ... Outro exercício simples que muita gente acha que não ajuda a perder peso é pular corda, mas essa atividade também ajuda a emagrecer, já que o praticante gasta muitas calorias ao fazer esse exercício.
É o exercício perfeito para quem não tem tempo de ir à academia e não possui equipamentos ou acessórios para realizar atividades físicas em casa.
como executá-lo corretamente no passo a passo:

Para começar, esteja em uma superfície plana e antiderrapante. Fique atento aos movimentos dos braços e das pernas. Eles devem acontecer de forma sincronizada.
Com os pés unidos e os braços junto ao corpo, dê o primeiro impulso abrindo as pernas para as laterais e elevando os braços para cima, fechando-os acima da cabeça.
Aumente a velocidade ao longo do exercício para aquecer os músculos. Caso se perca entre os saltos e aberturas, pare e recomece.
O ideal, para começar, são cinco séries de dez repetições por dia. Lembre-se de alongar antes de realizar o polichinelo.

Comece devagar, ouça o seu corpo e não continue se sentir dores ou se machucar. Ao longo do tempo, aumente o número de repetições por série, sem pressa.

22/11/2021

Para ficar com os glúteos mais firmes e definidos, um bom tipo de exercício é o agachamento. Para obter os melhores resultados, é fundamental que este exercício seja feito de forma correta e pelo menos 3 vezes por semana, por cerca de 10 a 20 minutos.

Não existe um número universal de agachamentos que se deve fazer, pois varia bastante entre cada pessoa e sua constituição física, assim como preparo físico. No entanto, na maioria dos casos é aconselhado fazer 3 a 4 séries com 12 repetições, começando sem peso e depois ir acrescentado peso, segurando em halteres ou barra, por exemplo.
Para que serve o agachamento
Além de ser o exercício de preferência para trabalhar a região dos glúteos, o agachamento também tem outros benefícios como:

Definir a barriga;
Aumentar a massa muscular nas coxas;
Fortalecer as costas;
Diminuir a celulite nos glúteos e pernas.
Além disso, os exercícios de agachamento melhoram o contorno corporal e contribuem para uma boa postura corporal, podendo ser feitos na academia ou mesmo em casa.

19/11/2021

A glutamina auxilia no aumento das reservas de glicogênio muscular, ajudando a evitar que o organismo queime massa muscular para gerar energia. Ela reduz a taxa de oxidação do aminoácido L-leucina, o que ocasiona mais potência na síntese muscular.
Glutamina engorda? Não, esse aminoácido não engorda! Se for ingerida nas quantidades certas e sempre aliada aos hábitos saudáveis, o que acontece é justamente o oposto, pois ela ajuda no ganho de massa muscular, disposição no treino e, como consequência, a queima de gordura.
A glutamina é um aminoácido sintetizado e importante para nosso corpo. ... A suplementação de glutamina, não altera o peso corporal diretamente, pois sua quantidade calórica, não pode dar este efeito quando a consumimos corretamente.

19/11/2021

Ao juntar o abacaxi e a hortelã ao suco de couve é possível aumentar o seu poder diurético, eliminando o excesso de líquidos que provocam aumento do peso. Além disso, como o abacaxi é rico em fibras, é capaz de reduzir o apetite, ajudando a controlar a vontade de comer durante o dia.

Para fazer o suco deve-se bater no liquidificador 1 folha de couve manteiga com 2 fatias grossas de abacaxi e algumas folhinhas de hortelã. Beber a seguir, de preferência sem coar e sem adoçar. Podem ainda ser adicionadas algumas gotas de limão para melhorar o sabor, caso seja necessário.

❤️

18/11/2021

O limão é uma excelente opção para adicionar ao suco de couve e potenciar sua ação emagrecedora. Isso acontece porque o limão tem ação desintoxicante que ajuda a eliminar o excesso de gorduras, além de diminuir a sensação de fome, evitando o consumo excessivo de alimentos.
Para fazer o suco basta bater no liquidificador 1 folha de couve manteiga com suco puro de 2 limões que o torna mais diurético e alcaliniza o sangue. Beber a seguir, de preferência sem coar e sem adoçar.

❤️ 🔙📸 #ᴛʙᴛ

18/11/2021

Assim, os principais benefícios de pular corda são:

Melhora o condicionamento físico;

Tonifica a musculatura;

Queima calorias;

Promove a sensação de bem-estar;

Desenvolve a coordenação motora, agilidade e equilíbrio;

Melhora a capacidade cardiorrespiratória;

Ajuda a emagrecer.

Faça isso de 10 a 15 minutos por dia. Depois, dá para aumentar o tempo e até partir para variações mais avançadas, como pular de um pé só, dar duas voltas com a corda em um único movimento (o famoso double under) ou até cruzar os braços (giro cruzado).

🔙📸

17/11/2021

De acordo com um estudo publicado na revista “Medicine In Science Sports & Exercise”, a corrida pode diminuir os riscos de doenças e melhorar até aspectos emocionais, aumentando a longevidade do atleta. A pesquisa científica prova que a prática de exercício regular (150 minutos por semana, o que equivale a 30 minutos 5 vezes por semana) traz inúmeros benefícios para saúde. Estudos mostram que a corrida pode ajudar a prevenir a obesidade, doenças do coração, diabetes tipo 2, derrame e até alguns tipos de câncer.

Correr te deixa mais feliz

Não importa quão bem ou mal você se sinta em qualquer momento, os exercícios vão deixar você bem melhor. E isso vai além da “barato da corrida”, que libera hormônios do bem-estar conhecido endocanabinóides. Uma pesquisa de 2006, publicada na Medicine & Science in Sports & Exercise, mostrou que mesmo um exercício mais curto, como andar na esteira por 30 minutos, pode instantaneamente melhorar o humor de uma pessoa com depressão. Outro estudo publicado na mesma revista científica, em 2013, descobriu que ratos usufruem de efeitos antidepressivos correndo, e concluiu que atividade física é uma alternativa para o tratamento de depressão.

Correr te ajuda a perder ou manter o peso

Você sabe que os exercícios queimam calorias enquanto você está malhando. A vantagem é que essa queima continua mesmo após você parar (cientistas chamam isso de EPOC, que significa “excess post oxygen consumption”, em tradução livre, excesso de pós-consumo de oxigênio). E não é necessário correr em velocidades muito elevadas para obter esse benefício. Isso acontece quando você está se exercitando numa intensidade de 70% de VO2 máximo (é um pouco mais rápido do que o seu ritmo fácil e um pouco mais lento do que o ritmo da maratona).

🇧🇷

16/11/2021

A quinoa é uma espécie de planta nativa da região andina do Peru, Bolivia, Equador e Colômbia, onde foi domesticado há cerca de 3 000 a 4 000 anos para consumo humano, embora existam registros arqueológicos de uso de sementes não domesticadas para uso pastoril há cerca de 5 200 a 7 000 anos.
É uma excelente fonte de proteínas e fibras. Além disso, possui magnésio, vitaminas do complexo B, ferro, potássio, cálcio, fósforo, vitamina E e antioxidantes. A semente fornece, ainda, os aminoácidos essenciais para o funcionamento do organismo.
Uma boa forma de incluir a quinoa na alimentação para emagrecer é utilizando uma colher de sopa de quinoa por dia, junto com as refeições. Em formato de farinha, pode ser misturada no suco ou até mesmo na comida, já na forma de grãos, pode ser cozida junto com legumes ou salada, por exemplo.

❤️ 🔙📸

16/11/2021

Albumina

A albumina, também chamada de Albus, é uma substância que está presente no plasma humano. Retirada da clara do ovo, ela representa uma excelente fonte de proteínas em nosso dia a dia. Ao manter uma boa dose deste nutriente, você garante uma boa quantidade de proteínas para uma melhor recuperação em seu pós-treino.

Por se tratar de uma substância rica em minerais e vitaminas como ferro, fósforo, potássio e vitaminas do complexo B, ela favorece o ganho de energia, o que vai ajudar o atleta durante o seu treino.

Justamente por ser extraída da clara do ovo, a albumina faz a vez desse alimento quando usada estrategicamente. A ingestão de proteína para um atleta é algo indispensável, pois nosso organismo exige esse tipo de nutriente, devido à intensidade da atividade.

Os atletas e as pessoas que praticam atividades físicas de força precisam ingerir grandes quantidades diárias de clara de ovo pura e em jejum. Entretanto, o risco de intoxicação alimentar é significativo, principalmente em razão de problemas como a salmonella, presente no ovo cru. É por isso que cada vez mais se tem recomendado o uso de albumina em pó, já que ela é a clara de ovo pasteurizada (desidratada) e está livre de riscos de intoxicação.

A albumina favorece o ganho de massa muscular por possuir uma boa concentração de proteínas. É logo após a prática de atividades físicas que o músculo demanda uma quantidade significativa de nutrientes, principalmente de proteínas. É justamente por isso que a albumina é uma substância importante para quem pratica atividades físicas.

Se você busca um produto que ajuda a valorizar todo o seu esforço em seus treinos e contribui para um resultado extremamente visível, é preciso acrescentar a albumina em sua dieta.

Leu até aqui? Deixe sua contribuição e indica a um amigo próximo que precise ver esse post.
Siga-nos para mais conteúdo de valor.

15/11/2021

Para que serve a creatina? O suplemento é recomendado para o aumento da força, da potência e da massa muscular (hipertrofia).
Os seus benefícios estão associados a melhora da performance nos treinos, fibras musculares, cognição, confere força e recuperação, combate a fadiga, auxilia no controle glicêmico, na composição corporal de idosos, atua em pacientes com doenças neurodegenerativas, e câncer diminuindo a progressão da atrofia.
O protocolo de suplementação praticamente consensual é o de administração de 3 a 5g diariamente, e o efeito de ganho de músculo e força é esperado após um período de seis a oito semanas de suplementação. Existe também uma estratégia que preconiza uma dose maior de creatina na primeira semana de uso.

Pinheiro Suplementos

26/11/2021

23/11/2021

23/11/2021

22/11/2021

19/11/2021

19/11/2021

18/11/2021

18/11/2021

17/11/2021

16/11/2021

16/11/2021

15/11/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share