Larissa Nutri

31/03/2025

Como está a qualidade do seu sono?! 🥱😴💤

Ao contrário do que muitos pensam, o sono pode sim interferir no processo de emagrecimento.

Quer saber como?! Passa para o lado que te conto tudo ➡️➡️➡️➡️

18/02/2025

Você conhece os sabotadores silenciosos?! 🤔

Passe para o lado e conheça alguns dos sabotadores mais comuns ➡️➡️

Se precisar de ajuda para identif**ar e eliminar os seus sabotadores, me chama no link da bio que resolveremos isso 🫡

27/01/2025

5 dicas valiosas ✨

Se você sofre com a compulsão alimentar, busque uma ajuda multi (psicólogo e nutricionista). Juntos iremos traçar estratégias personalizadas e ef**azes para você!

Se não sabe por onde começar, basta me chamar no link da bio que lhe ajudarei e, se precisar de psicólogo, tenho ótimos profissionais para trabalhar conosco e alcançarmos o seu bem estar 🫡

26/11/2024

E aí?! Qual a melhor opção?! 🍠🥔

Passa para o lado que te conto qual a melhor opção 🫢

Se você está iniciando ou já está no processo de emagrecimento, entra em contato comigo que alinhamos a melhor estratégia para você alcançar o seu objetivo 🫡

09/10/2024

02/04/2024

Passe para o lado ➡️➡️

IMPORTANTE: o diagnóstico é realizado somente por profissionais habilitados. Não realize o autodiagnóstico e, caso se identifique com alguns dos sintomas, não tenha vergonha e procure ajuda de um profissional da sua confiança 💚💚

21/03/2024

Obviamente que todas as dietas funcionam sim!

Isso mesmo que você leu! As dietas da moda funcionam sim, porém possuem um prazo limitado por 2 motivos:

•1°: normalmente são dietas restritivas, ou seja, dietas com grandes déficits calóricos, baseadas em líquidos, cremes e demais. Porém vai chegar uma hora que vai se tornar insustentável se alimentar somente com líquidos e restrições severas. Além disso, quando você suspende a dieta da moda, você volta a comer tudo o que comia antes porque essa dieta não te ensinou nada além do que não fazer com sua saúde. É aí que você retoma o seu peso habitual e se frusta.

•2°: após os 90 dias, as dietas da moda causam disfunções no seu organismo, ou seja, passam a te fazer mal, você adoece, o cabelo f**a frágil, as unhas f**am quebradiças, você se sente fraca, sem energia e aí consequentemente você prefere voltar para os seus hábitos antigos porque se sentia melhor. Novamente você retorna ao seu peso anterior e se frustra com a balança.

Então, ao invés de buscarem algo temporário, busquem a mudança definitiva, cuidando do corpo e mente para que seja duradouro✅

07/02/2024

🎉Curta sem neura 🎉

Nos sites, programas, insta e outros, estamos vendo dez mil conselhos, dicas e regras do que fazer e não fazer no carnaval, não é mesmo?!🤭

Então separei apenas 3 dicas, que são as principais para você curtir o seu carnaval sem neura e sem maiores danos à sua saúde✅

Fora isso a principal dica é: SE DIVIRTA!!😜😜

26/10/2023

Já ouviu falar?! 🤔

O Bulking e o Cutting nada mais são do que estratégias utilizadas por praticantes de exercícios físicos para ganho de peso e massa muscular, e perda de peso e gordura corporal. 💪🏼

De forma mais direta ⬇️
•Bulking: ganho de peso e massa muscular, mas que consequentemente também há um ganho de gordura corporal.
•Cutting: perda de peso e gordura corporal. Normalmente utilizada pós bulking para eliminar a gordura armazenada nessa fase. É uma fase de mais restrição calórica e de macronutriente específicos.

‼️Para seguir essas estratégias, é extremamente necessário o acompanhamento nutricional para que seja tudo dentro do planejado para você!

👍🏼Se gostou, curte e já salva que em breve trago mais sobre um pouco de cada fase!!

15/10/2023

Anota essa dica✍🏼

As melhores opções de lanches pré-treino são a base de carboidratos, porque eles são nossa fonte de energia imediata por nos fornecer glicose de rápida absorção.

A glicose por sua vez é o primeiro substrato utilizado para gerar energia durante o exercício!

Para melhorar esse lanche pré-treino, opte por adicionar uma boa fonte de proteína e/ou fibras para te auxiliar na saciedade!

Algumas opções de lanche pré-treino são:
• Tapioca com ovos
• Banana com pasta de amendoim e whey protein
• Iogurte natural com whey protein e chia

Essas são algumas ideias, porém a quantidade vai depender do seu objetivo e das suas necessidades calóricas diárias. Cada indivíduo é único e tudo em equilíbrio dá super certo 👌🏻😌

E aí , gostou da dica?!

Conta pra mim o que você costuma comer antes do treino que eu te digo se está ok ou o que podemos ajustar ✍🏼😄

28/09/2023

Prepara o print ⤵️

Hamburguer de Peixe 🐟
•Ingredientes
-4 filés de peixe (pode ser tilápia ou da sua preferência)
-1 cebola média picada
-2 dentes de alho amassados
-2 colheres de sopa de salsinha picada
-4 colheres de sopa de farinha de trigo ou aveia
-Sal e pimenta a gosto
-Azeite para untar
•Modo de preparo:
-Corte o peixe em pedaços bem pequenos ou se preferir passe no processador;
-Adicione a cebola, salsinha, alho, farinha, sal e pimenta;
-Misture bem até formar uma massa homogênea;
—Modele a massa em forma de Hamburguer;
-Unte a frigideira e grelhe os hambúrgueres;
•Pode servir da forma tradicional dentro do pão, ou como um hambúrguer aberto, ou como a proteína do almoço e demais.

Essa receitinha é maravilhosa. Testem e me falem o que acharam 😋

24/09/2023

Leia a legenda⤵️🍿

De forma bem resumida, o que irá definir se a pipoca será saudável e poderá ser incluída na dieta ou não, é a sua forma de preparo.

A pipoca em si é o produto de um grão integral, ou seja, rica em fibras e não há problema em ser consumida✅

Porém, quando é feita com óleo, utiliza-se sal, manteiga e/ou açúcar em excesso, como as pipocas de micro-ondas e de cinema, elas não se tornam mais uma opção saudável pelo excesso de sódio, gorduras e açúcares que são fatores que contribuem para o aumento de peso.

Porém, se consumida em quantidades moderadas, feitas em um s**o de papel no microondas, ou nos aparelhos próprios para estourar pipoca sem a utilização de óleo, f**a uma excelente opção de lanche!

Então, se bater aquela vontade de uma “pipoquinha” pra acompanhar aquele filminho/série, já sabe: pode comer sim!! Porém opte por uma forma de preparo mais adequada e se atente as quantidades👌🏻

E aí? Me conta, como você faz e prefere a sua pipoca?🍿