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Alice Lopes • Psicóloga e Mentora TDAH

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Brasil
Salvador, BA
Alice Lopes • Psicóloga e Mentora TDAH

🌿TDAH com leveza e produtividade
🌍Há 2 anos ajudando TDAHs a criarem o próprio modelo de produtividade
Atend. Online
🧠CRP 03/28270

02/02/2026

“Você só precisa se organizar melhor.”
“Isso é desculpa pra não se esforçar.”
“Todo mundo se distrai às vezes…”

💥 Quantas vezes você já escutou isso?

Ou pior: quantas vezes você acreditou nisso?

A verdade é que o TDAH não é falta de esforço, foco ou força de vontade.

É uma condição neurobiológica real, que exige acolhimento, estratégia e uma rotina pensada pro seu jeito de funcionar.

E foi por viver tudo isso na pele — como mulher, psicóloga e TDAH — que eu criei a Ponte de Comando.

🌉 Uma plataforma pensada pra quem quer aprender a viver com mais leveza, produtividade e autocuidado mesmo tendo TDAH.

✨ Se você quer:

✔️ Criar uma rotina que respeita o seu ritmo

✔️ Deixar de se culpar por não “dar conta de tudo”

✔️ Ter um espaço de apoio, acolhimento e direção

👩‍🚀 Então vem fazer parte da Ponte de Comando.

👉 O link está na bio

ou comenta “Quero!” aqui que eu te envio no direct 💌

Você não precisa se virar sozinha.

Você só precisa de uma ponte que te leve pra sua própria organização — do seu jeito.

26/01/2026

Você não precisa estar no seu 100% todos os dias para merecer amor, cuidado e respeito.

Mesmo nos dias difíceis, você continua sendo suficiente. Você não precisa se provar o tempo todo. Seu valor não está no quanto você produz.

Seu cansaço é legítimo. Sua pausa é necessária.

Esse é o tipo de lembrete que a gente esquece, né?

Por isso, deixa salvo esse post pra reler sempre que bater a autocobrança, e envia pra alguém que também precisa ouvir isso hoje. 🧡

Se você sente que tem vivido no modo “piloto automático” e precisa de acolhimento com direção, no link da bio você pode agendar uma Sessão de Acolhimento comigo. Vai ser um prazer caminhar ao seu lado nessa jornada.

tdahadulto autoestima

19/01/2026

TDAH, posso te contar uma coisa que nem sempre aparece nos bastidores?

Mesmo amando o que faço, já me senti travada:
• Travada pra começar o dia
• Travada pra gravar conteúdo
• Travada pra responder directs

E aí vem a culpa, né? Porque “era só fazer”.
Mas não era preguiça. Era sobre excesso de cobrança + falta de direção emocional.

Aprender a me organizar emocionalmente foi o que mudou tudo - e é isso que ensino hoje pra quem vive essa luta interna silenciosa. Seja paciente ou psicóloga.

Você também sente que trava, mesmo sabendo o que precisa fazer?

15/01/2026

Você ja se pegou pensando que poderia produzir muito mais, se ao menos conseguisse organizar o turbilhão de ideias na sua mente?

A verdade é que o TDAH não precisa ser um obstáculo. Ele pode se tornar sua força, quando você aprende a trabalhar com ele - e não contra ele.

Se você se identificou com esses sinais, saiba que existe uma forma mais leve e eficaz de organizar sua rotina, sem se perder no meio do caminho.

Na psicoterapia, você aprende a criar estratégias que respeitam seu jeito único de funcionar, melhora seu foco, e começa a ver os resultados que sempre desejou, com menos autocobrança e mais presença.

Se você sente que está pronta para virar essa chave e construir uma rotina mais produtiva e alinhada com você, me chama no direct com a palavra “ROTINA”.

Vou te explicar como funciona o processo terapêutico e ver se faz sentido marcarmos sua primeira sessão.

14/01/2026

Muita gente acha que TDAH é só “não conseguir prestar atenção”.

Mas a verdade é que ele pode se manifestar de maneiras bem diferentes.

Existem 3 tipos principais de TDAH, e cada um impacta o cotidiano de forma única.

Quando você entende como seu cérebro funciona, pode parar de se culpar e começar a criar estratégias mais leves e eficazes.

Com qual tipo você mais se identifica?

07/01/2026

Se você tem TDAH, o início do ano pode ser mais sobre culpa do que motivação.

E tá tudo bem começar diferente.

A verdade é que nenhuma ferramenta vai funcionar se você estiver presa em ciclos de autossabotagem, comparação ou excesso de cobrança.

Essas 5 dicas que compartilhei são um convite pra você criar uma rotina mais real, mais leve - e possível.

Qual delas você vai testar essa semana?
Comenta aqui qual fez mais sentido pra você.
Salva o post pra reler sempre que sentir que precisa recomeçar.

Compartilhar com alguém que precisa!

05/01/2026

TDAH, se você começou o ano já se sentindo sobrecarregada, sem foco ou atrasada… respira 💆🏻‍♀️

Você não está atrasada.
Você está tentando recomeçar do seu jeito — e isso exige energia emocional, ainda mais se convive com o TDAH.

✨ Ao invés de se cobrar, se pergunta:
• O que é prioridade real essa semana?
• O que posso simplificar?
• O que posso deixar pra depois?

O recomeço mais poderoso é aquele que respeita o seu ritmo 🧡

💬 Comenta aqui: o que você precisa priorizar neste início de ano?

02/01/2026

✨ Um novo ano, novas decisões.

Mudar de vida não acontece num estalar de dedos — mas sim quando colocamos direção no que desejamos. Requer objetivo… e movimento 🌱

Que 2026 seja o ano em que:
🌾 Assumimos o controle do que é controlável,
🔁 Fechamos ciclos que ficaram abertos,
🧭 E retornamos ao nosso eixo.

Feliz 2026, um ano de frutificação — de dentro pra fora. 🌻💫

❤️

26/12/2025

Sabe aquele dia que o TDAH decide tirar férias e a produtividade some? 😩 Não é preguiça, não é falta de querer. É só o seu cérebro de foguete precisando de uma pausa estratégica!

Se você também já se sentiu culpada por não conseguir ‘dar conta’, esse carrossel é pra você! 👆 Nele, a gente descomplica a ideia de produtividade real e te mostra como a leveza pode ser sua maior aliada.

Porque a autoresponsabilidade começa quando a gente entende e respeita o nosso próprio ritmo. E sim, é super possível construir hábitos que te acolham, de dentro pra fora, mesmo com os desafios do dia a dia.

Passa pro lado e me conta: qual das dicas te fez respirar com mais leveza hoje? 👇

Se esse conteúdo te ajudou a sentir que tem o leme da sua vida de novo, já salva pra consultar sempre que precisar!

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

22/12/2025

Você não precisa de uma rotina perfeita.

Você precisa de uma que te ajude a começar, mesmo nos dias difíceis.

Com TDAH, produtividade não vem da pressão.

Vem de sistemas simples, gentis e repetíveis.

Essas 3 estratégias me ajudaram a sair da paralisia e criar um modelo possível.

E hoje, são base do que ensino para outras mulheres que também sentem que “não dão conta”.

Produtividade com leveza é possível.

E começa com o próximo passo, não com a lista inteira.

Salva esse post pra lembrar disso nos dias mais nublados.

E se você quer construir seu próprio modelo, no seu tempo e com apoio,

a minha plataforma Ponte de Comando pode ser o seu próximo passo.

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

15/12/2025

Você sabia que eu também sou mentora?

E que eu criei uma plataforma pensada especialmente pra quem vive esse ciclo de fim de ano com mil metas e pouca ação?

Se você sente que o TDAH (ou a desorganização emocional) sabotam seu fim de ano, te fazendo adiar, esquecer ou travar, esse carrossel foi feito pra você 🧡

🎄 Porque enquanto todo mundo se anima com o Natal, o verão e a virada…

Muita gente com TDAH sofre em silêncio: sem foco, sem plano, se sentindo pra trás.

Mas calma: você ainda tem tempo.

E se você começar agora, pode virar a chave ANTES do ano virar.

Você não precisa esperar a “segunda-feira perfeita” nem o “começo do ano”.

🧠 A virada começa quando você se compromete com a sua melhora.

Clica no link da bio pra garantir sua vaga.

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

12/12/2025

🚨 FAÇA O TESTE AGORA MESMO

Descubra se você realmente está sendo produtiva, ou se está só se cobrando demais sem sair do lugar.

Responda com sinceridade:

1️⃣ Você tem clareza do que precisa fazer na sua semana?

2️⃣ Consegue começar e finalizar suas tarefas ou vive pulando de uma coisa pra outra?

3️⃣ Sua rotina te deixa em paz ou te faz sentir sempre atrasada?

4️⃣ No fim do dia, sente que produziu ou só apagou incêndios?

Se você respondeu “não” pra 2 ou mais perguntas… é um sinal de alerta.

Mas calma: você não está sozinha!

Existe um caminho possível e feito pra você, mesmo que o foco demore a chegar e a organização pareça impossível.

🔥 Vem comigo! A plataforma que eu criei é um ambiente seguro e estruturado pra te ajudar a sair da paralisia com estratégia, acolhimento e rotina de verdade.

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

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Salvador, BA

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