Alice Lopes • Psicóloga e Mentora TDAH

Alice Lopes • Psicóloga e Mentora TDAH 🌿TDAH com leveza e produtividade
🌍Há 2 anos ajudando TDAHs a criarem o próprio modelo de produtividade
Atend. Online
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Distração não é fracasso.Principalmente quando você tem TDAH.O que faz diferença não é manter o foco o tempo todo, é sab...
13/10/2025

Distração não é fracasso.

Principalmente quando você tem TDAH.

O que faz diferença não é manter o foco o tempo todo, é saber como se reconectar com ele quando tudo parece se perder.

Neste post, te mostro duas estratégias simples que me ajudam a ajustar o leme sempre que me sinto à deriva.

Se esse conteúdo fez sentido pra você, imagina ter um método inteiro pra te guiar nessa jornada.

O link da bio é o seu próximo passo rumo a uma rotina com mais direção.

Você não precisa fazer mil coisas pra ser produtiva.Com TDAH, aprender a escutar o seu ritmo pode ser a maior chave pra ...
08/10/2025

Você não precisa fazer mil coisas pra ser produtiva.

Com TDAH, aprender a escutar o seu ritmo pode ser a maior chave pra transformar sua rotina.

No carrossel de hoje, eu te mostro como aplicar o conceito de produtividade saudável, respeitando seu foco, sua energia e o que realmente importa pra você.

Salva esse post pra rever sempre que cair na armadilha da cobrança.

E compartilha com alguém que precisa desse respiro.

Já se sentiu paralisada diante de uma tarefa que parecia impossível de começar?Com TDAH, isso é mais comum do que parece...
03/10/2025

Já se sentiu paralisada diante de uma tarefa que parecia impossível de começar?

Com TDAH, isso é mais comum do que parece. Mas existe um jeito de começar, sem culpa e sem pressão.

No carrossel de hoje, eu te mostro como dividir tarefas grandes em passos pequenos pode mudar tudo na sua produtividade.

Salva esse post pra quando o bloqueio aparecer.

E compartilha com alguém que precisa de um incentivo gentil pra dar o primeiro passo.

Você já tentou se planejar e acabou com a sensação de que não saiu nada como o previsto?Se você tem TDAH, o problema pod...
29/09/2025

Você já tentou se planejar e acabou com a sensação de que não saiu nada como o previsto?

Se você tem TDAH, o problema pode estar no modelo, não em você.
A maioria dos planejamentos exige controle total do tempo e da energia…
Mas com TDAH, isso é simplesmente irreal.

E cada tentativa frustrada só alimenta mais culpa.

Neste post, eu te mostro o jeito mais leve que encontrei de planejar minha semana.

Nada mirabolante. Só clareza, margem de respiro e um plano que respeita o seu jeito de funcionar.

Salva esse carrossel pra revisar sempre que for planejar sua semana.
E se quiser aprender a criar sua rotina com direção e leveza, o link da bio é o seu próximo passo.


O tempo do outro não é o seu.Você não está “ficando pra trás”.Você está aprendendo a navegar com ferramentas que ninguém...
26/09/2025

O tempo do outro não é o seu.
Você não está “ficando pra trás”.

Você está aprendendo a navegar com ferramentas que ninguém te deu.

E isso também é progresso.

Compartilha esse post com alguém que precisa se lembrar disso hoje.


Palestrar sobre TDAH e suicídio não é só parte do meu trabalho — é parte da minha história.Porque eu sei como é crescer ...
26/09/2025

Palestrar sobre TDAH e suicídio não é só parte do meu trabalho — é parte da minha história.

Porque eu sei como é crescer sentindo que tem algo “errado”.
Eu também já me cobrei demais. Já duvidei do meu valor.

Hoje, poder transformar tudo isso em informação, acolhimento e troca com outras pessoas, me lembra:
a dor que você viveu pode virar potência.

Às vezes o TDAH vem com impulsividade, agitação e esquecimento.
Mas também vem com criatividade, sensibilidade e coragem.

🧡 Que essa palestra tenha deixado uma sementinha em cada pessoa que esteve presente.

Se você pudesse assistir uma palestra sobre TDAH, qual tema mais te ajudaria agora?

Com TDAH, produtividade não é sobre esforço… É sobre estratégia.O seu cérebro funciona diferente e isso exige caminhos d...
24/09/2025

Com TDAH, produtividade não é sobre esforço… É sobre estratégia.

O seu cérebro funciona diferente e isso exige caminhos diferentes.

Mas isso não significa que você é incapaz.

Significa que você precisa de ferramentas que respeitem o seu jeito.
Temporizadores, divisão de tarefas e ambientes menos poluídos são só o começo.

Essas estratégias ajudam a reduzir o cansaço mental e aumentar a clareza, mesmo nos dias mais caóticos.
Na minha plataforma, a Ponte de Comando, eu ensino essas e outras técnicas que podem transformar sua rotina.

Sem pressão. Sem perfeição.
Apenas com direção.

Salva esse post pra aplicar durante a semana.

E compartilha com alguém que também precisa de leveza pra produzir.


A velocidade não diz nada se você não sabe pra onde está indo.Com TDAH, ir rápido pode significar só se perder mais depr...
19/09/2025

A velocidade não diz nada se você não sabe pra onde está indo.

Com TDAH, ir rápido pode significar só se perder mais depressa.

Produtividade real acontece quando você entende seu mapa… e decide seu destino.

Você tem se sentido sem direção? Comenta aqui com uma palavra que defina sua semana.


Se você tem TDAH, já deve ter vivido isso: começa a semana com mil ideias, mas no fim… não sente que avançou em nada.O q...
15/09/2025

Se você tem TDAH, já deve ter vivido isso: começa a semana com mil ideias, mas no fim… não sente que avançou em nada.

O que faltava não era esforço. Era direção.

Esse carrossel é um convite pra parar de se sentir perdida e começar a construir um mapa, do seu jeito, no seu ritmo, com foco e gentileza.

Em breve, vou abrir algo especial pra te ajudar a fazer isso com ainda mais clareza.

Enquanto isso, salva esse post pra já ir traçando sua rota.


Você não controla o vento. Mas controla o que faz com ele.Com TDAH, os dias imprevisíveis vêm, e vão.Mas manter o leme f...
12/09/2025

Você não controla o vento. Mas controla o que faz com ele.

Com TDAH, os dias imprevisíveis vêm, e vão.

Mas manter o leme firme, mesmo nos desvios, é o que muda tudo.
Salve esse post pra lembrar que você sempre pode recomeçar.


Tem dias em que tudo flui.Mas também tem dias em que parece que o vento some, o foco escapa e até o simples vira difícil...
10/09/2025

Tem dias em que tudo flui.
Mas também tem dias em que parece que o vento some, o foco escapa e até o simples vira difícil.
É aí que você mais precisa de estratégia.
Neste post, eu te mostro 4 técnicas que uso nos meus próprios dias difíceis.
Nada perfeccionista, nada sobre-humano.
Só pequenos ajustes que ajudam a seguir, mesmo com vento contra.
Salva esse carrossel pra quando o foco sumir.
E se quiser aprender a construir uma rotina que funciona até nos dias difíceis, o link da bio é o seu próximo passo.


Nem 8, nem 80. Nem caos total, nem controle absoluto.Existe um lugar entre esses extremos onde a sua rotina pode fluir c...
03/09/2025

Nem 8, nem 80. Nem caos total, nem controle absoluto.
Existe um lugar entre esses extremos onde a sua rotina pode fluir com mais leveza.
E esse lugar… tem o seu nome.
Qual é o seu maior desafio pra manter esse ritmo? Me conta aqui nos comentários.


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Salvador, BA

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