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Finalizando o mês. Bateu a meta? Mais um mês chegou ao fim. Queremos que conte para nós se bateu a sua meta. Se não, qu...
30/04/2021

Finalizando o mês. Bateu a meta?

Mais um mês chegou ao fim.

Queremos que conte para nós se bateu a sua meta. Se não, quais os motivos e se podemos ajudar de alguma maneira.

Estamos todos os dias superando as nossas e queremos ajudar você nessa tarefa.

Bom, e se bateu, aproveitamos para te parabenizar e te convidamos a partilhar a sua experiência e servir de inspiração para outras pessoas. Aí você nos conta qual foi a sua meta e o que fez, como se organizou para a realização dela.

E para quem está no caminho, muita calma...mantenha o foco! Acreditamos em você e na sua capacidade.

Exercício da respiração Na gestação, a falta de ar é bastante comum, em torno de 20% a mais de oxigênio é consumido pelo...
26/04/2021

Exercício da respiração

Na gestação, a falta de ar é bastante comum, em torno de 20% a mais de oxigênio é consumido pelos nossos pulmões. Os pulmões retém parte do ar que inspiramos, e este é mantido lá dentro.

Ainda que a freqüência de sua respiração permaneça igual, o que aumenta é a quantidade de ar que entra em cada inspiração, e daí se tira mais oxigênio. Isto faz com que você tenha a sensação de “consciência da respiração”, ou da sensação de falta de ar.

Nas etapas mais avançadas da gestação, enquanto estiver deitada, você poderá sentir falta de ar provocada pela compressão do útero ao diafragma e aos pulmões.

Isto melhora dependendo da posição. Se dormir inclinada sob travesseiros, ou ao dormir de costas, a sensação diminui.

Aprenda a respirar melhor:

Inspire, abra o peito para o teto e os ombros para rotação externa. Expire e cresça ainda mais fazendo duplo queixo e relaxe.
Séries e repetições: 1x8

Vamos aumentar sua disposição?

Minutos Preciosos O exercício físico na gestação é super recomendado, porém, devem ser treinos de baixo impacto. Quando ...
23/04/2021

Minutos Preciosos

O exercício físico na gestação é super recomendado, porém, devem ser treinos de baixo impacto. Quando a gestação e a mamãe estão completamente saudáveis, o tempo indicado é de 30 a 45 minutos por dia de atividades aeróbicas e claro, isso é uma média e não é uma regra. Por isso sempre lembramos a importância de alguns profissionais para te orientar nesse período.

Sempre devemos respeitar o seu bem-estar e limites físicos, mas não deixar de praticar sua rotina de exercícios para a prevenção de doenças que tendem a se manifestar na gestação como diabetes gestacional, lombalgia e pré-eclampsia.

As grávidas sedentárias devem começar com 15 minutos de exercício aeróbico 3 x por semana e aumentar gradativamente o tempo de exercícios até atingir a média apontada acima.

É recomendável que a gestante pratique as atividades físicas no inicio da manhã ou final do tarde, para evitar temperaturas altas, que se hidrate adequadamente durante o treino, e se alimente antes dos exercícios. Roupas adequadas e frescas também são essenciais.

Eleve sua qualidade de vida. e sinta os benefícios de perto.

Nos bastidores de hoje, trazemos a balança de bioimpedância, que analisa a composição corporal, indicando a quantidade ...
20/04/2021

Nos bastidores de hoje, trazemos a balança de bioimpedância, que analisa a composição corporal, indicando a quantidade aproximada de músculo, gordura e imc.

São balanças especiais, que têm placas de metal que conduzem um tipo fraco de corrente elétrica que atravessa todo o corpo para a mensuração dessas informações.

Utilizamos bastante antes da Consultoria e Personal para complementar nossa avaliação física

Além do peso atual, estas balanças também mostram a quantidade em % de músculo, gordura corporal e visceral, idade corpórea atual e até as calorias que devem ser consumidas para entrar nos parâmetros naturais adequados para cada indivíduo ao longo do dia, de acordo com s**o, idade e altura, (que são dados introduzidos na balança para obtermos os resultados).

Clínica de Saúde Integrativa Corpo, alma e bem-estar tratados em um só lugar Uma Clínica de Saúde Integrativa trata a to...
19/04/2021

Clínica de Saúde Integrativa

Corpo, alma e bem-estar tratados em um só lugar

Uma Clínica de Saúde Integrativa trata a totalidade do paciente de maneira ampla, focando nas causas e não simplesmente nas conseqüências dos males.

Tem uma abordagem holística e focada no paciente para cuidados de saúde e bem-estar incluindo aspectos mentais, emocionais, funcionais, espirituais, sociais e comunitários e trata o paciente de forma completa e integral, e não de apenas um sistema ou órgão.

O maior objetivo é um atendimento bem coordenado entre diferentes profissionais, chamada de equipe multidisciplinar, para cura de qualquer tipo de dor, seja ela física ou emocional.

Você, no centro de tudo
Clínica Corpo e Alma: seu novo essencial.

16/04/2021

Live Aniversário , 11 anos !

O mês de abril é de comemoração, completamos 11 anos , e já se prepara porque vem aí a nossa nova Live.

Novidades e surpresas estão chegando.

Anote aí dia 20/04 às 20h02.

Nos vemos lá!

Nutrição na Gestação A gestação é uma época em que você deve se manter equilibrada. Não é recomendável nenhuma dieta pa...
16/04/2021

Nutrição na Gestação

A gestação é uma época em que você deve se manter equilibrada. Não é recomendável nenhuma dieta para perda de peso, exceto por recomendação médica e também não é o momento de “comer por dois”. Faça escolhas saudáveis para ganhar somente o peso necessário para o desenvolvimento do bebê. A ingestão dos nutrientes é essencial

No primeiro trimestre:

Ácido fólico - ou vitamina B9, é o nutriente mais utilizado pelas grávidas e indicado pelos médicos.

No segundo trimestre:

Vitamina C - age na formação do colágeno, que compõe pele, vasos sanguíneos, ossos e cartilagem, aumenta a absorção do ferro e fortalece o sistema imunológico.

Magnésio - favorece a formação e o crescimento dos tecidos do corpo.

Vitamina B6 - para o crescimento e o ganho de peso do feto

Ferro - Evita que a mãe ou o bebê tenham anemia.

No terceiro trimestre:

Cálcio — por conta de seu papel na formação óssea do bebê. Sua deficiência pode provocar cáries, cãibras e unhas quebradiças, além de auxiliar na produção do leite materno.

Esse TBT de hoje nos leva a um dia super bacana, em 2011. Foi no dia 04/11 e organizamos um grande evento, que chamamos ...
15/04/2021

Esse TBT de hoje nos leva a um dia super bacana, em 2011. Foi no dia 04/11 e organizamos um grande evento, que chamamos de 1a Caminhada Ecológica.

Ainda estávamos no início de tudo e éramos Estúdio de Pilates.

A caminhada foi até a Pedra Grande, no Horto Florestal na zona norte de SP.

Foram 80 inscritos e alguns patrocinadores que acreditaram no projeto.
Fizemos o deslocamento em ônibus e van até o parque.

Foi um dia perfeito, com boas lembranças.

Liberação Miofascial A fáscia é uma lâmina de tecido, resistente e elástica, que recobre todos os músculos do corpo, lo...
12/04/2021

Liberação Miofascial


A fáscia é uma lâmina de tecido, resistente e elástica, que recobre todos os músculos do corpo, logo abaixo da pele e pode sofrer alterações por treinos muito intensos, maus hábitos de postura, treino não supervisionado e movimento repetitivo incorreto.

O estresse e desgastes emocionais também podem afetá-la. O corpo reage a essas alterações formando nódulos e causando a dor muscular.

A Liberação Miofascial é uma técnica especializada de alongamento, que libera as tensões e realinha o corpo através da pressão dos dedos. O tratamento consiste em manobras lentas e contínuas que aplicam pressão em certos pontos. Podem ser usados rolos de espuma, bastões, bolas de tênis ou somente as mãos.

A liberação diminui a tensão na fáscia e dá fim aos sintomas, além de melhorar a flexibilidade, a mobilidade articular, a circulação sanguínea e “solta” esse tecido do músculo.

Quem não gosta de massagem e os seus resultados de liberação de tensão?

Conta aqui para nós qual foi a última vez que você liberou suas dores.

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App de treino ou personal trainer? Os aplicativos são plataformas de treinamento que um computador estabelece quais exer...
09/04/2021

App de treino ou personal trainer?

Os aplicativos são plataformas de treinamento que um computador estabelece quais exercícios você deve realizar.

A base para esse algoritmo é um questionário de respostas bem simples (sim ou não) e os treinos ali são genéricos, sem o estudo do corpo de cada pessoa e suas rotinas pessoais. As atividades já estão prontas na própria base do aplicativo.

O risco é algum tipo de lesão causada por uma má postura ou um exercício mal executado. O que parece simples pode se tornar um problema maior.

Já o serviço de Personal Trainer Online é diferenciado, pois existe a supervisão, execução e correção dos exercícios por um profissional real, do outro lado da tela.
Ele realiza o atendimento à distância utilizando todo o seu conhecimento técnico e prático para recomendar as atividades adequadas para o seu caso e após uma análise detalhada do seu estilo de vida, dificuldades, necessidades e preferências é que são elaboradas as seqüências de exercícios, tornando-o único individualizado.

E o resultado é maravilhoso, com muita troca de experiências, discussão de metas, análise de evolução e uma construção constante para os dois lados.

O tbt de hoje é para olhar para trás e sentir muito orgulho da nossa caminhada até aqui!Esse é o primeiro Estúdio de Pil...
08/04/2021

O tbt de hoje é para olhar para trás e sentir muito orgulho da nossa caminhada até aqui!

Esse é o primeiro Estúdio de Pilates, que foi aberto em 17/04/2010, que contamos a história para vocês lá na Live, onde saímos do reboco e fizemos tudo, piso, parede, banheiro. Sim, aquele com 50 metros e que não tinha recepção.

Era tudo junto e misturado! Sempre devemos olhar para o nosso passado para lembrar da nossa capacidade de crescimento.

Gostoso demais esse sentimento de maturidade e realização dos nossos sonhos.

Aniversário de Santo André Nossa amada Santo André é uma dos distritos mais antigos do país. Figura no estado de São Pau...
08/04/2021

Aniversário de Santo André

Nossa amada Santo André é uma dos distritos mais antigos do país. Figura no estado de São Paulo como um dos municípios mais desenvolvidos e com melhor infra-instrutora.
Com o passar das décadas, a cidade tornou-se um pólo industrial, o que foi um fator essencial para o seu desenvolvimento.

Porém, nos últimos anos, o município mudou um pouco suas características, e passou a investir mais no setor de comércios e serviços.

Santo André é hoje uma das cidades que mais cresce e se destaca no que se refere à qualidade de vida contando com uma ótima rede de transportes, vias de acesso múltiplas, comércios, serviços e centro de compras, instituições de ensino, de saúde e muitas opções de lazer.

Por isso, sempre foi nossa escolha morar e trabalhar aqui!

Parabéns, Santo André, Município que nos acolheu e permitiu o nosso desenvolvimento pessoal a profissional.

Endereço

Rua Das Esmeraldas, 606/SL 31/Jardim
Santo André, SP
09090-770

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 20:00
Terça-feira 07:00 - 20:00
Quarta-feira 07:00 - 20:00
Quinta-feira 07:00 - 20:00
Sexta-feira 07:00 - 13:00
Sábado 08:00 - 13:00

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