29/06/2022
O primeiro trimestre da gravidez é repleto de mudanças.
O feto está se desenvolvendo rapidamente, formando os principais órgãos do corpo humano como coração, pulmão, fígado, intestino, rins e medula.
A gestante também passa por muitas adaptações para manter e nutrir adequadamente essa nova vida.
Os sinais comuns nesse período da gestação são:
*Aumento da frequência urinária;
*Cansaço e sonolência;
*Dor nas costas ou no corpo;
*Náuseas ou vômitos, principalmente no período matutino;
*Alterações no humor;
*Retenção de líquido;
*Cólica;
*Sensibilidade nas mamas.
Alguns nutrientes são especialmente essenciais para uma gestação saudável, tais como:
* Ácido fólico: presente em espinafre, feijão-branco, brócolis, laranja, repolho branco, fígado bovino, abacate, grão-de-bico, lentilha, escarola, pão de centeio.
* Vitaminas do complexo B: encontrada em carne bovina, peixe, ovos, banana, leite e derivados e cereais integrais.
* Cálcio: carnes, grãos e vegetais verde-escuros.
* Ferro e Zinco: presentes em fígado, carnes e leite.
* Iodo: sal iodado, frutos do mar e peixes de água salgada
* Fibras: encontradas em verduras, legumes, frutas e cereais integrais, como aveia, trigo, milho e arroz.
Alguns sintomas incomuns que a gestante pode apresentar, mas que precisam de uma avaliação diferenciada para evitar consequências maiores.
* Roncos: devido ao inchaço que ocorre nas mucosas, o ronco repentino pode ocorrer durante a gravidez.
* Alterações no paladar: a mulher pode alterar o paladar, sentindo gosto metálico na boca durante todo o dia, persistindo até quando ingere algum alimento ou escova os dentes;
* Alterações na visão: é comum que mulheres que já precisam de lentes corretivas antes da gestação, sinta mudanças no grau necessário, tanto para melhor quanto para pior. As alterações hormonais e inchaço contribuem para essa mudança. Entretanto, a diabetes e a hipertensão arterial também.
* Prisão de ventre: Muitos fatores podem contribuir para alterações no hábito intestinal da gestante. Por isso, manter uma boa ingesta de líquidos e fibras contribuem para evitar a prisão de ventre.