Nutricionista Giovana Peri

22/10/2025

Você não emagrece porque não tem “força de vontade”.
Você não emagrece porque sua lista de mercado é uma armadilha.

O carrinho tá cheio de “snacks fit”, bolachinhas, adoçante pra tudo e pãozinho integral de mentira.
Quer mudar o corpo?
Começa pelo que entra na sua casa.

⚡️ Se não tiver opção ruim, você não come errado.
⚡️ Se a base for boa, o resultado vem.

👉 Salva essa lista, vai pro mercado e começa a agir de verdade.

21/10/2025

O suco verde é o queridinho, mas você precisa saber como montar para que fique saudável e nutritivo. Ele não é milagroso, só ajuda a potencializar resultados se consumido de forma correta!

Me mande um direct: SUCO VERDE e receba um material com vários sucos para ajudar o seu organismo em vários momentos.

20/10/2025

Seu erro começa logo no café da manhã.

O problema não é o café da manhã. É não saber montar um café que sustente, sacie e mantenha o corpo equilibrado.

Não é sobre “comer menos”. É sobre comer certo desde a primeira refeição.
Quem erra no café da manhã, passa o dia tentando compensar.

Porque quem começa o dia com estratégia, termina o dia no controle. 💪

#013

19/10/2025

18/10/2025

Ser nutricionista não é dizer o que a paciente não pode.
É ensinar ela a viver o emagrecimento sem medo, sem culpa e sem restrição.

Na Jornada Nutricional Ametista, eu mostro que o “sim” certo transforma:
👉 sim pro prazer
👉 sim pra leveza
👉 sim pra constância

✨ E é isso que te faz emagrecer de vez.

17/10/2025

🍣 O problema não é o sushi. É o descontrole.

Você não precisa cortar o japonês pra emagrecer — precisa aprender a comer sem exagerar.

✨ Estratégia emagrece. Restrição, não.

16/10/2025

Você acha que não emagrece porque come errado.
Mas, na real, você come errado porque tá estressada, esgotada e sobrecarregada.

Quando o corpo vive em alerta, o cortisol sobe, o sono piora, a fome aumenta e a paciência acaba. E sabe quem paga a conta?
Você. No espelho, nas roupas, e na balança.

Não é sobre “falta de força de vontade”. É sobre estar exausta tentando dar conta de tudo, e ainda se cobrando pra ser perfeita na dieta.
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Você tenta controlar a comida… mas a comida é a única coisa que te dá um respiro no meio do caos. Então você come — pra aliviar. E depois se culpa — pra castigar.

É um ciclo cruel: quanto mais você se cobra, mais estressada f**a.
E quanto mais estressada, mais distante f**a do emagrecimento.

O teu corpo não emagrece em modo de sobrevivência.
Ele precisa de descanso, equilíbrio e leveza pra voltar a confiar em você.

Na Jornada Nutricional Ametista eu ensino mulheres a saírem desse ciclo — a acalmarem o corpo e a mente antes de tentar controlar o prato. Porque quando você cuida da cabeça, o corpo responde.

15/10/2025

🔥 Se sua rotina é um caos, seu corpo vai reagir igual.

Você quer resultado, mas vive no piloto automático, p**ando refeição, dormindo mal e tentando “focar” de um jeito que nem você acredita. Não é falta de tempo.
É falta de prioridade.

Organiza o dia, e o corpo finalmente responde.

14/10/2025

Você não engorda porque come chocolate.
Você engorda porque corta o chocolate, perde o controle e depois se culpa.

O problema nunca foi o doce. Foi o seu jeito de lidar com ele.
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Toda vez que você entra numa dieta e decide “ser forte” cortando o que ama, você cria o cenário perfeito pra explodir depois. E quando isso acontece, vem o arrependimento, o “chutei o balde”, e o famoso “segunda eu recomeço”.

Mas sabe o que ninguém te conta?
👉 O emagrecimento definitivo não vem da restrição, vem da liberdade com consciência.
👉 O que mantém você presa no efeito sanfona não é o açúcar, é a culpa.

Na Jornada Ametista, eu ensino minhas pacientes a comerem de tudo — inclusive doce — sem perder o controle e sem travar o resultado.
Porque quem aprende a comer, não precisa mais recomeçar.

✨ Quer aprender a comer chocolate e ainda assim emagrecer?
Me chama no direct.

25/09/2025

Não é falta de sorte nem de metabolismo.
É escolha.

👉 O paciente comum vive no tudo ou nada, p**a refeições, se culpa e desiste.
👉 O paciente com resultado se organiza, mantém constância e aprende a comer sem culpa.

A diferença está no comportamento.
E aí… qual paciente você quer ser?

24/09/2025

Logo que a minha rotina da minha vida mudou, ficou um caos. Eu não tinha horário pra nada: acordava atrasada, p**ava refeições, beliscava qualquer coisa no meio do dia e chegava à noite varada de fome - detalhe: faço visitas em restaurantes, então fico quase o dia todo fora.
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🌿Resultado? Ganho de peso, cansaço, culpa e aquela sensação de estar sempre perdendo o controle.
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E sabe o que eu descobri? Que não era a comida o problema. Era a falta de rotina. Eu não precisava de uma lista enorme de alimentos proibidos, eu precisava de organização.
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Foi quando entendi que emagrecimento não começa na geladeira. Começa na agenda. Quando a gente coloca horário, cria estrutura e se organiza, o corpo responde.
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Hoje eu ensino isso para os meus pacientes, porque eu sei na pele o que é viver no desespero da desorganização. E eu também sei o quanto muda quando a gente finalmente assume o comando da própria rotina.

17/09/2025

Eu também não pagaria por uma dieta pronta.
Mas pagaria — e invisto todos os dias — na minha saúde, liberdade e constância.

💎 É isso que você encontra aqui: menos dieta, mais liberdade.

#013