Rafaela Canuto - Psicomotricista e Personal Trainer

27/12/2021

Dicas para relaxar: Que tal meditar?

Estudos apontam que a meditação tem diversos benefícios, dentre eles:

🧘‍♀️ redução de estresse;

🧘‍♀️auxilia o controle da ansiedade;

🧘‍♀️potencializa o autoconhecimento e a autoestima;

🧘‍♀️ auxilia no desenvolvimento do foco nas atividades;

🧘‍♀️amplia as emoções positivas;

🧘‍♀️melhora o sono ...

Quer saber mais sobre meditação?
Leia mais em https://ifrs.edu.br/caxias/os-beneficios-da-meditacao-para-a-saude-fisica-e-mental/

20/12/2021

4 Dicas para relaxar!

1- Pratique exercícios;
2- Leia um livro;
3- Escute música;
4- Dance muito.

O que te faz relaxar?

16/12/2021

Final do ano chegando e trago aqui uma dica de check-in para que você possa manter o seu bem estar com constância.

Em algum momento do seu dia, pare e se faça essas 5 perguntinhas:

❤️Como eu estou realmente me sentindo?

❤️Como está a minha alimentação e minha ingesta de liquido hoje?

❤️Já tive um momento, hoje, só pra mim?

❤️Pelo que estou me sentindo grata?

❤️Do que mais preciso?

Seja sincera com você mesma e faça as suas atitudes se transformarem nas melhores respostas.

11/11/2021

Uaaaaau, e depois de tanto tempo sem postar estamos novamente por aqui!
Vamos manter a pegada de incentivar a pratica de atividade física, apresentar diferentes modalidades, te ajudar a encontrar uma atividade que te encha os olhos, que te encante a ponto de você se interessar em praticá-la com frequência. Nosso intuito com isso é mostrar sim que a atividade física é pra todos e que se você ainda não gosta é porque provavelmente ainda não encontrou a sua, aquela que te completa.
A prática frequente de atividade física está diretamente ligada a promoção de saúde e essa página tem como missão transformar vidas, tocar os corações de seus seguidores e afins para que tenham maior qualidade de vida, melhor saúde física, mental e todas as demais coisas boas que uma atividade física bem feita e bem escolhida podem nos proporcionar.
PERMITA-SE!!!

P.s: A psicomotricidade aparecerá por aqui em diversas atividades, de diferentes maneiras, para que vocês a conheçam melhor e vejam como ela também é importante e essencial ao desenvolvimento humano e também está diretamente ligada a saúde física e mental.
😊🤗

05/02/2017

Para a inspiração de sexta... Dança!

02/02/2017

Mais uma para a série inspire-se! Quinta é dia de... Alongamento!

01/02/2017

Para inspirar a quarta - feira... Pilates!

01/02/2017

Conversando com algumas pessoas percebi que alguma delas não praticam atividade física porque não gostam de musculação. Perguntei porque não escolhiam outra modalidade então e a maioria das respostas foi... Se não fizer musculação, vou fazer o q?
Mediante esse questionamento resolvi postar aqui algumas opções para aqueles que não sabem o que escolher se não for a musculação! Começa aqui a série
Se vc não gosta de aparelhos, faça atividade sem eles, mas faça! Encontre algo que te agrade!
Malhar não é sinônimo de musculação, ok?!

30/01/2017

Para começar bem o dia!

30/01/2017

Bom dia!

❤

11/12/2016

E aí, vamos treinar???

GORDO X MAGRO

- Tomografia corporal de uma mulher com 113kg e outra com 54kg.

-Notem a diferença no tamanho do estômago, do coração, dos intestinos e como os ossos são forçados a estarem em posições diferentes; além disso, percebam o acumulo de líquido no espaço entre o cérebro e o crânio.