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29/04/2023

Muito além de consumir produtos ditos como saudáveis ou integrais, é importante que você saiba ler a tabela nutricional dos produtos para saber tudo o que você está ingerindo.

Por isso, verifique sempre a porção de referência que há nela e também todos os ingredientes presentes.

Fique sempre de olho na quantidade de açúcar e se ele vir em primeiro, fuja, pois as quantidades dos ingredientes são apresentadas decrescentemente, sendo o primeiro em maior quantidade.

E não se esqueça de conferir o sódio, pois em excesso pode trazer diversos malefícios para a saúde, embora seja comum em alimentos industrializados, visando a sua conservação.

27/04/2023

Você acabou de acordar e já levanta querendo ir treinar?

Então uma boa opção para consumir para quem treina em meia hora ou menos são refeições líquidas e de fácil digestão, como um shake nutritivo de banana com leite desnatado ou whey com maltodextrina.

Você treina ao acordar? Então conte nos comentários o que você costuma consumir.

25/04/2023

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do seu dia, pois é momento em que a primeira refeição do dia será realizada após um longo período sem alimentação.

Por isso, ao invés de optar por cereais matinais com iogurte, você pode substituir o mesmo por iogurte zero e aveia com whey, tornando-se uma opção mais saudável e nutritiva.

Uma ótima opção, não é mesmo?

23/04/2023

Se você tem o objetivo de aumentar o volume dos seus braços, então é importante que você priorize essa região e faça exercícios focadas nela.

Executando treinos de bíceps e tríceps duas vezes na semana e mantendo uma alimentação apropriada, é possível otimizar esse processo.

Mas é importante que você tenha um intervalo de descanso de pelo menos 48 horas na semana entre esses 2 treinos.

22/04/2023

Mesmo que você tenha baixo percentual de gordura, é possível que você enfrente alguns problemas de intestino, como estômago alto ou barriga dilatada.

Para cuidar disso, você deve evitar o consumo de alguns alimentos ricos em açúcar, sódio e gordura.

O excesso deles pode contribuir para a retenção de líquido e dando a sensação de intestino inchado.

20/04/2023

Se você consome whey com leite, saiba que a proteína dele não é comprometida, podendo se tornar até mais nutritivo caso haja adição de algumas frutas, como banana ou morango.

Mas é importante saber que as características dele irão mudar, apresentado maior quantidade de calorias, carboidratos e até mesmo da proteína.

Agora conta pra gente se você é team whey com água ou team whey com leite?

19/04/2023

Embora não pareca verdade, o treino de costas e ombros pode contribuir para que você tenha uma cintura mais fina.

Assim como o treino de quadríceps, glúteos e posteriores de coxa, treinar essa região dará essa impressão devido ao alto volume.

Agora que já sabe o segredo, já treinou eles hoje?

17/04/2023

Com o objetivo de diminuir o percentual de gordura corporal, ela é geralmente usada após o processo de bulking, responsável pelo ganho de massa magra.

Mas como fazer cutting sem perder a musculatura?

É importante que durante essa fase, você não deixe de treinar e mantenha a paciência, pois quando feito da forma correta, é possível manter a musculatura e sofrer a perda de gordura.

Já fez cutting após o bulking? Então deixe nos comentários como foi a sua experiência.

15/04/2023

Manter uma alimentação limpa é a chave para quem busca emagrecer ou diminuir o percentual de gordura corporal.

É importante que você se dedique a manter esse hábito diário sem contar as calorias que você está ingerindo, ao contrário de entrar em uma dieta super restritiva.

Se você também é do time que come limpo, então curta e marque um amigo que precisa de ajudar para se alimentar bem.

14/04/2023

Quer aumentar a força em pouco tempo e não sabe como, então foque na sua dieta e suplementação, sendo o ideal estar em superávit calórico.

A periodização também é outra forma de aumentar a força, dedicando um período voltado apenas para treinos de forças e intercalando com um período executando exercícios de hipertrofia.

Se você já praticou o último, então conte nos comentários como foi a sua experiência.

12/04/2023

Se você acredita que treinar peito diminui o tamanho dos seios, temos um segredinho para te contar: Isso não passa de um mito!

Por isso, mesmo que você esteja treinando uma região específica, só há uma maneira de diminuir os seios, a qual é diminuindo o percentual de gordura.

Não deixe de treinar peito, mesmo que seja de forma menos intensa.

11/04/2023

Se você pratica musculação, o principal motivo para não deixar eles de lado é devido a sua contribuição em promover um treino de maior qualidade.

Isso acontece devido a sua capacidade de captar, fixar e utilizar mais oxigênio, aumentando o fôlego em exercícios e séries mais pesadas.

Não deixe os aeróbicos de lado!

Endereço

Serra, ES

Site

https://nutrimports.com.br/

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