Christian Semle Personal Trainer

11/11/2024

Só vai 😎

25/01/2024

23/11/2023

27/08/2022

Mais um curso concluído
Obrigado ,

24/08/2022

Evolução de mais uma aluna

O segredo do sucesso está nas suas escolhas diárias. Tropeços e deslizes vão acontecer, porém, a sua decisão de construir a sua melhor versão de si, é que vai fazer toda diferença na sua jornada de uma vida mais equilibrada, saudável e ativa.

Parabéns pelo empenho e determinação ao decorrer desses meses, tenho muito orgulho de você e muito obrigado por me deixar fazer parte desse processo.

23/08/2022

Algumas considerações:

• Sem uma dieta adequada, você pode ingerir menos proteína do que precisa por exemplo, ou estar em superávit calórico sem nem saber.

• Sem exercício físico (treinamento com peso) você não gera o estímulo para seu músculo trabalhar.

• Sem o cardio, sua capacidade cardiorrespiratória diminui bastante, sem contar que esse é mais um estímulo para aumentar a perda de gordura corporal.

Qual desses você tem mais dificuldade em manter? 👇

23/03/2022

Para algumas pessoas é sacrifício, outras a melhor parte do seu dia.

15/03/2022

O que importa é o que você faz na maior parte do tempo

Ter uma boa relação com todos os alimentos, também é importante

O que você vai comer de bom hoje?

20/02/2022

À medida que envelhecemos a preocupação de como será o nosso futuro f**a muito mais acentuada. Observamos a vida dos nossos avós, dos nossos pais e avaliamos como será o nosso futuro se certas decisões não forem tomadas.

Observar e tomar a atitude no tempo certo faz você evitar problemas que são inerentes à vida. Hoje em dia, a preocupação em chegar em uma certa idade com uma situação financeira confortável é muito grande e extremamente válida.

As pessoas passaram a polpar mais, a viver 1 ou 2 níveis abaixo que a condição financeira delas permitem e seguem inúmeras dicas de GRANDES economistas para juntar e investir a quantidade certa de dinheiro. Esse tipo de conhecimento f**a cada vez mais difundido entre todos e me deixa muito feliz.

As pessoas passaram a cuidar mais da aparência externa: cuidados com o rosto, com a pele, realizam procedimentos de aplicações dos ácidos X, Y, fazem botox frequentemente para retardar o envelhecimento, algumas optam por cirurgias estéticas para tirar gorduras indesejadas e por ai vai. Essa industria é bilionária e tende a crescer cada vez mais. Afinal, as pessoas querem envelhecer de forma lenta!

E perante todas essas situações e eventos, eu sempre me pergunto: “Como está a sua saúde por fora e por dentro?”. Como está sua saúde metabólica? Você controla processos inflamatórios no seu corpo? Você sabe quais os tipos de alimento você deve consumir com frequência e os que você deve evitar de acordo com o funcionamento do SEU corpo? Você controla a quantidade de comida que você come?

Longevidade é envelhecer de forma lenta, mostrar para o corpo que você precisa e usa certas estruturas e que ele deve mantê-las funcionando de forma exemplar. E isso não será construído muito rapidamente. Esse é o grande problema da sociedade atual. As pessoas estão desperdiçando o tempo ideal que o corpo tem para construir/consolidar tecidos e otimizar/regular sistemas.

Não deixe para cuidar da sua saúde quando estiver doente.

Christian Semle Schanz

07/02/2022

Uma epidemia global vem acontecendo neste exato momento e pode estar acometendo seus conhecidos, familiares ou até mesmo você que está lendo. Estamos falando da obesidade!

Desde a década de 80, o índice de massa gorda na população mundial cresceu assustadoramente, podendo ser atribuído à mudança da alimentação.

Isso, devido à adição de alimentos cada vez mais industrializados, com um baixo valor nutricional e também ao aumento das comodidades trazidas por inovações de vários setores, o que deixou a população mundial mais sedentária e com uma vida cada vez menos ativa.

Além de contribuir para o desenvolvimento de dislipidemias, diabetes, cânceres e distúrbios relacionados ao sono, a obesidade, associada ou não a outros fatores de risco, pode levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares letais, como vem fazendo notoriamente.

Dados mais recentes consideram a circunferência abdominal de um obeso, independente do IMC, uma importante métrica para determinar riscos relacionados a doenças no sistema cardiovascular.

Estudos que quantif**am depósitos de gordura, incluindo gordura ectópica, apoiam também o excesso de adiposidade visceral como um notável risco para a aparição de doenças cardiometabólicas.

Analisando 300.000 adultos com 18.000 eventos de Doença Arterial Coronariana (DAC), pesquisadores notaram que o IMC, nas faixas de sobrepeso e obesidade, ficou associado a um elevado risco do desenvolvimento da DAC.

Outra alteração cardíaca diretamente relacionada com a obesidade é a FA (fibrilação atrial), o tipo mais comum de arritmia. O ganho de peso e o aumento do IMC são fatores que aumentam signif**ativamente a incidência de FA.

Perdas de peso modestas não demonstraram ser claramente eficientes quando o assunto é a diminuição dos riscos de DAC, sendo mais seguro associar tais reduções a perdas de peso mais notórias e sólidas, resultantes de um processo concreto de mudanças de hábitos de vida em longo prazo.

30/01/2022

O jogo de perder gordura é não ganhá-la.