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Corpo e Saúde

Informações, dicas e Receitas para proporcionar saúde e bem-estar a todos.

12/11/2020

𝑮𝑹𝑨𝑼𝑺 𝑫𝑨 𝑪𝑬𝑳𝑼𝑳𝑰𝑻𝑬

12/11/2020

VOCÊ SABE O QUE É DIÁSTASE?

A diástase abdominal é uma condição comum depois da gravidez e consiste no afastamento dos músculos da região do abdômen e do tecido conjuntivo da região. O afastamento pode chegar a 10 cm de distância e, além de incômodos estéticos, como a flacidez na região da barriga, a diástase também pode causar dor lombar.
O tratamento para corrigi-la pode ser feito com exercícios, fisioterapia ou, em último caso, cirurgia, principalmente quando o afastamento é maior que 5 cm e os exercícios não foram ef**azes para corrigir a situação.

Como acabar com a diástase pós-parto
As opções de tratamento para resolver a situação de diástase abdominal são:
1. Exercícios de Pilates Clínico
Os exercícios são de grande ajuda no tratamento, mas devem ser realizados com supervisão do fisioterapeuta ou personal trainer porque, quando mal executados, eles podem causar um aumento na pressão intra-abdominal, e aumentar a separação, piorando a diástase ou, ainda, levarem ao surgimento de uma hérnia.
Estes exercícios são os mais indicados porque contraem os músculos do corpo, fortalecendo-os, sem que haja pressão excessiva.
2. Fisioterapia
Na fisioterapia, são utilizados equipamentos específicos para a contração dos músculos. O aparelho indicado pode ser usado entre 15 a 20 minutos e é muito eficiente no fortalecimento dos músculos da região.
3. Cirurgia
A cirurgia é o último recurso para correção da diástase, mas é muito simples e consiste apenas em costurar os músculos. Apesar da cirurgia ser realizada somente com este intuito, o médico também pode sugerir uma lipoaspiração ou abdominoplastia para remover a gordura em excesso da área.

Complicações da diástase:
A principal complicação da diástase abdominal é o surgimento da dor nas costas na região lombar. Essa dor ocorre porque os músculos abdominais atuam como uma cinta natural que protege a coluna ao andar, sentar e fazer exercícios.

Quando estes músculos estão muito fraco, a coluna f**a sobrecarregada e há um maior risco de se desenvolver hérnia de disco, por exemplo. Por isso, é importante realizar o tratamento, promovendo a união e o fortalecimento das fibras abdominais

10/11/2020

IDEIAS DE MARMUTAS CONGELADAS PRA FACILITAR A SUA DIETA

09/11/2020

𝑩𝑶𝑳𝑶 𝑫𝑬 𝑪𝑨𝑵𝑬𝑪𝑨 𝑳𝑶𝑾 𝑪𝑨𝑹𝑩

Ingredientes:
4 colheres (sopa) de leite
1 ovo
1 colher (chá) de óleo de coco
3 colheres (sopa) de farinha de coco
3 colheres (sopa) de fermento culinário (pode ser açúcar também)
3 colheres (sopa) de chocolate em pó
1 colher (café) de fermento em pó

Modo de preparo:
Em um recipiente misture os ingredientes molhados: o leite, o ovo e o óleo de coco.
Após misturar bem os ingredientes molhados, adicione os ingredientes secos: a farinha, o açúcar (ou o fermento culinário), o chocolate em pó e o fermento.
Passe essa mistura para a caneca ou outro recipiente e leve ao micro-ondas por 3 minutos.
Decore como quiser, com coberturas, granulados etc.
Bom apetite!

05/11/2020

ℚ𝕌𝕀ℂℍ𝔼 𝔻𝔼 𝔼𝕊ℙ𝕀ℕ𝔸𝔽ℝ𝔼 𝔽𝕀𝕋 - 𝔻𝔼𝕀𝕏𝔼 𝕊𝕀𝕄 ℙ𝔸ℝ𝔸 ℂ𝕆ℕ𝕋𝕀ℕ𝕌𝔸ℝ ℝ𝔼ℂ𝔼𝔹𝔼ℕ𝔻𝕆 ℕ𝕆𝕊𝕊𝔸𝕊 𝕄𝔸ℝ𝔸𝕍𝕀𝕃ℍ𝕆𝕊𝔸𝕊 ℝ𝔼ℂ𝔼𝕀𝕋𝔸𝕊

Para a massa:
200g de farinha de aveia;
3 colheres de sopa de óleo de coco
1 pitada de sal;
3 colheres de sopa de creme de leite;
3 colheres de sopa de água;
Misture tudo com as mãos até f**ar homogêneo, amasse bem, e depois molde a massa em uma forma de fundo removível;
Leve ao forno por 10 minutos a 180° para pré-assar.

Para o recheio:
1 caixinha de creme de leite;
1 maço de espinafre;
1 cebola;
2 dentes de alho;
1 pacote de parmesão;
1 xícara de leite;
2 colheres de sopa de amido de milho;
1 potinho de cream cheese (opcional);
Sal e pimenta.

Modo de preparo do recheio:
Lave e em seguida pique grosseiramente o espinafre;
Em uma panela doure o alho e a cebola no azeite, e coloque o espinafre;
Refogue-o por 1 minuto e deixe esfriar;
No liquidif**ador coloque todos os outros ingredientes, menos o cream cheese e bata;
Em um bowl (tigela), coloque a mistura do liquidif**ador, acrescente o espinafre, o refogado e o cream cheese (coloque pequenas porções e só misture);
Coloque esse recheio na massa e leve ao forno 180° até dourar, depois deixe esfriar bem para desinformar.

04/11/2020

COMER 1 OVO POR DIA AJUDA A PERDER GORDURA E GANHAR GORDURA

04/11/2020

ALIMENTOS RICOS EM COLAGENO.

03/11/2020

𝙎𝙊𝘽𝙍𝙀𝙈𝙀𝙎𝘼 𝙇𝙄𝙂𝙃𝙏 𝘿𝙀 𝙄𝙊𝙂𝙐𝙍𝙏𝙀 𝙂𝙍𝙀𝙂𝙊 𝙀 𝙁𝙍𝙐𝙏𝘼𝙎 - 𝘿𝙄𝙂𝙄𝙏𝙀 𝙎𝙄𝙈 𝙋𝙍𝘼 𝙍𝙀𝘾𝙀𝘽𝙀𝙍 𝙉𝙊𝙎𝙎𝘼𝙎 𝙍𝙀𝘾𝙀𝙄𝙏𝘼𝙎

Ingredientes:
1 copo de iogurte grego
1colher sopa de geleia de morango light
2colheres de sopa de chia
Meio copo de leite
1 banana cortada em rodelas grossas
2 colheres de Mel

Modo de preparo:
Em um recipiente, coloque a chia e cubra com leite. Espere meia hora para um absorvedor de chia o líquido. Em uma panela, misture o mel com um pouco de água e leve ao fogo baixo. Quando a cor começar a f**ar caramelo, coloque a banana em pedaços e cozinhe em fogo baixo, mexendo de vez em quando. Tire do fogo e esfrie.

Montagem:
Espalhe colher de geleia no fundo do copo. Encha até a metade com iogurte. Coloque uma camada de chia hidratada. Com o iogurte completo. O doce de banana finaliza a montagem por cima do iogurte.

02/11/2020

𝐀𝐒 𝟓 𝐌𝐄𝐋𝐇𝐎𝐑𝐄𝐒 𝐒𝐎𝐏𝐀𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐄𝐌𝐀𝐆𝐑𝐄𝐂𝐄𝐑

✅𝐃𝐈𝐆𝐈𝐓𝐄 "𝐒𝐈𝐌" 𝐏𝐑𝐀 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐈𝐍𝐔𝐀𝐑 𝐒𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐀𝐕𝐈𝐒𝐀𝐃𝐎 𝐃𝐀𝐒 𝐍𝐎𝐒𝐒𝐀𝐒 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐈𝐓𝐀𝐒 𝐄 𝐃𝐈𝐂𝐀𝐒

02/11/2020

Treine por mais de 30 minutos para começar a queimar gordura.

01/11/2020

BOLO DE CENOURA LOW CARB

INGREDIENTES
Massa
3 cenouras médias picadas
3 ovos
1/2 xícara (chá) de adoçante culinário
1 xícara (chá) de farinha de coco
3 colheres (sopa) de óleo de coco
1 colher (sopa) de fermento em pó

Cobertura
1 xícara (chá) de creme de leite light
1 colher (sopa) de manteiga
3 colheres (sopa) de cacau em pó
2 colheres (sopa) de adoçante culinário

MODO DE PREPARO
Massa
No liquidif**ador, bata as cenouras com o os ovos, o óleo de coco e o adoçante culinário até obter uma massa bem lisa e homogênea.
Despeje o conteúdo do liquidif**ador em uma tigela e acrescente a farinha de coco.
Com ajuda de uma espátula, misture bem, sempre de baixo para cima até que ela esteja completamente incorporada.
Por último, adicione o fermento em pó e misture bem.
Unte uma forma com um pouco de manteiga e despeje a massa.
Leve para assar em forno preaquecido a 200º C por aproximadamente 20 minutos, ou até o palito sair limpo ao ser espetado no bolo.
Espere esfriar para desenformar.

Cobertura
Leve ao fogo todos os ingredientes e mexa bem até derreter a manteiga. Retire do fogo e espalhe sobre o bolo.

29/10/2020

*𝟐 𝐒𝐮𝐜𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐇𝐢𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞𝐧𝐬𝐨𝐬*

𝐃𝐈𝐆𝐈𝐓𝐄 "𝐒𝐈𝐌" 𝐏𝐑𝐀 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐈𝐍𝐔𝐀𝐑 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐁𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐀𝐒 𝐍𝐎𝐒𝐒𝐀𝐒 𝐃𝐈𝐂𝐀𝐒

𝐂𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐋𝐢𝐧𝐤 𝐩𝐫𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐫 𝐝𝐨 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐢𝐭𝐚𝐬 :
https://www.facebook.com/groups/764104437735093/?source_id=110167870778332

28/10/2020

𝐒𝐔𝐂𝐎 𝐓𝐈𝐑𝐀 𝐀 𝐅𝐎𝐌𝐄

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬:
1 cenoura;
1 limão sem casca;
1 litro de água gelada.

𝐌𝐨𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐨:
Bata todos os ingredientes no liquidif**ador, adoce com estévia se achar necessário e beba em seguida.

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟í𝐜𝐢𝐨𝐬:
A cenoura tem uma grande quantidade de fibras, que dão saciedade e regulam o funcionamento do intestino. Já o limão é termogênico (aumenta a temperatura corporal e o gasto de calorias) e diurético.

27/10/2020

Queijadinha LOW CARB

Ingredientes:
3 ovos sem a pele da gema
3 colheres de sopa de adoçante
2 colheres de sopa de manteiga amolecida
2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
100 gramas de coco seco ralado
½ xícara de água quente ou leite de coco

Modo de preparo:
1- Coloque o coco hidratando na água ou leite de coco. Bata os ovos com o adoçante e a manteiga no liquidif**ador, batedeira ou usando um mixer, acrescente o coco com o queijo aos poucos e misture bem.
2- Coloque a massa desta queijadinha sem trigo em forminhas de silicone ou cupcake e asse em forno a 180 graus até f**ar bem coradinha por cima (35-45 minutos).
3- Está pronta sua queijadinha low carb deliciosa!

26/10/2020

ALIMENTOS QUE AUMENTAM A CELULITE.

25/10/2020

𝙋𝙪𝙙𝙞𝙢 𝙕𝙚𝙧𝙤 𝙖çú𝙘𝙖𝙧 - 𝘿𝙞𝙜𝙞𝙩𝙚 𝙎𝙞𝙢 𝙥𝙧𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙞𝙣𝙪𝙖𝙧 𝙧𝙚𝙘𝙚𝙗𝙚𝙣𝙙𝙤 𝙣𝙤𝙨𝙨𝙖𝙨 𝙧𝙚𝙘𝙚𝙞𝙩𝙖𝙨 𝙚 𝙙𝙞𝙘𝙖𝙨 😉

𝑰𝒏𝒈𝒓𝒆𝒅𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔:
3xic.Leite em pó (molico)
1xic.de adoçante forno e fogão (Stevia)
1 colher de chá de margarina
1e1/2 xic. de água fervendo
2xic. de leite desnatado
5 ovos
frutose

𝑴𝒐𝒅𝒐 𝒅𝒆 𝑷𝒓𝒆𝒑𝒂𝒓𝒐:
No liquidif**ador bater o leite em pó, adoçante, margarina, água fervente. Bater por 9 min.
Acrescentar 1 xic. de leite e os ovos, transferi para uma vasilha maior e acrescentar 1xic. de leite.
Em um forma de pudim 18cm caramelar com a frutose e colocar o pudim para assar em banho maria em forno pre aquecido.Tampado com papel alumínio. Por aproximadamente 40 min.

24/10/2020

FIQUE SABENDO!

A Importância de comer Arroz e feijão Juntos.
Não é só um prato típico do cardápio brasileiro, é pura Saúde.

Endereço

Sorocaba, SP

Site

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