30/10/2025
Sim — o brilho intenso da tela pode, sim, afetar a visão, especialmente com o uso prolongado. Não causa uma doença ocular permanente, mas pode gerar sintomas de fadiga visual digital, também chamada de síndrome da visão computadorizada.
🔹 Efeitos principais
1. Cansaço ocular (astenopia): os músculos oculares ficam sobrecarregados por manter o foco constante na tela.
2. Olhos secos e ardor: quando olhamos para telas, piscamos até 60% menos, o que reduz a lubrificação.
3. Visão embaçada e dificuldade de foco: principalmente após longos períodos diante de telas muito brilhantes.
4. Cefaleia e dor ocular: o contraste intenso e o reflexo de luz podem provocar desconforto e dor de cabeça.
5. Distúrbios do sono: a luz azul das telas, quando usada à noite, inibe a melatonina e atrapalha o sono.
🔹 Dicas práticas de prevenção
• Ajuste o brilho da tela para que fique semelhante ao ambiente (nem muito claro, nem muito escuro).
• Use filtros de luz azul (modo noturno ou óculos com filtro específico).
• Aplique a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos.
• Pisque com frequência e, se necessário, use lágrimas artificiais.
• Mantenha a tela a cerca de 50–70 cm dos olhos, ligeiramente abaixo da linha do olhar.
Se houver visão borrada persistente, dor, ou ardência, é importante procurar um oftalmologista, pois pode haver também erro refrativo não corrigido (miopia, hipermetropia, astigmatismo) potencializado pelo uso das telas.
