Thyago Chermaut "Personal Trainer"

Thyago Chermaut "Personal Trainer" Prof. de Educação Física "Personal Trainer" que acredita na evolução do ser humano pelo movimento!

Pós graduando obesidade & emagrecimento e MBA gestão negócios para profissionais de saúde.

05/02/2026

⏱️ 20 MINUTOS VALEM MAIS QUE ZERO‼️

Hoje é o DIA 3 do nosso DESAFIO!

O mito da "hora cheia" te paralisa. "Se não tenho 1h pra treinar, nem vou". Isso é puro auto-sabotagem. Para o seu cérebro e a formação de hábitos, a consistência é rei, não a duração.

Sua missão hoje é: ir treinar, mesmo que você tenha apenas 20 minutos livres. O objetivo é marcar o "X" na agenda, reforçar o hábito, e não necessariamente ter o treino mais intenso da vida.

Quer entender TODO o mapa para nunca mais desistir e sair da estatística dos 92%?

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Lá está a estratégia completa para uma transformação duradoura.

Você já desistiu por achar que tinha pouco tempo? Comenta aqui! 👇

02/02/2026

🚨 SUA CHANCE DE NÃO SER ESTATÍSTICA🚨

Hoje é o DIA 1 do nosso Desafio! A maioria das pessoas que começou a treinar agora em janeiro, infelizmente, já vai desistir antes dos 3 primeiros meses.

Mas isso não precisa ser você. Eu te mostro como blindar sua mente contra a desistência e construir um hábito inabalável.

Sua missão hoje é: me seguir e salvar este vídeo para não perder os próximos passos. A estratégia começa amanhã!

Quer entender TODO o mapa para nunca mais desistir e sair da estatística dos 92%?

👉 Toque no sininho do perfil para não perder nenhum conteúdo. Vamos construir uma estratégia completa para uma transformação duradoura.
E você, já se viu nessa situação? Me conta nos comentários! 👇

02/02/2026

LASCOU 🤣🤣🤣

QUANDO CHEGA O FINAL DE SEMANA NOS F**A COMO 🐋🍫🍬🍕🍔🥐

Calma, calma é só um não fiquem bolados 🤣🤣🤣🤣

Coloca "EU" nos comentários quem f**a com vontade de comer até o reboco da parade no FDS‼️

Quero você no meu time esse ano, CLIQUE NO LINK da bio e vamos juntos cuidar da sua saúde 💪🏼🫶🏼‼️

02/02/2026

ACEITA SER O VILÃO 😎‼️

Se você ouviu até o final e se identificou, manda nos comentários VILÃO 👊🏼

Quer mudar o rumo da sua saúde❓ Me chama no LINK DA BIO e vem para o meu time.💪🏼😉

30/01/2026

Obesidade não é “falta de força de vontade”: as diretrizes mais atuais a tratam como uma doença crônica e recidivante, ligada ao excesso de tecido adiposo e, principalmente, às suas complicações (AACE, 2025).

O alerta central é que o risco clínico não é explicado só pelo número na balança. Pessoas com o mesmo IMC podem ter riscos muito diferentes; por isso aumenta a recomendação de avaliar também cintura e sinais de doença metabólica, em vez de usar o IMC como único critério. Em escala populacional, a OMS destaca que o excesso de IMC contribuiu para ~3,7 milhões de mortes por doenças crônicas não transmissíveis em 2021 (cardiovasculares, diabetes, alguns cânceres, entre outras) e que a prevalência segue alta no mundo (WHO, 2025).

O World Obesity Atlas 2024 reforça a grande carga de mortalidade e doença atribuível a IMC elevado e traz projeções preocupantes se prevenção e cuidado não forem fortalecidos (WOF, 2024).

Outra mensagem que a ciência vem repetindo: não existe “uma” obesidade. Revisões recentes mostram que a suscetibilidade a complicações varia e não depende apenas da quantidade total de gordura, mas de fatores como localização do tecido adiposo, inflamação, resistência à insulina e contexto social/ambiental (Blüher, 2025).

Por isso, “tratamento” não é sinônimo de “emagrecer rápido”: é manejo de longo prazo, com intervenções combinadas (alimentação, atividade física, sono, saúde mental), redução de estigma e metas centradas em saúde (AACE, 2025).

Para casos selecionados, a farmacoterapia antiobesidade evoluiu; revisões no The Lancet descrevem perdas de peso clinicamente relevantes com terapias baseadas em incretinas, como semaglutida e tirzepatida, dentro de acompanhamento médico e estratégias sustentáveis (Grandl, 2024).

23/01/2026

CARGA PESADA OU CARGA LEVE: o que faz o músculo crescer mais? 🏋️‍♂️

Muitos ainda acreditam que para ganhar massa muscular você PRECISA levantar cargas absurdas. Mas a ciência acaba de confirmar: o segredo não é o peso, é o seu ESFORÇO!

​Um estudo recente de 2025 analisou 20 homens jovens durante 10 semanas de treino. Eles testaram algo incrível: um braço e uma perna treinavam com carga alta (poucas reps), enquanto o outro lado treinava com carga baixa (muitas reps).

​O resultado? A hipertrofia foi exatamente a mesma em ambos os lados! 😱

​O fator determinante para o músculo crescer não foi o peso na barra, mas sim levar cada série até a falha muscular. Ou seja, tanto faz se você usa 5kg ou 20kg, desde que você chegue no seu limite!

​O que isso te ensina?

✅ O treino precisa ser intenso (até a fadiga).
✅ Você pode ter resultados incríveis mesmo com cargas menores (ótimo para quem tem dores articulares).
✅ A sua biologia e a consistência mandam mais do que "socas peso" de qualquer jeito.

​Treinar com ciência é o que diferencia quem tem resultados de quem só "passa tempo" na academia.

​🚀 Quer parar de adivinhar e começar a treinar de verdade❓

​Eu te ajudo a aplicar toda essa ciência na sua rotina para você conquistar o corpo que deseja, com segurança e eficiência. Seja no presencial ou na minha Consultoria Online, eu monto o planejamento ideal para o seu objetivo.

23/01/2026

AGORA VAIIII BOLSA MAROMBA 🥳🎉🫶🏼

Calma, calma é só um não fiquem bolados 🤣🤣🤣🤣

SEXTOUUUUU‼️

Endereço

Teresópolis, RJ

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