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29/07/2024

No dia 29 de julho de 2023 subimos ao altar, e diante de Deus, nos unimos em matrimônio! Hoje, exatamente um anos após, Ele, em sua infinita bondade, resolveu nos presentear com o maior e melhor presente de todos: nosso Augusto! 💙 Seja muito bem vindo, meu filho, papai e mamãe estavam ansiosos para ver você! 😍

22/07/2024

Para um novo ciclo começar, é necessário que outro se encerre. Hoje, depois de longos 6 meses, se encerra o ciclo de Aluno Soldado, e com o coração cheio de alegria, partilho este momento com minha família, que foram fundamentais para esta conquista e, parto para uma nova fase como uma missão clara: vidas alheias, riquezas salvar!

01/07/2023

A cada que passa e, quanto mais próximos f**amos do nosso “SIM”, meu coração dispara (chego até pensar que é um sonho), cheio de amor, felicidade e ansiedade, e tenho a certeza que sou o homem mais sortudo do mundo! 🥹😍❤️

📸

03/07/2022

Desde novembro estou esperando por esse momento, e sei que você mais ainda! Por isso, decidi voltar ao mesmo lugar do primeiro “sim”, e para minha sorte, ouvi um “sim” mais uma vez. Meu amor, nem nos meus melhores sonhos poderia pensar em encontrar alguém como você. MINHA NOIVA 😍

08/03/2021

Kathrine Switzer é uma ex-maratonista que entrou para história por ser a primeira mulher a participar da Maratona de Boston, em 1967, numa época em que apenas os homens poderiam integrar quais quer provas de rua no país. E também, foi a atleta que ajudou a oficializar a categoria feminina na Maratona de Boston.

Outras mulheres também foram importantes para o desenvolvimento e democratização dos esportes, dentre elas, podemos citar Maria Lenk, que com apenas 17 anos, em 1932, foi a primeira brasileira a participar de uma olimpíada, sendo um grande incentivo para outras mulheres iniciarem suas carreiras desportivas.

Sendo no esporte, na política, ou no meio científico, a mulher tem lutado para garantir seu espaço, mostrando que não é capaz APESAR DE SER mulher, mas sim, POR SER mulher!

Feliz 8 de março! Feliz Dia Internacional da Mulher!

08/03/2021

Kathrine Switzer é uma ex-maratonista que entrou para história por ser a primeira mulher a participar da Maratona de Boston, em 1967, numa época em que apenas os homens poderiam integrar quais quer provas de rua no país. E também, foi a atleta que ajudou a oficializar a categoria feminina na Maratona de Boston.

Outras mulheres também foram importantes para o desenvolvimento e democratização dos esportes, dentre elas, podemos citar Maria Lenk, que com apenas 17 anos, em 1932, foi a primeira brasileira a participar de uma olimpíada, sendo um grande incentivo para outras mulheres iniciarem suas carreiras desportivas.

Sendo no esporte, na política, ou no meio científico, a mulher tem lutado para garantir seu espaço, mostrando que não é capaz APESAR DE SER mulher, mas sim, POR SER mulher!

Feliz 8 de março! Feliz Dia Internacional da Mulher!

24/01/2021

⚠️CUIDADO⚠️

As vezes pensamos que nós estamos fora do “padrão”, mas quem realmente está fora do padrão, são os fabricantes de roupas!

Não fique impressionado ou frustado se não couber numa roupa! São as roupas que devem caber em você, e não o contrário.

20/01/2021

Não é de hoje que são oferecidos tratamentos, métodos e procedimentos, no ramo da “beleza”, que prometem resolver todos os seus problemas em um tempo absurdamente curto e com nenhum, ou pouco esforço! 🤔

Então, aceite este conselho de amigo, e desconfie quando ver uma oferta dessa, e também, sempre se lembre das sábias de DJ Guuga: “O GOLPE TÁ AÍ, CAI QUEM QUER!” 🎵🎶🤗

15/01/2021

Treinar usando máscara é uma realidade para quem se exercita fora de casa. Com o seu uso o fluxo de oxigênio é restringindo, exigindo um maior esforço dos músculos inspiratórios, o que pode ocasionar um desconforto. Além disso, o ar quente decorrente do processo de expiração tende a f**ar preso entre o rosto e a máscara, aumentando a temperatura nessa região, e consequentemente, provoca desconforto durante a prática de exercício físico.

Pensado nesse “novo normal”, trouxe aqui algumas dicas que podem aliviar esse estresse durante o treinamento:

1 – Diminuir a frequência de treino semanal, se precisar!
Sessões de treinamento full-body 2 a 3x na semana são suficientes para gerar resultados positivos em hipertrofia e emagrecimento.

2 – Diminuir o número de exercícios ou séries por semana!
Você só precisa realizar, semanalmente, treinos com no máximo 10 a 11 séries por grupo muscular.

3 – Menor hiperventilação!
Opte por treinos que te deixem menos ofegante. Lembre-se, quanto maior for o esforço, maior vai ser o desconforto durante o processo de inspiração e expiração.

Se ligou? Agora larga esse celular e vai treinar!

15/01/2021

More one! 💪🏽🏋🏽‍♂️✅

Tem dias que a vontade não parece, mas é que a determinação deve entrar em cena!

11/01/2021

Emagrecer não é, não foi e nunca vai ser um processo simples, linear e “mágico”! O próprio nome já diz, É UM PROCESSO, e como em todo processo, temos que cumprir etapas, e para isso, precisamos fazer mudanças e adaptações!

Você não precisa se torturar para emagrecer, precisa apenas firmar um compromisso consigo e começar a mudar hábitos alimentares e deixar o sendentarismo.

O resultado não é de um dia para o outro, mas com constância dos treinos e uma melhor alimentação, f**a impossível fugir dele! (Acho que a imagem fala tudo 😁)

Então, me diz, em que posso lhe ajudar?

Endereço

Pi 112, Km 14.
Teresina, PI
64062-100

Site

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