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Esinn Bike Fit

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�Personal Trainer �

05/12/2025

Avaliação Física Avançada ESINN – Campanha Especial de Lançamento

Inclui:
✔ Medidas corporais
✔ Dobras cutâneas
✔ Bioimpedância completa
✔ Avaliação postural
✔ Mobilidade e flexibilidade
✔ Avaliação de força
✔ Relatório premium pronto para o personal, nutricionista ou médico

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⭐ VAGAS LIMITADAS: apenas 20 pessoas

Campanha exclusiva para pré-lançamento da ESINN – Clínica de Avaliação Física e Bike Fit

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📲 COMO PARTICIPAR

Envie seu nome completo + WhatsApp
➡ Vou te adicionar no grupo exclusivo da campanha.

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💰 Valor especial: R$ 100,00

Para garantir a vaga:
👉 Pagamento antecipado via PIX de R$ 50,00 (reserva da agenda)

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⚠️ Importante

As vagas são extremamente limitadas e quando preencherem as 20, a campanha encerra imediatamente.

02/12/2025

Dormência, dor ou pressão nas mãos durante o pedal não é normal — e muito menos “coisa da bike”.

Na maioria das vezes, é ajuste errado:

• Selim fora da posição
• Avanço muito longo
• Cockpit desajustado
• Taquinhos desalinhados
• Distribuição de carga totalmente errada

O problema aparece nas mãos…
Mas a causa está no conjunto inteiro da bike.

No ESINN Bike Fit eu avalio cada detalhe para tirar a pressão das mãos e colocar a força onde ela deve estar:
na sua postura, no seu quadril e na mecânica correta do pedal.

Pedalar leve e sem dormência é possível.
E começa com um ajuste preciso.

📲 Agende seu bike fit: 48 99929-2271

02/12/2025

Um selim muito inclinado pode destruir seu pedal:
🔻 pressão excessiva
🔻 dormência
🔻 dores no quadril
🔻 perda de potência
🔻 desconforto constante

Ajuste simples?
Sim.
Mas precisa ser preciso.

Quer pedalar sem dor?
📲 Agende seu bike fit na ESINN.

01/12/2025

Dor, dormência e cansaço excessivo são sinais claros de que sua bike não está ajustada ao seu corpo.

No método ESINN eu avalio:
• Mobilidade
• Força
• Postura
• Geometria
• Taquinhos
• Ajuste dinâmico

Pedalar sem dor não é luxo.
É biomecânica.

📲 48 99929-2271

01/12/2025

Dor, dormência e cansaço excessivo não se resolvem “acostumando”.
Se repetem, tem causa — e o bike fit certo corrige.

No meu método ESINN eu avalio:
✔ Mobilidade
✔ Força
✔ Postura
✔ Geometria da bike
✔ Taquinhos
✔ Ajustes dinâmicos com câmeras

👉 Quer pedalar sem dor? Chama no Whats. Link na bio.

04/07/2025

📌 GLÚTEO FORTE = PEDAL FORTE

O glúteo máximo é o principal responsável pela extensão do quadril — movimento fundamental na pedalada. Quando ele está fraco, o corpo compensa recrutando excessivamente quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e até a lombar. O resultado? Dores, instabilidade e perda de desempenho.

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⚠️ Glúteo fraco pode causar:

• Sobrecarga nos joelhos (especialmente em subidas e alta cadência)
• Dor lombar por instabilidade pélvica
• Cansaço precoce nos quadríceps
• Redução na transferência de potência ao pedal

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💡 Por que isso acontece?

Com longos períodos sentados ou má ativação neuromuscular, o glúteo entra em "amnésia glútea" (dead butt syndrome), dificultando o recrutamento eficiente durante o ciclo da pedalada.

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✅ O que fazer?

Fortalecer os glúteos com foco em ativação e controle motor. Exemplos:
🔹 Elevação pélvica (glute bridge)
🔹 Stiff e terra sumô
🔹 Cadeira abdutora
🔹 Exercícios unilaterais para equilíbrio muscular

Aliado ao Bike Fit, o treinamento correto devolve a estabilidade da pelve e melhora a mecânica do pedal.

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📅 Agende seu Bike Fit. Avaliamos força, postura e ajuste ideal para você render mais, com menos dor.
🔗 Link na bio
Everton Sinn – Bike Fitter desde 2018

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📚 Referências:

– MyWhoosh: Core & Glute Strength for Cyclists
– Zommunique: Dead Butt Syndrome in Cyclists
– Total Sports Rehab: Glute Weakness and Cycling Injuries
– Hinge Health: Glute Activation and Low Back Pain
– Cycling Weekly: The Role of Glutes in Pedal Efficiency

$Core fraco | Bike Fit & CiclismoVocê sente dor nas costas ou falta de estabilidade durante o pedal? Seu core pode estar ...$

02/07/2025

Core fraco | Bike Fit & Ciclismo

Você sente dor nas costas ou falta de estabilidade durante o pedal? Seu core pode estar sabotando a performance! 🚴‍♂️

🔍 Consequências de um core fraco no ciclismo:

Instabilidade no tronco e pelve → movimentação lateral excessiva e perda de potência

Sobrecarga na lombar, ombros e pescoço, por compensação

Desalinhamento articular (pé, joelho e quadril) ao longo do pedal

⚠️ Sintomas comuns:

Balanço do tronco no selim

Dor lombar recorrente

Mãos formigando e ombros tensos

Perda de eficiência e fadiga precoce

✅ O que fazer:

1. Bike Fit profissional – estabilidade do tronco é essencial para alinhamento de todos os segmentos

2. Treino de core funcional: priorize pranchas (frontal/lateral), bird‑dog, hollow body

3. Consistência é a chave: inclua 2–3 sessões semanais de 10–15 min para melhores resultados

👉 Quer pedalar com mais estabilidade, potência e sem dor?
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_Everton Sinn – Bike Fitter desde 2018_ 🚴‍♂️

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📚 Fontes

Cycling Weekly – importância do core no pedal

Estudo University of Pittsburgh – core e mecânica do ciclista

MyWhoosh – exercícios eficientes de core

01/07/2025

🌀 Mobilidade de Quadril: O que você precisa saber pra pedalar sem dor

📍 Pouca mobilidade no quadril pode causar: – Dor na virilha, lombar e glúteos
– Perda de potência na pedalada
– Desalinhamento e compensações posturais

💥 Músculos geralmente encurtados: – Flexores do quadril (iliopsoas, reto femoral)
– Isquiotibiais
– Piriforme e glúteos

🔎 Sinais de alerta: – Dificuldade de alongar a perna ao pedalar
– Inclinação exagerada do tronco
– Dor ao subir ou manter o ritmo

🔧 Soluções: – Avaliação no Bike Fit com teste de amplitude
– Ajustes no selim e pedivela para aliviar a tensão
– Rotina de alongamento + fortalecimento de glúteos e core

👉 Se quer mais potência e menos dor, melhore sua mobilidade!
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Everton Sinn – Bike Fitter desde 2018 🚴‍♂️

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📚 Fontes: – Cycling Weekly, ISSA Online
– New Dynamic Cyclist, Times UK
– Reddit /r/cycling, Wikipedia (piriforme)
– Vídeos educacionais no YouTube (Dynamic Cyclist)

23/06/2025

🚨 Pedalada travada? Pode ser o selim muito recuado.
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Quando o selim está muito para trás, o ciclista precisa compensar com o quadril e perde eficiência na pedalada.
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❌ Consequências:
– Menos agilidade
– Dor no quadril
– Postura comprometida
⠀
✅ No Bike Fit, ajustamos a posição do selim com precisão milimétrica para melhorar sua performance e conforto.
⠀
👉 Agende agora pelo link na bio
⠀
Everton Sinn – Bike Fitter desde 2019

13/05/2025

⚠️ Sentir dor no joelho ao pedalar NÃO é normal!

Os motivos podem ir muito além da bike.
Você pode estar sofrendo com:
🔧 Taquinhos mal posicionados
📏 Selim na altura errada
🪛 Selim fora de nível
🍑 Glúteo fraco (sim, músculos também contam!)

Bike Fit não é só mexer na bicicleta.
É avaliar seu corpo, entender suas limitações e aplicar a melhor solução para seu pedal.

✅ Quer pedalar com mais conforto, segurança e desempenho?
Agende seu Bike Fit!
(Link na bio)

Everton Sinn – Bike Fitter desde 2018

12/05/2025

Sente dor no meio do pé ao pedalar? Isso pode ser um sinal claro de que algo está fora do lugar no seu ajuste!

🔍 Taquinho mal posicionado
👟 Sapatilha apertada
🦶 Falta de suporte no arco plantar
📏 Selim alto demais
🔒 Tornozelo rígido
↔️ Pisada desalinhada

Tudo isso pode gerar sobrecarga no seu pé e acabar atrapalhando o seu desempenho — ou pior: causar lesão.

💡 Com pequenos ajustes, o alívio pode ser imediato.

🚴‍♂️ Faça um Bike Fit profissional com a ESINN BIKE FIT e pedale com conforto, segurança e mais potência.

📲 Agende agora pelo link da bio.

Endereço

Geraldo Rebelo 1493 , Universitário
Tijucas, SC

Telefone

+5548999292271

Site

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