Sattva

03/12/2025

🌿✨ Hoy cocinamos una crema de calabaza...

Una mezcla sencilla y medicinal:
🧡 Calabaza cocinada a fuego lento, para aportar dulzor natural y estabilidad.
🌱 Jengibre, ese pequeño aliado que despierta tu fuego digestivo cuando el cuerpo se vuelve más frío y lento.
🍊 Ralladura de naranja, que ilumina el plato y aporta ligereza cuando la energía se vuelve más densa.

Es una crema suave, cálida y profunda. Perfecta para esos días en los que te sientes más sensible, más cansada o más dispersa. Para esos momentos en los que el cuerpo te susurra: “Necesito calor, necesito calma.”💨

En Ayurveda, esta combinación es ideal para equilibrar Vata, la energía dominante del otoño: calma la mente, reduce la ansiedad, regula la digestión y te ayuda a sentirte más en tu centro.🌀

Porque la comida no solo alimenta: acompaña, sostiene y regula tu energía.

Esta crema lo tiene todo: nutrición sin pesadez, sabor sin excesos y ese toque cítrico que despierta el ánimo.🍂

👁️‍🗨️Si la pruebas, cuéntame: ¿Qué te transmite a ti?¿Calma? ¿Calorcito? ¿Presencia?✨

01/12/2025

Diciembre tiene una ironía que casi nadie nos damos cuenta...🌟

Mientras la naturaleza nos dice “entra, baja el ritmo, escucha”, la agenda social va en modo “corre, come, brinda, sigue”, y ahí es donde nos descentramos sin darnos cuenta.💭❄️

Entre comidas navideñas, exceso de estímulos y la presión de “estar en todos lados”, nuestro cuerpo entra en contradicción: por fuera exigencia, por dentro necesidad de pausa.

La tierra se recoge.
Los árboles guardan energía.
El frío invita a protegerse.
Todo apunta a mirar hacia dentro.

Pero nosotr@s… nos aceleramos… , y no solo nos desgastamos de la energía corporal, sino, que la económica también se ve afectada porque la sociedad nos estimula al consumo excesivo.🌀

La reflexión es simple: no es que diciembre nos desordene… es que nosotr@s ignoramos el ritmo que este mes realmente trae.

El 𝘢𝘶𝘵𝘰𝘤𝘶𝘪𝘥𝘢𝘥𝘰 𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘤𝘪𝘦𝘮𝘣𝘳𝘦 no es otro plan más, ni una dieta para compensar los excesos, 𝘦𝘴 𝘦𝘭𝘦𝘨𝘪𝘳 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘯 𝘷𝘦𝘻 𝘥𝘦 𝘥𝘦𝘫𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘭𝘭𝘦𝘷𝘢𝘳 𝑝𝘰𝘳 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦, e𝘴 𝘥𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘶𝘯 𝘦𝘴𝑝𝘢𝘤𝘪𝘰 𝑝𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘴𝘤𝘶𝘤𝘩𝘢𝘳 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘶 𝘤𝘶𝘦𝘳𝑝𝘰 𝘦𝘴𝘵𝘢́ 𝑝𝘪𝘥𝘪𝘦𝘯𝘥𝘰...🍂

Diciembre no quiere que llegues agotada a fin de año. Atiende a las señales de tu cuerpo. 𝗗𝗼𝗻𝗱𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮𝘇, 𝗮𝗵𝗶 𝗲𝘀. 🙏🏻

21/11/2025

𝘓𝘢𝘴 𝘦𝘯𝘴𝘢𝘭𝘢𝘥𝘢𝘴 NO 𝘴𝘪𝘦𝘮𝑝𝘳𝘦 𝘴𝘰𝘯 𝘭𝘢 𝘰𝑝𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘮𝘢́𝘴 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦𝘯 𝘰𝘵𝘰ñ𝘰.🥗🍁

El frío y los crudos apagan tu digestión y generan hinchazón, gases y malas digestiones. 💨

La clave no es dejarlas… sino templarlas.🌟

18/11/2025

🍁 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴í𝗮 𝗱𝗲 𝗡𝗼𝘃𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲: 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗲 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲𝘇𝗮 𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗹𝗮 🍂

En este mes, la huerta nos ofrece alimentos perfectos para nutrirnos desde el interior, según el Ayurveda. Es tiempo de raíces, colores cálidos y sabores reconfortantes que estabilizan nuestra energía.🌟

Disfruta de estas frutas que nos aportan vitamina C, antioxidantes y dulzura natural para suavizar la transición al frío. 🥭

Las verduras del mes de noviembre son nutritivas, ricas en fibra y minerales, perfectas para preparar cremas, guisos cálidos y potajes que calman Vata (la energía del aire) y nutren tu cuerpo.🥕

🌿 En Ayurveda, elegir frutas y verduras de temporada en noviembre es clave para:
- Reforzar el sistema inmunológico con cítricos y granadas. 🍊
- Nutrir la piel y el sistema digestivo con raíces y verduras de hoja. 🥬
- Equilibrar la energía interna, aportando calidez y presencia.🏵️

14/11/2025

10/11/2025

🌿 𝘈 𝘷𝘦𝘤𝘦𝘴 𝘯𝘰 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢𝘴 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘰 𝘵𝘰𝘥𝘰, 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢𝘴 𝘷𝘰𝘭𝘷𝘦𝘳 𝘢 𝘵𝘪.🌿

Cuando sientes que haces mil cosas, pero no avanzas, no es falta de fuerza, suele ser exceso de exigencia...

Tu cuerpo, tu mente y tu energía te están pidiendo que los escuches, que cultives la presencia y sueltes la idea de tener que controlarlo todo.✨

En Ayurveda, el equilibrio se encuentra escuchando lo que tu cuerpo susurra cuando el ruido de la mente baja.🙏🏻

🤍Este mes, elige cuidarte desde la calma🤍

🌸 Porque cuando tú te sientes bien , todo a tu alrededor fluye mejor.

🙏 Gracias por seguirme, y compartir los consejos que te ayudan a seguir mejorando tu bienestar.

07/11/2025

𝗡𝗼𝘃𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗺𝗮́𝘀...🍂

Se trata de hacer espacio para lo que realmente importa.🌟

Muchas veces llegan chicas a las sesiones y me dicen: ¿𝘠 𝘤𝘰́𝘮𝘰 𝘦𝘮𝑝𝘪𝘦𝘻𝘰?
Y yo las digo: "𝘋𝘦𝘫𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘥𝘦 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰 𝘵𝘦 𝘷𝘢 𝘣𝘪𝘦𝘯, 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘴𝑝𝘢𝘤𝘪𝘰 𝑝𝘢𝘳𝘢 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘪 𝘦𝘴 𝑝𝘢𝘳𝘢 𝘵𝘪..."🌀

Y tú, ¿Qué podrías dejar de hacer hoy?☀️

05/11/2025

🍂 ¿Sabías qué noviembre te está pidiendo más abrigo por dentro?

Si te sientes más cansada, con la mente dispersa o la piel seca, no estás sola.
El otoño activa la energía del aire y el espacio —𝘝𝘢𝘵𝘢— y nuestro cuerpo lo nota. 🌬️

💛 Es momento de bajar el ritmo, comer caliente, hidratar la piel y cuidar tu calma interior.
Tu cuerpo solo te pide equilibrio, presencia y abrigo.

🌿 En SATTVA te ayudamos a reconectar con tu bienestar natural.🌿

03/11/2025

"Lo que dejas ir en Octubre, te libera en Noviembre"🍂

Este no es solo el final de un mes, es una despedida suave a lo que pesaba.

Respira conmigo, suelta lo que duele, honra lo que fue y deja espacio a lo que viene. Hoy te regalo un momento para ti, para entrar ligera al nuevo ciclo.🌀

¿Lo hacemos juntas? 🌙✨

30/10/2025

💫𝗟𝗮 𝗼𝘁𝗿𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗮𝗱𝗶𝗲 𝘁𝗲 𝗵𝗮𝗯𝗹𝗮 💫

A veces creemos que el bienestar depende solo de lo que comemos, pero también nos alimenta lo que vemos, escuchamos o sentimos, es decir, todo lo permitimos entrar por nuestros sentidos.

El ruido, las prisas, las comparaciones… también se digieren. 🕓
Pasas el día captando información externa, pues, 𝘭𝘢 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨í𝘢 𝘴𝘦 𝘢𝑝𝘢𝘨𝘢.🪫

Aprender a cuidar lo que consumes con los sentidos puede devolverte una calma que ni sabías que habías perdido. 🌿🙏🏻

28/10/2025

𝗖𝗼𝗺𝗲𝗿 𝘀𝗲𝗴𝘂́𝗻 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹.🙏🏻

Ayurveda nos enseña que el cuerpo se equilibra cuando comemos lo que la tierra nos ofrece en cada estación. 🍂

En otoño e invierno, nuestro fuego digestivo (𝘈𝘨𝘯𝘪) necesita alimentos cálidos, dulces y ligeramente aceitosos para mantener la energía y la calma.🍁

🌱 Por eso, las frutas y verduras en esta fecha, como la calabaza, la zanahoria, el boniato, la granada o las manzanas, son perfectas aliadas para nuestro cuerpo: nutren, fortalecen y ayudan al cuerpo a adaptarse al cambio de estación.

💡 Sabias que… la mayoría de los alimentos otoñales son naranjas porque están cargados de betacarotenos, pigmentos que refuerzan el sistema inmune y preparan la piel para el frío. 💡

𝘓𝘢 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘢𝘭𝘦𝘻𝘢 𝘯𝘰 𝘴𝘦 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘷𝘰𝘤𝘢: 𝑝𝘪𝘯𝘵𝘢 𝘭𝘢 𝘵𝘦𝘮𝑝𝘰𝘳𝘢𝘥𝘢 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘭𝘰𝘳𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘭 𝘤𝘶𝘦𝘳𝑝𝘰 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢.

🌾 Elige productos locales, y de temporada. Es la forma más sencilla y rica de cuidar tu salud y la del planeta.🤍🌍

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