Sattva

31/12/2025

✨Gracias por acompañarme durante este año.
Cierro este ciclo con gratitud y ganas de lo que viene.
Os deseo una buena salida y una entrada de año consciente y en paz.

Mucha salud y mucha vida 💖🙏
Sonia.

18/12/2025

¡La bebida antiinflamatoria perfecta para ti! 🫖Leche dorada🌿✨

La leche dorada es una de las bebidas más conocidas del Ayurveda.
Una mezcla sencilla y poderosa que calma el sistema nervioso, reduce la inflamación y fortalece la digestión.

💛Preparada con bebida vegetal o leche de vaca, cúrcuma, jengibre, canela y pimienta negra, esta receta ancestral actúa como un abrazo interno, especialmente en los meses fríos.

🌙 Ideal para tomar por la noche, cuando el cuerpo pide pausa, calor y suavidad.

💬 ¿La has probado alguna vez? ¿En qué momento del día te gusta más?

15/12/2025

𝘿𝙞𝙘𝙞𝙚𝙢𝙗𝙧𝙚, la naturaleza nos invita a nutrirnos desde el calor y la raíz.🍊🌿

En Ayurveda, diciembre es un mes para abrigar el cuerpo por dentro, fortalecer la digestión y cuidar la energía vital.
La clave está en elegir frutas y verduras de temporada, más nutritivas, más digestivas y en armonía con el invierno.

🤎𝗙𝗿𝘂𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲
Naranjas, mandarinas, limones, plátanos, manzanas, peras, uvas...🍏🍇
Aportan vitamina C, dulzura natural y ayudan a fortalecer el sistema inmunológico sin enfriar en exceso (mejor a temperatura ambiente o cocidas).

🤎𝗩𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲
Batata, acelgas, zanahoria, lombarda, col, coliflor, cebolla, espinacas, acelgas...
Raíces y verduras que enraízan, reconfortan y estabilizan Vata, el dosha dominante del invierno.

✨𝘊𝘰𝘯𝘴𝘦𝘫𝘰 𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦́𝘥𝘪𝘤𝘰:✨
Prioriza platos calientes, cocinados y especiados: cremas, guisos, salteados suaves con jengibre, cúrcuma, comino o canela.
Así ayudas a tu digestión y a tu sistema nervioso a mantenerse en equilibrio.

🌿 𝘊𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘵𝘦𝘮𝑝𝘰𝘳𝘢𝘥𝘢 𝘯𝘰 𝘦𝘴 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘶𝘯𝘢 𝘦𝘭𝘦𝘤𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘴𝘰𝘴𝘵𝘦𝘯𝘪𝘣𝘭𝘦, 𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘤𝘶𝘤𝘩𝘢𝘳 𝘢 𝘵𝘶 𝘤𝘶𝘦𝘳𝑝𝘰 𝘺 𝘳𝘦𝘴𝑝𝘦𝘵𝘢𝘳 𝘦𝘭 𝘳𝘪𝘵𝘮𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘢𝘭𝘦𝘻𝘢.🌿

11/12/2025

🌿✨ Tu cuerpo te está pidiendo Abhyanga… ¿Lo estás escuchando?

El masaje Abhyanga es uno de los tesoros más profundos del Ayurveda: una técnica ancestral diseñada para equilibrar tu energía, relajar tu sistema nervioso y devolverle vida a tu cuerpo.

Y sí, es mucho más que un masaje, es medicina, es presencia, es una forma de volver a ti...🤍

Tiene muchos beneficios, que te impresionarán...🌸

📩 Reserva tu masaje Abhyanga y regálate un antes y después.

𝘛𝘶 𝘤𝘶𝘦𝘳𝑝𝘰 𝘺𝘢 𝘭𝘰 𝘴𝘢𝘣𝘦… 𝘥𝘦́𝘫𝘢𝘵𝘦 𝘤𝘶𝘪𝘥𝘢𝘳.⭐

09/12/2025

No resistas el cambio... Deja que fluya a través de ti.💨

Muchas veces la vida te empuja a cambiar de dirección, pero nos resistimos y nos paralizamos, dudamos, nos contamos que “𝘯𝘰 𝘦𝘴 𝘦𝘭 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰”. 🍂

La verdad es que el sufrimiento nace ahí, en ese aferrarse a lo que ya cumplió su ciclo.
Cuando aprendes a escucharte y a sentirte, el cambio deja de asustarte y empieza a ordenarse por dentro.✨

Eso es lo que trabajamos en Ayurveda, a acompañarte a reconocer lo que toca soltar y lo que toca abrazar, para que puedas avanzar con calma y claridad.🙏🏻

La resistencia al cambio es lo que realmente te está haciendo sufrir. Ábrete a todas las emociones que te trae el cambio y aprende a escuchar lo que te vienen a decir.🤍

03/12/2025

🌿✨ Hoy cocinamos una crema de calabaza...

Una mezcla sencilla y medicinal:
🧡 Calabaza cocinada a fuego lento, para aportar dulzor natural y estabilidad.
🌱 Jengibre, ese pequeño aliado que despierta tu fuego digestivo cuando el cuerpo se vuelve más frío y lento.
🍊 Ralladura de naranja, que ilumina el plato y aporta ligereza cuando la energía se vuelve más densa.

Es una crema suave, cálida y profunda. Perfecta para esos días en los que te sientes más sensible, más cansada o más dispersa. Para esos momentos en los que el cuerpo te susurra: “Necesito calor, necesito calma.”💨

En Ayurveda, esta combinación es ideal para equilibrar Vata, la energía dominante del otoño: calma la mente, reduce la ansiedad, regula la digestión y te ayuda a sentirte más en tu centro.🌀

Porque la comida no solo alimenta: acompaña, sostiene y regula tu energía.

Esta crema lo tiene todo: nutrición sin pesadez, sabor sin excesos y ese toque cítrico que despierta el ánimo.🍂

👁️‍🗨️Si la pruebas, cuéntame: ¿Qué te transmite a ti?¿Calma? ¿Calorcito? ¿Presencia?✨

01/12/2025

Diciembre tiene una ironía que casi nadie nos damos cuenta...🌟

Mientras la naturaleza nos dice “entra, baja el ritmo, escucha”, la agenda social va en modo “corre, come, brinda, sigue”, y ahí es donde nos descentramos sin darnos cuenta.💭❄️

Entre comidas navideñas, exceso de estímulos y la presión de “estar en todos lados”, nuestro cuerpo entra en contradicción: por fuera exigencia, por dentro necesidad de pausa.

La tierra se recoge.
Los árboles guardan energía.
El frío invita a protegerse.
Todo apunta a mirar hacia dentro.

Pero nosotr@s… nos aceleramos… , y no solo nos desgastamos de la energía corporal, sino, que la económica también se ve afectada porque la sociedad nos estimula al consumo excesivo.🌀

La reflexión es simple: no es que diciembre nos desordene… es que nosotr@s ignoramos el ritmo que este mes realmente trae.

El 𝘢𝘶𝘵𝘰𝘤𝘶𝘪𝘥𝘢𝘥𝘰 𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘤𝘪𝘦𝘮𝘣𝘳𝘦 no es otro plan más, ni una dieta para compensar los excesos, 𝘦𝘴 𝘦𝘭𝘦𝘨𝘪𝘳 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘯 𝘷𝘦𝘻 𝘥𝘦 𝘥𝘦𝘫𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘭𝘭𝘦𝘷𝘢𝘳 𝑝𝘰𝘳 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦, e𝘴 𝘥𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘶𝘯 𝘦𝘴𝑝𝘢𝘤𝘪𝘰 𝑝𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘴𝘤𝘶𝘤𝘩𝘢𝘳 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘶 𝘤𝘶𝘦𝘳𝑝𝘰 𝘦𝘴𝘵𝘢́ 𝑝𝘪𝘥𝘪𝘦𝘯𝘥𝘰...🍂

Diciembre no quiere que llegues agotada a fin de año. Atiende a las señales de tu cuerpo. 𝗗𝗼𝗻𝗱𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗮𝘇, 𝗮𝗵𝗶 𝗲𝘀. 🙏🏻

21/11/2025

𝘓𝘢𝘴 𝘦𝘯𝘴𝘢𝘭𝘢𝘥𝘢𝘴 NO 𝘴𝘪𝘦𝘮𝑝𝘳𝘦 𝘴𝘰𝘯 𝘭𝘢 𝘰𝑝𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘮𝘢́𝘴 𝘴𝘢𝘯𝘢 𝘦𝘯 𝘰𝘵𝘰ñ𝘰.🥗🍁

El frío y los crudos apagan tu digestión y generan hinchazón, gases y malas digestiones. 💨

La clave no es dejarlas… sino templarlas.🌟

18/11/2025

🍁 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴í𝗮 𝗱𝗲 𝗡𝗼𝘃𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲: 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗲 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲𝘇𝗮 𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗹𝗮 🍂

En este mes, la huerta nos ofrece alimentos perfectos para nutrirnos desde el interior, según el Ayurveda. Es tiempo de raíces, colores cálidos y sabores reconfortantes que estabilizan nuestra energía.🌟

Disfruta de estas frutas que nos aportan vitamina C, antioxidantes y dulzura natural para suavizar la transición al frío. 🥭

Las verduras del mes de noviembre son nutritivas, ricas en fibra y minerales, perfectas para preparar cremas, guisos cálidos y potajes que calman Vata (la energía del aire) y nutren tu cuerpo.🥕

🌿 En Ayurveda, elegir frutas y verduras de temporada en noviembre es clave para:
- Reforzar el sistema inmunológico con cítricos y granadas. 🍊
- Nutrir la piel y el sistema digestivo con raíces y verduras de hoja. 🥬
- Equilibrar la energía interna, aportando calidez y presencia.🏵️

14/11/2025

10/11/2025

🌿 𝘈 𝘷𝘦𝘤𝘦𝘴 𝘯𝘰 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢𝘴 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳𝘭𝘰 𝘵𝘰𝘥𝘰, 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢𝘴 𝘷𝘰𝘭𝘷𝘦𝘳 𝘢 𝘵𝘪.🌿

Cuando sientes que haces mil cosas, pero no avanzas, no es falta de fuerza, suele ser exceso de exigencia...

Tu cuerpo, tu mente y tu energía te están pidiendo que los escuches, que cultives la presencia y sueltes la idea de tener que controlarlo todo.✨

En Ayurveda, el equilibrio se encuentra escuchando lo que tu cuerpo susurra cuando el ruido de la mente baja.🙏🏻

🤍Este mes, elige cuidarte desde la calma🤍

🌸 Porque cuando tú te sientes bien , todo a tu alrededor fluye mejor.

🙏 Gracias por seguirme, y compartir los consejos que te ayudan a seguir mejorando tu bienestar.