Sattva

Lidera tu VIDA a través de Hábitos.

SI LO TIENES TODO, menos calma... Aquí descubriras cómo alinear todas las áreas de tu vida y re-encontrarte con la PAZ.
🌿Ayurveda para la vida y Coaching para la mente.

12/03/2026

Para conseguir grandes cambios en nuestra salud digestiva lo más importante es empezar por las cosas pequeñas. 🍂
Estos pequeños hábitos marcan la diferencia e incluirlos en nuestro día a día harán que la salud digestiva de nuestro interior cambie notablemente. ✨

Desliza para descubrir 6 habitos para conseguir una buena salud digestiva:
▫️Agua tibia con cúrcuma en ayunas.
▫️Evitar beber agua durante las comidas.
▫️No tomar postres.
▫️Comer con calma y masticar
bien.
▫️Mantener horarios regulares.
▫️Cenar ligero y temprano.

¿Te ves preparada para un cambio?🤍 ¡Cuéntame cómo te sientes incluyendo estos hábitos en tu rutina diaria!📩

04/03/2026

En 𝘈𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢, comer productos de temporada no es solo una elección saludable, es una forma de equilibrar los doshas y fortalecer el agni (digestión) en cada momento del año.

✨ 𝗩𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗺𝗲𝘀
Habas, alcachofas, guisantes, espárragos verdes, acelgas, ajo, borraja, chirivía, escarola, puerro, apio, lombarda, col rábano, cardo y espinacas.
Alimentos que ayudan a depurar suavemente, estimular el hígado y aligerar el cuerpo en el cambio de estación.

🍊 𝗙𝗿𝘂𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗮
Níspero, kiwi, limón, aguacate, plátano, naranja, pomelo, mandarina, fresa y fresón.
Ricas en antioxidantes y vitamina C, ideales para reforzar el sistema inmunológico y aportar frescura sin descuidar la digestión.

🌸 𝘊𝘰𝘯𝘴𝘦𝘫𝘰 𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦́𝘥𝘪𝘤𝘰:
Prioriza verduras ligeramente cocinadas y frutas a temperatura ambiente. Añade especias digestivas como jengibre, comino o cúrcuma para potenciar sus beneficios.

Comer de temporada es autocuidado consciente, es respetar tu cuerpo y el ritmo natural de la tierra.

23/02/2026

A solas, cuida tu mente.
En grupo, cuida tu postura.
Enfadado, cuida tus palabras.
En tus retos, cuida tus emociones.
Y en el éxito… cuida tu ego. ✨

Porque la verdadera transformación no ocurre en lo que haces, ocurre en cómo lo haces.
Cada instante es una oportunidad para elegir consciencia en lugar de impulso.

Presencia en lugar de reacción.
Humildad en lugar de orgullo.

Cuidar el momento presente es la forma más poderosa de cuidar tu vida.
No se trata de ser perfecto. Se trata de estar atento. 💛

Hoy pregúntate:
¿Estoy viviendo en automático… o estoy viviendo consciente?

👇 Cuéntame en comentarios:
¿En qué momento te cuesta más mantener la consciencia?

17/02/2026

Aprende a despertar tu propia sabiduría interna para coneguir tu mejor versión. 🤍

Quiérete, quiérete bien con calidad y amor. Solo tu misma, lo harás.✨

11/02/2026

🌬️ 𝘊𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘯𝘰 𝘩𝘢𝘺 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘵𝘢𝘯𝘤𝘪𝘢, 𝘝𝘢𝘵𝘢 𝘢𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢…

En Ayurveda, Vata es el dosha del movimiento. Es ligero, cambiante, sutil.
Y cuando nuestra vida se vuelve impredecible: horarios irregulares, comidas salteadas, sueño desordenado, Vata se intensifica.

¿El resultado?👀

Inquietud, ansiedad, dispersión, cansancio, sensación de no estar “en casa” dentro de uno mismo.🌀
El cuerpo necesita ritmo. Necesita saber qué va a comer a cierta hora. Que va a descansar, que va a ser cuidado... 🕒

Como un niño que se siente seguro porque sabe que su madre le tendrá su comida preparada, así nuestro cuerpo se relaja cuando percibe constancia.✨

09/02/2026

Deja que el invierno conecte contigo, ¡estás intentando volver a ti!🤍🍂

05/02/2026

🌿 𝘍𝘦𝘣𝘳𝘦𝘳𝘰 𝘵𝘢𝘮𝘣𝘪𝘦́𝘯 𝘴𝘦 𝘤𝘶𝘪𝘥𝘢 𝘥𝘦𝘴𝘥𝘦 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘴...

En Ayurveda, este mes nos invita a nutrir, calentar y fortalecer la digestión, eligiendo alimentos de temporada que acompañen el final del invierno y preparen el cuerpo para la primavera.

🍊 𝗙𝗿𝘂𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗲𝗯𝗿𝗲𝗿𝗼
Naranjas, mandarinas, limones, pomelos, manzanas, kiwis...
Aportan vitamina C y frescura, mejor si las tomas a temperatura ambiente o cocidas para no debilitar el agni.

🥕 𝗩𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗲𝗯𝗿𝗲𝗿𝗼
Zanahoria, boniato, remolacha, puerro, cebolla, col, coliflor, brócoli, y acelgas...
Raíces y verduras que enraízan, reconfortan y equilibran Vata y Kapha.

✨ Consejo ayurvédico: 𝑝𝘳𝘪𝘰𝘳𝘪𝘻𝘢 𝑝𝘭𝘢𝘵𝘰𝘴 𝘤𝘢𝘭𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴, 𝘨𝘶𝘪𝘴𝘰𝘴 𝘴𝘶𝘢𝘷𝘦𝘴, 𝘤𝘳𝘦𝘮𝘢𝘴 𝘺 𝘴𝘢𝘭𝘵𝘦𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘯 𝘦𝘴𝑝𝘦𝘤𝘪𝘢𝘴 𝘥𝘪𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘷𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘫𝘦𝘯𝘨𝘪𝘣𝘳𝘦, 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘰 𝘰 𝘤𝘶́𝘳𝘤𝘶𝘮𝘢.✨

Comer de temporada no es una moda, es una forma de escuchar a tu cuerpo y respetar el ritmo de la naturaleza.💬👂🏻

03/02/2026

En este momento del 𝘪𝘯𝘷𝘪𝘦𝘳𝘯𝘰, el 𝘈𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢 nos recuerda la importancia de 𝘤𝘶𝘪𝘥𝘢𝘳 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘰 𝘧𝘶𝘦𝘨𝘰 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘰, esa energía sutil que nos ayuda a digerir no solo los alimentos, sino también la vida.🔥🤍

Este mes, el 𝗖𝗶𝗰𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗜𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿𝗻𝗼 se abre como un espacio de pausa y escucha, donde cultivar claridad, presencia y equilibrio desde dentro.❄️

Un acompañamiento mensual, suave y consciente, pensado para quienes sienten la necesidad de sostenerse, ordenarse y reconectar con su ritmo natural.🍂

No es un lugar para exigirse más, sino para habitar lo que está vivo en ti, con calma y sin juicio.🙏🏻

✨ Si este momento resuena contigo, escríbeme y te cuento cómo acompañarte en este proceso.✨💬

30/01/2026

¡Nos mudamos!

Si, estáis escuchando bien. Ahora nos masajes se realizarán en un nuevo establecimiento.✨

👉🏼 Biosalón Raíces • Ronda Buenavista, 39, Toledo 👈🏼

Espero que vengas a visitarnos, para seguir cuidándote y mimándote como mereces. 🤍

Puedes agendar tu cita en este teléfono 📲607 241 787

💌También puedes contactarme por mis redes sociales.

28/01/2026

🌿 𝗞𝗶𝘁𝗰𝗵𝗮𝗿𝗶: 𝘦𝘭 𝑝𝘭𝘢𝘵𝘰 𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦́𝘥𝘪𝘤𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘶𝘵𝘳𝘦, 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘢 𝘺 𝘥𝘦𝘴𝘤𝘢𝘯𝘴𝘢 𝘵𝘶 𝘥𝘪𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘰́𝘯 🌿

En Ayurveda, el Kitchari es mucho más que una receta, es un alimento medicinal, sencillo y reconfortante, pensado para 𝘳𝘦𝘴𝘵𝘢𝘶𝘳𝘢𝘳 𝘦𝘭 𝘢𝘨𝘯𝘪 (fuego digestivo) y devolver al cuerpo su equilibrio natural.🍛

Arroz basmati, mung dal, especias suaves y ghee se cocinan lentamente para crear un plato fácil de digerir, antiinflamatorio y profundamente nutritivo.
Ideal en cambios de estación, momentos de cansancio, digestiones pesadas o cuando tu cuerpo pide pausa.💆🏼‍♀️

✨ Beneficios del Kitchari:
– Descansa el sistema digestivo
– Ayuda a eliminar toxinas de forma suave
– Aporta energía estable y claridad mental
– Equilibra los doshas

🌾 Comer Kitchari es elegir simplicidad, presencia y cuidado consciente.

💬 ¿Lo has probado alguna vez? ¿En qué momento de tu vida te apetecería incorporarlo?

26/01/2026

🌿 𝘌𝘭 𝘴𝘦𝘯𝘥𝘦𝘳𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘳𝘶𝘵𝘪𝘯𝘢 𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦́𝘥𝘪𝘤𝘢 🌿

Cada hábito que repetimos 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘰 𝘪𝘯𝘤𝘰𝘯𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 va moldeando la estructura de nuestro día y con ello, la estructura de nuestra salud.

En Ayurveda se dice que la 𝘳𝘶𝘵𝘪𝘯𝘢 𝘥𝘪𝘢𝘳𝘪𝘢, 𝘥𝘪𝘯𝘢𝘤𝘩𝘢𝘳𝘺𝘢, es una de las herramientas más poderosas para cultivar equilibrio. No es un camino igual para todos, pero sí es como una columna vertebral invisible que le da firmeza al cuerpo, claridad a la mente y contención a las emociones.

🧠Piensa por un momento:
▫️ ¿Qué hábitos estás cultivando sin darte cuenta?
▫️¿Te conducen hacia el bienestar o te alejan de él?
✨ Estos cuidados diarios purifican, equilibran y fortalecen nuestros canales físicos y sutiles.✨

A través de ellos, alineamos el cuerpo, la mente y la energía con los ritmos de la naturaleza. 🌿Y el corazón responde a cada acto de cuidado.🤍

✨ Si sentís el llamado a integrar un estilo de vida más alineado con tu bienestar, 𝘁𝗲 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁𝗼 𝗮 𝘀𝘂𝗺𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗰𝗶𝗰𝗹𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗴𝘂í𝗼 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗷𝘂𝗲𝘃𝗲𝘀.

Un espacio para nutrir la conciencia, regresar al centro y fortalecer el camino.
Volver a una rutina consciente es darte un contorno amoroso desde donde nutrirte.🌱

¡Contacta conmigo y empieza tu ciclo de meditación este mismo jueves!📲

Endereço

Toledo, MG

Site

https://calendly.com/sonia-chavala/regalate-un-tiempo-con-sonia

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