Sattva

Lidera tu VIDA a través de Hábitos.

SI LO TIENES TODO, menos calma... Aquí descubriras cómo alinear todas las áreas de tu vida y re-encontrarte con la PAZ.
🌿Ayurveda para la vida y Coaching para la mente.

09/04/2026

Estar con otros puede ser bonito...🌸

Pero también puede hacer que te desconectes de ti sin darte cuenta.
No por los demás, sino porque dejas de escucharte.🍃

El autocuidado también está ahí.
Aprender a escucharte no es tan fácil como parece.🤍

06/04/2026

Estamos muy acostumbradas a hacerlo bien.
A seguir rutinas.
A cuidarnos “𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘵𝘰𝘤𝘢”.
Pero hay momentos en los que el cuerpo pide otra cosa.
Y saber escucharlo… también es autocuidado.🍂✨

01/04/2026

Muchas veces no es lo que vivimos lo que nos pesa.⁣
⁣
Es la resistencia.⁣
⁣
Queremos que las cosas sean diferentes,⁣
y mientras tanto, rechazamos lo que sí está.⁣
⁣
Ahí empieza el desgaste... 🍂⁣
⁣
⁣

25/03/2026

La primavera no solo se nota fuera.⁣
También se mueve dentro de ti.⁣
⁣
Después del invierno, el cuerpo empieza a movilizar lo que ha acumulado.⁣
Y eso puede sentirse como pesadez, lentitud o falta de claridad.✨⁣
⁣
No es que algo vaya mal.⁣
Es un proceso natural.🌀⁣
⁣
La clave no es forzarte, es aprender a acompañarte.⁣
⁣
¿Qué sientes que ahora mismo te pesa más?🍂⁣
⁣

20/03/2026

La culpa muchas veces aparece cuando empezamos a escucharnos de verdad.🤍

Cuando empiezas a decir que no,
cuando empiezas a elegir lo que necesitas.🍂

Y de repente parece que estás haciendo algo mal.
Pero muchas veces la culpa no es intuición,
es simplemente el eco de lo que otros esperan de ti.✨

Escucharte también es autocuidado.🙏🏻
¿Te ha pasado?

18/03/2026

𝘏𝘢𝘺 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝑝𝘦𝘴𝘢𝘯.✨

Momentos en los que dudas.
En los que realmente piensas que todo sale mal.
En los que parece que todo va más lento de lo que esperabas.💭

Pero muchas veces, lo que hoy pesa…
no es un error ni un obstáculo.💫

Es simplemente el tiempo que necesita algo para madurar dentro de ti.

Las decisiones que sostienes con esfuerzo,
los cambios que requieren paciencia,
los límites que estás aprendiendo a poner…🍂

Todo eso va construyendo algo que todavía no puedes ver del todo.

El proceso que hoy te pesa,
puede ser justamente lo que mañana te dé más claridad, más fuerza y más paz.

A veces el crecimiento no se siente ligero.
Pero sigue siendo crecimiento hacia el más puro amor que eres.🤍

¿Qué parte de tu proceso sientes que ahora mismo pesa más?

12/03/2026

Para conseguir grandes cambios en nuestra salud digestiva lo más importante es empezar por las cosas pequeñas. 🍂
Estos pequeños hábitos marcan la diferencia e incluirlos en nuestro día a día harán que la salud digestiva de nuestro interior cambie notablemente. ✨

Desliza para descubrir 6 habitos para conseguir una buena salud digestiva:
▫️Agua tibia con cúrcuma en ayunas.
▫️Evitar beber agua durante las comidas.
▫️No tomar postres.
▫️Comer con calma y masticar
bien.
▫️Mantener horarios regulares.
▫️Cenar ligero y temprano.

¿Te ves preparada para un cambio?🤍 ¡Cuéntame cómo te sientes incluyendo estos hábitos en tu rutina diaria!📩

04/03/2026

En 𝘈𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢, comer productos de temporada no es solo una elección saludable, es una forma de equilibrar los doshas y fortalecer el agni (digestión) en cada momento del año.

✨ 𝗩𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗺𝗲𝘀
Habas, alcachofas, guisantes, espárragos verdes, acelgas, ajo, borraja, chirivía, escarola, puerro, apio, lombarda, col rábano, cardo y espinacas.
Alimentos que ayudan a depurar suavemente, estimular el hígado y aligerar el cuerpo en el cambio de estación.

🍊 𝗙𝗿𝘂𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗮
Níspero, kiwi, limón, aguacate, plátano, naranja, pomelo, mandarina, fresa y fresón.
Ricas en antioxidantes y vitamina C, ideales para reforzar el sistema inmunológico y aportar frescura sin descuidar la digestión.

🌸 𝘊𝘰𝘯𝘴𝘦𝘫𝘰 𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦́𝘥𝘪𝘤𝘰:
Prioriza verduras ligeramente cocinadas y frutas a temperatura ambiente. Añade especias digestivas como jengibre, comino o cúrcuma para potenciar sus beneficios.

Comer de temporada es autocuidado consciente, es respetar tu cuerpo y el ritmo natural de la tierra.

23/02/2026

A solas, cuida tu mente.
En grupo, cuida tu postura.
Enfadado, cuida tus palabras.
En tus retos, cuida tus emociones.
Y en el éxito… cuida tu ego. ✨

Porque la verdadera transformación no ocurre en lo que haces, ocurre en cómo lo haces.
Cada instante es una oportunidad para elegir consciencia en lugar de impulso.

Presencia en lugar de reacción.
Humildad en lugar de orgullo.

Cuidar el momento presente es la forma más poderosa de cuidar tu vida.
No se trata de ser perfecto. Se trata de estar atento. 💛

Hoy pregúntate:
¿Estoy viviendo en automático… o estoy viviendo consciente?

👇 Cuéntame en comentarios:
¿En qué momento te cuesta más mantener la consciencia?

17/02/2026

Aprende a despertar tu propia sabiduría interna para coneguir tu mejor versión. 🤍

Quiérete, quiérete bien con calidad y amor. Solo tu misma, lo harás.✨

Endereço

Toledo, MG

Site

https://calendly.com/sonia-chavala/regalate-un-tiempo-con-sonia

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