Inez Negrão Pilates/Fisioterapia

09/08/2024

06/08/2024

O Pilates é uma prática que pode trazer inúmeros benefícios para a saúde óssea, especialmente importante para pessoas preocupadas com a prevenção de condições como a osteoporose. A osteoporose é uma doença caracterizada pela diminuição da densidade óssea, o que pode levar a ossos frágeis e aumentar o risco de fraturas. Aqui estão alguns aspectos de como o Pilates pode ajudar na saúde óssea:

✅💪🏽Fortalecimento Muscular💕
Os exercícios de Pilates focam no fortalecimento dos músculos ao redor das articulações e da coluna. Músculos mais fortes ajudam a suportar melhor os ossos e a reduzir o estresse sobre eles, o que pode ser benéfico para a saúde óssea.

✅💫Estímulo à Densidade Óssea💕
Embora o Pilates não seja um exercício de alto impacto, ele ainda pode ajudar a manter ou aumentar a densidade óssea, especialmente em áreas críticas como a coluna, os quadris e os pulsos. Isso ocorre porque muitos exercícios de Pilates envolvem a resistência muscular, o que pode estimular o crescimento ósseo.

✅🏃🏽‍♂️‍➡️Flexibilidade e Equilíbrio💕
O Pilates também melhora a flexibilidade e o equilíbrio, o que é crucial para prevenir quedas, especialmente em pessoas mais velhas. Como quedas são uma das principais causas de fraturas em pessoas com osteoporose, essa é uma vantagem importante.

✅💆🏻‍♂️Respiração e Conexão Mente-Corpo💕
A prática de respiração consciente e a conexão mente-corpo no Pilates ajudam a reduzir o estresse e a melhorar o bem-estar geral. O estresse pode impactar negativamente a saúde óssea, então aprender a gerenciá-lo pode ser benéfico para a manutenção da densidade óssea.

✅👩🏼‍🦽Personalização e Acessibilidade💕
O Pilates pode ser adaptado para atender às necessidades individuais, o que é especialmente útil para pessoas com problemas de saúde óssea. Exercícios específicos podem ser modificados para evitar cargas excessivas em áreas vulneráveis, proporcionando um treino seguro e eficaz.

18/07/2024

O pilates é mais do que um exercício – é um estilo de vida que promove saúde e bem-estar para o corpo e a mente. 🌿💪

Benefícios Físicos:

1. Fortalecimento Muscular: Melhora a postura e a estabilidade.
2. Flexibilidade: Alivia tensões e previne lesões.
3. Equilíbrio e Coordenação: Aumenta a eficiência nas atividades diárias.
4. Recuperação de Lesões: Essencial na reabilitação física.

Benefícios Mentais:

1. Redução do Estresse: Acalma a mente e diminui a ansiedade.
2. Conexão Mente-Corpo: Aumenta a consciência corporal.
3. Melhora da Saúde Mental: Proporciona bem-estar e combate a depressão.

Estilo de Vida:

1. Sustentabilidade: Adaptável a todas as fases da vida.
2. Qualidade de Vida: Menos dores, mais disposição.
3. Prevenção: Ajuda a evitar problemas de saúde e promove um envelhecimento ativo.

Incorpore o pilates na sua rotina e descubra o poder transformador dessa prática. Viva com mais saúde, equilíbrio e felicidade! 🌟✨

17/07/2024

12/07/2024

"Fortalecer o core com Pilates é essencial para melhorar a postura, aumentar a estabilidade e reduzir dores nas costas. A prática regular de exercícios de Pilates focados no core ajuda a desenvolver músculos abdominais, lombares e pélvicos, proporcionando uma base sólida para todos os movimentos do corpo. Experimente Pilates e descubra como um core forte pode transformar sua saúde e bem-estar!"

21/04/2023

Poucas semanas bastam para sentir os primeiros resultados do Pilates
Joseph Pilates, o criador das técnicas desta modalidade, já dizia:

“Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo.”

28/03/2023

Vale a pena fazer Pilates!
Dentre tantos benefícios que ele oferece, listamos 6 para te contar que vale muito a pena praticar o método…
Mundialmente conhecido e indicado por grandes profissionais da área da saúde, o Pilates tem o poder de proporcionar qualidade de vida para todas as idades. Pesquise mais sobre o método, e coloque na sua rotina diária ou semanal!🥰❤️🫶🏼

17/03/2023

Respeite seu ritmo, mantenha o foco e persista!

Quando a maioria das pessoas toma a iniciativa de procurar uma atividade física, geralmente existe um fator externo nessa busca: a balança que disparou, o médico que indicou, a resistência baixa após um lance de escadas que exigiu. Nessa busca desesperada, um dos maiores inimigos vem após alguns dias ou semanas de prática: a pressa. “E os resultados?”, “Quando começo a perder peso?”, “Quando vou parar de sentir dores?”. Quando encontram são elucidados por um profissional da área sobre o quanto cada atividade física demanda de tempo para que comece a dar resultados, muitos desistem sem ao menos terem, de fato, criado uma rotina de exercícios.

Com o Pilates isso não é diferente. A pressa de quem começa a praticar o método, não só com a perda de peso, mas também com o desenvolvimento do alongamento e as demais melhorias físicas que o Pilates proporciona, se coloca sempre como a grande vilã de quem almeja conquistar grandes mudanças para corpo e mente, afinal, nenhum resultado saudável, não só no PIlates, como também em outras atividades, é conseguido da noite para o dia.

As mudanças que o método Pilates oferece para seus praticantes que decidem mudar de vida são profundas e demandam persistência, foco e paciência para que comecem a aparecer. No Pilates, cada aluno trabalha com um objetivo específico para suas necessidades e limites, sendo assim, vários fatores influenciam grandemente o surgimento dos resultados: o tempo de prática, a frequência e o modo como cada aluno executa seus exercícios, além, claro, do cuidado de cada um com alimentação, são fatores que influenciam cada organismo diretamente.

Se você começou a praticar Pilates e tem convivido com a pressa e a ansiedade, use elas ao seu favor!

14/03/2023

Já pensou em fazer pilates?

O Pilates é um método que mistura várias técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor. Em outras palavras: é o resultado de um estudo profundo, unindo conhecimentos para alcançar o equilíbrio do corpo e da mente.

Com uma gama enorme de exercícios, adaptáveis a diversas condições físicas e objetivos, o Pilates contribui para a melhora da postura e serve tanto para reabilitação quanto para a conquista de boa forma.

O Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. Ou seja, haja força de vontade e paciência. Com dedicação, o Pilates traz muitos benefícios…
As vantagens são muitas, mas também exige uma boa dose de vontade. Você encara?

31/01/2023

“Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas.” Entender seu corpo é um processo que envolve várias etapas, desde a atenção para os sinais que ele emite quando algo não está certo, buscar ajuda médica para solucionar problemas até a adotar hábitos saudáveis que garantem a manutenção do seu bem-estar.

Por isso, se ainda não o fez, coloque sua saúde na lista de planos! Dores e problemas físicos persistentes não são comuns nem vão passar magicamente. Seu corpo e a sua mente merecem esse cuidado. somos responsáveis pelos problemas físicos que nos afetam.