Dra Adriana C. Treme Abrão

01/12/2025

O exercício físico tem sido uma das ferramentas que mais me ajuda nessa fase tão especial da gestação!

E não sou eu que estou dizendo: a ciência confirma.

👉 Reduz o risco de diabetes gestacional
O movimento melhora a sensibilidade à insulina.
👉 Ajuda a controlar o ganho de peso
👉 Melhora a qualidade do sono
Gestantes que se movimentam têm menos despertares noturnos e dormem mais profundo.
👉 Diminui dores lombares e pélvicas
👉 Auxilia no humor e reduz ansiedade
Exercício regula neurotransmissores como serotonina e endorfina e isso faz TODA diferença no dia a dia.
👉 Contribui para um parto mais tranquilo
Melhora força, resistência e consciência corporal.

Viver isso na prática tem sido transformador para mim.

Cada treino me lembra que movimento é cuidado comigo e com a bebê.
Se você está passando por essa fase, saiba: um pouquinho de exercício, feito no seu ritmo, já traz benefícios reais, comprovados e profundamente sentidos no dia a dia da gestação. 🤰

Dra Adriana Treme
CRM 60277 MG

28/11/2025

O que muitas mulheres não sabem é que essa fase pode começar 7 a 10 anos antes da menopausa oficial, e os sintomas aparecem de forma sutil… quase silenciosa.

É quando você começa a perceber que:

🔸 O corpo responde diferente
🔸 O humor oscila
🔸 O sono muda
🔸 O ciclo perde o padrão
🔸 O metabolismo f**a mais “teimoso”

E a dúvida aparece: “Será que sou eu? Ou é a idade? Ou é o estresse?”
Na verdade, pode ser perimenopausa.

A boa notícia?

Hoje temos recursos para deixar essa fase muito mais leve, saudável e planejada.
Nada de sofrimento silencioso. Nada de normalizar aquilo que te rouba qualidade de vida.
Se você se identificou com esses sinais, marque sua consulta.

Vamos entender o que seu corpo está pedindo e cuidar de forma personalizada, fase por fase.
Com informação, preparação e acompanhamento certo, você vive essa transição com autonomia e bem-estar.

Se fez sentido para você, salve e compartilhe com outras mulheres.

Dra Adriana Treme
CRM 60277 MG

25/11/2025

A chegada da gestação muda tudo inclusive a maneira como pensamos a suplementação.
Quando uma nova vida começa a se desenvolver, o corpo passa a ter demandas específ**as de vitaminas e minerais que nem sempre conseguimos alcançar apenas com a alimentação.

Por isso, essa é uma fase em que o cuidado precisa ser individualizado, seguro e baseado em evidência.

Aqui estão alguns pontos importantes que mudam no pré-natal nutricional:

1️⃣ A prioridade muda: O que antes era foco em performance, energia ou composição corporal, agora passa a ser nutrição para o desenvolvimento do bebê — ácido fólico, ferro, ômega-3, colina e vitamina D viram peças-chave.

2️⃣ Nem todo suplemento é seguro: Muita coisa que você usava antes (pré-treinos, moduladores, fitoterápicos, doses altas de vitaminas) não pode mais entrar.
E não é porque “faz mal”, mas porque não temos estudos suficientes para garantir segurança.

3️⃣ A individualização f**a ainda mais importante: Cada gestação é única.
Algumas mulheres precisam de ferro, outras não.
Algumas precisam ajustar vitamina D, outras necessitam de um suporte maior para náuseas ou energia.
Pré-natal não é tudo igual — e precisa ser pensado para você.

4️⃣ Doses e horários fazem muita diferença: Na gestação, não basta suplementar.
É preciso saber quando, quanto e como usar para melhorar a absorção e evitar desconfortos.

5️⃣ A alimentação segue como base: Nenhum suplemento substitui comida.
Mas quando usado corretamente, ele apoia, completa e dá segurança para esse período tão especial.

A mensagem é simples: gestação não é hora de exageros, mas de precisão.

O cuidado é maior, o olhar é mais atento e a suplementação passa a ser uma extensão da saúde do bebê e da mãe.

Se você está vivendo essa fase, converse sempre com um profissional que acompanhe você de perto.

Uma gestação bem nutrida é o começo de uma vida inteira de saúde.

23/11/2025

Feriado no Tauá com o Golden Group… e o que ficou foram as memórias que não cabem em fotos.
Famílias reunidas, risadas livres, conversas que fortalecem e aquela sensação boa de pertencer.
Porque crescer juntos é muito mais leve quando a gente compartilha a vida com quem entende nossos sonhos.

Obrigada e por nos proporcionarem esse ambiente tão enriquecedor!!

19/11/2025

Sim, eu estou vivendo um momento lindo. Sim, eu estou imensamente grata.

Mas isso não me impede de passar mal, ter náusea, tontura, sensação de virose, cansaço fora do comum e todos aqueles sintomas que ninguém posta, mas que existem — e muito.

A verdade é:

✨ o corpo trabalha como nunca
✨ os hormônios mudam tudo
✨ e não existe romantização que segure o enjoo quando ele decide chegar

Quis registrar isso porque a gestação não precisa ser perfeita para ser especial.
E porque, como médica, também vivo na pele aquilo que explico para as minhas pacientes: gestar é bonito, mas também é intenso, real e, às vezes, bem desafiador.

Se você está passando por isso também, saiba que não está sozinha. 🤍

E eu vou dividir esse diário da forma mais honesta possível…da boa causa aos perrengues reais.

18/11/2025

Nos últimos meses, o consultório seguiu firme… as consultas, as aulas, as viagens, o cuidado com cada paciente.

Tudo parecia igual.
Mas, por trás de cada rotina, havia algo lindo acontecendo em silêncio.

Algo só meu.

Algo que eu estava vivendo profundamente antes de dividir com o mundo.

Hoje, com 12 semanas, compartilho que estamos esperando um bebê e já até descobrimos que será uma menininha!
Foram semanas de emoção, expectativa, enjoos que vinham sem avisar, uma força que eu nem sabia que tinha e um amor que começou do tamanho de um grão e cresceu junto comigo todos os dias.

Enquanto eu cuidava das pessoas, alguém cuidava de mim por dentro.

Enquanto eu falava sobre saúde, meu corpo escrevia silenciosamente a história de uma nova vida.

Obrigada a cada paciente, cada mensagem e cada carinho que, mesmo sem saber, fizeram parte desse início tão especial.
Agora, sigo vivendo essa fase com ainda mais gratidão, leveza e presença.

E quero que vocês venham comigo nesse novo capítulo cheio de emoções e muito, muito amor.

17/11/2025

No meu consultório, cada detalhe importa, inclusive o jeito como você vai usar um suplemento tão simples quanto a proteína.

Hoje essa paciente não está na primeira consulta.
Ela já passou pela avaliação completa, mas ainda tinha dúvidas sobre qual tipo de proteína escolher, qual sabor se adapta melhor ao seu dia e como encaixar isso na rotina de forma prática.

E é por isso que a gente faz essa etapa aqui:
uma orientação personalizada, olho no olho, ajustando o que funciona para você — e não para “todo mundo”.

No meu atendimento, eu não entrego um papel cheio de recomendações e deixo você decidir sozinha.
Eu explico, comparo, mostro as opções, falo dos horários, da adaptação, dos efeitos esperados e, principalmente, do porquê de cada escolha.

Porque saúde não se faz com pressa.
E cada ajuste que a gente faz juntas aproxima você do seu resultado com muito mais segurança, consistência e leveza.

✨ Esse é o meu compromisso:
clareza, orientação, presença e decisões tomadas em parceria.

Afinal, o tratamento só funciona quando você entende o que está fazendo e sente que não está sozinha no processo.

“A verdadeira saúde começa pelas suas escolhas.”

Dra Adriana Treme
CRM 60277 MG

11/11/2025

Dump dos últimos dias!

A vida acontecendo nos bastidores.
Entre o cuidado com o outro e o cuidado com a gente.

Nem todos os dias são perfeitos e nem precisam ser.

O importante é estar inteira, presente, aprendendo com cada fase.

Ser médica, mãe, mulher e ainda encontrar tempo para o treino não é sobre dar conta de tudo,
é sobre escolher estar viva em cada parte do caminho.

✨ Agora é um bom momento para se cuidar, se orgulhar e seguir em frente. Quem está comigo nessa?

10/11/2025

07/11/2025

Os suplementos são coadjuvantes , não protagonistas.

Eles só fazem sentido quando a base está sólida, e essa base é a sua alimentação diária.

Antes de investir em algo pronto, é essencial garantir que seu corpo tenha o que realmente precisa:

✅ Proteína suficiente nas refeições
✅ Sono adequado
✅ Movimento regular
✅ Rotina equilibrada

Quando tudo isso está ajustado, os suplementos entram como estratégia, não como milagre.

Cuide primeiro do básico, é ele que sustenta seus resultados.

Quer entender se sua alimentação está adequada?
Fale com a minha equipe.

“A verdadeira saúde começa pelas suas escolhas.”

Dra Adriana Treme
CRM 60277 MG

05/11/2025

Você não “engordou de novo”.

Você apenas interrompeu o tratamento.
A obesidade não desaparece quando a balança desce, ela apenas entra em modo silencioso.

E, se o acompanhamento para, ela volta a se manifestar.

A obesidade é uma condição crônica.
E, como toda condição crônica, exige tratamento contínuo, ajustes e presença.
O erro não está em “escorregar” na alimentação ou faltar a um treino.
O erro está em desistir do cuidado quando isso acontece.

Ontem, nos stories, eu mostrei dois exemplos reais sobre isso. Quem acompanhou?
Ambas entenderam que a primeira consulta é só o começo de uma longa jornada de transformação.

Não existe fim no cuidado com o corpo — existe continuidade.
E a constância é o que muda tudo.

E você?
Está disposta(o) a construir a sua jornada de tratamento?

Clique no link da bio e fale com a minha equipe.

“A verdadeira saúde começa pelas suas escolhas.”

Dra Adriana Treme
CRM 60277 MG