Clínica Essence

30/10/2025

Agora que você já entendeu os primeiros 5 exercícios, comenta “EU QUERO” se quiser o plano completo com as 30 sessões!

📌 Salva esse post pra revisar quando for treinar!

26/10/2025

🦵 TIPOS DE PERNAS — ENTENDA O SEU ALINHAMENTO!

Nem toda perna é igual, e isso influencia (muito!) na forma como o corpo distribui o peso, no equilíbrio e até no desempenho nos exercícios de Pilates.

🔹 Perna Normal (Alinhamento Neutro)

O famoso “alinhamento dos sonhos”!
Os joelhos ficam alinhados com o quadril e os tornozelos, formando uma linha reta.
👉 Esse é o tipo de perna com melhor distribuição de carga evita sobrecargas em joelhos e quadris e facilita o equilíbrio corporal.

🔹 Geno Valgo (Joelho em X)

Quando os joelhos se encostam e os tornozelos ficam afastados.
👉 É comum em mulheres por causa da anatomia do quadril mais largo.
⚠️ Pode causar dor nos joelhos, sobrecarga na parte interna das pernas e até alterações posturais.
🧘‍♀️ No Pilates, trabalhamos muito o fortalecimento do glúteo médio e o alinhamento dos membros inferiores pra equilibrar essa postura.

🔹 Geno Varo (Perna de Cowboy 🤠)

Aqui acontece o contrário: os joelhos ficam afastados e os tornozelos se aproximam.
👉 Isso faz com que o peso vá para a parte externa das pernas e dos pés.
⚠️ Pode gerar dor nos quadris, tornozelos e predispor a lesões em atividades de impacto.
🧘‍♀️ O foco no Pilates é fortalecer os adutores e ajustar a biomecânica da marcha.

E você? Sabia disso?

25/10/2025

22/10/2025

Outubro Rosa 🌸

Cuidar da saúde vai muito além de exames — é um estilo de vida!

No Pilates, aprendemos a nos observar, respirar e ouvir o corpo… e isso também é prevenção.

Este mês, o convite é simples: cuide de si com amor. 💗
Comente 💖 se você já marcou seu check-up!

19/10/2025

Essa é a maior propaganda de Pilates que você vai ver hoje.

Dez anos separam essas duas fotos e o que manteve esse corpo firme, definido e elegante não foi academia pesada, nem dieta louca… foi constância e Pilates.

O Pilates não muda só o corpo. Ele muda o jeito de envelhecer. 💫

A diferença tá em quem escolhe cuidar do corpo com leveza, sem sobrecarga, sem dor e com consciência.

🔹 Mulheres que fazem Pilates têm postura, elegância e confiança que não se apagam com o tempo.

👉 Quer descobrir como o Pilates pode transformar seu corpo também?
Comente “Pilates” e eu te mando o link pra agendar uma aula experimental ✨



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14/10/2025

É raro mas acontece todo dia 😅🥹

04/10/2025

Tô brincando meus alunos 😅😬