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Endrik Bruno Psicólogo

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Brasil
Jundiaí, SP
Endrik Bruno Psicólogo

Psicólogo Cognitivo-Comportamental, realizo terapia 100% online, eficiente para resolução de problemas e para melhorar sua saúde mental e qualidade de vida.

Vamos conversar? Entre em contato. Olá! Sou o Endrik Bruno André, e há quase 3 anos tenho tido a incrível oportunidade de trabalhar como psicólogo e psicoterapeuta. Minha abordagem de atuação é a abordagem cognitivo-comportamental, onde o foco é cuidar carinhosamente do seu bem-estar emocional, ajudando a aliviar o sofrimento psíquico, resolver desafios, problemas e alcançar seus objetivos e metas. Juntos, vamos construir estratégias e táticas personalizadas para trilharmos esse caminho de crescimento e realização.

29/04/2024

Às vezes, tudo o que precisamos ouvir é que não estamos sozinhos. Seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que há sempre alguém disposto a ouvir. 💙

24/04/2024

Cuide de você hoje, pois o seu bem-estar é prioridade, e não deve ser ignorado. 💙

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19/04/2024

Priorize o cuidado com a sua saúde mental, não importa onde você esteja.

🌱✨ Lembre-se: o autocuidado é essencial!

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30/04/2023

Como a autocompaixão pode transformar sua relação consigo mesmo

A autocompaixão é uma habilidade que envolve a aceitação gentil e compassiva de si mesmo, mesmo em momentos de fracasso, dor ou dificuldade. Quando praticamos a autocompaixão, aprendemos a tratar a nós mesmos com mais bondade e compreensão, em vez de nos julgar e criticar constantemente.

A autocompaixão também nos ajuda a lidar melhor com a ansiedade, a depressão e outros problemas de saúde mental, pois nos permite acolher nossos sentimentos de forma mais saudável e eficaz. Além disso, a autocompaixão nos ajuda a desenvolver uma relação mais amorosa e positiva com nós mesmos, o que pode levar a uma vida mais feliz e satisfatória.

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27/04/2023

Como identificar e lidar com comportamentos autodestrutivos?

Comportamentos autodestrutivos podem se manifestar de diversas formas, como abuso de substâncias, compulsões alimentares, procrastinação constante, automutilação, entre outros. É importante entender que esses comportamentos não são escolhas conscientes e, muitas vezes, podem estar relacionados a traumas passados, ansiedade, depressão ou outros transtornos mentais.

Identificar esses comportamentos é um passo importante para iniciar o processo de mudança. É fundamental buscar ajuda profissional para lidar com essas questões e trabalhar o autoconhecimento, a fim de entender as raízes desses comportamentos autodestrutivos e encontrar formas saudáveis de lidar com as emoções. O processo pode ser desafiador, mas é possível superar esses comportamentos e construir uma vida mais saudável e feliz.

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25/04/2023

A importância da psicoterapia no tratamento de transtornos mentais

A psicoterapia é uma abordagem terapêutica que utiliza técnicas psicológicas para ajudar indivíduos a superar problemas emocionais e comportamentais. É uma ferramenta eficaz para tratar transtornos mentais, como ansiedade, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e transtornos alimentares.

A psicoterapia ajuda o paciente a identificar e compreender seus pensamentos, emoções e comportamentos problemáticos e a desenvolver habilidades para lidar com eles de maneira mais eficaz. A terapia também pode ajudar a melhorar a comunicação interpessoal e as habilidades sociais, o que pode melhorar os relacionamentos pessoais e profissionais.

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23/04/2023

A importância da gratidão para a saúde mental

Praticar a gratidão é um hábito simples, mas que pode trazer muitos benefícios para a nossa saúde mental. Quando cultivamos a gratidão, aprendemos a valorizar o que temos e a reconhecer as coisas boas que acontecem em nossas vidas, mesmo em meio a momentos difíceis. Isso nos ajuda a ter uma visão mais positiva do mundo e a enfrentar desafios com mais resiliência e confiança. Além disso, a gratidão também está relacionada a emoções positivas, como felicidade, satisfação e contentamento, o que contribui para um maior bem-estar emocional.

Algumas formas simples de praticar a gratidão são: manter um diário de gratidão, onde você escreve diariamente três coisas pelas quais é grato; expressar gratidão a alguém que você admira ou que te ajudou em algum momento; e tentar ver as situações cotidianas de forma mais positiva, valorizando as pequenas coisas. A gratidão é um hábito que pode ser cultivado e que traz muitos benefícios para a nossa saúde mental e emocional.

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21/04/2023

A importância da comunicação efetiva nas relações interpessoais

Uma das chaves para ter relacionamentos saudáveis é a comunicação efetiva. Muitos problemas podem surgir em nossas interações com os outros quando não somos claros, honestos e empáticos em nossa comunicação. Como psicólogo, acredito que a comunicação é uma habilidade fundamental para a construção de relacionamentos mais positivos e significativos em nossas vidas.

Aqui estão algumas dicas para melhorar a sua comunicação interpessoal

Seja claro e direto - Quando você se comunica, tente ser claro e direto em sua mensagem. Não fique dando voltas ou usando palavras difíceis de entender. Lembre-se de que a outra pessoa não é capaz de ler sua mente.

Ouça atentamente - A comunicação não é apenas sobre falar, é também sobre ouvir. Quando você estiver conversando com alguém, preste atenção no que a outra pessoa está dizendo e tente entender o ponto de vista dela.

Seja empático - Tente se colocar no lugar da outra pessoa e entender seus sentimentos e perspectivas. Isso pode ajudá-lo a ser mais compreensivo e a encontrar soluções para os problemas.

Evite julgar - Quando você julga a outra pessoa, pode fazer com que ela se sinta atacada e colocar uma barreira na comunicação. Tente evitar julgamentos e se concentre em entender a perspectiva da outra pessoa.

Lembre-se de que a comunicação efetiva é uma habilidade que pode ser aprendida e aprimorada. Se você estiver com dificuldades em suas relações interpessoais, considere procurar a ajuda de um psicólogo para aprender habilidades de comunicação efetiva e melhorar seus relacionamentos.

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19/04/2023

Como lidar com o estresse no ambiente de trabalho?

O ambiente de trabalho pode ser um local repleto de desafios e pressões, o que pode acabar gerando estresse e ansiedade nos colaboradores. É importante saber que o estresse no trabalho pode ter impactos negativos na saúde mental e física, por isso é fundamental aprender a lidar com essa situação.

Aqui vão algumas dicas que podem ajudar a reduzir o estresse no ambiente de trabalho:

Organize suas tarefas: Uma das principais causas do estresse é a sensação de sobrecarga de trabalho. Por isso, é importante organizar suas tarefas e estabelecer prioridades para evitar a sensação de estar sempre correndo atrás do tempo.

Faça pausas regulares: Tire pequenos intervalos durante o dia para relaxar a mente e o corpo. Use esse momento para caminhar, alongar ou simplesmente fechar os olhos e respirar profundamente.

Pratique exercícios físicos: A prática regular de atividades físicas é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Além de melhorar a saúde física, exercícios como a corrida, yoga e pilates também ajudam a relaxar a mente.

Comunique-se: Se estiver enfrentando problemas no trabalho, é importante conversar com seus colegas ou superiores para encontrar soluções. Uma boa comunicação é fundamental para reduzir a tensão e o estresse no ambiente de trabalho.

Desconecte-se: Se possível, evite levar o trabalho para casa. Ao sair do escritório, tente desconectar-se do trabalho para ter tempo para si mesmo e fazer atividades que lhe dêem prazer.

Lidar com o estresse no ambiente de trabalho pode ser um desafio, mas seguindo essas dicas, é possível reduzir a tensão e tornar o ambiente de trabalho mais agradável e saudável. Lembre-se de que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física e que é essencial cuidar de ambas para ter uma vida equilibrada.

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17/04/2023

Os perigos da procrastinação e como superá-los

A procrastinação pode ser um grande obstáculo para alcançarmos nossos objetivos e pode afetar negativamente nossa saúde mental. É fácil adiar tarefas, mas as consequências podem ser graves. Aqui estão algumas dicas para superar a procrastinação e aumentar a produtividade:

1.Identifique suas prioridades: Faça uma lista de suas tarefas mais importantes e estabeleça prazos realistas para concluí-las.

2.Divida as tarefas em etapas: Tarefas grandes e complexas podem parecer assustadoras. Divida-as em etapas menores e mais gerenciáveis.

3.Elimine distrações: Desligue o telefone, feche as redes sociais e concentre-se na tarefa em questão.

4.Use um sistema de recompensa: Dê a si mesmo uma recompensa após a conclusão de uma tarefa, como uma xícara de café ou um episódio de sua série favorita.

5.Não se culpe por falhar: Ninguém é perfeito. Se você procrastinar em algum momento, não se culpe. Basta voltar ao trabalho e continuar tentando.

Lembre-se de que superar a procrastinação é um processo gradual, mas os resultados são gratificantes. Aproveite o momento presente e faça o melhor que puder.

Endrik Bruno André - Psicólogo Cognitivo Comportamental
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