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janinecordeiro.psi Psicoterapia online na abordagem da terapia cognitivo comportamental.

Comparar a própria vida com a de outras pessoas é um dos caminhos mais silenciosos rumo à insatisfação. Porque a compara...
30/10/2025

Comparar a própria vida com a de outras
pessoas é um dos caminhos mais silenciosos rumo à insatisfação. Porque a comparação nunca é justa, você enxerga o resultado do outro, mas não o processo que ele enfrentou para chegar lá.

Quando você se mede pela régua alheia, ignora o seu próprio ritmo, o seu tempo, e acaba criando uma sensação constante de estar atrasado, insuficiente ou fora do lugar.

A verdade é que cada pessoa tem uma trajetória única, marcada por dores, histórias e aprendizados que ninguém mais viveu. E quando você começa a reconhecer isso, passa a enxergar a si mesmo com mais gentileza, entendendo que o seu valor não depende do que o outro faz, tem ou conquista.

A comparação enfraquece o amor-próprio. A autocompaixão
fortalece o caminho. E o primeiro passo é começar a olhar para si com mais humanidade.

A Cada pessoa que chega à terapia traz uma história. Algumas de dor, outras de recomeço, mas todas com o mesmo desejo: e...
29/10/2025

A Cada pessoa que chega à terapia traz uma história. Algumas de dor, outras de recomeço, mas todas com o mesmo desejo: encontrar leveza. A terapia é sobre esse reencontro com você mesmo. Sobre se enxergar sem medo, se escutar sem culpa e se permitir mudar.

A paz não vem da perfeição, mas da aceitação. De olhar para si com mais carinho e perceber que, mesmo nos dias difíceis,...
28/10/2025

A paz não vem da perfeição, mas da aceitação. De olhar para si com mais carinho e perceber que, mesmo nos dias difíceis, você não desistiu. Acolher-se é aprender a valorizar o que já foi feito, mesmo que ainda exista caminho pela frente. Você tem caminhado — e isso já diz muito sobre quem você é.

28/10/2025

Começar a terapia é dar um passo corajoso na sua própria direção.

Na primeira sessão, você não precisa saber por onde começar. A gente constrói isso juntos.

Esse é um momento de acolhimento: Um espaço seguro, sem julgamentos, onde você pode falar sobre o que dói, sobre o que pesa e também sobre o que você ainda deseja conquistar.

Eu te escuto para entender suas dificuldades, suas frustrações e o que você espera desse processo.

Também conversamos sobre como a TCC funciona, como os pensamentos influenciam suas emoções e comportamentos — e de que forma vamos reorganizar tudo isso com cuidado e consciência.

Nada de pressa. A primeira sessão não é sobre respostas, é sobre vínculo.

É sobre iniciar uma jornada real de autoconhecimento.

Se você sente que já é hora de cuidar de si com intenção, eu estou aqui para caminhar com você.

Vamos começar?

26/10/2025

Nem sempre estamos prontos para olhar para dentro. É mais fácil se esconder atrás das versões que inventamos de nós mesmos, as versões que agradam, que não incomodam, que parecem mais “aceitáveis”.

Mas a terapia não é sobre quem fingimos ser. É sobre quem realmente somos quando tiramos a armadura. Sobre a coragem de encarar as verdades que evitamos. Sobre aceitar que existe dor, existe história, existe processo.

Porque só quando escolhemos nos conhecer de verdade, o cuidado se transforma em cura. E o encontro com a nossa própria essência finalmente acontece.

A terapia funciona quando, antes de tudo, existe verdade.

Série: Hannibal (Prime Vídeo)

# saúdemental

A baixa autoestima muitas vezes surge como uma herança silenciosa — pautada por padrões, exigências e vozes que vieram a...
24/10/2025

A baixa autoestima muitas vezes surge como uma herança silenciosa — pautada por padrões, exigências e vozes que vieram antes de você.

Você pode carregar crenças antigas como “não sou suficiente” ou “não mereço ser vista”. Mas autoestima também se reconstrói — com escolhas pequenas: um gesto gentil, um limite dito com clareza, um olhar de aceitação.

Hoje, valorize um aspecto seu por mais simples que pareça — pode ser o começo de algo diferente.

24/10/2025

▶️ Hoje vamos falar sobre um tema que foge um pouco do nosso usual — mas não por isso é menos importante.

🟨 A reportagem do Fantástico mostra os alertas sérios sobre o uso excessivo de telas e redes sociais entre crianças e adolescentes — e como essa nova realidade pode afetar a saúde emocional desde cedo.

🟡 Segundo o psicólogo social Jonathan Haidt, a exposição intensa e precoce às telas está entre os grandes fatores que explicam o aumento de ansiedade, depressão e autolesão nos jovens nos últimos anos.

🟡 Quando o virtual se torna refúgio — ou prisão — no lugar das conexões reais, o impacto emocional não se vê de imediato, mas se sente profundamente.

🟨 Que tal observar mais de perto: qual “tempo de tela” ou “perfil social” anda ocupando o lugar da conversa, da pausa ou do olhar para dentro?

23/10/2025

Hoje vamos falar sobre um tema que foge um pouco do nosso usual, mas não por isso é menos importante. A reportagem do Fantástico mostra os alertas sérios sobre o uso excessivo de telas e redes sociais entre crianças e adolescentes, e como essa nova realidade pode afetar a saúde emocional desde cedo.

Segundo o psicólogo social Jonathan Haidt, a exposição intensa e precoce às telas está entre os grandes fatores que explicam o aumento de ansiedade, depressão e autolesão nos jovens nos últimos anos.

Quando o virtual se torna refúgio, ou prisão, no lugar das conexões reais, o impacto emocional não se vê de imediato, mas se sente profundamente.
Que tal observar mais de perto: qual “tempo de tela” ou “perfil social” anda ocupando o lugar da conversa, da pausa ou do olhar para dentro.

21/10/2025

Às vezes, o que falta não é força, é um espaço seguro para respirar. A terapia é esse lugar onde você pode simplesmente ser. Sem julgamentos, sem precisar fingir que está tudo bem.

É o momento em que você fala, é escutado, e começa a entender o que sente. E aos poucos, aquilo que antes pesava… começa a caber em você com mais leveza.

Você talvez não perceba, mas o simples fato de seguir enfrentando seus dias já inspira alguém a acreditar no bem. Cada g...
20/10/2025

Você talvez não perceba, mas o simples fato de seguir enfrentando seus dias já inspira alguém a acreditar no bem. Cada gesto, cada esforço silencioso, cada momento de coragem conta mais do que imaginamos.

Lidar com a ansiedade não é fácil, mas reconhecer seus sentimentos e buscar maneiras de se cuidar já é um grande passo.

Permita-se acolher sua mente e suas emoções hoje. Você merece esse cuidado.

Essas são 5 verdades que ninguém te conta, mas que talvez você precise ouvir. Nem sempre o que nos prende é o que dói… à...
17/10/2025

Essas são 5 verdades que ninguém te conta, mas que talvez você precise ouvir. Nem sempre o que nos prende é o que dói… às vezes, é o que já virou confortável demais para ser questionado.

O autoconhecimento não é sobre se tornar alguém novo, e sim sobre parar de ser quem esperam que você seja. Qual dessas verdades mais te fez pensar hoje?

Muito prazer, como vocês já sabem sou Janine Cordeiro, psicóloga e trabalho com a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)...
16/10/2025

Muito prazer, como vocês já sabem sou Janine Cordeiro, psicóloga e trabalho com a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), mas o que é isso?

A TCC é uma abordagem da psicologia, prática e focada, que nos ensina uma coisa fundamental: não é o que acontece que nos afeta, mas sim como interpretamos o que acontece.

Sabe aquele ciclo vicioso de pensamentos negativos que geram emoções desagradáveis e, por sua vez, nos levam a atitudes que nos prejudicam? A TCC atua exatamente aí. Ela nos ajuda a identificar e a questionar esses padrões de pensamentos e crenças automáticas que, muitas vezes, nem percebemos que temos.

Como isso pode te beneficiar? Ao tornar esses pensamentos mais realistas e adaptativos, você consegue mudar suas emoções e comportamentos. Isso resulta em alívio de sintomas de ansiedade, depressão, estresse, e te dá ferramentas concretas para lidar melhor com os desafios da vida, construindo uma mente mais saudável e resiliente. É uma parceria ativa, onde você aprende a ser seu próprio terapeuta.

Se você busca uma abordagem que te dê clareza e estratégias práticas para o dia a dia, a TCC pode ser o caminho.

Permita-se dar o primeiro passo em direção ao autoconhecimento e ao seu bem-estar. Se sentir que é a hora, estou aqui para te acompanhar nessa jornada. Vamos conversar?

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