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Vou te ajudar a EMAGRECER e melhorar seu nível de SAÚDE e ENERGIA! Clique no link da Bio e comece

01/01/2023

Que 2023 seja incrível, repleto de realizações e muita saúde!
Feliz Ano Novo!🥂

#2023

25/12/2022

Natal em família!🌲❤️
Desejo a todos um Natal abençoado, com muito amor, esperança, que possamos nunca esquecer do real motivo, Jesus🙏🏻

31/08/2022

Hoje é o Dia do Nutricionista!

E eu resolvi fazer um post especial para você, com dicas que ajudam a eliminar as gordurinhas da barriga!

Vou te explicar porque isso acontece 😊
Toda vez que você come um alimento com alto índice glicêmico, por exemplo: arroz branco, farinha de trigo, , doces em geral, seu corpo libera muita insulina. Esse hormônio pega a glicose dos alimentos e estoca na sua barriga e no seu corpo em forma de gordura.

Essa gordura, principalmente a visceral, produz citocinas que inflamam seu corpo e aumentam mais ainda o estoque de gordura, fazendo você entrar em um ciclo vicioso.

Por isso que muitas vezes sem boas estratégias f**a difícil eliminar essa gordurinha, mas é totalmente possível!🔥🔥🔥

Entenda, não tem problema algum em você comer o que gosta, desde que seja de forma equilibrada dentro do seu déficit calórico. Se comer a mais sobra energia e ela é convertida em gordura.😩

No post acima estão algumas estratégias importantes para eliminar essa gordurinha insistente, mas não esqueça que serão necessários instalar novos hábitos saudáveis em sua rotina, então sim, com constância f**ará cada dia mais próximo conquistar a barriguinha sequinha que você tanto deseja!😍

E se você quiser acelerar esse processo, eu posso lhe ajudar!
Clique no link da Bio para agendar a sua consulta! 😊

18/07/2022

Como saudável… Mas não emagreço! 🥺😰
Ouço muito essa frase, então resolvi fazer esse post para trazer mais clareza. 💫

Entenda algo, os alimentos saudáveis também possuem calorias! 😬

Percebo um grande erro das pessoas no desejo de emagrecer, fazem “trocas” alimentares e acham que pelo alimento ser saudável então PODE 😧 COMER A VONTADE 😬 e é aí que está o perigo! 🤯

Para emagrecer você precisa estar em déficit calórico, ou seja, você emagrece quando gasta mais energia do que come. 😉

O objetivo deste post é para que você entenda que comer saudável vai te trazer inúmeros benefícios em sua saúde sim, mas não quer dizer que te fará emagrecer se você comer mais do que seu corpo necessita. 🙏🏻😬

Então vai com calma👋🏻 pãezinhos Low Carb, bolinhos Fit, Biscoitos sem Glúten, Iogurte sem Lactose, Pasta de Amendoim… enfim, todos os alimentos precisam ser ingeridos com moderação e bom senso!

Não existem alimentos milagrosos para emagrecer, nem alimentos proibidos, a primeira coisa que você deve analisar é se você está comendo com moderação e bom senso. 🙏🏻

Lembre-se sempre: podemos comer DE TUDO, mas não TUDO! 💫

Equilíbrio na ingestão dos alimentos é o que fará diferença e trará os resultados que você tanto deseja!

Quer mais dicas como essa?
Então curte e compartilha com quem você ama! ❤️

07/07/2022

Hoje é o dia Mundial do Chocolate! 🍫😍

Essa delícia tem alguns benefícios importantes para a saúde! 💫

Mas vai com calma aí ✋🏻 que eu vou explicar qual o melhor chocolate e qual a quantidade adequada que se deve ingerir…🍫😋

Alguns tipos são mais saudáveis enquanto outros são mais calóricos e contém mais quantidade de gordura.

A opção mais saudável é o amargo, que apresenta uma rica quantidade de antioxidantes, como os flavonoides, cuja ação inibe o acúmulo de LDL no sangue (colesterol ruim), o que ajuda no combate à aterosclerose, que é o acúmulo de gordura nas artérias e pode causar infarto e AVC.

Bem-estar! 🥰
A sensação de bem-estar causada pelo chocolate encontra respaldo na ação da endorfina e da dopamina, relacionadas ao relaxamento. Alguns cientistas afirmam que essa delícia é capaz de aumentar a produção dessas substâncias.

Outro importante benefício do chocolate é que ele favorece a prevenção do câncer de intestino, devido à presença de moléculas com efeito antioxidante, protegendo as células de degeneração causada pelo tumor.

Mas qual o melhor tipo de chocolate?

Quanto mais cacau, maior a concentração de antioxidantes e estimulantes. O mais recomendado é o chocolate amargo, com 70% ou mais de cacau. O tipo meio amargo, entre 40% e 60% de cacau, deve ser uma opção secundária, pois contém mais açúcar.

A versão ao leite é bem mais calórica, pois leva mais leite e açúcar do que cacau.

E a quantidade diária?
O consumo moderado de chocolate é de 30 gramas diárias!💫🍫 Isso mesmo!

30 gramas diárias de chocolate amargo, pode sim, trazer muitos benefícios a sua saúde!😄
Maravilha, neahh?

Quem aqui ama um chocolatinho? 🙋🏼‍♀️🍫

07/02/2022

Mais uma semana iniciando!
Novas oportunidades para fazer boas escolhas e ser feliz!😄😍

Look lindo que amei da Loja 🥰💫

Gostaram?

24/01/2022

Nenhum obstáculo será grande, se sua vontade de vencer for maior! 💫

Sonhe, execute e conquiste!

Mas não esqueça de aproveitar o caminho, é nele que aprendemos e crescemos para alçar novos voos!

Ame o caminho, ame o processo e tudo f**ará mais leve! 💫

04/01/2022

Durante as festas de fim de ano os exageros com a comida aumentam consideravelmente, não é mesmo?

E quando se come demais é natural se sentir culpada, chateada, frustrada, ainda mais se você já havia se comprometido em ter uma vida mais saudável.

Mas f**ar se punindo por ceder ou exagerar um pouco nesse período de confraternizações poderá NÃO te fazer muito bem. Isso poderá te prejudicar ou até impedir que você alcance seus objetivos a longo prazo.

Exagerou nas festas de fim de ano? RECOMECE! 💫
Sem punições, sem dietas malucas, sem f**ar se martirizando.

O melhor a se fazer é RECOMEÇAR a rotina saudável.

✨Opte por refeições mais leves: proteínas de fácil digestão (peixe branco, frango, ovo, proteínas vegetais), legumes cozidos e uma boa porção de salada!

✨Adicione na sua rotina alguns chás. O que eu recomendo são: cavalinha, carqueja, hibisco, boldo. Alguns são drenantes e outros ajudam o fígado a destoxif**ar os excessos.

✨Hidrate-se! Beber água ajuda a restaurar os fluidos do nosso corpo.

Lembre-se o caminho para uma vida saudável não precisa ser sofrido!

Vamos juntas!💫

E se você precisa de uma ajuda com seu processo de emagrecimento acesse o link da Bio e vem ser Naturalmente Magra!💚

31/12/2021

Mais um ano chegando ao fim!🎉
Tempo de refletir e também de planejar!

Eu desejo que em 2022 você conquiste cada desejo seu!

SEJA O ANO NOVO
QUE VOCÊ DESEJA!🥂🎉

Gratidão a todos que me acompanham por aqui ❤️ e a todas as minhas alunas queridas que me permitem contribuir com conhecimento em suas vidas! 💚

Um 2022 incrível para todos nós! 🙏🏻🙌🏻🤩🥳

#2022

13/12/2021

Não me canso de elogiar ela!😍
Hoje a lindíssima aluna colhe os frutos de uma decisão que teve há um tempo atrás!

Ela disse “SIM” para ela mesma e decidiu ser Naturalmente Magra!

Viveu esse processo passo a passo, com toda a vontade e desejo! 😍

Hoje ela não desfruta apenas de um novo físico, desfruta de muito mais saúde e qualidade de vida! 🤩🙌🏻

E é isso que sempre digo, emagrecer vai muito além de ter um corpo magro, é sobre aumentar o nível de saúde, energia e ter uma vida longeva.

Decidir emagrecer é o primeiro passo!
Em segundo lugar você precisa de um plano, um projeto que te ajude nesse processo.

É desta forma que eu conduzo minhas alunas no meu curso on-line de emagrecimento feminino.

Você recebe um plano, estratégias e ferramentas para lhe conduzir em um emagrecimento saudável e sustentável!

E se você é essa mulher que também quer dizer um “SIM” para seu emagrecimento, eu estou aqui para lhe ajudar!

Para maiores informações acesse o link da Bio! Vem ser Naturalmente Magra também! 🔥

12/12/2021

Eu sei que a grande maioria promete que irá iniciar a dieta na segunda-feira.. 😬 Não é mesmo?

E uma das chaves para o sucesso no processo de emagrecimento é a organização.

A falta de organização na alimentação faz infelizmente com que a grande maioria desista de emagrecer.😢

E Domingo eu considero um excelente dia para organizar a semana.

Ir ao supermercado, a verdureira, lavar as frutas e verduras, deixar as refeições de almoços e principalmente os jantares prontos ou pré-prontos, organizar os lanches se você trabalha fora de casa, ou vai a escola/faculdade.
Isso irá facilitar e muito a sua vida!

Sem dúvidas quando temos tudo organizado nosso nível de ansiedade e estresse diminui, não é mesmo?

Então bora se organizar?
Porque a segunda-feira está chegando e eu quero ver você conquistando o corpo e a saúde que tanto deseja!

Mulher, você não sabe a força que tem!

E se você precisa de ajuda com seu processo de emagrecimento clica no link da Bio que eu terei o imenso prazer em lhe acompanhar.
Vem ser Naturalmente Magra 🤩

Cadê as lindezas da Nutri que já estão se organizando para a semana? 🙋🏼‍♀️

06/12/2021

Patê Funcional leve e delicioso? Temos! 😍😍
Para seu café da manhã ou lanche da tarde 😋

Pega essa super dica da Nutri🤩
1/2 peito de frango cozido temperado
1/2 suco de 1 limão
1 xícara (chá) de biomassa de banana verde
Cebolinha verde para finalizar
Modo de preparo:
Em um processador ou liquidif**ador adicione os ingredientes (deixe a cebolinha verde por último).
Processe por alguns minutos até atingir a textura desejada e pronto!

É só servir com um pãozinho (de preferência pães sem aditivos químicos alimentares) os sem glúten são super bem-vindos também 🤩

Gostou? Então deixe seu like aqui e já marca as amigas que vão gostar de aprender isso também 💚

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Telefone

+5547996179680

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