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Paulla Làcerda

. Ajudo mulheres 35+ a destravar o metabolismo e emagrecer de forma sustentável

24/11/2025

O que faltou? Escreve aqui embaixo...
É muita coisa né não maravilhosa?! 😂

15/11/2025

Quem nunca, atire a primeira pedra! 😂
E assim somos, cíclicas, momentos tempestade, momentos calmaria, mas uma coisa é fato, depois que a TPM passa tudo f**a mais claro, não é não!? Kkkk
E não é frescura, faz parte dos sintomas gerados pelas oscilações hormonais que antecedem o fim do ciclo.

Porém, sempre se observe maravilhosa, quando sintomas se tornam muito intensos é hora de ligar o sinal de alerta!

Aposte em alimentos como: banana, aveia, castanhas, aquele chocolate 70% que pode salvar uma vida kkkk... Abacate, sementes, chia, linhaça...

Diminua álcool e cafeína

E sempre que possível, amplie seu momento de descanso, nessa fase o corpo muitas vezes pede!💖

Essas pequenas medidas já vão te ajudar passar de forma mais tranquila pela TPM

14/11/2025

Ainda é muito comum pessoas que durante a consulta relatam não comer vegetais, por não ter hábito, não ser "fã" ou porque acham trabalhoso.

Incorporar mais vegetais na sua dieta pode ser mais fácil e saboroso do que você imagina! Além de ajudar no funcionamento intestinal, dar mais saciedade, favorecer emagrecimento e fornecer vitaminas e minerais.

Aqui estão três estratégias práticas para garantir que você aproveite todos os benefícios desses alimentos essenciais.

🔍 Estratégias para consumir mais vegetais:

1️⃣ Variedade é a chave: Experimente diferentes tipos de vegetais para não cair na monotonia. Varie as cores, texturas, temperos, formas de preparo e sabores para manter suas refeições interessantes e nutritivas.

2️⃣ Adicione vegetais a pratos que você já ama: Misture verduras em suas massas, omeletes, sopas, sucos e até mesmo em smoothies. Assim, você consome mais vegetais sem mudar radicalmente sua dieta.

3️⃣ Prepare antecipadamente: Lave, corte e armazene os vegetais com antecedência, ou já compre assim (pré-preparados). Ter vegetais prontos para consumo facilita bastante a inclusão deles nas suas refeições diárias. Inclusive vale recorrer aos congelados, brócolis e couve flor são boas opções.

✨ Incorporar mais vegetais na sua alimentação pode ser simples e delicioso. Com essas estratégias, você estará no caminho certo para uma vida mais saudável e equilibrada.

07/11/2025

🖤 BLACK DA NUTRI chegou!🎉

Pro verão que tá logo ali, e pra você que quer eliminar uns quilinhos, desinchar e se sentir bem no corpo.

Consulta online com *40%* de desconto (de R$150 por R$90) até domingo.

São poucas vagas, então aproveita pra começar o verão mais leve...
Beijo da Nutri

03/11/2025

Se conhecer, se entender, buscar um caminho possível pra você! Isso não quer dizer que você não terá que sair da sua zona de conforto ok? Vai ter que se dispor e fazer diferente! Não dá pra fazer a mesma coisa e esperar um resultado diferente, isso inclui olhar a alimentação e o comer com uma visão ampla, que inclui também o mental e emocional, não somente calorias e balança! 💐

27/10/2025

Buscar uma única resposta e solução é simplista. Sobrepeso e obesidade são questões multifatoriais. Entenda, não existe solução mágica, existe uma série de mudanças que precisam ser feitas em várias áreas da vida! 💖

26/10/2025

Quando percebe, tá mastigando rsrsrs... Você sente que está sempre beliscando algo entre as refeições? Vamos mudar isso com 3 estratégias simples e ef**azes!

1️⃣ Planeje suas refeições: Estabelecer horários fixos para se alimentar ajuda a criar uma rotina e reduzir a vontade de beliscar. Prepare lanches saudáveis e balanceados para consumir nos intervalos.

2️⃣ Hidrate-se mais: Muitas vezes, confundimos sede com fome. Tenha sempre uma garrafinha de água por perto e lembre-se de se hidratar ao longo do dia para manter a saciedade em dia.

3️⃣ Escute seu corpo: Esteja presente, atenta! Pergunte-se se você realmente está com fome ou se é apenas um impulso, um hábito. Pratique a alimentação consciente e dê ao seu corpo o respeito que ele merece.

Pronta para adotar essas dicas no seu dia a dia? 💚

👉 Nos comentários, compartilhe qual dessas práticas você vai incorporar primeiro e marque quem precisa dessas dicas!

23/10/2025

A famosa "refeição livre" realmente funciona? Vamos desvendar esse conceito...

✅ Equilíbrio é a chave: Incorporar momentos de flexibilidade na sua alimentação pode ajudar a manter a motivação e evitar a sensação de privação. A refeição livre permite equilíbrio sem culpa.

✅ Mentalidade saudável: A ideia é não encarar essa refeição como um "escape", mas sim como parte de um estilo de vida equilibrado, onde tudo tem seu espaço.

✅ Benefícios emocionais: Aproveitar seus pratos favoritos promove bem-estar e alivia a pressão das restrições, ajudando a manter uma relação saudável com a comida.

Então, sim, a refeição livre pode funcionar quando feita com consciência e moderação! E lembre-se:
- ela não deve ser gatilho para você desandar a comer e não parar mais ok!
- é refeição livre, e não fim de semana livre💚

👉 Nos comentários, compartilhe suas experiências com a refeição livre e marque alguém que se beneficiaria dessas dicas!

22/10/2025

E o ciclo se repete! Por onde você vai ter que começar para sair dele?

21/10/2025

Uma alimentação saudável pode ser a chave para uma vida mais livre e plena! Como?

✅ Energia e disposição: Com escolhas nutritivas, você ganha mais vitalidade para enfrentar o dia a dia e realizar o que ama, sem se sentir presa ao cansaço.

✅ Flexibilidade alimentar: Conhecer melhor os alimentos permite fazer escolhas conscientes, sem restrições exageradas. Isso traz liberdade para desfrutar de momentos sem culpa.

✅ Confiança e bem-estar: Sentir-se bem com suas escolhas alimentares reflete diretamente na autoestima e na forma como você vive cada dia.

Que tal experimentar essa liberdade através da alimentação? 💚

👉 Deixe nos comentários o que signif**a liberdade para você e marque alguém que precisa descobrir essa nova perspectiva!

Redefina seu conceito de liberdade com cada refeição! 🌟

09/10/2025

O paladar é exigente! Mas a gente se esforça.... 😂
Por aí é assim também maravilhosa? 😆

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