Juliana Herkenhoff

Juliana Herkenhoff Professora de Vinyasa Yoga. Aulas particulares ou grupo. Se você busca um recomeço, esse é o seu convite.

Meu nome é Juliana Herkenhoff e há 14 anos fui diagnosticada com Artrite Reumatoide, uma doença autoimune que trouxe dores intensas e limitações no meu dia a dia. Foi no yoga e nas práticas integrativas que encontrei um caminho real de transformação, tão profundo que, há mais de 10 anos, me tornei professora para compartilhar esse processo de cura e reconexão. Hoje, ajudo pessoas a recuperarem vitalidade, equilíbrio e qualidade de vida, unindo movimento consciente, autoconhecimento e práticas terapêuticas. O eBook “O Caminho para o Fim das Dores Crônicas” nasceu dessa vivência: um guia prático para transformar o corpo em aliado e viver com mais liberdade, energia e bem-estar.

29/09/2025

“Nossa Juliana, mas você faz tanta coisa, nem parece que você tem atrite reumatoide!” É o famoso “quem vê close não vê corre”. Eu cansei de ouvir isso, e sei que muita gente pensou também sem verbalizar.Sim, artrite reumatoide é uma doença crônica extremamente limitante quando não se encontra um tratamento eficaz, e muito sofrida também, aprisiona o portador no próprio corpo, angustia e isso transparece de diversas formas.Eu não ligo muito de as pessoas pensarem que “é fácil prá mim” fazer o que eu faço.Mas que elas saibam que teve e ainda tem muito trabalho por trás dissoPorque o que eu quero mesmo é que as pessoas que sofrem como eu já sofri, pensem: “Nossa você tem artrite reumatoide e faz tudo isso, eu também posso!” É possível viver sem dor e sem limitações, não basta querer, mas é um primeiro passo, depois disso, muito trabalho e o resultado vem!E sim, eu posto vídeo de bikini na praia em posturas de yoga porque eu tenho muito orgulho do meu corpo, de todas as formas, e tudo que ele representa. E por aqui nessa rede, gosto de mostrar o orgulho que tenho dele porque prá mim ele representa um exemplo prá quem ainda sofre e que seja um incentivo para deixar de sofres. Porque né, bom reforçar que, “quem vê close não vê corre”.E isso é Yoga prá KC TA!Namastê 🙏🏼💜

"Confie no seu corpo!"Outro dia disse essa frase prá uma aluna, que assim como eu, tem questões de dores crônicas pelo c...
18/11/2021

"Confie no seu corpo!"
Outro dia disse essa frase prá uma aluna, que assim como eu, tem questões de dores crônicas pelo corpo todo.
Eu já disse essa frase mil de vezes prá mim mesma até que conseguisse realmente voltar a confiar no meu próprio corpo.
Só nós que fomos traídas por ele sabemos como é difícil voltar a confiar. Porque não foi uma traiçãozinha boba tipo um pé torcido, foi uma traição braba, tipo você não conseguir se levantar da cama por causa das dores. Aí, a gente pode até se recuperar da traição, mas no menor sinal de uma possível recaída, quem foi traído sabe, já acendemos o alerta! Pode ser uma dorzinha qualquer no joelho ou um alongamento que vamso um pouco a mais, é o suficiente para nos transportar ao passado e contrair o corpo todo com medo de que aconteça novamente.
Falo muito de fazer as pazes com nosso corpo, mas sei que isso só é possível quando o perdoamos de verdade e conseguimos voltar a confiar totalmente nele.
A forma que encontrei para conseguir isso foi através da prática de Yoga, mas com um olhar amoroso e gentil, procurando perceber as coisas boas que meu corpo pode me proporcionar, que ao contrário da dor eu poderia sentir muito prazer também; prazer nas conquistas, nos avanços, nas alegrias, nos desafios, na beleza, nos relaxamentos, nos descansos. Hoje eu sei que meu corpo me dá tanto, que o passado ficou prá trás, aquele tempo em que a única coisa que ele me proporcionava era dor, eu escolhi perdoar.
Não, não é fácil, mas tenha certeza de que existe um caminho e a gente sempre tem uma escolha.
Essa foto quis postar para ilustrar o texto porque foi de uma época em que confiava completamente no meu corpo, tanto que fiz essa loucura aí! Me dá nervoso só de olhar, haha! Hoje não faria, mas por que sei que tenho negligenciado um pouco meu companheiro de jornada e sei que não poderia confiar tanto nele atualmente, mas nesse caso a responsabilidade é minha mesmo, eu que não tenho proporcionado ao meu corpo o que ele precisa para que ele possa corresponder à confiança depositada. Viram como é uma via de mão dupla.
Pensando aqui que estou louca por uma cachu esses dias, meu corpo está pedindo, tanto tempo...

Hello people!E vamos começar essa semana de Lua Minguante com um presente para vocês!!!Mais uma aula que a  me convidou ...
30/08/2021

Hello people!
E vamos começar essa semana de Lua Minguante com um presente para vocês!!!

Mais uma aula que a me convidou para compartilhar com vocês, não precisa de nada mais além de estar disponível para a prática.

Só baixar o app do link na minha bio e se inscrever!

A aula vai ser quinta dia 2 às 20h, venham!

Vai ser uma prática para deixar ir, desapegar do que não serve mais, o que está em excesso e criar espaço para o novo.
Através de movimentos de torção em transições e em permanências.
Aproveitem e Let it Go!





Acro Yoga ostentação com esse cenário maravilhoso.OuMe sentindo rycaaaaaah!Ótima imagem para começar uma semana de Sol p...
23/08/2021

Acro Yoga ostentação com esse cenário maravilhoso.
Ou
Me sentindo rycaaaaaah!

Ótima imagem para começar uma semana de Sol por aqui, como está por aí?

Linda semana à todos!

Ps. Obrigada pela companhia nas estripulias!





A diferença que uma praia faz na vida de uma pessoa!Uma bananeira também, claro.Movida a Sol, Mar e estripulias.
22/08/2021

A diferença que uma praia faz na vida de uma pessoa!
Uma bananeira também, claro.

Movida a Sol, Mar e estripulias.


Girl Power!Foto 1No man is an islandFoto 2OuÉ muito mais legal chegar lá no alto quando tem gente em volta.
15/08/2021

Girl Power!
Foto 1
No man is an island
Foto 2

Ou

É muito mais legal chegar lá no alto quando tem gente em volta.

"Se você cansar, aprenda a descansar, não a desistir."Li essa frase hoje no insta de um amigo, obrigada  , e quis compar...
09/08/2021

"Se você cansar, aprenda a descansar, não a desistir."

Li essa frase hoje no insta de um amigo, obrigada , e quis compartilhar aqui, sei que tem muita gente precisando.

Nas aulas de Yoga a gente sempre fala: se estiver muito cansado, ofegante, entre em balasana, a postura da criança; pare um pouco, reorganize sua respiração e quando se sentir pronto, continue.

Às vezes eu esqueço, mas a Yoga me ensinou isso, quando me sinto cansada eu paro, me reorganizo, reorganizo meus pensamento e sigo.

Como, não sei exatamente, mas Yoga é sempre uma ferramenta onde encontro respostas, muitas vezes as respostas aparecem, quando estamos abertos para isso.

Estamos entrando na Lua Nova, um ótimo momento para deixar para trás o que não serve mais, o que te pesa e abrir espaço para o novo, também aprendi isso na Yoga.
Experimente!

Essa semana falei dessa foto que postei aqui há 7 anos, nem sabia que tinha tanto tempo!Foi a primeira vez que falei sob...
29/07/2021

Essa semana falei dessa foto que postei aqui há 7 anos, nem sabia que tinha tanto tempo!

Foi a primeira vez que falei sobre minha questão de saúde, a Artrite Reumatoide e do meu tratamento, o Protocolo Coimbra.

Desde então esse se tornou um dos meus propósitos aqui, mostrar que mesmo nós portadores de uma doença muitas vezes incapacitante, somos capazes de muito, com o tratamento correto e com a mudança de estilo de vida.

Sempre digo isso e vou repetir mais uma vez, não se contente com menos do que a Saúde!

Aqui vai o texto que postei há 7 anos:

“Prá quem vê essa foto não parece que tenho Artrite Reumatoide, uma doença autoimune que faz com que o próprio corpo ataque todas as articulações deixando-as inflamadas.
Prá quem vê essa foto não parece que nela estão os três elementos quem me ajudam na luta contra essa doença:
O sal, o Sol e o Yoga.
O sal que aquecido me ajudou a aliviar as dores no momento de crise,
O Sol que com sua energia faz com que sintetizemos a vitamina D, principal elemento do meu tratamento e a Yoga que me fez fazer as pazes comigo mesma e me mantem em equilíbrio.

Infelizmente essa doença não tem cura, terei que levar comigo esses elementos durante toda minha vida,
mas felizmente são coisas que só fazem bem e são essenciais para a saúde de qualquer um!

Se você tem ou conhece alguém que tem alguma doença autoimune, procure o Protocolo Coimbra.

Melhor levar com você um tratamento que realmente faça bem à saúde! 🙏☀️”





Da série “eu moro aonde as pessoas passam ferias”.Aí eu fui alí rapidinho subir a trilha do Morro da Urca prá ver o Sol ...
27/07/2021

Da série “eu moro aonde as pessoas passam ferias”.
Aí eu fui alí rapidinho subir a trilha do Morro da Urca prá ver o Sol se por.

Aproveitar que é época de Olimpíadas e postar esse   que eu amo e sei que vocês também adoram.Olimpíadas do Rio, ô sauda...
22/07/2021

Aproveitar que é época de Olimpíadas e postar esse que eu amo e sei que vocês também adoram.

Olimpíadas do Rio, ô saudade...
Saudade do povo todo junto e misturado sem precisar usar mascara e ficar limpando tudo com álcool gel.
Vocês também tem nervoso quando vêem foto de aglomeração antes da pandemia que ninguém tá com máscara?
Ps. Mas o espírito olímpico continua presente! Sigam o sério, vocês vão entender o que falo!

Endereço

Zona Sul
Rio De Janeiro, RJ

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