Carolina Vecchi Nutricionista

28/02/2024

02/06/2023

Um post dedicado às gestantes e lactantes! :)

É importante cuidar de si mesmo durante esse período especial e isso inclui prestar atenção ao que você come.

Comer uma dieta equilibrada é essencial tanto para sua saúde quanto para o desenvolvimento de seu bebê. 👶

Isso significa garantir que você obtenha todos os nutrientes de que precisa, incluindo proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais.

Se você não sabe por onde começar ou tem alguma dúvida sobre nutrição durante a gravidez, procure um(a) nutricionista para te ajudar a tomar decisões informadas sobre quais alimentos são melhores para você e seu bebê.

Carolina Vecchi
Nutricionista Clínica

01/06/2023

Aqui estão algumas dicas para uma alimentação saudável durante o trabalho em casa:

▶️- Comece o dia com um café da manhã nutritivo! Isso ajudará você a manter o foco e a energia durante o dia.

▶️- Planeje com antecedência e prepare as refeições com antecedência. Isso ajudará a reduzir o estresse e facilitará a adesão a um plano alimentar saudável.

▶️- Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia para se manter hidratado.

▶️- Faça pausas curtas ao longo do dia e, se possível, caminhe ou alongue-se.

▶️- Não se esqueça dos lanches! Experimente frutas, vegetais ou nozes como lanches saudáveis em vez de guloseimas açucaradas.

Gostou?😊

Salve para rever depois!

Carolina Vecchi
Nutricionista Clínica

31/05/2023

Todos nós sabemos o impacto que nossas dietas têm em nossa saúde física, mas você sabia que isso também pode influenciar nosso bem-estar mental?😬

Estudos mostram que uma dieta equilibrada e saudável pode ajudar reduzir o risco de depressão, ansiedade e outras doenças mentais.

Alimentos como grãos integrais, frutas e vegetais frescos, legumes, nozes e sementes são ricos em vitaminas e antioxidantes essenciais para regular o humor.

Por outro lado, consumir açúcares adicionados ou alimentos processados pode piorar os sintomas da depressão.

A relação entre dieta e saúde mental é complexa, mas entendê-la pode nos ajudar a fazer escolhas melhores para garantir que permaneçamos mentalmente saudáveis.😉🍎🥦🥑

Carolina Vecchi
Nutricionista Clínica

30/05/2023

Existem várias alternativas de proteínas vegetais que são deliciosas e nutritivas.😋

Estes incluem leguminosas, nozes, sementes e grãos como quinoa, feijão, grão de bico, lentilhas e muito mais.

Possuem nutrientes essenciais, como ferro e zinco, e também uma baixa contagem de calorias!

Além disso, essas proteínas vegetais podem ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco de doenças crônicas.😮

Carolina Vecchi
Nutricionista Clínica

29/05/2023

A internet abriu inúmeras possibilidades para nutricionistas e seus pacientes.👩‍⚕️

Com a ajuda de serviços on-line, os nutricionistas podem fornecer aconselhamento e orientação personalizados para ajudar seus pacientes na melhoria de sua saúde, qualidade de vida e bem-estar.

Isso é especialmente útil para aqueles que podem ter dificuldade em ir até uma clínica presencial ou que se sentem mais à vontade recebendo conselhos no conforto de sua própria casa.

O atendimento nutricional on-line também torna mais fácil para os nutricionistas acompanhar o progresso e fazer os ajustes necessários.

Você prefere as consultas online ou presenciais?💻👩‍⚕️

Carolina Vecchi
Nutricionista Clínica

26/05/2023

Você está procurando os melhores alimentos para ajudá-lo a controlar a fome e evitar o ganho de peso? 🙋‍♀️🙋‍♂️

Optar por mais alimentos ricos em proteínas, como ovos, frango, peixe e legumes, pode ajudar a mantê-lo satisfeito por mais tempo.

Alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, frutas, vegetais e nozes também são favoráveis.

Adicionar gorduras saudáveis, como azeite, abacate, nozes e sementes, pode ajudar a mantê-lo saciado.

Mas é importante lembrar que uma alimentação saudável não é apenas sobre o que você come – é sobre quanto e quando você come. Fracionar as refeições ao longo do dia pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis para que os desejos não tomem conta!

Espero que essas dicas ajudem.

Carolina Vecchi
Nutricionista Clínica

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25/05/2023

Você já ouviu falar sobre o exame de bioimpedância e seus benefícios para a saúde?🤷‍♀️🤷‍♂️
O exame de bioimpedância é uma técnica não invasiva usada para medir gordura corporal, massa muscular e água corporal total.

Ele pode fornecer informações valiosas sobre o progresso de sua jornada de perda de peso, fornecendo uma imagem precisa das mudanças em sua composição corporal.
Essas informações podem ser usadas para definir metas realistas para o sucesso a longo prazo.

Quer saber mais sobre a bioimpedância? Envie sua mensagem, ficarei feliz em responder!🙋‍♀️🙋‍♂️

Carolina Vecchi
Nutricionista Clínica