Psicologo Caio Tosi CRP 12/21951

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Psicologo Caio Tosi CRP 12/21951

Mestre em psicologia (UFSC)
Terapia Cognitivo Comportamental
www.psicologocaio.com

30/10/2025

MANEIRAS DE DIZER NÃO

A dificuldade em dizer “não” é mais comum do que imaginamos. Muita gente evita dizer "não" por medo de causar mágoa, confronto ou algum desfecho negativo, mesmo que só imagine que isso vá acontecer... e este desfecho pode signif**ar algo pior nos seus pensamentos (que ninguém gosta de mim, não é possível eu ser amado, etc).

Mas quando você entende melhor suas contingências (consequências reais por ter que dizer “não"), f**a mais fácil ajustar seu comportamento e se preparar para possíveis desfechos… e todo esse processo de entendimento pode ocorrer na terapia

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27/10/2025

VÍCIO EM CELULAR

Hoje tá muito difícil se livrar do excesso do celular. O uso exagerado pode causar problemas de produtividade, vício e baixa auto estima. Aqui vai algumas ideias que podem ajudar.

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27/10/2025

"sonhos não envelhecem"

21/10/2025

OS CINCO GRANDES TRAÇOS DA PERSONALIDADE

Entre as teorias da personalidade, o modelo mais considerado na produção científ**a contemporânea é o dos Cinco Grandes Fatores (Big Five)

O interessante desse modelo é que ele sugere a personalidade em espectros, e não em categorias fixas ("introvertido" ou "extrovertido", por exemplo).

Os cinco fatores são: abertura a experiências, conscienciosidade, extroversão, amabilidade e neuroticismo...No meu caso, por exemplo, sou baixo em abertura, alto em conscienciosidade, bem baixo em extroversão, baixo em amabilidade e médio em neuroticismo

Você pode fazer um teste gratuito aqui: https://bigfive-test.com. Mas é importante lembrar: uma compreensão mais completa da sua personalidade depende de uma avaliação psicológica profissional. Nenhum teste online é capaz de determinar "quem você é". A personalidade é muito mais complexa do que isso.

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19/10/2025

LUTAR COM A SAÚDE MENTAL PODE PARECER COM…

A jornada da saúde mental tem altos e baixos, dias de progresso e dias de recaída. Na terapia, às vezes também pode aparecer uma regressão, mas isso faz parte do caminho para uma cura mais profunda. Passar por algo desconfortável pode ser necessário para que uma melhora mais signif**ativa ocorra.

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05/07/2025

SEJA GENTIL, POIS TALVEZ NÃO SAIBA SOBRE...

O que vemos por fora — ou a forma como as pessoas se apresentam — nem sempre reflete a realidade que elas vivem…

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23/06/2025

MITOS SOBRE SAÚDE MENTAL

Muita gente ainda acredita em ideias erradas sobre saúde mental e terapia — por exemplo: “cuidar de si é sinal de fraqueza ou exagero”. A verdade é que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo (até porque, são faces da mesma moeda).

Procurar ajuda não é sinal de fraqueza, e sim de diligência.

Quando você sofre um acidente e quebra um osso, procurar um médico te torna fraco? Quando quebra um dente, é fraco por ir ao dentista? E se tem uma alergia forte na pele, é fraco por procurar um dermatologista?

O psicólogo é o profissional da saúde mental, orientado eticamente por um Conselho (CFP). E a lógica é a mesma.

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20/06/2025

O QUE TE MOLDA COMO PESSOA?

Humanos são complexos. O que causa comportamentos é um conjunto de fatores que incluem: estímulos do ambiente atual, hormônios, traumas, família, amizades ao longo da vida, relacionamentos, genética, experiências ainda no útero materno, cultura, sono, linguagem e até o clima.

Ou seja, não existe uma única causa para nenhum comportamento ou experiência subjetiva. E todos esses fatores variam enormemente de pessoa para pessoa.

Se você quiser conhecer mais sobre esse tema, recomendo o livro Comporte-se, de Robert Sapolsky.

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17/06/2025

BAGAGEM EMOCIONAL QUE PESSOAS CARREGAM

Às vezes, quem você menos imagina está carregando um peso descomunal. E essa bagagem tende a aumentar com o passar dos anos… mas pode ser esvaziada na terapia.

Talvez você ainda não saiba a força que tem… e só descobre quando precisa carregar dez malas ao mesmo tempo.

Ir à terapia para aliviar este peso não te torna fraco — mas sim, te alivia e te prepara pra carregar a próxima mala que está por vir.

A vida f**a mais leve quando a bagagem também está

Qual bagagem emocional você carrega?

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14/06/2025

MEDIDOR DE HUMOR

O Mood Meter (Medidor de Humor) é uma ferramenta desenvolvida por Marc Brackett, Ph.D., com o objetivo de estimular uma maior consciência emocional. E qual é a importância de nomear as emoções na terapia?

Por meio da empatia, de vivências emocionais e de intervenções, a psicoterapia promove a reorganização das conexões neurais — especialmente nas áreas do córtex pré-frontal, tanto orbitofrontal quanto dorsolateral. Isso contribui para a regulação emocional e para o controle de memórias difíceis, sensações desagradáveis e impulsos.

As áreas corticais do cérebro, como o córtex pré-frontal, podem se sobrepor às estruturas do sistema límbico, que estão relacionadas às emoções. Isso possibilita a inibição e silenciamento de conteúdos emocionais intensos por meio da possibilidade de olhar de forma diferente para esses conteúdos — mais racional, reflexiva — e da construção de novas narrativas.

Ora, de uma certa forma, psicólogos clínicos são neurocientistas aplicados: criam ambientes seguros e personalizados de aprendizagem para promover a saúde mental. Um passo essencial nesse processo é o cliente reconhecer e nomear suas emoções — algo fundamental para o amadurecimento emocional.

livro: “Neuroscience of Psychotherapy” – Louis Cozolino.

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Obs: a tradução neste post é minha mesma, e não a ferramenta em si

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04/06/2025

Hoje tive o prazer de falar um pouco sobre a dependência por uso de jogos de aposta e sobre a psicoterapia no Hospital de Guarnição de Florianópolis, para um público militar

Esse é um tema que tem ganhado cada vez mais atenção, em função de tanta gente presa a esse tipo de vício

Foi muito legal, e aqui vai algumas fotos

Obrigado pela oportunidade, psicóloga

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