Dri Leme Lopes

Descomplicando a Menopausa
Health Coach certificada em Nutrição Integrativa e Hormônios
Online Coach
Saiba mais ↴
https://menopausasemneura.com/

03/12/2025

A maioria das mulheres só começa a pensar na menopausa quando os sintomas já estão insuportáveis.
Mas e se esse roteiro pudesse ser outro?

Por volta dos 35 anos, os hormônios começam a flutuar — e esse é o momento ideal pra cuidar com mais atenção da sua saúde hormonal.

Quem começa antes costuma sentir a diferença:
Menos sintomas. Mais clareza. Mais leveza.

✨ Na minha mentoria individual, eu te ajudo a fazer isso:
Ajustar alimentação, sono e rotina de forma estratégica — no seu ritmo, com o que realmente funciona pra você.

O link tá na bio.
Ou comenta “link” aqui que eu te envio as informações por mensagem direta.

01/12/2025

Dezembro chegou, e muitas mulheres na peri e na menopausa já começam a sentir aquele medo de “estragar tudo” por causa das festas.
Mas quando você olha para o mês com clareza, percebe que as festas representam só uma pequena parte — e que a maior parte das suas refeições ainda está nas suas mãos.

Uma refeição não define seu mês.
Um evento não anula seu esforço.
E você não precisa transformar um jantar em 30 dias de abandono.

Na menopausa, clareza é liberdade.

E se você quer viver dezembro com mais consciência, leveza e autonomia sobre o seu corpo, a Mentoria está aberta.
É onde eu te ensino, na prática, como montar refeições que sustentam sua energia, melhoram seus sintomas e te deixam mais forte — mesmo com festas, viagens e vida real acontecendo.

✨Comenta MENTORIA e eu te envio as infos por Direct.

26/11/2025

Eu sei que nem sempre é fácil começar.
Na menopausa, a falta de energia e os sintomas podem fazer qualquer movimento parecer impossível.
Mas se tem uma coisa que realmente transforma sua saúde física e emocional, é o exercício.

E não precisa ser nada complexo — pequenas ações, como uma caminhada ou subir escadas👣

Movimentar-se melhora o humor, ajuda você a dormir melhor, regula os hormônios e impacta positivamente até a sua vida sexual.
Também protege os ossos, fortalece o coração, estabiliza o açúcar no sangue e reduz o risco de doenças graves, incluindo demência.

É simples, acessível e poderoso.

Exercício não é sobre perfeição — é sobre dar a si mesma o cuidado que você merece.
E se hoje parece difícil, comece com o que você consegue.
Pequenos passos criam grandes mudanças.

✨ Se você está cansada de tentar, cansada de não ter energia e cansada de não saber por onde começar, comente “Quero”.

Eu te envio o link da mentoria, onde você encontra estrutura, acolhimento e estratégias que funcionam de verdade — sem fazer tudo sozinha.

25/11/2025

✨Comente LER e eu te envio a minha newsletter gratuita.
Lá você encontra referências para se aprofundar e orientações práticas para começar de forma segura — entendendo por que, na menopausa, exercício não é sobre emagrecer, mas sim sobre construir força, saúde e longevidade com qualidade.

18/11/2025

Durante a peri, menopausa e pós menopausa, o intestino tem um papel essencial no equilíbrio hormonal.
É nele que boa parte da metabolização dos hormônios acontece — e, por isso, a fibra faz tanta diferença nessa fase.

A recomendação geral para mulheres adultas é consumir 25 a 30 g de fibra por dia.
E, dentro desse total, é importante garantir pelo menos 20 g de fibra solúvel, que é a que mais contribui para digestão, saciedade, controle da glicemia e, principalmente, para um metabolismo hormonal mais equilibrado.

Quando o consumo de fibra melhora, muitos sintomas também aliviam: irritabilidade, fadiga, fome constante, inchaço, variações de humor, calores e até a dificuldade de perder peso.

Boas fontes de fibra solúvel incluem: aveia, chia, psyllium, linhaça, feijões, lentilhas, pera, maçã, goiaba, brócolis e cenoura.
Não precisa complicar — é só distribuir pequenas porções ao longo do dia e beber água suficiente para que a fibra aja bem.

💡 Dica: priorize fibra solúvel nas primeiras refeições do dia — isso já regula glicemia, saciedade e energia para o resto do dia.

✨Se você sente que precisa de estratégia e acompanhamento para ajustar sua alimentação de um jeito que funcione para a sua fase hormonal, comenta “mentoria”.
A Mentoria está com 40% OFF na Black Friday — a melhor oportunidade do ano pra começar.

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São Paulo, SP

Telefone

+5521971941008

Site

https://menopausasemneura.com/

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