31/01/2026
A internet adora vender atalhos.
Cápsulas, protocolos mágicos, uma genética privilegiada.
Mas quem está fisicamente bem na perimenopausa e menopausa tem outra coisa:
consistência.
Faz o básico nos dias bons.
Mantém nos dias ruins.
Volta quando sai da rotina.
✔ Caminha
✔ Treina força
✔ Come comida de verdade
✔ Dorme com prioridade
✔ Age com direção — não com regra aleatória
Nada mágico.
Nada heroico.
Mas exatamente o que muda o corpo, e a vida, no longo prazo.
✨Se isso faz sentido pra você, salva esse post pra lembrar do que realmente funciona.
