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Descubra a essência da prática de yoga com a Asana. Explore uma variedade de opções para aprimorar sua jornada de yoga. Seja bem-vindo(a) à nos !

A marca Asana Yoga surgiu da visão de proporcionar uma
experiência única e autêntica no universo do yoga,
oferecendo produtos e acessórios que promovem equilíbrio,
flexibilidade, força, concentração e consciência corporal. Nosso objetivo é ir além de simplesmente oferecer produtos;
buscamos ser uma referência para aqueles que buscam uma
prática de yoga mais completa e significativa. Identificamos
nosso público-alvo como praticantes de yoga em busca de
produtos que complementem e aprimorem sua experiência
na prática, refletindo seus valores e aspirações pessoais.

08/02/2025

✨ Foco: Flexores do quadril, quadríceps e isquiotibiais.

✅ Como fazer:
1️⃣ Dobre a perna direita, transferindo o peso até o joelho formar um ângulo de 90 graus.
2️⃣ Estenda a perna esquerda para o lado, mantendo o pé firme no chão.
3️⃣ Incline levemente o tronco para frente.
4️⃣ Segure a posição por 25 a 30 segundos e repita do outro lado.

🔹 Próximo: Alongamento Interno do Músculo – essencial para flexibilidade e mobilidade.

07/02/2025

✨ Foco: Quadris, pernas e abdômen.

✅ Como fazer:
1️⃣ Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os braços ao lado do corpo.
2️⃣ Eleve suavemente o quadril em direção ao teto.
3️⃣ Mantenha os ombros e a parte superior das costas apoiados no chão.
4️⃣ Permaneça por 10 a 15 segundos e retorne à posição inicial.

🔹 Próximo: Deslocamento Lateral – um ótimo exercício para equilíbrio e mobilidade.

06/02/2025

✨ Foco: Quadris, costas e abdômen.

✅ Como fazer:
1️⃣ Dê um passo largo para trás com o pé esquerdo, girando-o levemente para dentro.
2️⃣ Dobre o joelho direito a 90 graus, alinhado com o tornozelo.
3️⃣ Estenda os braços para cima, mantendo o equilíbrio.
4️⃣ Permaneça por 25 a 30 segundos, depois troque de lado.

🔹 Próximo: A Ponte – um alongamento essencial para estabilidade e força.

05/02/2025

Alongamento para Costas e Core

✅ Como fazer:
1️⃣ Sente-se com a perna direita esticada e a esquerda cruzada sobre o joelho.
2️⃣ Gire suavemente o tronco na direção da perna dobrada.
3️⃣ Mantenha a posição entre 20 e 30 segundos, respirando profundamente.

🔹 Próximo: O Guerreiro – um alongamento poderoso para equilíbrio e resistência.

04/02/2025

Alongamento para Ombros, Costas e Quadris

✅ Como fazer:
1️⃣ Deite-se confortavelmente com os braços ao lado do corpo e pés alinhados.
2️⃣ Eleve suavemente o tronco, mantendo a postura estável.
3️⃣ Incline a cabeça levemente para trás, respeitando seu limite.
4️⃣ Permaneça por 20 a 30 segundos, respirando profundamente.

🔹 Próximo: Meia Torsão – um ótimo movimento para mobilidade e relaxamento.

03/02/2025

Benefícios dos Alongamentos

1️⃣ Revitalize seu corpo – O movimento traz equilíbrio e bem-estar.
2️⃣ Auxiliam na digestão – Algumas posturas ajudam no funcionamento interno.
3️⃣ Acalmam a mente – Alongamentos suaves promovem equilíbrio e relaxamento.
4️⃣ Fortalecem os músculos – Cada postura envolve diferentes grupos musculares, ajudando na resistência e flexibilidade.

Incorpore essa prática no seu dia e sinta a diferença! ✨

🔹 Postura do Cobra – Expansão, leveza e conexão com a respiração.

11/01/2025

"Como está sua rotina de autocuidado neste final de semana? 🌿
Yoga, meditação ou uma pausa para ler um bom livro – qualquer coisa que nutra sua alma conta. Lembre-se: autocuidado não é luxo, é necessidade. 💚"

10/01/2025

"🌟 Desafio da Conexão
Tire 15 minutos do seu final de semana para praticar mindfulness. Observe sua respiração, seus pensamentos e o ambiente ao seu redor. Sem julgamentos, apenas presença.
Pronto para tentar? Compartilhe sua experiência com ."

09/01/2025

"‘A verdadeira prática de yoga começa fora do tapete.’ 💬
O yoga é mais do que posturas; é sobre como você se conecta consigo mesmo e com o mundo ao seu redor. 🌎
Como você leva o yoga para o seu dia a dia?"

08/01/2025

"🎯 Dica do Dia: Dedique 5 minutos para praticar Pranayama (exercícios de respiração). Respire profundamente, concentre-se no ritmo da sua respiração e permita que ela acalme sua mente e corpo.
Pequenos momentos, grandes transformações!"

07/01/2025

"Você sabia? A prática regular de yoga ajuda a reduzir o estresse, melhorar a flexibilidade e fortalecer o corpo e a mente. 🧘‍♀️
Que parte do yoga transforma seu dia? Conte para a gente nos comentários!"

06/01/2025

"Inicie a semana com intenção. Que tal dedicar um momento para refletir sobre sua prática de yoga e como ela impacta sua vida? 🌱
Lembre-se: cada respiração é uma oportunidade de se conectar com o presente. Namastê! 🙏"

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http://www.asanayoga.com.br/

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