Jéssica Trigueiro (2026)

27/04/2023

O cálcio é um mineral essencial para o corpo humano e tem um papel fundamental na saúde reprodutiva, tanto masculina quanto feminina. Vamos entender como a ingestão adequada de cálcio pode contribuir para a fertilidade e o bem-estar geral! 🦴🔍

1️⃣ Saúde óssea: O cálcio é importante para a formação e manutenção da massa óssea. Uma boa saúde óssea é fundamental para a fertilidade, pois as alterações hormonais durante a gravidez podem afetar a densidade óssea. 🦴🤰

2️⃣ Função hormonal: O cálcio desempenha um papel importante na regulação dos hormônios reprodutivos, incluindo o estrogênio e a progesterona nas mulheres e a testosterona nos homens. Um desequilíbrio hormonal pode afetar a fertilidade. 💊🚹🚺

3️⃣ Transporte de nutrientes: O cálcio é necessário para o transporte de nutrientes, incluindo o ferro e o zinco, que são importantes para a saúde reprodutiva. Uma deficiência de cálcio pode afetar a absorção desses nutrientes. 🍼🔝

4️⃣ Prevenção de doenças: Uma ingestão adequada de cálcio pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como a osteoporose, que podem afetar a fertilidade e a saúde geral. 🩺🌟

Inclua alimentos ricos em cálcio na sua dieta, como leite, iogurte, queijos, sardinha, brócolis, couve e amêndoas. 🥛🥦🌰 Lembre-se de que um consumo equilibrado e variado de nutrientes é importante para a fertilidade e a saúde em geral. 🍽️💪

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Obs:” Essa orientação não substitui a consulta com o seu profissional de confiança. Essa orientação deve estar associada a uma dieta equilibrada e hábitos saudáveis.”
Nutricionista Jéssica Trigueiro
CRN1: 16493

19/04/2023

⏱️🍽️ Jejum intermitente e a produção de es***matozoides: existe relação? 🤔

O jejum intermitente (JI) é uma prática que alterna períodos de alimentação e de jejum. Ele tem ganhado popularidade por seus potenciais benefícios à saúde, como perda de peso, melhora da sensibilidade à insulina e redução da inflamação. Mas você já se perguntou como o JI pode afetar a produção de es***matozoides? 🤔🔍

A pesquisa sobre o JI e a fertilidade masculina ainda é limitada, mas alguns estudos sugerem que:

🔸 O JI pode melhorar a saúde metabólica, o que pode ter efeitos indiretos na produção de es***matozoides e na função hormonal.

🔸 Alguns estudos em animais mostraram que o jejum intermitente pode melhorar a qualidade do es***ma, mas estudos em humanos ainda são necessários.

🔸 É importante lembrar que o jejum prolongado ou extremo pode afetar negativamente a fertilidade, pois o corpo precisa de energia e nutrientes adequados para a produção de es***matozoides saudáveis.

Lembre-se de que cada pessoa é única e pode responder de maneira diferente ao jejum intermitente. Consulte um médico ou nutricionista antes de começar qualquer mudança significativa na dieta, especialmente se você estiver preocupado com a fertilidade. 👨‍⚕️🍽️

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Nutricionista Jéssica Trigueiro
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18/04/2023

🥑🐟 Atenção, homens! Os ácidos graxos são grandes aliados da sua fertilidade! 🌟

Você já ouviu falar sobre a importância dos ácidos graxos, como ômega-3 e ômega-6, para a saúde em geral? Eles também desempenham um papel crucial na fertilidade masculina! 🚹💪 Veja como os ácidos graxos podem dar um "up" na sua saúde reprodutiva:

1️⃣ Melhora a qualidade do es***ma: Os ácidos graxos são componentes importantes da membrana das células espermáticas, ajudando na fluidez e na função celular. Um es***ma saudável tem mais chances de fertilizar o óvulo! 🥚🔬

2️⃣ Reduz a inflamação: Ácidos graxos ômega-3 têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a combater a inflamação crônica, favorecendo a saúde reprodutiva. 🔥🚒

3️⃣ Estimula a produção de hormônios: Os ácidos graxos são essenciais para a produção de hormônios, como a testosterona, que influencia a produção de es***ma e a libido. 🕺🏽💗
4️⃣ Protege contra o estresse oxidativo: Ácidos graxos ômega-3 combatem os radicais livres, protegendo o es***ma de danos ao DNA. 🧬🛡️

Como incluir mais ácidos graxos na sua dieta? Aposte em alimentos como peixes gordurosos (salmão, atum, sardinha), nozes, sementes de linhaça e chia, abacate e azeite de oliva. 🐟🥑🌰🥄

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Nutricionista Jéssica Trigueiro
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17/04/2023

🍭🚫 Atenção, rapazes! O açúcar pode ser inimigo da sua fertilidade! 😱

Você sabia que consumir açúcar em excesso pode afetar negativamente a fertilidade masculina? 👨‍⚕️🔬 Pesquisas mostram que a ingestão elevada de açúcar pode causar:

1️⃣ Obesidade, que reduz a qualidade e a quantidade do es***ma. 🍬🍩🍪
2️⃣ Resistência à insulina e diabetes tipo 2, associadas a problemas de ereção e ejaculação. 🍮🍰
3️⃣ Desequilíbrio hormonal, como a redução nos níveis de testosterona, essencial para a produção de es***ma. 🍫🧁
4️⃣ Estresse oxidativo, causando danos ao DNA do es***ma. 🍨🍧
5️⃣ Inflamação crônica, afetando a produção de es***ma e a saúde reprodutiva. 🍦🍭

Não deixe o açúcar sabotar sua fertilidade! 🙅‍♂️🍬 Moderação é a palavra-chave. Comece a cortar os doces e adote um estilo de vida saudável para melhorar sua saúde reprodutiva. 🥦🏃‍♂️

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Nutricionista Jéssica Trigueiro
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14/04/2023

Quando mais velha eu ficou, mais eu enxergo o lado bom de ter alguém para compartilhar a vida, e hoje é aniversário dela que compartilho a vida deste que eu nasci, que Deus pela sua infinita graça me permitiu ter alguém que estaria comigo nos meus melhores e piores dias, nem sempre tivemos uma relação boa, já tivermos muitas brigas, termos nos diferenças, mais no final o que se sobressair é nosso amor de irmãs, é nossa parceria, é a certeza que uma sempre vai está na vida da outra, te desejo tudo de bom e de mais lindo nessa terra, que Deus possa te abençoar cada vez mais e que possa te dar mais anos de vida, te amo ❤️😘

11/04/2023

Alguns estudos sugerem que o consumo excessivo de carne vermelha pode ser associado a um maior risco de endometriose. A carne vermelha é uma fonte rica de ferro heme, mas também pode conter níveis elevados de gordura saturada e hormonas. A gordura saturada pode aumentar os níveis de estrogênio no corpo, o que pode piorar a endometriose. Além disso, as hormonas presentes na carne vermelha podem afetar os níveis hormonais e desencadear sintomas de endometriose.

No entanto, é importante lembrar que não há evidências conclusivas sobre o impacto da carne vermelha na endometriose e que a dieta pode ter um impacto diferente em cada pessoa. É importante consultar um médico ou nutricionista para avaliar a dieta individual e para obter orientações personalizadas sobre o consumo de carne vermelha na endometriose. Além disso, uma dieta equilibrada e variada, com fontes de proteínas alternativas, como peixes, frutos do mar, tofu e leguminosas, pode ajudar a garantir uma dieta saudável e equilibrada!

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Nutricionista Jéssica Trigueiro
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28/03/2023

🍽A dieta pode ter um papel importante no manejo dos sintomas da endometriose. Alguns alimentos podem contribuir para o agravamento dos sintomas, enquanto outros podem ajudar a reduzi-los.

A endometriose é uma condição inflamatória e, portanto, a dieta anti-inflamatória pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar os sintomas. Alimentos anti-inflamatórios, como frutas e vegetais frescos, nozes, sementes, grãos integrais, leguminosas e peixes ricos em ômega-3, podem ajudar a reduzir a inflamação. Além disso, o consumo de alimentos ricos em fibras podem ajudar a melhorar a função intestinal e reduzir a constipação, que é um sintoma comum da endometriose.

⭕️Por outro lado, alguns alimentos podem contribuir para o agravamento dos sintomas da endometriose. Alimentos ricos em gordura saturada, como carnes vermelhas, laticínios integrais e alimentos processados, podem contribuir para o aumento dos níveis de estrogênio, o que pode agravar os sintomas. Ademais, alimentos ricos em cafeína e álcool podem piorar a dor e a irritabilidade.

Assim, é importante que as mulheres com endometriose trabalhem em conjunto com um nutricionista qualificado para desenvolver um plano de alimentação adequado e individualizado que possa ajudar a reduzir os sintomas da endometriose. Cada caso é único e deve ser avaliado individualmente.

Obs:” Essa orientação não substitui a consulta com o seu profissional de confiança. Essa orientação deve estar associada a uma dieta equilibrada e hábitos saudáveis.”
Nutricionista Jéssica Trigueiro
CRN1: 16493

22/03/2023

☕️A cafeína é uma substância estimulante que pode ter um impacto na fertilidade, dependendo da quantidade consumida. A cafeína é encontrada em bebidas como café, chá, refrigerantes e alguns alimentos.

⚠️ Algumas pesquisas sugerem que a ingestão excessiva de cafeína pode levar a problemas de fertilidade em algumas mulheres. Isso ocorre porque a cafeína pode afetar o equilíbrio hormonal e interferir na ovulação. Além disso, a cafeína pode aumentar a temperatura do corpo, o que pode afetar negativamente a produção de es***ma em homens.

No entanto, outros estudos não encontraram uma ligação clara entre a cafeína e a fertilidade. Por isso, é importante que as mulheres e os homens que planejam ter filhos limitem sua ingestão de cafeína e consultem um médico ou nutricionista para avaliar suas necessidades individuais.

☕️ De maneira geral, é recomendado que as mulheres grávidas limitem sua ingestão de cafeína a 200 miligramas ou menos por dia. E para aqueles que planejam engravidar, a ingestão diária de cafeína recomendada é de até 300 miligramas por dia.

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Nutricionista Jéssica Trigueiro
CRN1: 16493

20/03/2023

❤️‍🔥❤️ O coração enche de alegria ao receber esse tipo de mensagem, consegui fazer a diferença na vida das pessoas através da nutrição!

16/03/2023

🤰Se você está querendo engravidar nesse post te falou alguns alimentos que você e seu esposo precisa evitar!

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Nutricionista Jéssica Trigueiro
CRN1: 16493

14/03/2023

💞Tudo o que eu faço hoje é por amor e por um propósito maior!

Meu propósito é poder te ajudar por meio da nutrição a ter a remissão da endometriose, a ter uma maior qualidade de vida mesmo com essa doença e te ajudar a não ser refém de medicamentos para controlar os sintomas que vem junto com a endometriose.

Meu propósito é poder te ajudar a ter seu bebê dos sonhos sendo com uma gestação espontânea ou uma gestação por reprodução assistida, a você poder realizar seu sonho de ser mãe. Pra além de realizar o sonho da gestação, também levar essa gestação o mais saudável possível para você e o seu bebê.

Meu propósito é ser uma agente de amor, carinho, empatia, acolhimento e poder através da nutrição te ajudar a recuperar sua autoestima, a se enxergar além de uma doença, além de um negativo, além do medo de falhar em uma IA. Quero te mostrar que você não precisa vencer seus medos e suas inseguranças sozinha que eu estou aqui para te ajudar e te acompanhar !

Toda mulher leva consigo uma história de superação, medos e inseguranças, dores físicas e emocionais que ninguém ver e através da nutrição Deus me escolheu para não apenas nutrir o corpo, mais nutrir sonhos e nutrir a alma e assim entrego com amor todo atendimento que eu faço!

13/03/2023

Oi, meu nome é Jéssica! Me formei em nutrição em 2019, assim que me formei comecei a trabalhar com nutrição esportiva, ajudando atletas a alcançarem seu alto rendimento e assim alcançarem também o tal sonhado primeiro lugar.

Na faculdade comecei a gostar de esporte, comecei a praticar musculação e logo em seguida comecei a fazer Muay thai, assim nasceu a paixão pela nutrição esportiva. O que eu não esperava era que em 2021 haveria uma virada na minha vida.

No dia 25 de junho de 2021 nasceu minha princesa Aurora, minha sobrinha, e eu não fazia ideia que ela seria a grande responsável pela minha mudança de carreira. Apesar dela não ser minha filha, com a convivência, aprendi a ama-la como fosse minha. Com o passar dos meses, ela se aproximou da idade para começar a introdução alimentar, então me senti na obrigação de começar a estudar essa área para poder auxiliar minha irmã e assim nasceu uma paixão pela nutrição materno infantil.

A partir desse estudo para oferecer a melhor IA para a pequena Aurora, comecei minha pós graduação em nutrição materno infantil e na pós tive uma nova grande surpresa, me vi não querendo apenas promover uma IA saudável, mas percebi a importância da atuação do nutricionista antes mesmo da concepção. Então em 2022 decidi encarar um novo desafio e começar uma pós em nutrição integrativa na fertilidade.

A partir disso percebi que a minha missão de vida era nutrir gerações do ventre para toda vida, poder ser uma agente de transformações nas vidas de casais que sonham com o tão sonhado bebê, além de auxiliar as mulheres a recuperarem as suas autoestimas e realizarem seus sonhos. Então hoje trabalho desde a saúde da mulher, ajudando a ter uma melhor qualidade de vida, principalmente com mulheres que tem endometriose e trabalho realizando sonhos dos casais de terem seu bebê, ajudo a terem uma gestação saudável e colaboro para uma IA saudável e respeitosa, criando adultos mais saudáveis futuramente.

Essa é a minha história na nutrição e como esse publico me escolheu para ser parte de suas vidas!

Jéssica Trigueiro

27/04/2023

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