17/10/2024
Outubro é o mês da conscientização sobre o câncer de mama, e cuidar da saúde vai além de exames preventivos. A regulação emocional, que é a capacidade de identificar, entender, e gerenciar as próprias emoções de forma adaptativa, equilibrando os sentimentos e as reações diante de diferentes situações. desempenha um papel crucial na nossa saúde como um todo, incluindo a prevenção de doenças e bem-estar psicológico.
Pessoas com boa regulação emocional conseguem evitar explosões emocionais ou repressão de sentimentos, lidando de maneira saudável com o estresse, frustrações e desafios.
Estudos mostram que o estresse crônico e emoções negativas podem impactar diretamente nosso corpo, enfraquecendo o sistema imunológico. Quando aprendemos a reconhecer, compreender e regular nossas emoções, fortalecemos nossa capacidade de lidar com os desafios da vida e, com isso, protegemos nosso bem-estar físico.
✨ A regulação emocional envolve práticas como:
Autoconhecimento: identificar o que sentimos e como reagimos.
Mindfulness: estar presente noU momento, sem julgamentos.
Técnicas de relaxamento: como meditação, respiração profunda e atividades que promovam a calma.
Neste mês de prevenção, cuide do seu corpo e também da sua mente. Converse com seu médico, faça seus exames e adote práticas que te ajudem a viver com mais leveza e equilíbrio emocional.
Cuide da sua vida por completo! 💕
Adriana Abreu
Psicóloga clínica
