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Doctorfit Imbituba Vila Nova Trabalhamos com uma metodologia única. São treinos personalizados e específicos para qualquer obj

Você que esta cansado das academias tradicionais venha experimentar um método inovador de treinamento que garante resultados mais rápidos. Condicionamento Físico
Emagrecimento
Fortalecimento Muscular
Circuito Especiais

Se você já corre, mas sente que estagnou ou quer correr mais longe e sem lesões, o segredo não está em correr mais, mas ...
22/10/2025

Se você já corre, mas sente que estagnou ou quer correr mais longe e sem lesões, o segredo não está em correr mais, mas em treinar de forma mais inteligente!

Aqui na DoctorFit, temos uma periodização exclusiva para corredores. Ela foi desenhada e desenvolvida cuidadosamente pela fundadora da DoctorFit, a médica e profissional de Educação Física .clarissa_rios e foca em:

➡️Fortalecimento específico de glúteos e core, que são a base da sua corrida, melhorando a potência e a eficiência da passada.

➡️Prevenção de lesões, correção de desequilíbrios musculares e vícios de movimento para blindar suas articulações, permitindo que você corra com segurança.

➡️Otimização da sua resistência, já que os treinos são programados para aumentar seu fôlego e preparo cardiovascular de forma progressiva e ef**az.

Não corra por correr! Corra com estratégia. Dê ao seu corpo o preparo que ele precisa para atingir novos recordes.

Agende sua aula experimental e descubra como a DoctorFit pode te ajudar a correr melhor!

Seu corpo é muito, mas MUITO inteligente. Ele envia sinais muito claros quando a rotina está pesando mais do que deveria...
21/10/2025

Seu corpo é muito, mas MUITO inteligente. Ele envia sinais muito claros quando a rotina está pesando mais do que deveria, ou quando o equilíbrio está em falta. Muitas vezes, a gente ignora esses alertas, atribuindo o mal-estar ao “estresse normal da correria” ou ao “cansaço da semana”.

Mas a verdade é que irritabilidade constante, indisposição para as tarefas, mente agitada e aquela sensação de estar sempre no limite são avisos importantes: sua saúde precisa de atenção imediata.

Não espere o corpo entrar em colapso para começar a se cuidar. A chave para reverter esse quadro está em começar agir AGORA! O movimento é certamente um dos “remédios” mais ef**azes: ele regula o sono, libera neurotransmissores do bem-estar e te devolve a energia e a clareza mental para lidar com o dia a dia.

Olhe para os sinais, reconheça o que está acontecendo e tome a decisão de se priorizar. Sua saúde não pode esperar!

Hoje celebramos o Dia do Médico, e a nossa homenagem vai para todos esses heróis que dominam a ciência da saúde e que sa...
18/10/2025

Hoje celebramos o Dia do Médico, e a nossa homenagem vai para todos esses heróis que dominam a ciência da saúde e que salvam vidas, sempre com muita dedicação e empatia.

Eles não apenas curam, mas também orientam, previnem e nos inspiram a ter mais atenção com o nosso bem-estar.

Nossa gratidão por cada cuidado, cada diagnóstico preciso e pela paixão em preservar a vida. Feliz Dia do Médico! 💚

Você não precisa de uma mudança radical para comer melhor! Pequenas trocas no dia a dia já fazem uma grande diferença na...
16/10/2025

Você não precisa de uma mudança radical para comer melhor! Pequenas trocas no dia a dia já fazem uma grande diferença na sua saúde. Que tal começar hoje, no Dia Mundial da Alimentação, com um pequeno desafio? Trocar o refrigerante pela água, o biscoito recheado por uma fruta, o salgadinho por castanhas... Comece com 1 troca. Quando ela virar um hábito, faça a próxima.

Ter uma alimentação saudável é uma construção que pode começar pequena, mas trazer resultados gigantescos para o seu corpo e a sua saúde! 💪

Eles são muito mais do que educadores: são os verdadeiros especialistas em treinar mentes e fortalecer futuros. Assim co...
15/10/2025

Eles são muito mais do que educadores: são os verdadeiros especialistas em treinar mentes e fortalecer futuros. Assim como o professor na academia te mostra a técnica e te motiva a levantar mais peso, o professor em sala de aula te dá a base, o conhecimento e a resiliência para enfrentar os desafios da vida.

É a sabedoria deles que nos capacita, nos inspira a ir além e nos mostra que o aprendizado é o nosso melhor treino. Nossa gratidão a quem molda o caráter, impulsiona os sonhos e acredita no potencial de cada um.

Feliz Dia do Professor!💚

Overtraining, ou o excesso de treinamento, acontece quando o seu corpo e mente não conseguem se recuperar do volume e da...
14/10/2025

Overtraining, ou o excesso de treinamento, acontece quando o seu corpo e mente não conseguem se recuperar do volume e da intensidade dos exercícios. Ele é um alerta sério: em vez de evoluir, você começa a regredir.

Isso pode acontecer com quem já treina em um ritmo muito alto — por exemplo, com mais de 10 a 14 horas de treino intenso por semana, sem o descanso adequado.

Os sinais são:

➡️Queda de performance: Você percebe que está mais fraco(a) ou mais lento(a), e a progressão no treino estagnou ou até diminuiu.
➡️ Fadiga e cansaço além do normal após o treino. Você acorda exausto(a), mesmo tendo dormido bem.
➡️Alterações de humor e sono, como irritabilidade constante, desmotivação, ansiedade e insônia.
➡️Você começa ter mais lesões e a sentir dores articulares ou musculares frequentes.
➡️O sistema imunológico enfraquece, e você f**a mais suscetível a gripes e resfriados.

Para evitar o overtraining é necessário lembrar que:

✅A recuperação é tão importante quanto o treino. Certifique-se de ter dias de descanso ativos (como alongamentos leves) e sono de qualidade.

✅Mantenha uma alimentação rica em nutrientes para fornecer a energia necessária para a recuperação muscular.

✅Alterne a intensidade e o tipo de treino. Não treine sempre os mesmos grupos musculares com a mesma intensidade.

✅Escute o seu corpo: Se sentir dor aguda ou fadiga extrema, pare! Não insista em treinar sob exaustão.

Na DoctorFit, nossos profissionais de educação física utilizam o treino personalizado e o monitoramento constante para garantir que você treine na intensidade correta. Com a periodização certa, maximizamos seus resultados, mantendo seu corpo e sua mente longe do overtraining!

Tem mais alguma dúvida sobre recuperação e treinos? Deixe nos comentários! 👇

Hoje é dia de homenagear esses profissionais incríveis que nos dão a mão para a recuperação, aquele empurrãozinho para a...
14/10/2025

Hoje é dia de homenagear esses profissionais incríveis que nos dão a mão para a recuperação, aquele empurrãozinho para a superação e nos ensinam a ouvir o nosso corpo com mais carinho. Com dedicação, eles transformam a dor em liberdade e a limitação em um novo começo.

Parabéns, fisioterapeutas! 💚

No Dia das Crianças, a gente te convida a resgatar a alegria e a energia que vêm do movimento! Lembre-se da importância ...
12/10/2025

No Dia das Crianças, a gente te convida a resgatar a alegria e a energia que vêm do movimento! Lembre-se da importância de pular, correr, brincar e se divertir sem limites, assim como as crianças nos ensinam. Afinal de contas, a vida é feita para ser vivida ativamente, em todas as idades!

Um Feliz Dia das Crianças a todas as crianças de idade e de espírito! 💚

A obesidade é um desafio global que impacta milhões de vidas. E mesmo que, infelizmente ela ainda muitas vezes seja trat...
11/10/2025

A obesidade é um desafio global que impacta milhões de vidas. E mesmo que, infelizmente ela ainda muitas vezes seja tratada apenas como uma questão de estética ou “falta de vergonha na cara”, essa é uma doença complexa que precisa ser encarada com urgência e tratamento adequado.

Por isso, hoje, no Dia Nacional de Prevenção da Obesidade, a gente trouxe alguns dados e também o plano de ação para você que hoje enfrenta esse desafio. Arraste para o lado e confira! ➡️➡️

Hoje, 10 de outubro, é o Dia Mundial da Saúde Mental. Dia perfeito para a gente te convidar para uma reflexão. E se a ge...
10/10/2025

Hoje, 10 de outubro, é o Dia Mundial da Saúde Mental. Dia perfeito para a gente te convidar para uma reflexão. E se a gente cuidasse da nossa mente tão bem quanto a gente cuida do nosso corpo? 🤔

A gente ouve muito sobre os cuidados que temos ter com o nosso físico: se alimentar bem, fazer exercícios, beber água, descansar… Mas e a mente? Quais são os cuidados diários que temos que ter com a nossa mente? 🧠

E se a gente visse a terapia como um “treino” para a mente? E se o descanso mental fosse tão importante quanto o descanso muscular? E se aquela pausa no meio de um dia estressante não for somente para alongar o corpo, mas para relaxar a mente? E se a gente largasse um pouco o “sedentarismo” da mente de passar horas nas redes sociais por alguma atividade manual, como desenhar, escrever, cozinhar, fazer um artesanato, tocar um instrumento… E se pedir ajuda a um profissional de saúde mental fosse tão normal quanto pedir a ajuda um profissional de Educação Física para executar um exercício?

Nossa saúde é completa, e o bem-estar mental e físico caminham juntos, um dependendo diretamente do outro. Pedir ajuda não é um sinal de fraqueza e sim de força! Vamos começar a dar à nossa mente a atenção que ela merece, sem tabus e com muito carinho. O nosso corpo agradece, a nossa qualidade de vida também!

Os atletas nos inspiram a ir além dos nossos limites, a superar barreiras e a entender que o pódio mais importante é a s...
09/10/2025

Os atletas nos inspiram a ir além dos nossos limites, a superar barreiras e a entender que o pódio mais importante é a sensação de ter dado o nosso melhor!

No Dia do Atletismo, f**a a nossa homenagem a todos que, com paixão e disciplina, nos motivam a correr, saltar e lançar-nos em direção aos nossos sonhos. 💚

Quem nunca sentiu que o coração ia sair pela boca depois de encarar as escadas? 😂Se o seu corpo já te dá sinais, é porqu...
08/10/2025

Quem nunca sentiu que o coração ia sair pela boca depois de encarar as escadas? 😂

Se o seu corpo já te dá sinais, é porque ele está pronto para ir além! A DoctorFit está aqui para te dar o preparo, o fôlego e a força para você se sentir um verdadeiro campeão (mesmo que seja só para subir uma escada!). 😉

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