03/11/2025
😣 Acordou travado, sentindo como se tivesse 80 anos quando tenta sair da cama?
Pode ser o primeiro sinal de uma hérnia de disco.
Durante a noite, seus discos da coluna se reidratam, o que é ótimo para a saúde no longo prazo — mas também aumenta a pressão sobre os nervos pela manhã.
👉 É por isso que a dor costuma ser pior logo ao acordar.
Mas existe um jeito simples de aliviar esse desconforto antes mesmo de sair da cama.
No vídeo, eu te mostro passo a passo como reduzir a pressão no disco e melhorar a mobilidade em poucos minutos.
⚠️ Atenção: se houver dor irradiada, formigamento ou perda de força, interrompa imediatamente e procure um especialista.
💬 Quer aprender mais exercícios seguros e ef**azes para hérnia de disco?
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A minha equipe vai te colocar em um grupo com várias dicas e orientações exclusivas.
🧠 Cuidar da coluna é cuidar da sua vida.