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Estefany Cecílio Nutricionista

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Brasil
Brasília, DF
Estefany Cecílio Nutricionista

Emagrecimento e Nutrição Esportiva

19/08/2022

Tá tudo caro, né?! 🥲

Que tal economizar um pouco com essa dica aqui?

Já manda pra amiga fitness 🫶🏽

12/04/2021

Bom dia!
Alguém já começou a dieta aí?? 👀

08/04/2021

Vc já ouviu algum destes mitos e verdades??

03/04/2021

Sabe aquela frase: o mundo tem críticos demais? Ela é real. Mas quero dizer q em meio aos críticos pessoas realmente úteis estão surgindo.

Nós vimos muitos “amigos” se afastarem, mas em contrapartida gente muito boa que se aproximou. Ouvir um: eu vou orar por vcs foi um dos maiores presentes que recebemos desde então.

Ler numa mensagem: quando quiser conversar estou aqui é a pessoa realmente estar, nunca foi tão sincero como agora.

Receber uma ligação pq sentiu que o outro não estava bem está sendo uma das maiores provas de carinho e amizade.

Coisas que até então eu acreditava que não poderiam acontecer mais estão acontecendo. Eu me importava muito com essas pequenas atitudes. Mas pelas frustrações que vivi comecei a me tornar alguém mais cautelosa. Tudo pra mim era considerado suspeito. A famosa desconfiança.

Mas realmente é em meio às dificuldades que descobrimos os úteis. A vida bate, mas Jesus alivia. E desde que eu entreguei totalmente meu fardo pra Ele tudo tem sido mais leve. Ele mesmo se encarregou de cuidar de tudo. Vcs não fazem ideia de como é bom ter paz de verdade em meio à guerra.

Sejam úteis para alguém, de coração! Não sejam como aqueles que falam: se precisar estou aqui, mas nunca está. Seja e esteja.

“Gálatas 6: 2. Levai as cargas uns dos outros e assim cumprireis a lei de Cristo.”

02/04/2021

Vc tbm sofre quando ela chega??
O que te incomoda mais durante a TPM? ⬇️

02/04/2021

VOCÊ NÃO PERDE O QUE NUNCA TEVE 🤓

Se vc treina há muito tempo, com constância, dificilmente vc vai perder tudo o que ganhou, sua massa magra.

É normal diminuir o volume dos músculos quando f**amos alguns dias ou semanas sem treinar. Mas as fibras musculares estarão lá. Vc vai ver que há definição mesmo treinando pouco em casa, mantendo uma dieta hiperproteica ou estando parado por pouco tempo.

O problema é quando vc não treina. Vai na academia por um mês e dps pára. Nunca mantém uma disciplina. Vc não teve ganhos musculares signif**ativos. Não segue uma dieta, não segue um treino, não tem foco.

Não se preocupe com isso se vc é essa pessoa! Quando a academia abrir vc inventa outra desculpa 💁🏽‍♀️

01/04/2021

Não adianta mentir pra nutri, para o personal, mentir nas redes sociais...

Quando vc acha que está se saindo bem na mentira é pq vc está enganando a si mesmo.

• Chegar na consulta, falar que come de tudo e qndo recebe a dieta fala q não dá conta de comer pq não gosta de tal alimento;

• Falar no retorno que seguiu tudo a risca e não sabe pq não perdeu peso sendo que vc furou mais do que seguiu a estratégia;

• Falar que treina intenso só pq f**a dolorido no outro dia sendo que na verdade vc só vai na academia 2x na semana ou quando dá;

• Já ouvi essa aqui tbm: a pessoa diz q é intolerante a lactose mas não sente nenhum sintoma quando come um chocolate ao leite.

Sim, eu escuto muitas mentiras!

E as pessoas juram q falando assim vão mudar seu pensamento em relação à dieta.

Bom, hoje, 1 de Abril, vcs até poderiam contar uma mentirinha, mas não teria graça pq muitos já vivem mentindo 💁🏽‍♀️

31/03/2021

CHÁ foi o assunto dos stories esses dias!

Mande para alguém que acredita no CHÁ SECA BARRIGA 🙃

31/03/2021

QUER MELHORAR SEUS TREINOS DE FORMA BARATA E EFICAZ?

Ao invés de comprar pré treinos caros que tal conhecer isso aqui? ⬇️

• Suco de beterraba: rico em NITRATO que se transforma em Óxido Nítrico já na cavidade bucal.

Vantagem: pré treino barato, fácil de fazer e que melhora o aporte de oxigênio nos vasos sanguíneos, diminuindo a fadiga nos treinos.

Tempo de ação: em média 120 minutos

Observação: usar a beterraba crua batendo com água e alguma fruta de preferência cítrica como laranja para melhorar o sabor.

• Suco de melancia: rico em L-CITRULINA um aminoácido que tbm faz parte da produção de óxido nítrico melhorando rendimento e diminuindo a fadiga. Ajuda tbm no tratamento de pessoas com HIPERTENSÃO ARTERIAL.

Vantagem: não sofre metabolização como o nitrato sendo muito mais biodisponível e com ação mais rápida.

Tempo de ação: em média 60 minutos

Observação: a citrulina está presente em maior quantidade na parte branca da melancia. Basta bater com pouca água e tomar antes do treino.

Gostou dessas opções? Me diz qual vc gosta mais? ⬇️

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