Nutricionista Ana Beatriz S. Herdt

18/10/2025

Um pouco de trabalho e um pouco de lazer. De repente unimos ambos: em Caiobá para acompanhar meus atletas do triathlon e curtir uma praia!

30/09/2025

Mais um convite aceito de palestra para futuros nutricionistas! É um honra poder falar sobre nutrição esportiva e a profissão já na graduação, evitando frustrações e falando sobre uma realidade que o Instagram não mostra e que ninguém me alertou anos atrás.

O evento será aberto ao público então se você não é nutricionista mas tem interesse no assunto, garanto que a aula será útil para você!

Responda ao questionário e torne a palestra mais interessante para tirar sua dúvidas:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeYKpqCWaLmf_I1CQ_0IQ38u6adg—uvu35n9rWCIuQbaofBQ/viewform?usp=header

29/09/2025

Após meu processo de hipertrofia de 2024, a meta 2025 era definição muscular mas a corrida apareceu, aumentou minha fome e sem perceber de janeiro a abril apenas mantive o peso.

Em maio, lesionei e parei com a corrida, coincidiu que logo vieram as festas juninas, o inverno e me permiti demais hahha quando notei não tinha NENHUM top de academia que não marcasse um culote ali.

Voltei firme com a dieta, segurei o “eu mereço” dos finais de semana com doce e aos poucos o culote parou de encher o s**o hahah

Não existe exercício que se sobreponha a uma dieta bem feita, não tem como compensar através do treino, se organize, faça marmitas, controle suas compensações e aos poucos aplique todas essas metas!

O resultado vem, a dieta devolve!

Desde que fiquei na academia nunca tinha tido problema em usar top e me assustei, o bulking

24/09/2025

É um privilégio trabalhar com o que eu amo
É um privilégio acompanhar histórias, paixões e sonhos
É um privilégio viver junto e ser parte de um processo onde houve tanto sacrifício, dedicação e coragem!

Aos atletas e desportivas, meu respeito e admiração! 🩷

22/09/2025

Há um mês em São José dos Pinhais indicaram uma loja que faz passeios de bike, não perdi tempo, aluguei uma para mim e fui sem conhecer ninguém.

45km com 300m de altimetria achei que eram números pequenos hahah sofri em algumas subidas mas a paisagem, companhia e o passeio valeram muito a pena.

Parabéns, pela iniciativa e por proporcionar momentos como esse criando uma família com valores e paixões semelhantes. Que domingo!

31/08/2025

Dos absurdos recentes acerca da doença crônica, a obesidade, dizer que ser gordo é uma escolha é reduzir fatores genéticos, ambientais e multifatoriais ao “livre arbítrio” da pessoa.

Esses dias em dieta eu fui ao shopping e pedi um bowl de carne com salada e pensei: não é difícil ser saudável, sempre tem alguma opção! Em seguida pensei melhor, paguei 40,00 sendo sozinha, obviamente para a mãe de família que saiu com os 2 filhos e ganha um salário mínimo a escolha viável seria um lanche do Mc Donalds.

Eu vou te falar o que realmente é UMA ESCOLHA:
Olhar para a sua rotina, respirar fundo e entender que tem dia que para evitar Ifood vou comer pão com ovo de novo;
Chegar no final do dia cansada e fazer pelo menos 30 min de exercício (o tempo que dá);
Ir para a casa da minha mãe no final de semana e acabar comendo um pouco mais do que deveria;
Olhar meu corpo e achar que segundo o Instagram ainda estou aquém do padrão mas respiro fundo e retomo o bom senso;
Saber que poderia ter n combinações mais nutritivas mas caras então sigo minha dieta com o básico.

Existe o IDEAL e o REAL, existe o PADRÃO e existe o POSSÍVEL! Hoje, no dia do nutricionista desejo que você seja menos influenciado por perfis idealistas demais e fique aqui comigo no bom senso de fazer o seu melhor de forma simples e autêntica (só você sabe o que é falta de “vontade” ou dinheiro, tempo e oportunidade)!

27/08/2025

Não abra mão do básico que oferece nutrientes que nenhum manipulado alcança!

21/08/2025

Data da live atualizada! Para você que procura entender melhor sobre periodização de treino e alimentação para performance na corrida, anote no calendário!

13/08/2025

Há momentos na vida onde parece não haver outra saída e nada faz sentido, ainda mais para alguém perfeccionista como eu.

Ser adulto é ir abraçando as curvas que a vida faz fugindo do nosso sonho de criança e frustrando muitos ideais.

Pouco mais de um ano após essas fotos eu posso olhar para trás e ressignificar momentos e lembranças grata pelo tempo que passa, pelas novas experiências e pessoas que conheci, deixando o tempo fazer a parte dele, colocando tudo no lugar.

Esse ensaio country representa a minha essência, tudo foi escolhido com muito carinho e estar em meio a natureza foi o toque final.

Obrigada Deus por mostrar a cada dia que o que você tem é melhor do que eu posso imaginar e que não há nada melhor que o fluxo da vida para curar velhas feridas!

P.s.: invejosos dirão que já fui casada

04/08/2025

Mesmo os suplementos que funcionam, conferem cerca de 3% no aumento da perfomance, ou seja, faz diferença para quem realmente está disputando pódio e alguns segundos fazem diferença, sem contar o custo e o serviço que é fracionar as doses e tomar o produto com frequência na rotina.

15/07/2025

Sempre teremos um olhar enviesado sobre a obesidade mas ele pode ser combatido com informações científicas e empatia!

11/07/2025