Nutricionista Caroline Blum

25/12/2024

05/11/2019

🙂Prontos para novos desafios ?
Além de continuar seguindo as metas da semana passada, acrescenta aí: 👇🏻
• retirar o açúcar do seu café, chá ou suco;
• retirar os temperos prontos e industrializados (ex: sazom e etc); utilize ervas secas ou naturais. • não consumir embutidos (presuntos, salames, peito de peru, queijos amarelos. Substituir por ricota, queijo minas, creme de ricota;
• não consumir sobremesa. Substituir por fruta pós almoço;
• não consumir farinha de trigo branca.
Adquira novos hábitos, tenha consciência de suas escolhas e com a reeducação alimentar será muito mais fácil do que as dietas malucas.
Boa semana e até mais 😘

02/11/2019

Lanchinho 🥑🍳
Pão de milho
Creme de ricota
Ovo
Abacate
Bom apetite!
@ Canoas

30/10/2019

🥞🥞Cartola Fit🥞🥞
(🔺novas orientações do modo de preparo 🔺)
Ingredientes:
1 banana média
1 fatia de queijo
1 ovo
1 colher de óleo de coco
Canela (opcional)

Modo de preparo:
Untar uma frigideira com óleo de coco. Bater o ovo e despejar na frigideira colocar uma tampa e fogo baixo. Após 1 minuto, colocar a fatia de queijo, cortar a banana em 4 fatias e colocar encima do queijo. Desta forma o ovo, queijo e banana irão se unir para ficar mais fácil para virar o lado. Quando estiver cozido de um lado virar com uma espátula para dourar do outro lado. Acrescentar a canela (opcional).
📚Cartola é uma sobremesa típica nordestina, feita com banana, queijo coalho, manteiga e muito açúcar. E esta é uma versão “fit” que encontrei na internet e quis compartilhar com vocês ☺️

28/10/2019

Segundou 😃 dia mundial de iniciar a dieta não é ?! T**a o desafio?
Convide um (a) amigo (a) e marque ele aqui 👇🏻 Desafie ele (a) e iniciem a reeducação alimentar juntos!
Boa semana 🌻

24/09/2019

☀️Programa Redux☀️
É um programa que inclui acompanhamento nutricional com tratamentos estéticos para que você tenha o resultado em apenas 45 dias!
O programa inclui, 3 consultas quinzenais com a Nutricionista e 10 sessões de tratamentos estéticos.
Estética:

23/09/2019

Não fique desanimada (o) se ainda não cumpriu a promessa de eliminar aqueles quilinhos extras neste ano.

Ainda dá tempo! Que tal ter uma ajuda extra pra alcançar seu objetivo ?

As inscrições já estão abertas para a nova turma do Grupo de Emagrecimento 🙂

Funciona assim:
• duração de 30 dias
• encontros presenciais
• grupo no WhatsApp
• técnicas de coaching em emagrecimento
• foco no comportamento alimentar
• desafios e metas semanais
• e-book de receitas

Inscrição: 20,00 até dia 2/10
Investimento: 97,00
Vagas limitadas

30/08/2019

Suco laxativo 🍊

Ingredientes:
3 ameixas secas sem caroço
1 colher de sopa de linhaça ou chia
1 laranja
100g de mamão
200 ml de água ou água de coco

Modo de preparo:
Colocar as ameixas e a chia ou linhaça em um copo de vidro, acrescentar 100ml de água, deixar na geladeira por 12 horas.
Para preparar o suco: após 12 horas, colocar esta mistura (ameixas + chia ou linhaça) no liquidificador, acrescentar suco de uma laranja ou uma laranja inteira sem casca e com bagaço (retirar as sementes), adicionar o mamão e a água ou água de coco. Bater tudo no liquidificador e consumir. Se quiser o suco gelado, adicionar água gelada ou gelo, conforme preferência. Não adicionar açúcar ou adoçantes.
Não esqueça de beber água ao longo do dia, e todos os dias pois somente o suco não fará milagres. Alimente-se com qualidade nutricional.
Cuide-se 🎀

29/08/2019

💩Dicas para melhorar e evitar a constipação intestinal 😁

*se você não leu o post anterior, volta lá, é importante*

1. Beba água, o ideal para você é: o seu peso (kg) multiplicado por 30ml. Baixa ingestão de água torna o trânsito intestinal lento.

2. Comer mamão pela manhã pode ser um grande aliado.

3. Incluir no almoço e jantar verduras cruas e folhosos pois são ricos em fibras que ajudam a formar o bolo f***l.

4. Evite carboidratos como farinhas brancas (bolos, pães, torradas ...)

5. Incluir sementes como linhaça, chia e gergelim em saladas e iogurtes.

6. Consuma alimentos probióticos: iogurtes, Kefir, kombucha.

7. Mastigar bem os alimentos.

8. Praticar atividade física.

29/08/2019

🔸Também chamada de prisão de ventre, é caracterizada pela dificuldade ou ausência de evacuação por dias, também por fezes endurecidas e sensação de evacuação incompleta.

Não ter evacuações diárias causam transtornos no nosso organismo.

Importância do funcionamento:
É por meio dele que absorvemos os nutrientes que necessitamos e regulação do nosso sistema imunológico.

Quando nosso intestino (microbiota) está desequilibrado pode contribuir para problemas como: resistência à insulina, ganho de peso, doenças auto-imune e desencadear muitas outras complicações e doenças a longo prazo.
No próximo post: dicas e orientações.

26/08/2019

🔴Programa Redux🔴
É um programa que inclui dieta balanceada com tratamentos estéticos para que você tenha o resultado em apenas 45 dias!
O programa inclui, 3 consultas quinzenais com a Nutricionista e 10 sessões de tratamentos estéticos.
Estética: