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Dr. João Guilhermino

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Brasil
Valinhos, SP
Dr. João Guilhermino

"Ajudar pessoas que sofrem de dores crônicas"

27/02/2026

O jogo nunca começa do zero.

O jovem que você foi fez escolhas.
O adulto que você é vive as consequências.

E o consciente que você pode se tornar… aprende a integrar.

Existe conflito dentro de nós.

Uma parte quer resultado imediato.

Outra parte quer segurança.
E uma terceira parte observa tudo com maturidade.
A dor que sentimos hoje l, física ou emocional,
nem sempre nasce hoje.

Ela é fruto de decisões, hábitos, excessos, omissões.
Mas culpar o passado não move nenhuma peça.

Integrar move.
Assumir responsabilidade move.
Aprender as regras do jogo move.

E talvez a pergunta mais importante não seja
“quem errou?”

Mas sim:

👉 Qual versão sua está movendo as peças agora?

Se esse conteúdo fez sentido para você,salve para refletir depois e envie para alguém que precisa integrar seus próprios Eus.

26/02/2026

Você acorda com dor na lombar.

E imediatamente pensa:
“Foi o treino.”
“Forcei demais.”
“Peguei peso demais.”

Mas e se não foi?

Um estudo publicado na revista Spine investigou o que realmente desencadeia pioras transitórias (flare-ups) na lombalgia aguda.

O resultado surpreende:
✔ Permanecer sentado por mais de 6 horas aumentou significativamente o risco de piora.
✔ Estresse e humor deprimido também estiveram associados a escapes de dor.
✖ Exercício físico vigoroso não aumentou o risco.
Isso muda o foco.

Talvez não tenha sido o agachamento.
Talvez tenha sido:
• O dia inteiro sem variar movimento
• A pressão acumulada
• O sistema nervoso em alerta
• A imobilidade prolongada

A dor lombar não é apenas mecânica.
Ela é modulada pelo sistema nervoso, pelo contexto e pelo estado emocional.

Antes de culpar o peso da academia, pergunte:
Você está parado demais?
Ou sobrecarregado demais?
Movimento não é o vilão. Desregulação é.

Se esse conteúdo fez sentido para você, salve para rever depois e envie para alguém que sempre culpa o treino pela dor.

Se quiser entender o que está modulando a sua lombar, me chama no direct.

26/02/2026

Osteopatia é muito mais que manipulações...

Aqui, a dor não é silenciada.

Ela é escutada.

Aqui, o corpo não é consertado. Ele é compreendido.

Eu não trato apenas músculos.

Eu ajudo o sistema nervoso a se sentir seguro

novamente.

Porque dor não é fraqueza.

É comunicação.

E quando o corpo se sente seguro...

ele começa a se reorganizar.

Este espaço é sobre isso.

Regulação. Consciência. Transformação.

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25/02/2026

Você não sente dor apenas no local da dor.

Você sente no peito.
No estômago.
Na respiração.
No cansaço.

Isso não é fraqueza.

É interocepção.

Interocepção é a capacidade do cérebro de perceber o que acontece dentro do corpo.

Batimentos cardíacos.
Tensão muscular.
Respiração.
Movimentos viscerais.

E o principal canal dessa comunicação é o nervo vago.
Ele carrega informações dos órgãos para o cérebro o tempo todo.

Na verdade, a maior parte das fibras do nervo vago são aferentes — ou seja, sobem do corpo para o cérebro.

Ele informa:
✔ Como está seu coração
✔ Como está sua digestão
✔ Se há inflamação
✔ Se o ambiente interno está seguro

O cérebro usa essas informações para fazer previsões.
E aqui está o ponto central:
Autorregulação é a capacidade de ajustar essas respostas.
Se o cérebro percebe ameaça constante,
ele mantém o corpo em alerta.
Se percebe segurança,
ativa reparo.

O nervo vago participa diretamente desse processo:
• Modula inflamação
• Ajusta variabilidade da frequência cardíaca
• Influencia percepção de dor
• Regula respiração
• Integra emoção e corpo

Dor crônica muitas vezes não é apenas dano.
É uma falha na comunicação interna.
Quando a interocepção está distorcida,
o cérebro interpreta sinais neutros como ameaça.

Mas a boa notícia é:
Interocepção pode ser treinada.
Autorregulação pode ser restaurada.

O nervo vago pode ser estimulado de forma natural.
Respiração lenta.
Movimento consciente.
Contato social seguro.
Sono reparador.
Exposição gradual ao movimento.

O corpo não quer lutar contra você.
Ele quer conversar.
E talvez o início da melhora seja aprender a ouvir.

Fez sentido? Salve para ver mais tarde.

24/02/2026

Eu fiz cirurgia… e a dor ficou.

Foi ali que eu entendi que o problema nunca foi só a hérnia.

Eu já fui a minha dor.
Não era alguém com dor.
Eu era a dor.

Quando descobri a hérnia, senti alívio.
Finalmente eu tinha um nome, um culpado, uma explicação.

Operei.
O tecido saiu.
Mas a dor continuou.

E foi nesse momento que eu percebi:
dor não é só corpo.
Dor é experiência.
É memória.
É história.
É identidade.

O corpo pode cicatrizar.
Mas o sistema nervoso pode continuar em alerta.

Durante 40 dias, eu quero te convidar para algo diferente.

Não buscar respostas prontas.
Mas entender o que foi instalado.
Desaprender o que te aprisiona.
E reaprender quem você é além da dor.

Se isso tocou você…
o chamado já começou.

Compartilhe!

23/02/2026

Já disseram que você está inventando sua dor?

Talvez não com essas palavras…

mas com frases como:
“Seu exame está normal.”
“Você não tem nada.”
“Isso é psicológico.”

E, aos poucos, você começou a duvidar de você.

Mas deixa eu te dizer algo com clareza:
Se você sente dor,
ela é real.
Sempre.

Sim, a dor envolve o cérebro.
Mas isso não significa que é invenção.

Significa que o seu sistema está tentando proteger você.

Amanhã eu explico isso melhor.

Se esse conteúdo fez sentido para você,
encaminhe para alguém que já se sentiu invalidado.

Às vezes, uma explicação certa muda tudo.

21/02/2026

Tem pessoas que acordam já escaneando o corpo.

Procurando sinais.
Esperando o próximo episódio.

Mas dor não é identidade.
Dor é experiência.

E experiência pode ser reinterpretada.

Durante 40 dias, estamos treinando algo diferente:
menos vigilância…
mais consciência.
menos medo…
mais presença.

Se essa mensagem fez sentido para você,
🔁 compartilhe com alguém que precisa lembrar que não é a própria dor.

📌 Salve para reler nos dias difíceis.

20/02/2026

Você não atrai dor.
Você aprende a procurar por ela.

O cérebro é uma máquina de previsão.
Ele confirma aquilo que você repete todos os dias.

Se você acorda esperando a dor…
observando cada sinal…
monitorando cada sensação…

Seu sistema nervoso entende:
“Existe perigo.”

E começa a se comportar como se ele estivesse ali.

Não é fraqueza.
Não é pensamento positivo que faltou.

É neurociência.

A pergunta é:
Você está vivendo…
ou está monitorando sua dor?

Durante 40 dias, estamos treinando o cérebro a procurar outra coisa.

Se esse vídeo fez sentido para você,
compartilhe com alguém que vive esperando a próxima crise.

Às vezes, a mudança começa com uma nova lente.

20/02/2026

Você já fez uma ressonância e saiu assustado com o resultado?

“Degeneração.” “Hérnia.” “Protusão.” “Desgaste.”

Mas aqui está um dado científico importante:
📊 Uma revisão publicada no American Journal of Neuroradiology mostrou que 3.110 pessoas SEM dor fizeram ressonância.

E os achados foram surpreendentes:
• 37% dos jovens de 20 anos já tinham degeneração
• 68% aos 40 anos
• 88% aos 60 anos
• Até 43% tinham hérnia… sem dor

Isso significa que alterações na imagem não são automaticamente a causa da sua dor.

Dor é uma experiência complexa. Envolve sistema nervoso, contexto, emoções, sono, estresse e movimento.

Imagem mostra estrutura. Dor envolve biologia + história + significado.

Se você tem hérnia, isso não significa que você está “condenado”. Significa que seu corpo está vivendo o processo natural do tempo.

📍 Informação correta reduz medo.
📍 Reduzir medo reduz dor.
📍 Entender muda o desfecho.

Salve esse post para lembrar que imagem não é sentença.
E compartilhe com alguém que saiu da ressonância achando que está “acabado”.
Você pode estar ajudando essa pessoa a reduzir medo hoje.

19/02/2026

Você não está sentindo dor.
Você está esperando ela acontecer.

E existe uma diferença enorme entre essas duas coisas. Muita gente acorda já escaneando o corpo.

Testa o pescoço.
Testa a lombar.
Testa o joelho.

Como se estivesse esperando o alarme disparar. Mas sabe o que acontece quando você espera perigo?

O sistema nervoso entra em modo de proteção. Antecipação também ativa tensão.

Expectativa também gera alerta.
Vigilância constante também dói.

Durante os próximos 40 dias, eu estou propondo um jejum.
Não de comida.

Mas de narrativa.
Jejum de repetir: “Eu sou assim.” “Minha coluna é fraca.” “Sempre vai doer.”

Você pode sentir.
Mas não precisa se tornar a dor.
Se esse vídeo fez sentido para você, compartilhe com alguém que vive esperando a próxima crise.

Às vezes, o que mais cura
é parar de antecipar.

19/02/2026

Hérnia de disco causa dor? Nem sempre.

A ciência já demonstrou que milhares de pessoas têm hérnia de disco, degeneração discal, protusão e abaulamento…e não sentem dor nenhuma.

Uma revisão publicada no American Journal of Neuroradiology analisou mais de 3.000 pessoas sem dor lombar.

Os dados são impressionantes:
• 37% dos jovens de 20 anos já tinham degeneração discal
• 68% aos 40 anos
• 88% aos 60 anos
• Até 43% tinham hérnia de disco… sem dor

Outro estudo clássico publicado no New England Journal of Medicine mostrou que mais da metade das pessoas sem dor lombar tinham alterações na ressonância.

Isso significa uma coisa importante:
Alteração no exame não é sinônimo de dor.
A dor lombar e a dor crônica envolvem muito mais do que o tecido.

Elas envolvem sistema nervoso, percepção de ameaça, contexto emocional e histórico de vida.

Você não é o seu exame.
Você não é a sua hérnia.

Salve esse post para lembrar disso nos dias em que o medo aparecer.

Compartilhe com alguém que está assustado com o resultado da ressonância.

A informação certa pode libertar.

18/02/2026

DIA 1 — O CAMINHO

Você não é a sua dor.
Mas talvez tenha se esquecido disso.

Existe um caminho.
Ele não é reto.
Ele não é fácil.
Mas ele é seu.

Você carrega uma história.
Carrega medos.
Carrega experiências.

E talvez tenha chamado isso de peso.
Mas não é peso. É responsabilidade.

A sombra que você evita só existe porque há luz.
E a luz continua lá.

Mesmo quando você está no vale.
Mesmo quando está cansado.
Mesmo quando pensa em desistir.

Esses 40 dias não são sobre promessas de cura.

São sobre consciência.

São sobre aprender a caminhar sem se confundir com a dor.

O chamado foi feito.

Agora a pergunta é:
Você vai continuar parado…ou vai dar o primeiro passo?

Se esse vídeo falou com você, compartilhe com alguém que precisa lembrar que existe um caminho.

Às vezes, o que salva alguém…é um simples envio.

🔁 Compartilhe.

O caminho pode começar para outra pessoa hoje.

Endereço

Rua Luís Spiandorelli Neto, 30 Jardim Paiquere Vértice Araucaria Sala 603
Valinhos, SP
13271570

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