20/08/2020
Muitas vezes criticamos a nós mesmos, mas não nos damos ao trabalho de sermos nosso próprio advogado de defesa contra essas críticas.
Examine seus pensamentos, tente perceber se seus julgamentos têm fundamento, ou se está sendo muito dur@ consigo mesm@
Procure elaborar pensamentos alternativos para desafiar seus pensamentos negativos. Que tal ao invés de pedir desculpas pelo atraso, agradecer por tê-l@ esperado. Invés de enfatizar : por que isso só acontece comigo?, reflita: " por que não aconteceria comigo?".
Argumente todos os seus pensamentos negativos, procure razões pelas quais seus comportamentos poderiam (ou deveriam) ser diferentes.
As vezes o rótulo negativo que aplicamos à nós mesmos se torna uma oportunidade de mudanças para melhorar nossa vida. Quer um exemplo? Se eu me auto rotulo de solitária, então baseado neste pensamento posso mudar meu comportamento e experimentar desenvolver habilidades de interação social. Ou ainda, procurar coisas pelas quais me sinto gratificada quando estou sozinha.
Isso se expande para outros tipos de pensamentos negativos que podem ser ajustados por meio de alternativas para modificá-los.
Passe a deixar um pouco de lado o " isso só acontece comigo" e inclua "ohh, o pão não caiu do lado da manteiga dessa vez".
Olhar o lado bom das coisas tem muitas vantagens, e espantar a nuvem carregada é uma delas. 😉
