Psicóloga Rita Uliana Bahiense

17/08/2025

Você não está condenado a viver no piloto automático, repetindo o que um dia aprendeu sem escolher.

🧠A neurociência nos mostra que seu cérebro é plástico: ele se reorganiza, cria novas conexões e pode aprender novos caminhos, mesmo diante de marcas antigas.

Isso signif**a que traumas, crenças e padrões herdados não definem seu destino. Eles contam parte da sua história, mas não escrevem seu futuro.

✨A psicologia nos ensina que compreender esses padrões, nomear suas dores e ressignif**ar experiências é um ato de coragem — e também de liberdade.

A boa notícia é que sua mente não é uma prisão. Ela é um jardim. E jardins podem ser cultivados.
Cada escolha consciente, cada novo pensamento, cada passo de cura é como plantar uma semente de vida onde antes havia apenas repetição.

🌱 Você merece reescrever a sua mente! E esse processo começa quando você decide olhar para dentro, com verdade e gentileza.

Acredite, tudo isso é possível e libertador! Como está escrito na bíblia, “O choro dura uma noite, mas a alegria vem pela manhã”.

Receba meu abraço,
👩‍💻Rita Uliana Bahiense

16/08/2025

A ansiedade nos aprisiona em um ciclo de autocrítica e cobrança: “E se eu nunca mudar? E se eu fracassar de novo?”
Essa espiral rouba nossa paz e nos convence de que precisamos ser fortes o tempo todo, sem espaço para falhas.

Mas a verdade é outra: reconhecer a ansiedade não é sinal de fraqueza, e sim de coragem.
Ela sempre aponta para um valor profundo que está sendo ameaçado dentro de nós. Onde a ansiedade mais dói, ali também está algo precioso sobre quem você é.

A saída não está em lutar sozinho contra ela, mas em aprender a ouvi-la com sabedoria, confiar no processo e dar a si mesmo a permissão de recomeçar — todos os dias.
Vai dar certo, você não está sozinho nessa!

Um abraço da
🌺Psico Rita Uliana Bahiense

16/08/2025

A insegurança pode nos prender em ciclos intermináveis de dúvida e autocrítica. Mas é possível romper com esse padrão.

Ao trabalhar a autoconfiança, a autoestima e aprender a confiar nas próprias escolhas, você começa a se libertar da insegurança. Entender que a perfeição não existe e que os erros fazem parte do processo também é essencial para superar essa barreira.

Está pronta para dizer adeus aos ciclos de insegurança e conquistar mais confiança? Lembre-se: nunca é tarde pra virar o jogo!

‼️Se não consegue sozinha, seguro sua mão e caminho contigo. Agende sua consulta pelo link na bio.

Um abraço da
👩‍💻Psico Rita Uliana Bahiense
Psicóloga Clínica

26/05/2025

Durante o mês de maio, Deus nos moveu para uma missão: resgatar famílias.

E por mais complexa que seja a dor…
há palavras que têm poder de vida quando ditas com verdade.
Palavras que desarmam defesas, quebram ciclos, e podem mudar tudo.

E aqui quero compartilhar 3 frases que podem contribuir pra salvar um casamento. Mas não adianta só ler. É preciso viver.

1. “Eu não quero vencer uma discussão. Eu quero vencer ao seu lado.”
– Porque numa guerra entre dois, quando um perde… os dois perdem.
2. “Me ajuda a entender o que você sente, mesmo que seja difícil pra mim ouvir.”
– Isso é mais que empatia. É maturidade emocional. É amor que cresce.
3. “A nossa história ainda merece um recomeço. E eu tô disposto a reconstruir e lutar por nós.
– Famílias não precisam de perfeição. Precisam de verdade, fé e compromisso real.

E atenção, não existe lar que sobreviva no piloto automático. Mas existem lares que renascem quando alguém decide falar… com o coração no lugar certo.

E se precisar de um milagre, lembre-se: ele começa com uma escolha — sua.

Se concorda com isso, salve esse post. Se conhece algum casal que precisa de ajuda, envie pra eles, e seja você um instrumento de benção na vida deles.

25/02/2025

Você já percebeu como as palavras que ouvimos e dizemos tem influência em nossas vidas?

🦋 A Psicologia nos ensina que nossa mente é programável—o que repetimos se torna crença, e nossas crenças definem nossas ações. E a fé nos lembra que a palavra tem poder, que aquilo que declaramos pode transformar a forma como enxergamos.

💭 “Assim como imagina em sua alma, assim ele é.” (Provérbios 23:7). Se sua mente está cheia de medo, culpa ou insegurança, suas ações refletirão isso. Mas se você encher sua mente com confiança, esperança e fé, seus passos seguirão esse caminho.

Renove sua mente e declare vida sobre você!
🔹 O que você tem declarado sobre si mesmo?
🔹 Suas palavras te aproximam da vida que deseja ou te aprisionam no medo?

✨ Hoje, te convido a um exercício durante a semana: escolha palavras que edifiquem, tanto para si quanto para os outros. Anote e observe os comportamentos, os pontos fortes e fracos, os custos e benefícios.

💬 E Comenta aqui: Qual palavra de poder você escolhe para declarar na sua vida hoje? 👇🏼💙

08/11/2024

🌺 Você já sentiu que, por mais que se esforce, nunca é o suficiente?

A autocrítica excessiva é uma das maiores causas de ansiedade, porque nunca deixa você em paz. Em vez de reconhecer seu esforço, ela te faz acreditar que você deveria ter feito melhor, que poderia ser mais perfeito. E assim, a ansiedade cresce a cada nova cobrança. É como se você fosse o seu próprio crítico mais severo. Em vez de se acolher, você se condena.
Mas será que precisamos mesmo ser tão duros conosco?

Se identificou? Então quero compartilhar contigo 3 práticas simples que oriento ao meu paciente, para aliviar essa cobrança.
• Reconheça o seu esforço: ao invés de focar no que você não fez, tente lembrar de tudo o que você já conseguiu.
• Pratique o diálogo interno positivo: pergunte a si mesmo se falaria com um amigo da mesma forma que fala consigo.
• Aceite suas limitações: lembre-se de que todos nós temos limitações, e isso não faz de ninguém menos valioso.
- Pequenos passos assim podem ser o início de uma jornada para reduzir a ansiedade. Essa transformação é possível!

Mas se mesmo assim você não está conseguindo aliviar essa dor, te oriento a procurar um profissional. E acredite, é possível construir uma relação mais saudável consigo mesmo.

🌺 Psicóloga com Propósito
Cuidando de Pessoas.🤝
📍Consultório: Vitória e Domingos Martins/ES
Presencial e on-line

06/11/2024

Quantas vezes você já se sentiu perdido, sem saber qual caminho seguir? Como se cada escolha parecesse uma bifurcação assustadora, e o medo de errar te deixasse paralisado?

🌺Tomar decisões é parte da vida, mas, para quem sofre com ansiedade, cada escolha parece carregar o peso do mundo. A mente f**a presa em um ciclo de ‘e se eu errar?’, ‘e se isso não for o melhor para mim?’. E, nesse processo, a pessoa se sente ainda mais confusa e sem direção.

🌺 É o medo de errar e a insegurança de escolher. Eu sei como é quando a mente f**a tão ocupada com as possibilidades que você se vê paralisado, sem conseguir dar um passo. E esse medo de tomar a decisão ‘errada’ só aumenta a ansiedade, te deixando ainda mais inseguro.
É por isso que eu estou aqui, e quero que você saiba: existe uma forma de lidar com essa ansiedade, um caminho para fazer escolhas com mais leveza. Onde juntos vamos explorar seus sentimentos, identif**ar o que realmente importa para você e fortalecer a sua autoconfiança para tomar decisões sem o peso da ansiedade.

🌺 Pense agora como seria tomar decisões com tranquilidade, com a certeza de que você está respeitando quem você é, sem se deixar levar pelo medo ou pela insegurança. Isso não é um sonho distante – é uma jornada possível, e você pode começar a trilhar esse caminho hoje, acredite!!!🙌

🌺 Se você está desejando e pronto para sair desse ciclo de indecisão e ansiedade, não sofra mais, mande uma mensagem e agende um horário. Vamos juntos construir uma base sólida para que você possa fazer escolhas com confiança e paz de espírito ainda esse ano.

🌺Sou Psicóloga e cristã, e tenho muita fé que tudo é possível aquele que crer!
Psicóloga com Propósito.
Consultório: Vitória e Domingos Martins/ES
***Presencial e on-line ***

04/11/2024

A ansiedade é uma resposta comum diante de desafios, mas existem formas de lidar com ela de maneira ef**az e saudável.
Aqui estão duas sugestões estratégicas para gerenciar a Ansiedade:
🌺Pensamentos automáticos negativos podem amplif**ar a ansiedade. Quando surgir um pensamento ansiogênico, pergunte-se: “Quais são as evidências reais que sustentam esse pensamento?” e “O que posso fazer para lidar com isso de forma prática e racional?” Essa prática ajuda a transformar a ansiedade em uma abordagem construtiva e mais objetiva.
🌺Rotinas bem estabelecidas auxiliam na regulação emocional e fortalecem sua capacidade de resiliência.
Essas são apenas duas dicas que você pode aplicar em qualquer lugar.
Somente quem sofre com ansiedade sabe o quão relevante é o alívio.

Pensando nisso, me diga uma coisa, como seria sua vida se, no lugar da ansiedade, você pudesse sentir confiança e calma?
Responda abaixo, pois quero muito te escutar e contribuir nesse processo.

(Curte, e Compartilhe com alguém que precise dessa mensagem hoje!)

🌺Psicóloga com Propósito.

28/10/2024

20/06/2024

Em um mundo movimentado, encontrar tempo para se conectar consigo mesmo pode parecer um desafio. A psicologia nos ensina a importância de cultivar essa conexão para um equilíbrio emocional saudável.

Quando nos damos permissão para sentir e entender nossas emoções, construímos uma base sólida para o crescimento pessoal.

🔍 Autoconhecimento é a chave para transformar padrões negativos em oportunidades de aprendizado e crescimento.

🌺Lembre-se sempre: Tudo bem não estar bem o tempo todo, e buscar ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.
Vamos juntos nessa jornada de auto-descoberta e cuidado pessoal. Afinal, somos seres humanos, criados com emoções.🌟💖

🌺Rita Uliana Bahiense
Psicóloga Clínica
Cuidando de Pessoas com Propósito
Vitória e Domingos Martins

12/05/2024

Hoje o dia foi assim, almoço especial e muita gargalhada.

Minha mãe, com Alzheimer, e os netos aprontando todas com ela, e ela entrando na onda, rsrs.

21/01/2024

Que todos os dias do meu viver transborde o amor, o perdão, e a coragem para desbravar a jornada que Deus tem pra mim.

Que no meu caminhar não me falte a palavra certa que precisa ser dita, o cuidado para aquele que está ferido, e o abraço para aquele que não foi acolhido.

Jesus nos ensina a amar, e não abro mão de viver isso nos meus dias. 🤝🙏