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Espaço Cuidar Niterói

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Clinica de Nutrição e Psicologia

27/08/2022

A todo aquele que escolheu a empatia e a atenção para ouvir sobre a dor alheia, e de ser uma ferramenta de mudança e desenvolvimento, parabéns. Feliz Dia do Psicólogo! 💙

24/08/2022

A alimentação saudável e equilibrada, rica em vitaminas e minerais, acompanhada da prática de atividade física regular, pode trazer diversos benefícios para a saúde.

Assim, alguns dos principais benefícios da alimentação saudável são:

🔵Garante mais energia para realizar as atividades do dia a dia e mais disposição para praticar atividade física;

🔵Previne doenças infecciosas, já que uma a alimentação saudável e equilibrada é capaz Assim, alguns dos principais benefícios da alimentação saudável são:

🔵Garante mais energia para realizar as atividades do dia a dia e mais disposição para praticar atividade física;

🔵Previne doenças infecciosas, já que uma a alimentação saudável e equilibrada é capaz de promover a melhora da função do sistema imunológico;

🔵Diminui o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes, por exemplo, já que a alimentação saudavel pode ajudar a regular os níveis de colesterol e de açúcar no sangue, prevenindo doenças;

🔵Promove o crescimento e a renovação dos tecidos, principalmente dos ossos, da pele e dos músculos, e, por isso, tem papel essencial no desenvolvimento da criança e no processo de ganho de massa muscular e emagrecimento;

🔵Melhora o rendimento e a concentração, pois favorece o bom funcionamento da memória e de todo o sistema nervoso;

🔵Regula a produção de hormônios, atuando na prevenção de doenças relacionadas com a tireoide e fertilidade, por exemplo;

🔵Ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, isso porque uma alimentação rica em antioxidantes ajuda a combater os radicais livres no organismo, contribuindo para o melhor aspecto da pele e atrasando o aparecimento dos sinais de envelhecimento;

🔵Melhora a qualidade do sono, já que alguns alimentos aumentam a produção de melatonina, o que influencia diretamente na qualidade do sono.

Para obter maiores benefícios, além da alimentação também é importante praticar regularmente atividade física. Além disso, é importante que a pessoa seja acompanhada por um nutricionista para que seja possível ser indicada uma alimentação adequada para a idade, estilo de vida e histórico de saúde, e, assim, garantir os benefícios de uma alimentação saudável.

23/08/2022

Quem nunca se sentiu culpado por alguma coisa que fez, ou deixou de fazer?
A psicologia explica a culpa como um sentimento emocional que está intimamente relacionado ao remorso e ocorre quando uma pessoa acredita, ou percebe que comprometeu seus próprios padrões de conduta, ou violou os padrões morais universais, e tem responsabilidade signif**ativa por essa violação.
Porém, quando exagerado pode desencadear pensamentos não funcionais e paralisar a vida da pessoa. A culpa se torna preocupante quando não conseguimos administra-lá entrando num ciclo frequente de negatividade, prejudicando a chance de nos conhecer melhor, de nos desenvolver e de aprender com o erro cometido. Se torna um ciclo onde quanto mais a pessoa f**a remoendo, mais aprisionado na culpa ela f**a, sente mais raiva dela mesma, revolta, vergonha, remorso e consequentemente adota uma postura de apatia diante da situação.
O momento ideal para procurar ajuda é quando a culpa é desproporcional aos acontecimentos, é persistente, interferindo na vida familiar, social, acadêmica e/ou profissional, afetando a autoestima e a saúde. Na terapia, pacientes culpados aprendem que não é saudável remoer nem se punir por erros, pensamentos considerados impróprios, coisas que não podem mudar ou eventos que não tiveram ligação direta com eles.
A partir de então, conseguem controlar suas emoções e abandonar o estado perpétuo de culpa.

19/08/2022

Ainda falando sobre transtornos alimentares, hoje trouxemos alguns tipos mais conhecidos de trasntornos e comportamentos que estão ligados à alimentação e merecem cuidados especiais.

Os transtornos alimentares podem trazer consequências graves para a saúde, como problemas nos rins, no coração e até morte, já que pode haver falta ou excesso de nutrientes, dependendo do transtorno alimentar, o que pode interferir no funcionamento de alguns órgãos.

De forma geral, surgem com mais frequência nas mulheres, especialmente durante a adolescência, e costumam estar ligados a problemas como ansiedade, depressão e uso de dr**as.

Na presença de sinais indicativos de transtorno alimentar, é importante que a pessoa seja acompanhada por um psicoterapeuta e por um nutricionista, pois assim é possível iniciar o tratamento mais adequado e de forma saudável.

É essencial que durante o tratamento de qualquer distúrbio alimentar se tenha o apoio da família para que o paciente entenda sua condição e colabore para superar o problema. Se possível, todos em casa devem se esforçar para ter hábitos de vida saudáveis, como alimentação equilibrada e prática regular de atividade física.

15/08/2022

Os transtornos alimentares são condições graves relacionadas a comportamentos alimentares persistentes que afetam negativamente sua saúde, suas emoções e sua capacidade de funcionar em áreas importantes da vida.

A maioria dos transtornos alimentares envolve o foco excessivo no peso, no formato do corpo e nos alimentos, levando a comportamentos alimentares perigosos. Esses comportamentos podem afetar signif**ativamente a capacidade do seu corpo de obter nutrição adequada. Os distúrbios alimentares podem prejudicar o coração, o sistema digestivo, os ossos, os dentes e a boca e levar a outras doenças.

Os transtornos alimentares geralmente se desenvolvem na adolescência e na idade adulta jovem, embora possam se desenvolver em outras idades. Com o tratamento, você pode retornar a hábitos alimentares mais saudáveis e, às vezes, reverter complicações graves causadas pelo transtorno alimentar.

14/08/2022

O Espaço Cuidar deseja todos os papais um Feliz dia dos pais!!

10/08/2022

Quem nunca comeu feijão ou outra leguminosa e se sentiu mal ?

Isso acontece porque as leguminosas possuem fatores antinutricionais que favorecem a fermentação bacteriana, o que causa incomodos como: gases, distensão abdominal e desconforto abdominal.

Para evitar esses sintomas é muito simples, faça o remolho das leguminosas antes do cozimento ! Além de diminuir tempo de cozimento evita os sintomas indesejados.

E como faz o remolho?

1) Lave a leguminosa (feijão, grão-de-bico ou lentilha, por exemplo) em água corrente;

2) Em um recipiente, coloque os grãos e água, em temperatura ambiente, até que fiquem completamente submersos;

3) Deixe de molho, por no mínimo, 8 a 12 horas;
Obs: caso seja possível, troque a água durante esse período.

4) Após o tempo necessário, descarte a água de remolho e leve os grãos ao cozimento.

E você, já sabia dessa dica ?

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05/08/2022

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde plena é um estado completo de bem-estar físico, mental e social, não apenas a ausência de afecções e enfermidades. Melhor dizendo: não basta não estar doente, é necessário estar em plena sintonia com outras áreas da nossa vida, como uma rotina boa, boas amizades e um equilíbrio emocional e socioeconômico. Só assim, é possível dizer que “tem saúde”.

Resumindo: ter saúde é ter qualidade de vida. Estando em equilíbrio com as condições físicas, psíquicas e espirituais f**a mais fácil adquirir um conjunto de hábitos que nos trarão satisfação diária e, também, a prevenção de problemas no futuro, sejam eles de ordem física ou mental.

Algumas dicas simples podem nos colocar no caminho certo. Confira:

🔵Busque dormir bem: o tempo tem que ser suficiente para descansar; o ambiente deve propiciar um sono estável durante toda a noite.
🔵Alimente-se com produtos naturais: evite alimentos gordurosos e enlatados (ricos em sódio) e prefira frutas, legumes, verduras e integrais.
🔵Hidrate-se com água em todos os períodos do dia.
🔵Busque novos desafios, pequenos ou grandes.
🔵Encontre tempo para o lazer com amigos e familiares.
🔵Está entediado? Procure um hobby novo ou tente aprender algo inédito.
🔵Realize o check-up médico anualmente.
🔵Trate doenças preexistentes para que não se desenvolvam.
🔵Evite o tabagismo.
🔵Se beber, beba sem excessos.
🔵Sorria mais: o bem-estar emocional é fundamental para o físico.

Ter saúde, no fim das contas, é questão de estar bem!

01/08/2022

O leite materno é um alimento vivo, completo e natural que possui a composição nutricional perfeitamente ajustada às necessidades do bebé. Sofre alterações ao longo do tempo, respondendo à crescente exigência de nutrientes que ocorre com o crescimento. Para além de nutrientes possui outras substâncias com capacidade imunomoduladora, bem como centenas de espécies de bactérias benéf**as, tornando o leite materno inimitável. É adequado a quase todos os recém-nascidos, salvo raras exceções.

O aleitamento materno exclusivo durante os primeiros seis meses de vida ajuda à formação de uma estreita relação entre a mãe e o bebé. O contacto e a atenção ajudam o bebé a sentir-se seguro e amado, o que é de extrema importância para a sua saúde, o seu crescimento e desenvolvimento.

As vantagens do aleitamento materno para a criança são nutricionais, anti-infeciosas, imunológicas, cognitivas, e afetivas. Tem também um papel importante na estimulação da musculatura oro facial e moldagem do palato com benefício para a respiração nasal e oralidade/fala.

Para a mãe, as vantagens são a promoção da involução uterina, estando associado a diminuição do risco de cancro da mama e do ovário.

25/07/2022

O que você tem feito com a sua terapia? 💭

22/07/2022

Muita gente ainda tem o pensamento equivocado de que nutricionista só serve para emagrecer as pessoas.

Mais do que uma área que auxilia na busca de um resultado estético, a nutrição trata-se de uma ciência que tem como principal objetivo a saúde da população, prevenindo doenças e combatendo os extremos da desnutrição e da obesidade.

Muitas queixas do dia a dia podem ser solucionadas com uma simples mudança no hábito alimentar, enteder que alguns alimentos podem não estar sendo bem tolerados pelo seu organismo ou que pode estar faltando algum nutriente para o mehor funcionamento dele fazem parte do trabalho do nutricionista.

Cuidar da sua alimentação ´também é uma forma de auto cuidado !!

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