AFTERtrial

AFTERtrial Holistyczne podejście do zdrowego stylu życia. Zadbaj o siebie razem z nami! We also have experience in creating games.

Porady ekspertów, plany żywieniowe i ćwiczenia, aby pomóc Ci zwiększyć energię, zapobiegać chorobom i cieszyć się zdrowym starzeniem. Founded in 2012, Mobexs crafted dozens of advanced mobile applications for Business, Travel, Personal management, Sport, several other industries. The apps developed by Mobexs feature sleek design, high performance, intuitive and responsive interface. We help our customers to increase ROI, shorten time-to-market, and quickly monetize the apps. We have extensive technical and project management expertise, excellent communication skills, and all the necessary resources in order to develop products of any complexity with the help of the latest software development methodologies such as Agile and Scrum. Visit our Web site http://mobexs.com/ to see our portfolio, request a reference from our customers or submit a project description for estimation.

🔵 Wskazówki dotyczące zdrowych jelit inspirowane japońską długowiecznością (Część 2)🔵Wraz z wiekiem różnorodność mikrobi...
01/09/2024

🔵 Wskazówki dotyczące zdrowych jelit inspirowane japońską długowiecznością (Część 2)🔵

Wraz z wiekiem różnorodność mikrobiomu jelitowego zwykle maleje, co zwiększa naszą podatność na infekcje i problemy zdrowotne. Utrzymanie różnorodnego mikrobiomu jelitowego może pomóc nam zachować zdrowie i lepiej się regenerować. 💪🦠

Praktyczne wskazówki:

1. Jedz fermentowane produkty: Dodaj do diety jogurt, kimchi, kiszoną kapustę i miso.
2. Różnorodne włókna roślinne: Włącz do swojej diety różnorodne owoce, warzywa, rośliny strączkowe i pełne ziarna.
3. Trenuj swój mikrobiom: Traktuj go jak mięśnie i utrzymuj w dobrej formie różnorodnymi włóknami! 🥦🥕🍎

Działaj: Zacznij od małych kroków—dodaj więcej fermentowanych produktów i różnorodnych włókien roślinnych do posiłków już dziś. Wspieraj zdrowie jelit i poczuj różnicę! 🌱🥳

Szczegóły znajdziesz w artykule z Nature: https://www.nature.com/articles/s41586-021-03832-5.

🔵 Sekret japońskiej długowieczności: Mikrobiom i zdrowie jelit(Część 1) 🔵Fascynujące badanie nad japońskimi stulatkami p...
30/08/2024

🔵 Sekret japońskiej długowieczności: Mikrobiom i zdrowie jelit(Część 1) 🔵

Fascynujące badanie nad japońskimi stulatkami pokazuje, że ich mikrobiom jelitowy przypomina ten u dużo młodszych osób. Sugeruje to, że ich zdrowie jelit nie starzeje się tak, jak zwykle dzieje się to u starszych dorosłych. 🧬🔬

Czym jest mikrobiom?

Mikrobiom to zbiór mikroorganizmów, takich jak bakterie i grzyby, żyjących w naszym ciele i na nim. Te maleńkie organizmy odgrywają kluczową rolę w naszym zdrowiu, wpływając na trawienie i odporność. 🦠🌱

Kluczowe odkrycia:

⦁ Różnorodny mikrobiom: Stulatkowie mają bogaty i zróżnicowany mikrobiom jelitowy, co oznacza lepsze zdrowie i odporność na infekcje.
⦁ Wtórne kwasy żółciowe: Ich mikroby jelitowe produkują wtórne kwasy żółciowe, które pomagają chronić przed chorobami jelit.

W kolejnym poście dowiemy się więcej o praktycznych wskazówkach, jak zadbać o zdrowie naszych jelit. 🥦🥕🍎

Szczegóły znajdziesz w artykule z Nature: https://www.nature.com/articles/s41586-021-03832-5.

29/08/2024

🔵 Ćwiczenia i Odżywianie Specyficzne dla Kobiet 🔵

👟 Porady Treningowe według Wiek:

- 20s do 30s: Skup się na ćwiczeniach do upadku mięśniowego, aby budować masę mięśniową i siłę.
- 40s i dalej: Kładź nacisk na cięższe obciążenia i ćwiczenia złożone, takie jak przysiady, martwe ciągi i wyciskanie na ławce, aby utrzymać siłę i poprawić długowieczność.

💪 Trening Siłowy: Niezbędny w każdym wieku. Kobiety powinny dążyć do co najmniej trzech sesji tygodniowo, z naciskiem na ćwiczenia złożone. Dostosuj intensywność do wieku i celów treningowych.

🥗 Podstawy Żywienia:

- Spożycie Białka: Celuj w 2,43 do 2,65 gramów białka na kilogram masy ciała dziennie.
- Odżywianie po Treningu: Kobiety powinny spożywać 30-50 gramów białka w ciągu godziny po ćwiczeniach, aby wspierać regenerację i wzrost mięśni.
- Węglowodany: Włączaj mieszankę owoców, warzyw i pełnych ziaren, aby uzupełnić zapasy glikogenu, zwłaszcza po intensywnych treningach.

🧠 Zdrowie Kognitywne: Trening siłowy i ćwiczenia o wysokiej intensywności są związane z lepszym funkcjonowaniem poznawczym i zmniejszonym ryzykiem demencji oraz choroby Alzheimera.

🦵 Zdrowie Kości: Trening skokowy i ciężki trening oporowy są kluczowe dla utrzymania gęstości kości, szczególnie wraz z wiekiem kobiet.

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=pZX8ikmWvEU

28/08/2024

🔵 Stres i Układ Odpornościowy: Jak Zachować Zdrowie we Współczesnych Czasach 🔵

🔬 Jak stres wpływa na organizm?
Stres to naturalna reakcja organizmu na bodźce zewnętrzne. W małych dawkach pomaga nam mobilizować się i osiągać cele. Jednak długotrwały lub intensywny stres może poważnie zaszkodzić naszemu zdrowiu. Aktywuje hormony stresu, co prowadzi do osłabienia układu odpornościowego i zwiększa ryzyko infekcji, nowotworów oraz innych chorób.

💡 Co dzieje się z układem odpornościowym pod wpływem stresu?

⦁ Zmniejszenie liczby komórek odpornościowych: Długotrwały stres redukuje liczbę komórek odpornościowych, co czyni nas bardziej podatnymi na choroby.
⦁ Powiększenie kory nadnerczy**: Stres zmusza nadnercza do pracy na pełnych obrotach, co może prowadzić do ich powiększenia i wyczerpania.
⦁ Problemy z autoregulacją**: Wraz z wiekiem i chorobami przewlekłymi układ odpornościowy traci elastyczność i zdolność do samoregulacji.

🏋️ Jak radzić sobie ze stresem?

⦁ Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia pomagają obniżyć poziom hormonu stresu (kortyzolu) i zwiększyć poziom endorfin.
⦁ Jakościowy sen: Zapewnij sobie 7-8 godzin snu na dobę. Staraj się kłaść spać i wstawać o tej samej porze.
⦁ Zdrowe odżywianie: Pij dużo wody, jedz regularnie i włącz do diety antyoksydanty.
⦁ Relaksacja: Znajdź czas na aktywności, które pomagają Ci się zrelaksować. Może to być medytacja, czytanie lub spacer na świeżym powietrzu.
⦁ Optymizm: Pozytywne myślenie i dobre relacje z innymi mogą znacząco poprawić stan Twojego układu odpornościowego.

🤝 Kiedy szukać pomocy specjalisty?
Jeśli stres staje się nie do opanowania i negatywnie wpływa na Twoje życie, nie wahaj się skontaktować z lekarzem.

🌟 Udostępnij ten post, aby pomóc znajomym i rodzinie dowiedzieć się więcej o znaczeniu radzenia sobie ze stresem i utrzymywaniu odporności!

27/08/2024

🔵 Jak Cykl Menstruacyjny Wpływa na Trening 🔵

Zrozumienie wpływu cyklu menstruacyjnego na trening może pomóc kobietom zoptymalizować swoje ćwiczenia i osiągnąć lepsze wyniki. Oto kluczowe wskazówki od Dr. Stacy Sims, jak dostosować plan treningowy do swojego cyklu:

1. Faza Folikularna (Dzień 1-14):
⦁ Dzień 1-5 (Menstruacja): Skup się na lekkich do umiarkowanych ćwiczeniach. Słuchaj swojego ciała i priorytetowo traktuj regenerację, jeśli jest to potrzebne.
⦁ Dzień 6-14: To najlepszy czas na intensywne treningi i ćwiczenia siłowe. Poziom energii jest wyższy, a ciało lepiej radzi sobie ze stresem. Celuj w osiąganie swoich rekordów i intensywne sesje.
2. Owulacja (Dzień 14):
⦁ W tym okresie kobiety mogą odczuwać przypływ siły i energii. To doskonała okazja do osiągnięcia szczytowej wydajności podczas treningów.
3. Faza Lutealna (Dzień 15-28):
⦁ Dzień 15-21: Kontynuuj umiarkowane do intensywnych treningów, ale zwracaj uwagę na to, jak się czujesz. Nadal możesz osiągać dobre wyniki, ale zacznij stopniowo obniżać intensywność, jeśli to konieczne.
⦁ Dzień 22-28: Skup się na ćwiczeniach o niskiej intensywności, takich jak joga, pilates lub lekkie cardio. Ta faza często wiąże się z objawami PMS, a ciało może nie reagować dobrze na wysokie obciążenie. Zwróć uwagę na regenerację, mobilność i lekkie ćwiczenia oporowe.

Dostosowując swój trening do cyklu menstruacyjnego, możesz zoptymalizować wydajność, zmniejszyć ryzyko kontuzji i poprawić ogólne samopoczucie. 💪✨

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=pZX8ikmWvEU

26/08/2024

🔵 Kluczowe Czynniki Wpływające na Zdrowie i Urodę 🔵

1. Genetyka: Rozumiana jako dziedziczone mocne i słabe strony od naszych rodziców i przodków.
2. Funkcjonowanie Układu Odpornościowego: Wpływa nie tylko na ochronę organizmu, ale także na czas walki z infekcjami i regenerację organizmu.
3. Czynniki Środowiskowe: Narażenie na różne elementy, które mogą wpływać na organizm.
4. Czynniki Psychologiczne: W tym przewlekły stres.
5. Czynniki Stylu Życia: Takie jak nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna, zanieczyszczenie środowiska, używki, antybiotyki, przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach, brak światła słonecznego i konserwanty.

Według Dr. Piotra Niedziałkowskiego, kluczowe jest utrzymanie odpowiednich proporcji niezbędnych składników w organizmie dla jego prawidłowego funkcjonowania oraz eliminacja szkodliwych czynników, takich jak wolne rodniki. Należy zacząć od regulacji ilości minerałów i witamin, a następnie zweryfikować funkcjonowanie hormonów oraz zwrócić uwagę na strukturę błon komórkowych dla właściwej komunikacji. Wszystkie te elementy, wraz z ewentualnymi stanami zapalnymi, wpływają na mechanizm działania organizmu, oddziałując na nasze samopoczucie i ostatecznie na proces starzenia się. Chociaż nie można zmienić genetyki ani wyeliminować wszystkich czynników środowiskowych, warto rozważyć wsparcie układu odpornościowego (np. zdrowie jelit), diety i unikanie określonych substancji. Wymaga to analizy, co można zmienić, a co nie, z pomocą specjalistów. Odpowiednie odżywianie często wymaga więcej niż tylko jedzenia jedzenia.

Pamiętaj, że chociaż nie możemy zatrzymać procesu starzenia, możemy go zdecydowanie spowolnić, stosując odpowiednie podejście. Bądź na bieżąco, dbaj o zdrowie i starzej się z wdziękiem! 🌿✨

26/08/2024

🔵 Poznaj Naszego Eksperta w Dziedzinie Zdrowego Starzenia: Dr Piotr Niedziałkowski 🔵

Poznaj naszego eksperta w dziedzinie zdrowego starzenia: Dr. Piotra Niedziałkowskiego, wybitnego specjalistę medycyny wewnętrznej i alergologii, a także certyfikowanego lekarza medycyny estetycznej. Dr Niedziałkowski wnosi do naszego zespołu bogate doświadczenie i wiedzę, wzmacniając nasze zaangażowanie w Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.

✨ O Dr. Niedziałkowskim:

⦁ Właściciel Centrum Medycyny Estetycznej
⦁ Absolwent Wydziału Lekarskiego Wojskowej Akademii Medycznej w Łodzi oraz Studiów Podyplomowych z Medycyny Estetycznej na Uniwersytecie Medycznym w Warszawie
⦁ Członek wielu prestiżowych towarzystw medycznych, w tym Polskiego Towarzystwa Alergologicznego, Polskiego Towarzystwa Medycyny Estetycznej i Anti-Aging, Polskiej Akademii Dietetyki i Mikronutricji oraz Francuskiego Stowarzyszenia Medycyny Prewencyjnej MEDIPREVENT

Dr Niedziałkowski jest także organizatorem konferencji naukowych i szkoleń z zakresu medycyny estetycznej i anti-aging. Jego rozległe doświadczenie medyczne obejmuje choroby wewnętrzne, pulmonologię i alergologię, co pozwala mu na opracowywanie kompleksowych i indywidualnych planów anti-aging i estetycznych.

💡 Dr Niedziałkowski wierzy w holistyczne podejście do opieki nad pacjentem, dążąc do zdrowia i naturalnego piękna. Z pasją podchodzi do trudnych przypadków klinicznych, skupiając się na odkrywaniu przyczyn problemów, a nie tylko na leczeniu objawów.

Poznaj opinie pacjentów: https://aplikacja.medyc.pl/NiedzialkowskiPortal/ #/reviews

25/08/2024

🔵 Zrozumienie Właściwego Podejścia do Poprawy Wyglądu 🔵

Starzenie się to naturalny proces, który dotyka nas wszystkich, a jego oznaki mogą się różnić w zależności od osoby. Choć szybkie poprawki są kuszące, czy są one naprawdę najlepszą opcją? Dr Piotr Niedziałkowski, specjalista medycyny wewnętrznej i estetycznej, opowiada się za bardziej holistycznym i zrównoważonym podejściem.

Współczesna medycyna oferuje szybkie zabiegi przeciwstarzeniowe, takie jak wygładzanie zmarszczek i podnoszenie policzków, jednak często są one tymczasowe i mogą prowadzić do problemów w dłuższej perspektywie. Zbyt duże poleganie na tych szybkich rozwiązaniach może powodować takie problemy, jak zanik mięśni i zniekształcenia skóry, które mogą być nieodwracalne, pozostawiając twarz wyglądającą nienaturalnie na stałe.

Dr Niedziałkowski zaleca spersonalizowany, kompleksowy plan, który łączy leczenie objawowe z profilaktyką, dostosowany do stanu zdrowia, stylu życia, kondycji skóry, regionu i możliwości finansowych. Takie zrównoważone podejście zapewnia zarówno natychmiastowe poprawy, jak i długoterminowe korzyści zdrowotne. Należy pamiętać, że większość zmian skórnych wynika z ogólnego stanu zdrowia, a nie tylko z procesu starzenia się organizmu.

Na szczęście rośnie trend naturalnej rewitalizacji. Łączenie minimalnie inwazyjnych zabiegów estetycznych z terapiami przeciwstarzeniowymi może przynieść świeże, naturalne rezultaty. Ta metoda zajmuje się przyczynami starzenia, poprawiając zarówno wygląd, jak i ogólny stan zdrowia.

🔍 Kluczowe Wnioski

- Przede wszystkim należy skupić się na leczeniu profilaktycznym i przyczynowym, a nie tylko na zarządzaniu objawami.
- Opracuj długoterminowy, indywidualny plan ze swoim lekarzem.
- Upewnij się, że zabiegi są wykonywane przez wykwalifikowanych specjalistów, aby uniknąć powikłań.

Zrównoważone podejście do estetyki i zdrowia może pomóc Ci osiągnąć trwałe piękno i dobre samopoczucie. Postaw na naturalną, kompleksową pielęgnację, aby uzyskać najlepsze rezultaty!

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AFTERtrial posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to AFTERtrial:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram