Michaël Mercier, Kin.

03/07/2026

🔥HYROX : L’entraînement complet, efficace et accessible pour tous ! 🔥
Propulse 🚀 ta progression physique dans une ambiance motivante et énergique !⚡️

📈 La méthode d’entraînement HYROX, hyper-efficace, complète et adaptée à tous les niveaux, connaît une croissance phénoménale au Québec et au Canada! 💹

Et devine quoi ? Amos Ville d'Amos est en plein dans la vague. 🌊
Rejoins nous dès cette semaine au Intense-cité !

⚡️ 2e VAGUE D’INSCRIPTIONS 2026 — Ne manque pas ta chance !

🟦 LUNDIS 19h30
Parfait pour t’initier avec plus de supervision grâce à un groupe plus petit 😊
🟩 MERCREDIS 19h30
Idéal si tu veux vivre l’énergie maximale de la communauté HYROX d’Amos🔝

🎯 Choisis ta formule :
🔹 LUNDIS (9 mars au 13 avril)
➡️ 6 cours pour le prix de 5 — 150$
⚠️ 6 places restantes

🔹 MERCREDIS (11 mars au 8 avril)
➡️ 5 cours pour le prix de 4 — 120$
⚠️ 2 places restantes

🔹 Combo 2x/sem (lundis + mercredis)
➡️ 11 cours pour le prix de 8 — 240$

🔹 Cours à l’unité
➡️ 30$ selon disponibilité

🎁 Essai gratuit
Tu veux essayer un cours avant de t’inscrire ?
Profite d’un premier essai gratuit dès cette semaine !
Écris-moi simplement pour vérifier la disponibilité du soir choisi 😊

📝 Pour réserver ta place :
💸 Faire ton virement Interac à : m.mercier.kin@gmail.com
✉️ Envoyer un courriel indiquant :
-L’option choisie (lundis, mercredis ou les deux)
-Nom complet
-Date de naissance
-Numéro de cellulaire
-Contact d’urgence

Au plaisir de vous accueillir très bientôt! 😄

N’hésitez pas si vous avez des questions !

Michaël Mercier
Kinésiologue accrédité
Certifié HYROX Performance Coach

11/13/2025

👌Texte très pertinent, complètement d'actualité et avec une belle touche d'espoir malgré les défis actuels auxquels on fait face au Québec! ✅

10/08/2025

👌👌👌

On entend souvent : « Il faut renforcer mes abdos pour protéger mon dos ».
Mais quels exercices choisir ? Beaucoup pensent aux redressements assis ou aux levés de jambes… Pourtant, ce n’est pas de ces abdos-là dont il s’agit.

👉 Ces exercices sollicitent surtout le grand droit de l’abdomen, un muscle superficiel. Si ce muscle est travaillé seul, sans engager les muscles profonds, on ne protège pas vraiment ton dos… au contraire !
Pourquoi ? Pour protéger ton dos, ton corps doit d’abord activer les stabilisateurs profonds : transverse, plancher pelvien, diaphragme et multifides. Ce sont eux qui stabilisent ton tronc en toute sécurité.

⚠️ Si tu bloques ton souffle, pousses dans ton ventre ou vois ton bas-ventre gonfler, tu n’actives probablement que les superficiels… et tu passes à côté du vrai travail protecteur.

✅ Dans tes exercices, cherche à :
- Respirer librement
- Sentir ton bas-ventre s’aplatir
- Sentir ton plancher pelvien remonter
- Maintenir ton tronc stable

C’est ça la base solide pour que tes abdos protègent réellement ton dos !😉

04/16/2025

🎯 Entraînements supervisés - NOUVELLE OFFRE À AMOS
Par Michaël Mercier, kinésiologue et préparateur physique passionné.

Tu aimerais être certain que tes entraînements soient de bons investissements pour améliorer ta santé, ton énergie, tes capacités physiques, ta qualité de vie, etc. ✅
Et non des accélérateurs de blessures !!! ❌

Mais actuellement tu n'es pas certain/e si :
❌ Les douleurs et inconforts que tu ressens à l'entrainement sont normales ou à éviter.
❌ Si tu en fait trop ou pas assez (temps, quantité, variété...)
❌ La qualité de tes postures et de ton contrôle dans les exercices sont suffisant pour prévenir les blessures.

💡 Ces entrainements sont pour toi si tu veux :
✔ T'entrainer de façon plus efficace et sécuritaire
✔ Comprendre et maîtriser ton corps
✔ Progresser… sans te briser!
✔ Être guidé par un professionnel compétent et motivé

💭 Mais ce n’est pas pour toi si :
🚫 Tu n’as pas envie de te remettre en question et d'apprendre de nouvelles choses.
🚫 Tu ne sens pas le besoin d'être coaché.
🚫 Tu n'es pas prêt/e à respecter les limites actuelles de ton corps.

🧠 Tu vas en apprendre sur la bonne gestion des douleurs physiques, la biomécanique, la posture, la prévention des blessures, l’efficacité du mouvement et plus encore.

📍 Les entraînements ont lieu à Amos (au Centre Intense-Cité).
🔒 Format privé (1 personne) et semi privé (2-3 personnes) pour un encadrement optimal.

📩 Commente INTÉRESSÉ(E) ou écris moi en privé pour recevoir tous les détails!

02/25/2025

🏃☀️🏃🏼‍♀️
Ça vient plus vite qu'on le pense !
C'est le bon moment de commencer la préparation.☝🏼

Mon histoire avec les blessures en course à pied

J’ai commencé à m’intéresser à la course en 2010. À cet époque, j’avais souvent des problèmes avec mon genou droit. Je m’étais fait opérer et par la suite j’ai toujours trainé une petite faiblesse…

Chaque printemps, pleine de motivation, je reprenais la course à pied. Mais chaque fois, une nouvelle douleur venait me ralentir… parfois le genou, parfois la hanche, parfois le pied. C’était frustrant et décourageant !

Puis, j’ai étudié la kinésiologie. Petit à petit, j’ai mieux compris et appris à gérer mes douleurs. Mais malgré mes connaissances, impossible de dépasser les 20 minutes de course sans douleur.

J’ai alors suivi des formations spécifiques sur la course à pied. Grâce à ça, j’ai pu aider des dizaines de clients à progresser sans douleur… mais moi ? Toujours bloquée par ce plafond des 20 minutes.

C’est l’été passé que j’ai mis de nouvelles stratégies en place, en plus des concepts que j’avais déjà tests pour finalement pouvoir défoncer ce plafond. J’ai pu courir 5 km sans avoir de douleur et même réalisé un de mes petits rêves: participer à un triathlon.

Quelles sont ces stratégies ?
C’est exactement ce que je vais partager dans mon webinaire gratuit :
Mes 5 meilleurs trucs pour prévenir les douleurs en course à pied

📅 Quand ? Le 6 mars 2025 à midi
📍 Où ? Sur Zoom

En plus, j’offrirai un journal santé version PDF en cadeau à une personne présente en direct !

Tu veux enfin courir sans douleur ? Inscris-toi ici pour assister en direct ou recevoir la rediffusion 👇
https://m3mouvement.com/courir-sans-douleur/