Michaël Mercier, Kin.

11/13/2025

👌Texte très pertinent, complètement d'actualité et avec une belle touche d'espoir malgré les défis actuels auxquels on fait face au Québec! ✅

10/08/2025

👌👌👌

On entend souvent : « Il faut renforcer mes abdos pour protéger mon dos ».
Mais quels exercices choisir ? Beaucoup pensent aux redressements assis ou aux levés de jambes… Pourtant, ce n’est pas de ces abdos-là dont il s’agit.

👉 Ces exercices sollicitent surtout le grand droit de l’abdomen, un muscle superficiel. Si ce muscle est travaillé seul, sans engager les muscles profonds, on ne protège pas vraiment ton dos… au contraire !
Pourquoi ? Pour protéger ton dos, ton corps doit d’abord activer les stabilisateurs profonds : transverse, plancher pelvien, diaphragme et multifides. Ce sont eux qui stabilisent ton tronc en toute sécurité.

⚠️ Si tu bloques ton souffle, pousses dans ton ventre ou vois ton bas-ventre gonfler, tu n’actives probablement que les superficiels… et tu passes à côté du vrai travail protecteur.

✅ Dans tes exercices, cherche à :
- Respirer librement
- Sentir ton bas-ventre s’aplatir
- Sentir ton plancher pelvien remonter
- Maintenir ton tronc stable

C’est ça la base solide pour que tes abdos protègent réellement ton dos !😉

04/16/2025

🎯 Entraînements supervisés - NOUVELLE OFFRE À AMOS
Par Michaël Mercier, kinésiologue et préparateur physique passionné.

Tu aimerais être certain que tes entraînements soient de bons investissements pour améliorer ta santé, ton énergie, tes capacités physiques, ta qualité de vie, etc. ✅
Et non des accélérateurs de blessures !!! ❌

Mais actuellement tu n'es pas certain/e si :
❌ Les douleurs et inconforts que tu ressens à l'entrainement sont normales ou à éviter.
❌ Si tu en fait trop ou pas assez (temps, quantité, variété...)
❌ La qualité de tes postures et de ton contrôle dans les exercices sont suffisant pour prévenir les blessures.

💡 Ces entrainements sont pour toi si tu veux :
✔ T'entrainer de façon plus efficace et sécuritaire
✔ Comprendre et maîtriser ton corps
✔ Progresser… sans te briser!
✔ Être guidé par un professionnel compétent et motivé

💭 Mais ce n’est pas pour toi si :
🚫 Tu n’as pas envie de te remettre en question et d'apprendre de nouvelles choses.
🚫 Tu ne sens pas le besoin d'être coaché.
🚫 Tu n'es pas prêt/e à respecter les limites actuelles de ton corps.

🧠 Tu vas en apprendre sur la bonne gestion des douleurs physiques, la biomécanique, la posture, la prévention des blessures, l’efficacité du mouvement et plus encore.

📍 Les entraînements ont lieu à Amos (au Centre Intense-Cité).
🔒 Format privé (1 personne) et semi privé (2-3 personnes) pour un encadrement optimal.

📩 Commente INTÉRESSÉ(E) ou écris moi en privé pour recevoir tous les détails!

02/25/2025

🏃☀️🏃🏼‍♀️
Ça vient plus vite qu'on le pense !
C'est le bon moment de commencer la préparation.☝🏼

Mon histoire avec les blessures en course à pied

J’ai commencé à m’intéresser à la course en 2010. À cet époque, j’avais souvent des problèmes avec mon genou droit. Je m’étais fait opérer et par la suite j’ai toujours trainé une petite faiblesse…

Chaque printemps, pleine de motivation, je reprenais la course à pied. Mais chaque fois, une nouvelle douleur venait me ralentir… parfois le genou, parfois la hanche, parfois le pied. C’était frustrant et décourageant !

Puis, j’ai étudié la kinésiologie. Petit à petit, j’ai mieux compris et appris à gérer mes douleurs. Mais malgré mes connaissances, impossible de dépasser les 20 minutes de course sans douleur.

J’ai alors suivi des formations spécifiques sur la course à pied. Grâce à ça, j’ai pu aider des dizaines de clients à progresser sans douleur… mais moi ? Toujours bloquée par ce plafond des 20 minutes.

C’est l’été passé que j’ai mis de nouvelles stratégies en place, en plus des concepts que j’avais déjà tests pour finalement pouvoir défoncer ce plafond. J’ai pu courir 5 km sans avoir de douleur et même réalisé un de mes petits rêves: participer à un triathlon.

Quelles sont ces stratégies ?
C’est exactement ce que je vais partager dans mon webinaire gratuit :
Mes 5 meilleurs trucs pour prévenir les douleurs en course à pied

📅 Quand ? Le 6 mars 2025 à midi
📍 Où ? Sur Zoom

En plus, j’offrirai un journal santé version PDF en cadeau à une personne présente en direct !

Tu veux enfin courir sans douleur ? Inscris-toi ici pour assister en direct ou recevoir la rediffusion 👇
https://m3mouvement.com/courir-sans-douleur/

11/01/2024

ANNONCE !📨

FERMETURE DE NOS ACTIVITÉS D’ENTREPRISE ET CHANGEMENT DU NOM DE LA PAGE FACEBOOK AU NOM DE MICHAËL MERCIER KINÉSIOLOGUE À VENIR.

Nous tenons d’abord à remercier clients, famille et amis pour votre confiance et votre support dès le début de cette aventure.

C’est une triste nouvelle à priori, mais aujourd’hui nous arrivons à voir cela comme la fin d’un beau chapitre qui laisse place à l’écriture des prochains qui seront tout aussi beaux.

Nous sommes très fiers du travail fait, de nos accomplissements et surtout d’avoir pu aider autant de gens à améliorer leur santé et leur qualité de vie, dans notre ville natale, à travers le développement de notre entreprise KINEM.

Cette première expérience entrepreneuriale de plus de 5 ans aura été riche en apprentissages et en expériences et nous aura donc permis de se connaître et de grandir comme individu à vitesse grand V.

C’est donc un tremplin d’exception qui nous propulse dans nos prochains chapitres respectifs.

Pour les curieux,

Steven continuera d’évoluer au niveau professionnel comme Représentant des ventes/Chargé de projets pour les « Produits Rocs » et comme nouveau papa au niveau personnel.

Michaël, quant à lui, continuera son chemin dans le domaine de la kinésiologie.
Il rebâtit actuellement sa clientèle en présence à son nouveau bureau à Amos.
Parallèlement, il souhaite offrir de nouveaux services en ligne sous peu qui pourront surement bien servir certains rouynorandiens* (*restez donc à l’affut dans les prochaines).
De nouveaux services encore plus proche de ses nouvelles passions dans l’univers du mouvement humain. Vous en saurez plus bientôt! 😉

On vous laisse sur une petite rétrospective, en photos, de l'histoire de Kinem. 📸

Merci et au plaisir !
Les cousins Mercier qui vous encouragent à continuer de prendre soin de votre santé et de votre condition physique pour profiter de la vie au max !! 🏋️🤸🏒⚽️🏃☀️