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Stéphanie vers la santé, un pas à la fois

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Stéphanie vers la santé, un pas à la fois

Ta partenaire de bien-être 🥰

« Faites ce que vous pouvez, avec ce que vous avez, là où vous êtes. » – Theodore Roosevelt Merci d'«aimer» ma page.

Bienvenue à toi qui aime rire et bouger!! Je suis une maman qui a plusieurs chapeaux et qui travaille à s'améliorer sur tous les plans. Personne n'est parfait et je n'essaie pas de l'être. Je souhaite simplement partager sur mon parcours, partager des trucs drôles et inspirants autant sur le fitness, la nutrition, que sur les trucs qui me font simplement rire ;)
Si tu as des idées/suggestions, fait-moi en part!

07/19/2025

Tu n’as pas besoin d’un nouveau défi.
Ni d’un objectif extrême.
Tu as juste besoin de renouer avec 𝗹𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗶𝘀𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝗯𝗼𝘂𝗴𝗲𝗿 𝗮̀ 𝘁𝗼𝗻 𝗿𝘆𝘁𝗵𝗺𝗲.

🌱 Marcher pour penser
🌱 Danser pour se libérer
🌱 Respirer pour revenir à soi

Ton corps est ton allié.
Il ne demande pas la perfection.
Juste un peu d’écoute, de régularité… et beaucoup de douceur.

💡 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹 :
Sauvegarde une des publications de cette série que tu veux revisiter cette semaine.
Et offre-toi ce mouvement-là, 𝗿𝗶𝗲𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗼𝗶.

💬 Dis-moi : quelle phrase de cette série t’a le plus marquée? 💛

07/17/2025

Tu ne t’es pas entraînée aujourd’hui. Et alors?

Tu respires.
Tu es vivante.
Tu apprends à t’écouter.
C’est pas déjà beaucoup, ça?

👉 Le repos est essentiel.
Mais dans une culture de la performance, on l’associe à de la paresse ou à un manque d’engagement.

Et si on arrêtait de croire qu’il faut mériter le repos?
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🎯 𝗧𝗥𝗨𝗖 𝗖𝗢𝗡𝗖𝗥𝗘𝗧 𝗔̀ 𝗧𝗘𝗦𝗧𝗘𝗥
🗓 Cette semaine, planifie ton 𝗿𝗲𝗽𝗼𝘀 comme un entraînement.
Oui oui, bloque-le dans ton agenda avec une petite note :
🧘‍♀️ “Pause bienveillante – c’est pour mon corps et mon cœur.”

➡️ Tu verras : s’autoriser à ralentir, c’est retrouver de l’élan. 🌬

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💛 Tu ne fais pas un pas en arrière quand tu te reposes.
Tu prends de l’élan pour mieux avancer.

💬 Dis-moi : est-ce que tu as de la difficulté à ne rien faire parfois?
Ou est-ce que tu commences à t’autoriser la pause?

07/15/2025

Dans une culture qui glorifie la productivité, ralentir semble contre-intuitif.
Mais pour ton corps… c’est essentiel.

🌿 Le repos fait partie du processus.

🌿 L’écoute fait grandir la constance.

🌿 La douceur crée de la force.

💡 𝗔̀ 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶 :
Fais 𝟭 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 avant ou après ton activité physique.
Juste pour te rappeler que tu as le droit de ralentir.

💬 Quelle forme de repos t’aide à mieux bouger ensuite? Partage avec moi 💌

07/13/2025

“Elle a recommencé à courir et elle a déjà doublé ma distance.”
“Il s’entraîne tous les jours. Moi j’ai du mal à faire 2 fois par semaine…”

💭 Tu connais cette petite voix? Moi oui.
Mais ce qu’elle oublie, c’est qu’on ne part pas toutes du même point.
Et qu’on n’a pas les mêmes chemins non plus.

👉 Ton corps a une histoire.
👉 Ta vie a ses priorités.
👉 Tes besoins sont uniques.

Alors pourquoi vouloir ressembler à quelqu’un d’autre?!

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🎯 𝗧𝗥𝗨𝗖 𝗖𝗢𝗡𝗖𝗥𝗘𝗧 𝗔̀ 𝗧𝗘𝗦𝗧𝗘𝗥

📝 Cette semaine, écris 𝙩𝙤𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙥𝙧𝙚 𝙗𝙖𝙧𝙚̀𝙢𝙚 𝙙𝙚 𝙨𝙪𝙘𝙘𝙚̀𝙨 :
• "Je me sens bien après"
• "J’ai respecté mon énergie du jour"
• "J’ai bougé sans me juger"

➡️ Garde cette mini-liste dans tes notes ou ton agenda.

C’est ton GPS intérieur. Pas celui des autres.
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💛 Tu n’as pas besoin d’aller vite.

Tu n’as pas besoin d’aller loin.

Tu as juste besoin d’avancer à ton rythme, avec bienveillance.

💬 Dis-moi : c’est quoi ton “mini pas” du moment?

Et si cette publication t’a parlé, envoie-la à une amie qui a besoin de se rappeler qu’elle est assez 💌

07/11/2025

Il y a une immense différence entre :
❌ “Je dois m’entraîner pour brûler les calories d’hier.”
✅ “Je bouge parce que mon corps mérite du soin.”

Le premier crée de la honte.
Le deuxième nourrit le respect de soi.

💡 𝗧𝗿𝘂𝗰 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁 :
Aujourd’hui, fais une activité physique 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘁𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗲𝗿, 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲𝘀, 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘁𝗲 𝗷𝘂𝗴𝗲𝗿.

💃 Juste toi, ton corps, ton souffle.

💬 Quelle activité t’aide à bouger sans pression? Partage-la ici, ça peut en inspirer d’autres 🌟

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Our Story

Bienvenue à vous, mes amis, ma famille et mes amis fanatiques de l'entraînement/santé physique!! Merci d'«aimer» ma page. Je suis une mère, une conjointe, une fille, une sœur et une amie. Mon but est d'être en santé et en forme et d'aider les autres à le devenir. Ensemble, nous sommes plus forts et c'est ensemble que nous entreprendrons ce voyage. Je vais publier des renseignements sur l'entraînement, la santé et le bien-être mental et physique.