Maude Després-Côté, physiothérapeute

07/09/2025

La Colombie Britannique vue de dos🏔️🏞️

Thanks to who always stalks me, ready with her cellphone 💕👯‍♀️

07/05/2025

A flower growing through concrete 🌺

10/07/2024

Une victoire en finales pour conclure cette incroyable année de b***e. J’ai eu la chance de côtoyer des personnes incroyables, en plus d’avoir des équipes de feu, qui ont raflé tous les honneurs. Je me sens très choyée d’avoir pu jouer cette année encore! 🥎🏆

06/26/2024

Merci aux Associés de Laval de m’avoir permis de partager mes deux passions: Le baseball et la physiothérapie! 🥎🤩

L’échauffement avant les matchs et les pratiques ainsi que la prévention de blessures sont extrêmement importants si vous souhaitez avoir un parcours sportif rempli de succès ⚾️🏆🏅

05/01/2024

C'est votre début de saison et ça ne s'est pas passé comme prévu ? 😰🫨

Vous vous êtes blessé et ne savez pas quoi faire dans cette situation ? 🤕

💙 Suivez les recommandations PEACE and LOVE! 🩵

04/14/2024

🟢 ✍️TRAVAILLEURS DE BUREAU ✍️🟢

Avez-vous parfois des douleurs au cou, aux épaules ou au dos en lien avec votre posture de travail? 💢

✅ Voici quelques petits trucs pratiques pour vérifier si votre poste de travail est bien ajusté.

Essayez de vous trouver des « excuses » pour ne pas rester trop longtemps dans une même position:

❇️ Prendre une pause café/thé/verre d’eau ☕️
❇️ Prendre une pause toilettes 🚻
❇️ Faire votre routine d’étirements préférés🧎🏻‍♀️
❇️ Prendre le temps de profiter de son diner ailleurs que devant l’écran 🍽️
❇️ Aller consulter un collègue plutôt que de l’appeler 📞 (ça peut aussi être pour parler du nouvel employé pas mal cute des RH)
❇️ Essayer le bureau à station debout

N’hésitez pas à partager l’info à votre collègue préféré ! 👨🏻‍❤️‍👨🏻

-Maude Després-Côté, M. Sc. physiothérapeute

04/03/2024

BLESSURE: SUR QUOI DEVEZ-VOUS TRAVAILLER POUR FAVORISER VOTRE GUÉRISON ?

Stress 😣
Le cortisol, hormone liée au stress, peut diminuer la vitesse de récupération, en plus d’augmenter certains facteurs inflammatoires dans le corps. Le stress présente aussi un impact négatif sur le sommeil et sur l’alimentation (envies d’aliments sucrés, salés ou gras) et peut même diminuer votre seuil de tolérance à la douleur.

Sommeil 😴
Un sommeil de mauvaise qualité (7h ou moins/nuit) augmenterait considérablement le risque de blessure et le temps de guérison. Une bonne nuit de sommeil peut également prévenir les blessures, particulièrement chez les athlètes.

Protéines 🍖
En augmentant votre consommation de protéines, vous éviter de perdre de la masse musculaire (phénomène lié à l’immobilisation). Vous favorisez aussi une guérison plus rapide des blessures musculaires ou des cicatrices, puisque les protéines représentent les « briques » qui servent à reconstruire nos tissus dans le corps. Les protéines ont également un rôle à jouer dans le système immunitaire, aidant ainsi à réduire l’inflammation (l’enflure liée à une blessure).

Activité physique 🏃🏻‍♂️
Le mouvement est primordial lorsqu’on parle de la gestion d’une blessure. Cela permet de limiter les conséquences de l’immobilisation (raideur articulaire et musculaire, perte de force, diminution de la circulation sanguine, etc.), en plus de favoriser le relâchement d’endorphines, ayant un effet sur la diminution de la douleur.

Optimisme 🌈
Vos croyances par rapport à la probabilité de bien récupérer d’une blessure ont un impact très fort sur la vitesse de guérison et le degré d’incapacité qui pourrait persister. Si vous êtes optimistes par rapport à votre succès, vous risquez d’obtenir de meilleurs résultats que si vous entreprenez des démarches en pensant déjà à l’échec de celles-ci.

Entourage 👨‍👩‍👧‍👦
Avoir un bon support social permet d’être plus positif vis-à-vis votre guérison. Le fait d’avoir des personnes ressources à qui parler de votre situation et d’avoir accès à de l’aide lorsque nécessaire est un facteur favorisant la récupération.

Alimentation 🥗
Une alimentation saine et équilibrée vous assure d’avoir tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre corps. Votre niveau d’énergie sera plus élevé et vous permettra d’entamer votre réadaptation du bon pied.

Accompagnement👩🏻‍💼
Le processus de guérison après une blessure peut souvent être ardu et rempli d’incertitudes. Il est important de s’entourer d’un professionnel qualifié, qui sera en mesure de répondre aux nombreuses questions pouvant émerger en cours de route. Avoir un plan personnalisé et adapté à vos besoins et à votre réalité vous permettra de récupérer plus rapidement!

*Soyez à l’affût d’une publication éventuelle sur des conseils pour bien choisir son professionnel!

Maude Després-Côté, Ms. Sc. physiothérapeute

03/25/2024

Vous en avez assez de courir après vos résultats d’examens médicaux?

Assez de vous demander si vous devez croire au « pas de nouvelles, bonne nouvelle! » 🧐

Je vous encourage fortement à vous inscrire au Carnet Santé ! 📝

C’EST QUOI LE CARNET SANTÉ?
C’est un programme gouvernemental gratuit auquel tous les québécois ont accès, mais dont on entend jamais parler…

Vous pouvez y consulter la plupart des examens médicaux que vous avez passés, soit:

✔️Résultats de prises de sang 🩸

✔️Résultats d’imagerie médicale (rayons-x, scan, IRM, etc.) 🩻

✔️Vos prescriptions de médicaments 💊

✔️Et plus encore !

Ne soyez plus jamais pris de court lorsque vous avez besoin de vos résultats!

N’hésitez pas à en faire une copie pour votre prochain RDV en physiothérapie, afin d’en discuter avec un professionnel compétent et à l’écoute! 👩🏻‍⚕️

Voici le lien pour vous inscrire: https://carnetsante.gouv.qc.ca/portail

N’hésitez pas à partager l’info à votre entourage!!📲

-Maude Després-Côté, M.Sc. physiothérapeute

03/22/2024

Bonjour à tous et bienvenue sur ma nouvelle page professionnelle!👩🏻‍💼

Cette page a pour but de faire connaître la physiothérapie et de vous permettre d’en apprendre plus sur ma pratique personnelle. Je tenterai de faire de courtes publications éducatives sur les diverses questions que vous pourriez avoir en lien avec les blessures, le sport ou tout autre sujet touchant à la santé.🏃🏽‍♀️👩🏻‍⚕️

N’hésitez pas à me contacter pour toute question.💡

N’hésitez pas à partager à votre entourage ! 😊

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