Périnéo

03/26/2026

Parce que nos travailleuses sociales sont essentielles 🫶🏻

🩶 Au Québec, les travailleuses sociales et les travailleurs sociaux font la différence.

📅 Du 22 au 28 mars, célébrez avec nous leur contribution à la société en participant à la ! Vous aussi, vous pouvez .

🔗 Témoignages, activités et visuels sur semainedests.ca

Merci à nos partenaires : Ordre des travailleurs sociaux et thérapeutes conjugaux et familiaux du QC | UQO | Université du Québec en Outaouais | UQAT | Université du Québec en Abitibi-Témiscamingue | Association québécoise des travailleuses sociales et des travailleurs sociaux (AQTS) | FP CSN | Syndicat APTS | Guillaume Cliche-Rivard | CIUSSS de l'Est de l'Île de Montréal | Curateur public du Québec | CIUSSS de l'Ouest de l'Île de Montréal

03/23/2026

Conseils sur l’anxiété

03/22/2026

Toujours en évolution, pour mieux vous accompagner

Cette fin de semaine, notre équipe de physios, Laury, Léonie et Alexandra, était à Montréal pour une formation de perfectionnement sur la région thoracique.

Parce que oui… même en périnéo, le thorax joue un rôle clé dans :
✔️ la respiration
✔️ la gestion des pressions
✔️ la synergie avec le plancher pelvien

On revient avec encore plus d’outils pour vous offrir des traitements précis, globaux et à la fine pointe.

03/20/2026

💡 Et si la constipation était au cœur de plusieurs troubles pelviens ?

On en parle peu… mais la constipation joue un rôle MAJEUR dans la santé du plancher pelvien.

Pousser régulièrement pour aller à la selle, ce n’est pas anodin.
Avec le temps, cela peut entraîner :
• une surcharge du plancher pelvien
• des descentes d’organes (prolapsus)
• des douleurs pelviennes
• des fuites urinaires ou fécales
• une difficulté à bien relâcher les muscles

C’est un peu un cercle vicieux :
plus on force… plus les muscles se désorganisent… et plus l’évacuation devient difficile.

Bonne nouvelle : ça se traite !

03/16/2026

Tu as l’impression que ton cerveau tourne en boucle ?

La rumination mentale, c’est quand certaines pensées reviennent encore et encore… souvent sans solution, et ça peut devenir très lourd à porter.

Voici quelques pistes pour commencer à briser ce cycle :

1️⃣ La première étape : le reconnaître
Prendre conscience que tu es en train de ruminer est déjà un grand pas.
Se dire : « OK, là je suis dans un cycle de pensées. » permet de reprendre un peu de recul.

2️⃣ Tester des stratégies pour casser la boucle
Quand tu sens que la rumination s’installe, tu peux essayer :
• bouger ton corps (marche, étirements)
• écrire tes pensées sur papier
• parler à quelqu’un de confiance
• faire une activité qui demande ton attention (lecture, cuisine, musique)

Ces petites actions peuvent aider ton cerveau à sortir du mode “pensées en boucle”.

💬 Et si ces pensées reviennent souvent, deviennent envahissantes ou t’empêchent d’avancer, il peut être vraiment aidant d’en parler avec un professionnel.

Les travailleurs sociaux (TS) peuvent t’accompagner pour comprendre ce qui se passe et développer des outils concrets pour retrouver plus de calme mental.

À la clinique Périnéo, nos services en travail social sont là pour soutenir adultes, ados et familles dans ces moments-là. Tu n’as pas à rester seul avec ça.

03/14/2026

🫶🏻Une équipe unique au Saguenay🫶🏻

À la Clinique Périnéo, nous sommes fières d’être la seule clinique au Saguenay à compter 3 physiothérapeutes en rééducation périnéale et pelvienne (RPP) à temps plein.

Trois professionnelles, trois forces complémentaires, une même vision : offrir des soins spécialisés, humains et complets pour la santé pelvienne.

Parce que chaque personne est différente, travailler en équipe nous permet d’aller plus loin, d’échanger, de réfléchir ensemble et d’offrir le meilleur accompagnement possible à nos patient·es.

Et honnêtement… on se complète à merveille!!

03/13/2026

La suite des conseils de rumination de la pensée dans un autre vidéo prochainement ! Restez à l’affût!

03/11/2026

Chez Périnéo, le travail social s’adresse à tous les âges et toutes les réalités :
• Adultes
• Familles
• Enfants
• Adolescents

Que ce soit pour traverser une période de stress, des conflits, un changement de vie, des défis relationnels ou émotionnels, la T.S. offre un espace sécurisant, sans jugement et bienveillant.

Consulter en travail social, ce n’est pas attendre d’aller mal « assez ».
C’est prendre soin de sa santé mentale.

Pour prendre rendez-vous avec Chantale Tremblay ou Marianne Gravel : https://cliniqueperineo.janeapp.com/locations/clinique-perineo-division-pelvienne-de-remix-sante/book #/travail-social

03/10/2026

Prochains cours prénataux dans 2 semaines sous forme de deux cours séparer (volet accouchement et volet post-partum) !!

03/08/2026

Aujourd’hui, en cette Journée internationale des droits des femmes, nous souhaitons prendre un moment pour souligner l’importance de la santé des femmes — un sujet qui a trop longtemps été mis de côté, minimisé ou entouré de tabous.

À la Clinique Périnéo, notre équipe est composée entièrement de femmes. Même si nous avons le plaisir d’accompagner aussi des hommes dans leur parcours de santé, la santé des femmes occupe une place immense dans notre pratique quotidienne.

En physiothérapie périnéale, nous réalisons chaque jour à quel point plusieurs enjeux vécus par les femmes — douleurs pelviennes, incontinence, symptômes post-grossesse, ménopause, sexualité, santé mentale — ont longtemps été peu étudiés, peu discutés et parfois même normalisés.

Notre mission est claire :
• Briser les tabous entourant la santé des femmes
• Améliorer l’accès à des services spécialisés et de qualité
• Éduquer et sensibiliser pour que les femmes comprennent mieux leur corps
• Contribuer, à notre échelle, à ce que la santé des femmes soit représentée équitablement dans la recherche et les soins

Parce que les inconforts des femmes ne devraient jamais être considérés comme “normaux” simplement parce qu’ils sont fréquents.

Aujourd’hui, nous voulons dire à toutes les femmes : vous méritez d’être écoutées, prises au sérieux et bien accompagnées.

Merci de nous faire confiance. 🤍

— L’équipe de la Clinique Périnée

03/07/2026

Nous appuyons totalement CLF Physiothérapeute sur ce sujet !

Les fameux Kegel !

03/05/2026

Cou bloqué ?
Épaules tendues ?
Dos raide ?

Si tu es une nouvelle maman, tu n’es pas seule.

Allaitement, biberons, porter bébé, manque de sommeil, posture penchée… Tout ça peut créer beaucoup de tension dans le cou et les épaules.

Et souvent, on finit par se dire que c’est “normal” après un bébé.

Mais la bonne nouvelle, c’est que ça peut se traiter.

En physiothérapie, on peut t’aider à :
• relâcher les tensions musculaires
• améliorer ta posture avec bébé
• diminuer les douleurs au cou, aux épaules et au haut du dos
• retrouver plus de confort au quotidien

Parce que prendre soin de bébé, ça commence aussi par prendre soin de toi.

📍 Clinique Périnéo – on est là pour t’aider.