Valérie-lamonde

04/10/2025

04/10/2025

🌿 Et si prendre conscience de ce que vous mangez pouvait tout changer? 🌿

On mange souvent par habitude, par automatisme, ou même par émotion…
Mais avez-vous déjà pris un moment pour vous poser ces questions simples :

🍽 Qu’est-ce que je mange?
🕒 Quand est-ce que je mange?
📍 Où est-ce que je mange?
🍴 Comment est-ce que je mange?
🤔 Pourquoi est-ce que je mange?
📏 Combien est-ce que je mange?

💡 Prendre conscience de vos habitudes alimentaires, c’est le premier pas vers un mieux-être durable.
Ça permet de :
✅ Faire des choix plus sains
✅ Reprendre le contrôle de votre énergie et de votre bien-être
✅ Comprendre vos signaux de faim, vos émotions, vos comportements
✅ Créer une relation plus positive avec la nourriture

✨ Reconnectez-vous à ce que vous ressentez. À ce dont vous avez vraiment besoin.
Pas besoin de tout changer du jour au lendemain — juste d’être plus à l’écoute.

📘 Le saviez-vous?
Le Guide alimentaire canadien recommande de :

Manger une variété d’aliments sains

Privilégier les aliments peu transformés

Cuisiner plus souvent

Manger en pleine conscience

Prendre le temps de savourer vos repas, idéalement en bonne compagnie

🥦 Ce n’est pas un régime. C’est une invitation à mieux vivre.

👉 Et si vous commenciez aujourd’hui, un petit pas à la fois?

04/08/2025

Retour en force. ✨

Après deux semaines d'absence, me revoici. J’ai pris un petit recul, un moment pour moi, parce que parfois, même dans le monde du mieux-être, le doute s’invite. Il y a tellement de monde ici, sur les réseaux… tellement de professionnels qui parlent de santé, de bien-être, d’alimentation, de produits naturels 🌿. Et je me suis demandé : est-ce que j’ai ma place, moi aussi?

Puis j’ai pensé à mon métier de massothérapeute 💆‍♀️. Il y en a plusieurs, des massothérapeutes, et pourtant… chacun a sa couleur, son approche, sa façon bien à lui d’accompagner. Et c’est exactement pareil dans le mieux-être.

Je suis unique 🌈. Mon énergie, mes connaissances, mon expérience de vie — tout cela fait que j’ai ma propre façon d’accompagner. Et c’est ce que j’ai envie de t’offrir.

Je suis là pour t'aider à reprendre ton pouvoir sur ta santé, doucement, simplement, avec rigueur et constance 🌱. Un jour à la fois ⏳.
Il n’y a pas de baguette magique ✨. Il n’y a pas de produit miracle pour perdre du poids ⚖️ ou régler tous tes maux.
Mais il existe des outils, des produits naturels, de l’écoute, du soutien, et surtout… un chemin pour te reconnecter à ton corps ❤️.

Je suis de retour. Et prête à t’accompagner, si tu sens que je suis la bonne personne pour toi.

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04/08/2025

Retour en force. ✨

Après deux semaines d'absence, me revoici. J’ai pris un petit recul, un moment pour moi, parce que parfois, même dans le monde du mieux-être, le doute s’invite. Il y a tellement de monde ici, sur les réseaux… tellement de professionnels qui parlent de santé, de bien-être, d’alimentation, de produits naturels 🌿. Et je me suis demandé : est-ce que j’ai ma place, moi aussi?

Puis j’ai pensé à mon métier de massothérapeute 💆‍♀️. Il y en a plusieurs, des massothérapeutes, et pourtant… chacun a sa couleur, son approche, sa façon bien à lui d’accompagner. Et c’est exactement pareil dans le mieux-être.

Je suis unique 🌈. Mon énergie, mes connaissances, mon expérience de vie — tout cela fait que j’ai ma propre façon d’accompagner. Et c’est ce que j’ai envie de t’offrir.

Je suis là pour t'aider à reprendre ton pouvoir sur ta santé, doucement, simplement, avec rigueur et constance 🌱. Un jour à la fois ⏳.
Il n’y a pas de baguette magique ✨. Il n’y a pas de produit miracle pour perdre du poids ⚖️ ou régler tous tes maux.
Mais il existe des outils, des produits naturels, de l’écoute, du soutien, et surtout… un chemin pour te reconnecter à ton corps ❤️.

Je suis de retour. Et prête à t’accompagner, si tu sens que je suis la bonne personne pour toi.

03/22/2025

Ton objectif cet été, c’est de rentrer dans ton maillot? 🤔😎 Moi, mon objectif pour TOI, c’est encore plus grand. 💪

Je veux t’aider à retrouver ton énergie et reprendre tes moyens, avec des outils simples et concrets pour que tu puisses vraiment atteindre ce que tu veux. ✨🎯

Parce que soyons honnêtes… 🤔
Sans énergie, c’est tough de passer à l’action. 😩
T’as pas le goût de faire l’épicerie, encore moins de cuisiner sainement ou d’aller bouger. 😴

Mais quand ton énergie revient… wow! 🤩
Tu retrouves ta motivation, tu prends soin de toi, tu recommences à bien manger, à bouger… et là, rentrer dans ton maillot devient juste la cerise sur le sundae! 🍒🍦

Cet été, on vise plus que juste un maillot. On vise ton bien-être global. 👍🎉 T’embarques? 🤗

03/17/2025

Passe un été énergisé avec doTERRA :
Retrouve ta vitalité grâce aux VMG, au collagène, aux électrolytes et à une alimentation optimisée !
L’été approche à grands pas, et avec lui, l’envie de bouger, de profiter des longues journées ensoleillées et de se sentir bien dans son corps. Mais si ton énergie est en dents de scie, que tu ressens de la fatigue persistante ou un manque de motivation, il est temps d’agir pour retrouver ton plein potentiel !
Avec les VMG (Vitamines, Minéraux et Greens), le collagène MetaPWR, les électrolytes de doTERRA et un changement d’alimentation adapté, tu peux recharger tes batteries et enfin ressentir cette vitalité qui te manque.
Pourquoi ces produits sont-ils tes alliés pour un été en pleine forme ?
✅ VMG doTERRA : Une combinaison puissante de vitamines et minéraux essentiels pour combler les carences et donner à ton corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner à 100 %. Ils soutiennent ton système immunitaire, ton métabolisme et ta santé cellulaire.
✅ Collagène MetaPWR : Bien plus qu’un simple collagène, il contient 9 types de peptides de collagène et des cofacteurs essentiels pour améliorer la régénération cellulaire, la santé de la peau, des articulations et du métabolisme. Il joue un rôle clé dans l’énergie et le maintien de la masse musculaire.
✅ Électrolytes : Une hydratation optimale est la base d’un corps performant ! Ces électrolytes aident à restaurer les minéraux perdus pendant l’activité physique, soutiennent ton énergie et améliorent ta récupération après l’effort.
L’alimentation : un pilier essentiel pour retrouver ton énergie
Les suppléments sont là pour compléter et optimiser ton mode de vie, mais ton alimentation joue aussi un rôle clé !
✨ Mise sur des aliments riches en nutriments : Protéines de qualité, bons gras, légumes colorés et fruits faibles en sucre pour nourrir ton corps en profondeur.
💧 Hydrate-toi suffisamment : L’eau, combinée aux électrolytes doTERRA, permet une meilleure assimilation des nutriments et une énergie stable tout au long de la journée.
🚫 Réduis les aliments inflammatoires : Moins de sucre raffiné, d’aliments transformés et d’alcool pour éviter les baisses d’énergie et les fringales.
En intégrant ces ajustements dans ton quotidien, tu peux transformer ta vitalité et profiter pleinement de ton été, avec plus d’énergie, de motivation et un bien-être durable !
Tu veux en savoir plus sur comment intégrer ces solutions à ta routine ?
Écris-moi et je t’accompagnerai pour un plan personnalisé adapté à tes besoins !

03/17/2025

🛑 Avant d’utiliser tes huiles essentielles SUR TA PEAU, voici ce que tu dois savoir! 🌿✨
Les huiles essentielles, c’est magique… mais c’est aussi très puissant! ⚡ Pour en tirer tous les bienfaits en toute sécurité, voici quelques précautions à garder en tête!
👉 Toujours choisir la qualité!
Les huiles essentielles doTERRA sont certifiées pures à 100% et testées rigoureusement pour leur grade CPTG.
Attention aux huiles de qualité inférieure vendues sur le marché, souvent coupées et adultérées avec des parfums synthétiques ou des huiles végétales. Si ce n’est pas pur, ce n’est pas aussi efficace et non sécuritaire.
👉 Attention à l’application topique!
💧 Les huiles doterra sont très concentrées et peuvent être irritantes sur la peau.
La solution?
Toujours diluer avec une huile végétale comme l’huile de coco fractionnée, de pépin de raisins ou de jojoba.
👉 Fais un test de sensibilité!
Avant d’appliquer une huile pour la première fois, mets-en une goutte sur ton poignet et attends 24h à 48h pour vérifier si ta peau réagit bien.
👉 Évite certaines zones sensibles!
🚫 Pas d’huiles essentielles dans les yeux, sur le contour des yeux ou à l’intérieur des oreilles!
Si jamais ça t’arrive, pas d’eau!
Utilise une huile végétale pour rincer et calmer la zone touchée.
👉 Respecte les bonnes dilutions!
📏 Règle d’or : minimum 50% d’huiles essentielles pour 50% d'huile porteuse. Mieux vaut en mettre moins que trop, surtout pour une peau sensible ou un enfant. 16-30 gouttes dans un roll on de 10 ml peuvent être suffisante pour toi selon ta peau
🌟 Les huiles essentielles sont des alliées incroyables, mais utilisées avec précaution, elles deviennent de véritables trésors pour ta santé!
💬 Tu as des questions sur l’utilisation des huiles?
Pose-les en commentaire! 👇

03/16/2025

🌞 Et si cet été était enfin le moment de retrouver ton énergie et de passer à l'action ?

😴 Fatigue ,😫digestion difficile , 😕manque de motivation ... ça te parle

🌸 Le soleil brille, les journées s'allongent... et si c'était le moment idéal pour prendre soin de toi ?

🔥 Retrouve ton énergie , 🚀reprend confiance en toi et 💪passe à l'action pour enfin te sentir dans ton corps et dans la tête

Tu sens l'été arriver, tu ne trouves pas ? ☀😎

03/14/2025

Après ma course je fait quoi ?

Oui, un mélange protéiné après un effort physique présente plusieurs avantages, surtout après un entraînement intense comme la course à pied, la musculation ou toute activité sollicitant fortement les muscles. Voici pourquoi :

1. Récupération musculaire accélérée

Les protéines aident à réparer et reconstruire les fibres musculaires endommagées pendant l'exercice. Elles favorisent la synthèse des protéines musculaires, ce qui est essentiel pour une récupération efficace.

2. Réduction des courbatures et de la fatigue

Un apport suffisant en protéines après l'entraînement peut réduire l'inflammation musculaire et les douleurs post-effort.

3. Maintien et développement de la masse musculaire

Après l'entraînement, le corps est en phase de reconstruction musculaire. Fournir des protéines rapidement assimilables aide à maximiser le gain de masse musculaire, surtout lorsqu'elles sont combinées avec des glucides.

4. Réapprovisionnement en énergie

Si le mélange contient aussi des glucides, cela permet de restaurer les réserves de glycogène musculaire, qui sont épuisées après un effort intense.

5. Soutien du système immunitaire

L'entraînement peut temporairement affaiblir le système immunitaire. Les acides aminés contenus dans les protéines jouent un rôle dans la production des cellules immunitaires.

03/14/2025

🚀 Pourquoi se désintoxiquer ?

Parce que notre corps est bombardé de toxines au quotidien ! 🧪🍔🍷

👉 Nous consommons des produits ultra-transformés, remplis de colorants, de conservateurs, d’hormones... sans parler des excès de gras, de sucre et de sel 🍟🍭.
👉 Nous fumons, buvons trop, abusons des médicaments chimiques 💊🚬.
👉 Nous sommes exposés à une pollution omniprésente : produits ménagers toxiques, air pollué, perturbateurs endocriniens... 🌫️🏭

Résultat ? Notre corps s’encrasse, nos cellules peinent à se régénérer, notre énergie chute, et notre bien-être en prend un coup 😵‍💫.

Imaginez mettre de l’huile à chauffage dans une voiture de sport… 💥 C’est exactement ce que nous faisons à notre corps en lui donnant un carburant inadapté !

💡 Même une alimentation saine ne suffit pas toujours ! L’intoxication ne vient pas seulement de ce que nous mangeons, mais aussi de notre environnement 🌍. Se désintoxiquer, c’est offrir un reset à notre organisme, lui permettre de mieux fonctionner et d’optimiser notre vitalité 💪✨.

Alors, prêt(e) à offrir à votre corps le ménage qu’il mérite ? 🧼💖

03/13/2025

Regarde comment ma mère a repris possession de son quotidien grâce à une routine que je l'ai aidée à mettre en place. 😯💗

✨Il y a un an, ma mère ne fonctionnait plus... ✨

💔 Elle avait du mal à bouger, souffrait de douleurs musculaires généralisées, et chaque mouvement était une épreuve. Après plusieurs rendez-vous chez le médecin, le diagnostic est tombé : arthrose facettaire . 🏥Une forme d'arthrose qui touche les articulation de la colonne vertébrale, rendant les gestes du quotidien douloureux et limitants.

À ce moment-là, j'ai décidé d'étudier la question. Je voulais l'aider. 💕 J'ai découvert les produits doTERRA et, avant de lui en parler, j'ai commencé par les essayer sur moi-même pour en observer les bienfaits. 🌿✨

Aujourd'hui, après 5 mois à prendre les supplément alimentaire VMG, du curcuma en capsules et l'huile essentielle de Copaïba , les résultats sont incroyables ! 😍

💪 Elle a retrouvé 80% de sa forme !
❄ Elle passe de 5 minutes de marche avec difficulté à plus d'une heure de randonnée en pleine nature, même dans la neige!

En plus des huiles et des suppléments, on travaille aussi son alimentation, et elle reçoit un massage aux deux semaines pour soulager son corps 🥗💆‍♀️Elle est bien prise en main !

💬 Si vous ou un proche souffrez de douleurs chroniques, sachez qu'il existe des solutions naturelles pour améliorer votre qualité de vie. ✨ Vous aimeriez en savoir plus ? Écrivez moi ! 📩💙