Mélissa Gagnon - Kinésiologue spécialisée en musculosquelettique

Mélissa Gagnon - Kinésiologue spécialisée en musculosquelettique J’aide les gens à devenir autonome dans la gestion de leur douleur grâce à la thérapie manuelle et la prescription d’exercices thérapeutiques. 🎯

Jeudi soir, direction Québec 🚗Réveil tôt vendredi matin: café en main, prête pour le début du congrès annuel de kinésiol...
11/08/2025

Jeudi soir, direction Québec 🚗

Réveil tôt vendredi matin: café en main, prête pour le début du congrès annuel de kinésiologie à 8h30!

3 jours pour apprendre, partager et échanger avec des gens passionnés par le mouvement. 💪🏼

C’est toujours un plaisir de revoir des amis de l’uni, d’anciens profs et de créer de nouveaux liens dans le milieu.

Mon objectif: revenir avec plein d’idées pour continuer d’aider mes clients à se sentir mieux dans leur corps. 🫶🏼

Et toi, à quoi ressemble ton week-end?

11/07/2025

Salade de Betts
Ingrédients:
- 5-6 betteraves cuites, coupées en cubes
- 1 pomme, coupée en petits cubes
- 2 petits cornichons à l’aneth, coupés en petits morceaux
- Le jus de ½ citro
- 2 c. à soupe de yogourt grec nature (0 % ou 2 %)
- Fromage feta, au goût
- Persil (optionnel, pour la garniture)

Préparation:
1. Cuire les betteraves sur une plaque au four à 425 °F pendant environ 1 h, ou jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Laisser tiédir, puis retirer la pelure et couper en petits cubes.
2. Couper les cornichons et la pomme en petits morceaux, puis assembler la salade.
3. Dans un bol, mélanger les cubes de betteraves, cornichons et pommes. Presser le jus de citron, ajouter le yogourt grec et bien mélanger. Garnir de feta et de persil, selon vos goûts.

Bon app! 😋

Tu passes plus de 40h par semaine en position “crevette” devant ton écran?🦐 Ce n’est pas surprenant que ton cou, tes épa...
11/06/2025

Tu passes plus de 40h par semaine en position “crevette” devant ton écran?🦐 Ce n’est pas surprenant que ton cou, tes épaules, tes omoplates, ton bas de dos, etc. se fassent sentir…

De petites actions simples peuvent déjà optimiser ta posture:

✅ Prends une micro-pause à chaque heure (un étirement, un auto-massage, quelques pas)

✅ Alterne avec ton bureau debout, graduellement plus souvent et plus longtemps

✅ Accorde-toi un moment pour de vraies grandes respirations

✅ Dîne ailleurs que devant ton écran, ça fait du bien au corps et à l’esprit

Ton poste de travail ne va pas disparaître, mais tes douleurs peuvent diminuer si tu changes un peu ta routine!

Si tu désires créer une routine adaptée à ton mode de vie, écris-moi en privé. ☺️

On reste en contact!💬Fini le temps où tu devais attendre le prochain rendez-vous pour dire qu’un exercice te fait mal, q...
11/05/2025

On reste en contact!💬

Fini le temps où tu devais attendre le prochain rendez-vous pour dire qu’un exercice te fait mal, que tu n’es pas certain·e de bien l’exécuter, ou simplement poser une question.

Quand on travaille ensemble, tu as un accès direct à moi via la messagerie Hexfit. Pas besoin d’attendre des semaines, tu peux m’écrire quand tu veux pour:

✅ Ajuster un exercice

✅ Clarifier un mouvement

✅ Reprendre confiance

✅ Rester motivé·e entre les rencontres

Je crois vraiment que cette communication continue fait toute la différence dans les résultats et à lire les commentaires de mes clients ci-haut, je pense qu’eux aussi aiment ça! 😊

Et toi? Trouves-tu que c’est un plus de pouvoir parler à ton professionnel entre les séances, ou tu préfères attendre le rendez-vous suivant?

Avis important – Ajustement des tarifs 2026Merci de votre compréhension et de continuer à me soutenir dans cette grande ...
11/04/2025

Avis important – Ajustement des tarifs 2026

Merci de votre compréhension et de continuer à me soutenir dans cette grande aventure! 🫶🏼

J’attends le bon moment…Je ne suis pas motivé…Je n’ai pas le temps…C’est ce que j’entends presque tous les jours comme r...
11/03/2025

J’attends le bon moment…

Je ne suis pas motivé…

Je n’ai pas le temps…

C’est ce que j’entends presque tous les jours comme raisons de ne pas passer à l’action.

Attends-tu que tout soit parfait pour bouger? 👉 Ça n’arrivera jamais.

Un bon plan, c’est un plan qui s’adapte à toi, à ta vie, à ton rythme. Pas l’inverse.

Bonne semaine!⚡

L’an passé à l’Halloween, on était en Guadeloupe, déguisés un peu comme ça, prêts à débarquer dans un party…Finalement, ...
11/01/2025

L’an passé à l’Halloween, on était en Guadeloupe, déguisés un peu comme ça, prêts à débarquer dans un party…Finalement, l’adresse n’existait pas! 🫠

On a tourné en rond pendant presque une heure avant de rentrer ben déçus à notre hébergement. 🥲

Cette année, on s’est rattrapé!

10/31/2025

Une de mes recettes coups de cœur de l’automne dernier!
Biscuits à la citrouille & épices chaï 🧡
Ingrédients secs:
- 5 ml thé chaï, réduit en poudre
- 1 tasse de farine tout usage
- 5 ml de bicarbonate de soude
- Une pincée de sel
Ingrédients humides:
- 1 oeuf
- 3/4 de tasse de cassonade
- 1 tasse purée de citrouille
- 5 ml d’extrait de vanille

Préparation:
1. Préchauffez le four à 350 °F et tapissez une plaque à pâtisserie de papier parchemin.
2. Réduisez le thé chaï en fine poudre à l'aide d'un moulin ou d'un mortier.
3. Dans un petit bol, mélangez le thé chaï, la farine, le bicarbonate de soude et le sel.
4. Dans un bol moyen, battre ensemble l'œuf, la cassonade, la purée de citrouille et l'extrait de vanille.
5. Incorporez les ingrédients secs aux ingrédients humides et mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
6. À l'aide d'une cuillère à crème glacée, déposez 5 boules de pâte sur la plaque à pâtisserie. Aplatissez-les légèrement avec vos doigts.
7. Faites cuire pendant 12 à 15 minutes, ou jusqu'à ce que les bords des biscuits soient dorés. 8. Laissez refroidir complètement sur la plaque avant de déguster.
Bon app! 😋

🧛🏼Je veux savoir en quoi tu te déguises cette année, mets ta réponse dans les commentaires! Joyeuse Halloween!!! 🎃
10/31/2025

🧛🏼Je veux savoir en quoi tu te déguises cette année, mets ta réponse dans les commentaires! Joyeuse Halloween!!! 🎃

Dans les dernières années, j’ai souvent entendu des clients me dire: ❌ «Une hernie discale, ça ne part jamais.» ❌ «Impos...
10/30/2025

Dans les dernières années, j’ai souvent entendu des clients me dire:

❌ «Une hernie discale, ça ne part jamais.»

❌ «Impossible de me pencher vers l’avant avec mon hernie.»

❌ «Mon dos est fini, je ne peux pas faire d’exercices.»

Ces croyances sont tenaces, mais la science a montré que c’est faux.

👉Le corps a une grande capacité de guérison: une hernie discale peut se résorber spontanément en 6 à 8 semaines si elle est prise en charge rapidement.

Si le diagnostic arrive après plusieurs mois, la guérison peut être plus longue. Pourquoi? Parce que ton corps a compensé et s’est adapté pendant ce temps.

Le mouvement de flexion (se pencher vers l’avant), qui demandait de la prudence au départ, n’est pas interdit «à vie». S’il reste difficile, ce n’est pas uniquement à cause de l’hernie, mais aussi parce que la douleur est un phénomène multifactoriel (craintes, protection, habitudes de mouvement, etc.).

Ton dos n’est pas «fini». Il a simplement besoin d’être réhabilité progressivement avec des exercices adaptés à toi. 💪

💬N’abandonne pas l’idée de bouger: il existe des solutions adaptées pour toi.

Commente «dos» ou écris-moi en privé si tu veux en savoir plus sur comment réhabiliter ton dos.

En 3 mois, Kelly a déjà accompli 80 % de 2 de ses objectifs à court terme. Malgré un horaire atypique (pour ne pas dire ...
10/29/2025

En 3 mois, Kelly a déjà accompli 80 % de 2 de ses objectifs à court terme. Malgré un horaire atypique (pour ne pas dire de fou 😅).

Dans les derniers mois, nous avons eu 4 rencontres, mais on échange plusieurs fois par semaine via l’app Hexfit. Je la vois évoluer, se dépasser et progresser semaine après semaine.

Mon rôle, c’est de créer un programme adapté et personnalisé, mais la plus grande partie du travail, c’est Kelly qui l’accomplit! 👏

Merci pour ta confiance, c’est toujours un plaisir de te retrouver à chaque rencontre! 💛

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192 Rue Saint-Jean
Longueuil, QC
J4H2X5

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