12/03/2025
❄️ Comment s’habiller pour continuer à bouger l’hiver?
On me demande souvent : « Tu fais encore de la rando quand il fait -15? Mais tu t’habilles comment?! »
La vérité, c’est que bouger dehors l’hiver, c’est tout à fait possible… si on sait bien s’habiller. Pas besoin de ressembler à un bonhomme Michelin ou d’avoir peur de suer à grosses gouttes sous son manteau. 😅
Il suffit de suivre une règle toute simple : la règle des 3 couches.
🧣 1. Une couche respirante
La première, c’est celle qui touche ta peau. Elle doit être mince, respirante et capable d’absorber la sueur. On oublie le coton!
🧥 2. Une couche isolante
Ensuite, on ajoute une couche chaude (laine, polar, doudoune mince…). Elle garde ta chaleur corporelle.
🌬 3. Une couche protectrice
Et enfin, une coquille qui coupe le vent et/ou qui est imperméable. Elle te protège des éléments (vent, neige, pluie).
👉 Petite astuce : utilise la règle du +10 degrés!
Habille-toi comme si tu allais marcher tranquillement à une température 10 degrés plus chaude que celle qu’il fait vraiment. Tu auras peut-être un petit frisson en sortant… mais tu te réchaufferas vite une fois en mouvement! 🔥
Alors, pas d’excuses pour hiberner!
Le plein air hivernal peut être agréable (et bénéfique!) si on apprend à bien s’équiper.
Tu connaissais déjà la règle des 3 couches? Laquelle t’as déjà causé des soucis?
