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Kinésiologue clinicienne 🤓👩‍⚕️
Vulgarisatrice scientifique 🗣️

Ma mission : rendre accessible les connaissances en lien avec l'activité physique pour améliorer la qualité de vie des gens 🤸‍♀️

Approche bienveillante, accessible et comique 😎

12/17/2025

✨ NOUVEL ARTICLE DE BLOGUE ✨
Cycle menstruel et entraînement : ce que dit la science
➡️ Faut-il adapter ses séances d’exercice aux différentes phases du cycle ?
➡️ Est-ce que les hormones influencent réellement la performance ou l’énergie ?
➡️ Comment bouger sans culpabilité, même quand l’énergie n’est pas au rendez-vous ?

Dans cet article, je fais le point sur ce que la science nous dit (et ne dit pas) au sujet de l'entraînement cyclique.
Avec des pistes concrètes pour adapter l'activité physique à votre réalité hormonale, sans tomber dans l’hypercontrôle.

📖 À lire ici : www.lakinclinique.com/blogue/cycle-menstruel-exercice
💬 N’hésite pas à partager ou à taguer quelqu’un qui pourrait être intéressé à le consulter.

12/10/2025

Il y a quelque chose de spécial à se tenir au sommet : une vue qui inspire, un souffle plus profond, et cette petite voix intérieure qui dit « tu es capable de plus que tu le crois ».

Pour 2026, j’ai envie de me challenger encore davantage — dans mes projets professionnels, dans ma pratique en kinésiologie, dans mes conférences… mais aussi sur les sentiers, en rando alpine et en course en trail.

Je sens déjà l’énergie d’une année qui me pousse à dépasser mes propres limites, à créer avec intention et à avancer avec confiance. Merci d’être là pour suivre ce chemin avec moi. 💙⛰️

12/03/2025

❄️ Comment s’habiller pour continuer à bouger l’hiver?

On me demande souvent : « Tu fais encore de la rando quand il fait -15? Mais tu t’habilles comment?! »

La vérité, c’est que bouger dehors l’hiver, c’est tout à fait possible… si on sait bien s’habiller. Pas besoin de ressembler à un bonhomme Michelin ou d’avoir peur de suer à grosses gouttes sous son manteau. 😅

Il suffit de suivre une règle toute simple : la règle des 3 couches.

🧣 1. Une couche respirante
La première, c’est celle qui touche ta peau. Elle doit être mince, respirante et capable d’absorber la sueur. On oublie le coton!

🧥 2. Une couche isolante
Ensuite, on ajoute une couche chaude (laine, polar, doudoune mince…). Elle garde ta chaleur corporelle.

🌬 3. Une couche protectrice
Et enfin, une coquille qui coupe le vent et/ou qui est imperméable. Elle te protège des éléments (vent, neige, pluie).

👉 Petite astuce : utilise la règle du +10 degrés!
Habille-toi comme si tu allais marcher tranquillement à une température 10 degrés plus chaude que celle qu’il fait vraiment. Tu auras peut-être un petit frisson en sortant… mais tu te réchaufferas vite une fois en mouvement! 🔥

Alors, pas d’excuses pour hiberner!
Le plein air hivernal peut être agréable (et bénéfique!) si on apprend à bien s’équiper.

Tu connaissais déjà la règle des 3 couches? Laquelle t’as déjà causé des soucis?

11/26/2025

✨ BILAN DE NOVEMBRE ✨
Je termine le mois avec un profond sentiment de gratitude. Novembre m’a permis de revenir à une routine plus équilibrée, d'accueillir de nouveaux clients motivés à améliorer leur qualité de vie 💪 et de faire des rencontres enrichissantes 🤝.

J’ai aussi ralenti un peu le rythme côté entraînement pour mieux savourer les sorties en nature, sans pression, avec mon fidèle compagnon Lumos 🐾. Et je me suis offert des moments de détente simples, comme… colorier! 🎨

Un mois tout en douceur, en ancrage, et en progression.

Merci à tous ceux et celles qui croisent mon chemin dans ce beau parcours 💛

11/19/2025

“Je fais tout comme avant, mais mon corps ne suit plus…”

C’est une phrase que j’entends souvent.
Et si tu es en pré-ménopause, c’est peut-être aussi ce que tu ressens.

Fatigue, douleurs, stagnation, prise de poids...
On pense que c’est un manque de volonté, mais souvent, c’est tout simplement ton corps qui change — et qui a besoin d’une nouvelle façon d’être écouté.

💡 J’ai publié un nouvel article pour t’aider à mieux comprendre cette transition (et t’y adapter avec bienveillance).
👉 À lire ici : www.lakinclinique.com/blogue/pre-menopause-exercice

💬 Si ça te parle, n’hésite pas à partager avec une amie. On vit toutes ça différemment, mais on gagne à en parler.

11/12/2025

Je compte les dodos avant d’être ici 😍

Le froid, la neige, les montagnes, les cuisses qui brûlent… et le sourire jusqu’aux oreilles.

11/05/2025

Tu n’aimes pas courir? Parfait.

Parce que non, le cardio ce n’est pas seulement la course à pied ou les entraînements à haute intensité.

C’est tout ce qui fait pomper ton cœur :
🚶 marcher en forêt
🕺 danser dans ta cuisine
🚲 faire du vélo avec les enfants
🌿 jardiner un peu trop intensément
🥾 grimper une côte pendant une rando (avec pause photo incluse!)

Oui, tout ça, ça compte.

Le plus important?
👉 Que tu bouges avec plaisir ET régularité.
Pas besoin de te punir pour que ça soit “valide”. Ton corps n’a pas besoin de performance. Il a besoin de constance.

Tu veux trouver une façon de bouger qui te respecte et te motive vraiment?
C’est exactement ce que je fais au quotidien avec mes client·e·s.

💬 Tu peux m’écrire si tu veux qu’on trouve ensemble ce qui pourrait te convenir.

10/29/2025

L’automne, c’est beau… et c’est intense! 🍁
Dans mon petit monde professionnel, c’est souvent une saison qui bouillonne, et cette année ne fait pas exception!

En ce moment, en coulisses, ça travaille fort sur :

📅 Un horaire plus structuré (plus équilibré, du moins j'essaie!)
📚 Une formation en préparation
🎙️ Un podcast en tournage
🔍 Un projet de recherche en cours
❄️ Et plusieurs conférences qui s’en viennent cet hiver

J’ai tellement hâte de vous en partager plus bientôt 💬
Merci d’être là, toujours curieux·ses, motivé·es, et partants pour apprendre ensemble 💛

10/22/2025

🏃 Saison de course 2025 : mission accomplie 💪

De la boue, du D+, des tests de nutrition bizarres en montée… et beaucoup de fierté!

Cette année, j’ai :

➡️ Couru 8.46 km avec 181 m de D+ en mai
➡️ Enchaîné 10.25 km et 136 m de D+ en juin
➡️ Grimpé en Norvège (même si j’ai pas tout complété – Festvågtind m’a eue!)
➡️ Gravi Reinebringen avec ses 485 m de D+ pour à peine 5.5 km 😅
➡️ Et surtout, terminé samedi dernier mes premiers 12.63 km avec 506 m de D+ au Bromont Ultra en 2h05, soit 25min plus rapide que le temps que j'anticipais 🙌

J’ai testé ma nutrition, reconnu des parcours, écouté mes jambes (et mon mental), et appris énormément sur moi-même.

Maintenant? Quelques semaines sans plan, juste du fun à courir... et un peu de temps pour rêver à ce que je veux vivre l’année prochaine 💭

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Longueuil, QC

Website

http://www.lakinclinique.com/

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