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Mouvement zen actif

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Mouvement zen actif

Pour les passionné.e.s de course à pied (trail & route), de randonnée & d’aventures 🏔️🏃🏽‍♀️🥾

12/15/2025

J’avoue que je me suis trouvée pas mal drôle à la slide 6 🤣

Gaaaaaaaa c’est vrai qu’il fait froid, mais c’est de même à chaque hiver et sérieusement j’ai jamais entendu quelqu’un regretter d’avoir couru dehors l’hiver 🤷🏼‍♀️❄️

Tu connais le SISU? C’est un concept qui vient des pays scandinaves qui désigne la force intérieure, la persévérence et le courage face à l’adversité. Là-bas, comme en Norvège (mon pays pref), il fait noir TOUTE la journée à certains endroits/moments de l’hiver.

Ici c’est juste le soir. Quand on se compare on se console non?

Brefffff, dès qu’on bouge et qu’on est bien habillé il fait chaud ! Viens courir ou skier avec nous dans une de nos 9 villes au Québec 🏃🏽‍♀️☃️🎿

Tarif early bird jusqu’au 23 déc (inscription lien en bio) 👆🏼

12/10/2025

S’il y a bien une chose que j’ai compris avec les années c’est qu’il y aura TOUJOURS quelque chose sur ta liste TO DO. 😂

Alors si tu attends que tout soit terminé, que le rush soit passé, que ce soit plus calme … pour aller courir et prendre soin de toi, dsl de te décevoir, mais ça n’arrivera jamais. 🤷🏼‍♀️

On est bon en maudit pour se surcharger ahaha

Et ce qui m’a TELLEMENT aidé avec les années, c’est d’avoir un rendez-vous, que ce soit un cours de groupe, avec un.e ami.e ou un r-v avec toi-même à un moment SPÉCIFIQUE de la journée. 🔥

L’hiver ça peut être encore plus difficile de se motiver, MAIS les cours de groupe de sont là pour ça 🤘🏽

Inscris-toi dès maintenant pour la session d’hiver (lien en bio) ❄️🚀

12/09/2025

Tu sais que tu devrais faire de la musculation, mais tu ne sais pas trop quoi faire? 🤷🏼‍♀️

Tu n’as pas envie de perdre ton temps et ton énergie à faire du renforcement si ça ne fait pas différence sur ta course? 🏋🏽‍♂️

ON TE COMPRENDS.

Voici à quoi devrait ressembler ta musculation à travers l’année afin de voir une RÉELLE DIFFÉRENCE sur ta course 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️

Besoin d’aide pour tes plans de musculation? Nos kinésiologues/entraîneur.e.s spécialisé.e.s en course à pied sont là pour t’accompagner! Adieu la charge mentale! 🤯

Écris-nous!

12/01/2025

LES INSCRIPTIONS SONT OUVERTES ! ❄️🏃🏽‍♀️🎿🏋🏽‍♀️

L’hiver est étonnamment la saison préférée de bien des coureur.se.s pour nos cours de groupe! Dévaler les pentes enneigés, courir à la frontale… on se sent vivants et un peu fou dehors! 🤪

Mais ce n’est pas que du fun: chaque semaine, nos cours sont conçus pour t’aider à progresser, avec une thématique technique, des intervalles adaptés et un encadrement efficace (max 14 personnes par groupe) avec un coach/kinésiologue motivé et professionnel. 🔥

En plus de la course, tu peux compléter avec nos séances de Mountain training et Circuit training comme une préparation physique pour augmenter ta force, ton endurance et ta stabilité!

💫 Nouveauté cet hiver: Bromont avec en collaboration avec + des cours de ski de fond dans 2 villes différentes🎿

🗓️ Ça commence dès le 12 janvier dans 9 villes:

- Lorraine
- Mascouche
- Repentigny
- Saint-Anne-des-Lacs
- Prévost
- Mont-Saint-Hilaire
- Chambly
- Oka
- Bromont

🚀 Profite du tarif lève-tôt jusqúau 23 décembre 2025. Pour t’inscrire ou obtenir plus d’informations : https://mouvementzenactif.com/cours-de-groupe 🏃🏽‍♀️

11/27/2025

Nous sommes très heureux d’accueillir au sein de l’équipe de Mouvement zen actif pour les cours de groupe COURSE TRAIL à Bromont 🏃🏽‍♀️⛰️🔥

Kinésiologue-Kinésithérapeute et conseillère en santé mieux-être, Martine est passionnée du Tor des Géants et du Tor des Glaciers depuis 7 ans. Elle voit la course comme un espace de liberté, d’aventures et d’élévation.

Progresser en montagne, c’est se découvrir : plus elle monte, plus elle s’aligne et rencontre son véritable potentiel.

Guidée par sa capacité à relier les concepts, les idées et les humains, Martine accompagne les personnes vers leur rêve, avec l’intention de créer
un espace sécuritaire et bienveillant, où chacun peut se dépasser de façon consciente, à leur propre rythme.

Elle apporte à notre équipe une approche humaine, structurée et intuitive, nourrie par son expérience en trail, en haute montagne et dans les défis
d’endurance. 💫

Sa journée de rêve : être en zone alpine, laisser son enfant libre s’exprimer et partager l’aventure avec sa fratrie d’aventure. 👯

Bienvenue dans l’équipe, Martine ! On a déjà hâte de partager les sentiers avec toi 🫶🏻

11/26/2025

Ce témoignage est important pour moi. 👇🏼

Pour avoir vécu des problèmes d’image corporelle et beaucoup d’anxiété vis-à-vis l’alimentation, je sais à quel point c’est difficile à vivre au quotidien. C’est toujours là, tapis dans l’ombre.

Je sais aussi à quel point c’est VRAIMENT WOW de ne plus en avoir, du moins, presque plus! Je souhaite vraiment à tout le monde de s’aimer, d’avoir confiance en soi, d’être bien dans leur corps et de vivre une magnifique relation avec la nourriture et le sport. ❤️

Je sais aussi que c’est possible ET que c’est important d’en parler et de reconnaître qu’on vit ces difficultés. Ça ne devrait pas être tabou autant chez les femmes que les hommes.

C’est pour cette raison que j’ai décidé de m’associer à et d’être rendu à un stade dans mon entreprise où je peux encourager des causes qui me tiennent à coeur, c’est une belle fierté pour moi 🫶🏻

C’est aussi important chez que soit un self space pour bouger ET manger librement, sans jugement. C’est pourquoi nous mettons de l’avant le plaisir et la saine performance de l’avant ❤️

N’hésites-pas à contacter si tu as besoin de parler . Tu n’es pas seul.e.

11/24/2025

Rejoindre nos cours, c’est bien plus que rejoindre une communauté: c’est bénéficier de coaching, de thématiques techniques et d’une structure conçue par des kinésiologues pour te faire progresser 🔥

Les inscriptions pour la session d’hiver ouvrent très bientôt! Restez à l’affût ❄️🏔️🏃🏽‍♀️

11/21/2025

La neige et le froid des derniers temps nous ont replongé dans les souvenirs de Norvège 2025 🏔️🇳🇴

Les sommets enneigés, les cold plunge, la vive nordique, le vent froid sur nos visages au plus haut des montagnes; tout ça nous fait sentir tellement VIVANT 💫

On a hâte à l’édition 2026 qui est déjà complète 🥹🫶🏻

Des voyages sportifs comme ça, ça reste gravé dans nos souvenirs tellement longtemps.

11/18/2025

BACKYARD - 15 novembre 2025 🔥❄️

On voulait prendre le temps de remercier tout le monde qui était présent à notre premier backyard de samedi dernier à Mascouche 🫶🏻🥹

Sérieusement, c’est fou que vous ayez autant embarqué, en novembre, au froid, avec vos chaises, vos couvertes et votre bonne humeur. Le gros soleil a aidé en t**i (remercions dame nature), mais quand même, votre enthousiasme et bonne humeur était contagieuse 🌞

Nous avons adoré cette formule qui permettait à tout le monde de participer à son rythme.
👉🏼Certain.e.s coureur.se.s débutant.e.s sont venu.e.s me voir très contents d’avoir complété un tour et me disant que l’ambiance sans pression leur donnait le goût de continuer de courir!
👉🏼 D’autres ont fait leur plus longue distance à vie et était trop content
👉🏼 3 personnes ont complété leur 10 tours (entre 50 et 67km ~ 900mD+) et plusieurs ont fait 7-8 tours (plus de 40km) ce qui est quand même fou! 😱
👉🏼 D’autres venaient surtout encourager et profiter de l’ambiance 🎉

(c’est fou ce qu’on peut accomplir sans pression, en mode fun et relax)

Plusieurs membres de l’équipe ont pu se voir. Nos communautés un peu partout au Qc se sont rassemblées. Des nouveaux aussi étaient présents.

C’était beau. C’était fou.

Plus de 900$ de don ramassé pour 🫶🏻
Merci à .libre pour leurs prix et leurs capuches en cadeau qui ont été très utile 🥶
Merci à la d’avoir été là 💫
Et merci aux bénévoles, à toutes les personnes qui ont aidé (balisage, musique, prendre les présences, etc.) ❤️

Merci merci merci. Ça finit bien 2025 pour nous! 🥹🫶🏻

Notre premier BACKYARD et pas le dernier! J’imagine que ça vous tente aussi d’en avoir d’autres ? 😉

11/17/2025

C’était tellement FÉÉRIQUE mardi passé au cours à Lorraine ❄️☃️🏃🏽‍♀️

On a pas pu s’empêcher d’aller capturer des moments du cours 📸

On a tellement hâte de vous annoncer l’horaire d’hiver avec les nouvelles villes 🔥

Restez à l’affût! 👀

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Mascouche, QC

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