Karine Couture - Relation d'aide & Coaching

11/09/2025

AS-TU UN COFFRE À OUTILS EN CAS D’URGENCE ÉMOTIONNELLE 🔧🧰

Samedi soir 18:30

Après une belle et grosse semaine de travail je me prélasse dans un bain mérité

La porte sonne..Le chien jappe à tout rompre

J’entrouvre…SURPRISE…

Devant moi se tient Madame SOLITUDE qui m’annonce qu’elle a texté MISS TRISTESSE et que cette dernière est en route pour se joindre à la fête émotionnelle et si possible elles aimeraient en faire un festival

Étant gentleman en ayant laissé passer MADAME SOLITUDE….Messieurs COLÈRE et CULPABILITÉ sont là derrière pour profiter de la soirée qui s’annonce captivante

Derrière eux, sur la 3e marche,se cache mon ANCIEN PROGRAMME MENTAL n’attendant que mon invitation à entrer pour me faire retomber dans de vieilles pensées négatives, dévalorisantes et limitantes

Et sur la dernière marche, tapis dans l’obscurité presque invisible mais bien là…Mr. Solution Rapide est prêt à me proposer des solutions qui me feront du bien sur le moment pour engourdir cette brochette émotionnelle…..mais ces solutions rapides seront au final qu’auto-sabotantes…je le connais bien ce mec

J’avais 2 options

1- Laisser ces invités non désirés rentrer, profiter de la soirée voire de mon dimanche de repos et peut-être même de la semaine à venir tant qu’à y être….

Ou

2-ACTIVER MON PLAN D’URGENCE

Essayant de calmer mon chien qui danse une guigue interminable devant cette cohorte inattendue, je prends un moment pour respirer et je me dirige vers mon plan d’urgence soit mon coffre à outils rempli de stratégies en cas d’urgence émotionnelle

J’ai empoigné la clé à molette (GYM)
Mais mauzusse que ça ne me tentait pas

En 10 minutes j’étais habillée et je disais à Perle-Lyne 🐩: Je reviens bientôt

Ces émotions là je ne les ai pas fuis
Ça fait longtemps que je les observe, analyse et accueille…je les connais et elles connaissent mon adresse par cœur

Une émotion est une énergie passagère mais qui peut nous habiter longtemps si on ne sait pas bien la gérer ou qu’on l’alimente

J’ai été pousser la fonte nécessaire pour que cette énergie passe et quitte mon cœur et mon corps

Pourquoi ….???

Parce que je me suis fait une promesse solonelle de ne plus me trahir via l’auto-sabotage (pour ma part je mange +++++++ quand les émotions sonnent à ma porte)

Parce que je dois bien montrer l’exemple de ce que je préconise dans mes accompagnements thérapeutiques sinon je ne me sentirais pas intègre

Parce que mon amour de moi est plus fort que tout et qu’il fut bâti à la sueur de mon front

Parce que je choisis le mieux être et la croissance au lieu du sabotage et de la dévalorisation

À mon retour, je me sentais bien

Assis sur mes marches d’escalier

🔧Lady FIERTÉ me regardait
🔧Professeure SAGESSE me souriait
🔧Madame BIENVEILLANCE m’enlaçait
🔧Mon nouveau MINDSET me faisait un high five
🔧Mon moi se sentait LÉGÈRE et en PAIX

Juste de la gestion émotionnelle avec les bons outils 🧰

Tu aimerais construire un coffre à outils ou ajouter des outils à ton coffre existant

Tu sais où me trouver

Kar🔧ne

11/07/2025

Ton tableau de bord de vie ⚠️

Tu roules sur un beau chemin…tout va bien

Et soudain, une lumière s’allume sur ton tableau de bord

-Tu prends rendez-vous avec le garagiste pour investiguer

Ou

-Tu décides d’attendre en te disant que c’est pas trop important

C’est la même chose avec ta vie…

⚠️Les signaux commencent à apparaître …comme un Check engin

⚠️La température émotionnelle augmente

⚠️Le corps commence à rouiller

⚠️L’energie de la batterie d’humain baisse

⚠️Le stress devient le GPS interne

⚠️La patience ressemble à un réservoir d’essence vide

⚠️Les pensées négatives résonnent comme un silencieux troué

⚠️Le cœur bat comme un vieux moteur qui claque

⚠️L’usure atteint 252143 km

⚠️La stabilité est devenue comme un système ABS hors fonction

⚠️Les doutes tiennent à l’arrêt comme un frein à main coincé

⚠️La vision des objectifs est aussi floue qu’un pare-brise embué

⚠️Le contrôle s’apparente à des freins finis

⚠️La motivation ressemble à une crevaison

Tu as 2 options

🛞Tu continues ta route avec le tableau de bord de ta vie ressemblant à un sapin de Noël

🛞Tu rentres au garage

Mon garage ( bureau de consultation) n’est pas là pour te réparer mais pour t’outiller pour que tu puisses reprendre la route en douceur, à ton rythme

Car s’aimer profondément c’est aussi observer notre tableau de bord interne et prendre soin de soi en prenant rendez-vous au garage quand c’est nécessaire

Karine Couture
514-795-5715
karinecouturecoaching@gmail.com

11/05/2025

Il y a de belles ressources 🙏

Inscription en quelques étapes, par téléphone.

11/05/2025

La beauté des citrons 🍋

La vie nous envoie parfois des citrons sur notre parcours

-Une déception
-Une circonstance inattendue
-Une surprise non désirée
-Un re**rd nous distançant de nos objectifs
-Une fin non souhaitée

Sur le coup, nous pouvons avoir tendance à ressentir seulement l’aigreur du jus de citron…

-Il nous brûle
-Il nous irrite
-Il nous fait grimacer
-Il nous inconforte

Et si après l’amertume des citrons nous prenions le temps de regarder les avantages, le positif et la beauté des citrons…??

🍋 Peut-être que cette aigreur pourrait nous faire réaliser que nous sommes plus résiliants que l’on croit

🍋Peut-être que cette grimace pourrait nous faire réaliser que nous sommes beaucoup plus adaptables que nous le pensions

🍋Peut-être que ce pincement nous fait découvrir que nous avons beaucoup plus de ressources internes pour surmonter les obstacles

🍋Peut-être que l’inconfort momentané nous a permis de réaliser que nous étions entourés de gens formidables prêts à nous aider

C’est pas toujours facile de transformer des citrons en douce limonade….mais de prendre le temps de voir émerger le positif dans l’imprévu est une belle façon d’apporter de la légèreté dans des circonstances parfois difficiles car il y a toujours un enseignement constructif dans les citrons de la vie…même si sur le moment on ne le voit pas

K🍋rine

11/03/2025

Au lendemain des élections municipales je m’inspire de ce contexte pour apporter des questions d’introspection 🗳️pour mieux apprendre à se connaître soi-même

Si tu devais faire une campagne électorale non en politique mais dans un contexte de ta vie personnelle…..

🗳️Comment te vendrais-tu, quel angle d’approche choisirais-tu pour te mettre en valeur ?

🗳️Comment te présenterais-tu ?

🗳️Quelles qualités mettrais-tu de l’avant ?

🗳️Quel serait le meilleur slogan pour te décrire ?

🗳️Quel message aimerais-tu faire passer sur ta vision ?

🗳️Quelles valeurs aimerais-tu transmettre ?

🗳️Quels changements voudrais-tu voir opérer ?

🗳️Quels besoins seraient comblés si tu gagnais / obtenais ?

🗳️Quelles émotions aimerais-tu véhiculer ?

🗳️Quels impacts aimerais-tu apporter ?

🗳️Qu’elle fréquence énergétique souhaiterais-tu voir circuler ?

Car il arrive parfois sur notre parcours de vie ou dans certains contextes où on doit se vendre, se mettre sous les projecteurs…

K🗳️rine

Image provenant de Canva

11/02/2025

Changement d’heure…🕰️

Aujourd’hui, je ne viens pas te rappeler de changer l’heure sur tes électroménagers mais je viens te parler de temps…

Le temps est une ressource précieuse et il ne revient jamais
Tu peux récupérer de l’argent mais jamais le temps

🕰️Chaque seconde mal investie est perdue
🕰️Chaque minute oubliée est passée
🕰️Chaque heure dépensée en distraction futile est évaporée
🕰️Chaque journée vécue sans intention claire est disparue
🕰️Chaque semaine sans planification est envolée
🕰️Chaque mois sans objectif est dilapidé
🕰️Chaque année sans bilan est gage d’une année suivante ressemblant à la précédente

Je trouve que nous considérons le temps comme une ressource infinie alors qu’elle est épuisable

⏳On procrastine se disant que demain est garanti
⏳On reporte prétendant ne pas avoir de temps
⏳On attend que le contexte soit parfait pour agir
⏳On patiente….prétendant attendre le bon moment
⏳On idolâtre la retraite se disant que nous pourrons enfin avoir du temps

Bien que dans certaines sphères de ma vie…

⏰ J’adore prendre mon temps
⏰J’aime patienter, laisser les choses aller…
⏰Je laisse le temps au temps…
⏰Patienter est parfois la meilleure solution…
⏰Les réponses arrivent souvent au bon moment…

Je demeure consciente que dans d’autres sphères…ces belles phrases ⬆️ peuvent devenir des excuses pour ne pas agir, décider, choisir, organiser, planifier, passer à l’action, oser, sauter, concrétiser un rêve, réaliser un objectif….

Et toi, comment vois-tu le temps ?
Est-ce que tu le rentabilises ou tu le dilapides?
Es-tu toujours à la course contre la montre ou tu trouves le temps long ?
Est-ce que tu prends le temps pour acquis ou comme une ressource que tu honores à chaque instant ?

Bon dimanche 🕰️

11/01/2025

1er novembre 2024 15:33 🖤

La vie nous enlève parfois….une vie
Parfois, on s’y attendait, parfois non..

Le deuil est une étape de vie qui peut nous déstabiliser par sa forte intensité émotionnelle

Les 5 étapes du deuil sont les suivantes :

-Le choc (déni)
-La colère
-Le marchandage
-La dépression
-L’acceptation

Le 1er novembre 2024, j’ai franchi ces portes pour une dernière fois
Complètement déconnectée de la réalité, j’ai été rendre visite pour une dernière fois à la merveilleuse femme qui m’avait mise au monde et qui venait de quitter ce monde

Bien que je m’étais préparée au deuil, il commença quand les lumières se sont éteintes

🖤Quand les gens qui m’ont apportés un merveilleux soutien sont retournés à leur vie

🖤Quand les messages de condoléances cessent doucement

🖤Quand après le brouhaha, je suis revenue chez moi dans le silence avec une boîte remplie de poussière d’un restant d’existance

🖤Quand j’ai réalisé qu’il y avait une nouvelle présence non souhaitée qui habitait maintenant ma vie…le Deuil

Les gens, voulant bien faire et ayant raison, me disaient : C’est mieux ainsi, elle ne souffre plus
Mais paradoxalement, sa douleur s’était transférée dans mon coeur

La vie devait reprendre son tempo…
Je devais être forte certes, mais c’est à ce moment précis que j’ai réalisé toute l’énergie que cela prenait pour rester forte, continuer à sourire, faire semblant que ca va bien pour ne pas sombrer plus bas

1 an plus tard….la tristesse s’est amoindrie, les étapes du deuil sont relativement franchies bien qu’elles s’activent occasionnellement sans préavis à la simple écoute d’une mélodie, une odeur passagère, un souvenir qui revient sans crier gare

L’accompagnement en relation d’aide m’a aidé lors de cette étape difficile. Juste le fait de parler de ce que je vivais m’allégeait

Si tu vis un deuil ou que tu passeras par cette étape prochainement, saches que je peux t’accompagner doucement dans cette période qui n’est pas toujours évidente

🖤

10/31/2025

Joyeuse Halloween 🧙

En cette belle journée où les décorations épeurantes nous font sourire, où les costumes parfois terrifiants nous fascinent, j’ai envie de te parler de PEURS…

Parfois, on a peur et on a raison d’avoir peur
Mais parfois nos peurs peuvent nous ralentir

-Que ce soit…

🎃La peur de déplaire
🎃La peur du jugement
🎃La peur d’oser
🎃La peur de s’exprimer
🎃La peur de ne pas réussir
🎃La peur de mettre une limite
🎃La peur de perdre

L’Halloween étant une belle fête, elle nous permet de regarder la peur sans avoir à craindre quoique ce soit…

Et si on prenait un pas de recul sur nos propres peurs et qu’on les regardait avec curiosité et avec les mêmes yeux qu’on regarde les décors d’Halloween ?

Une très belle journée d’Halloween à vous

K👻rine

10/28/2025

03:58…Se lever pour construire 🧱

Il y a bientôt 4 ans ma vie explosait
En l’espace de quelques jours les briques 🧱 de ma fondation d’humaine s’envolaient

TOUT ÉTAIT À RECONSTRUIRE

🧱La stabilité financière était partie
🧱Le confort et la sécurité étaient réduits en poussière
🧱La présence rassurante au quotidien disparue
🧱Ma réalité depuis 23 ans s’envolait
🧱Le MOI que je m’étais construit via cette relation n’existait plus

Aujourd’hui, je suis la co-créatrice de la construction de ma nouvelle vie
Je me lève chaque matin avec des objectifs professionnels mais aussi personnels pour donner du sens à cette nouvelle vie qui est toujours en reconstruction 🚧

Je pose, brique après brique, les briques de ma nouvelle fondation d’humaine à l’image de qui je veux être

🧱Des briques de petits bonheurs et de nouvelles expériences

🧱Du mortier parfois trop liquide, parfois trop dur mais qui maintient généralement en place les briques de qui je suis maintenant

🧱Des briques d’espoirs pour l’avenir

🧱Des briques de la sagesse acquise au travers ces 4 dernières années même si ca n’a pas toujours été évident

🧱Des briques de soin de moi quotidiennement

🧱Des briques de choix parfois déchirants mais qui me seront bénéfiques à long terme

🧱Des briques de détermination et de discipline pour agir vers la personne que je veux devenir

🧱Des briques de travail acharné tant dans la sphère pro que perso pour augmenter mon autonomie financière et émotionnelle jour après jour

Et toi, que tu sois en relation ou non…Que fais-tu pour construire la vie que tu désires ?

Bonne journée
K🧱rine

10/19/2025

🟥Déconnexion⬛️

Dans une société où l’on est en perpétuel connexion avec le monde extérieur, il peut arriver de perdre sa connexion intérieure avec soi-même

🟥Nous sommes distraits par le téléphone qui sonne
🟥Les bings des applications qui demandent notre attention
🟥Les courriels promotionnels nous plongent dans des questionnements (est-ce que j’en ai besoin ?)
🟥Les moments où on scroll les RÉELS et boom ‼️, on a été déconnecté de notre vie pendant 1 heure
🟥Les textos qui nous déconcentrent de notre tâche en cours
🟥Nous sommes tentés par les évènements À NE PAS MANQUER mais qui au fond ne nous apporterons peut-être qu’une distraction éphémère
🟥Nous sommes parfois submergés par les IL FAUT FAIRE perdant nos priorités

Toutes ces distractions peuvent nous plonger dans une déconnexion à soi-même et à notre vie

Ce week-end j’ai déconnecté de l’extérieur pour me reconnecter avec mon intérieur

J’ai refusé toutes invitations pour m’inviter à me reconnecter avec moi-même, avec l’essentiel et avec ma vie
J’ai fermé mon téléphone pour écouter mes appels internes
J’ai coupé le bruit externe pour entendre les notifications à l’intérieur de moi

⬛️J’ai pris le temps de mettre de l’ordre dans mes pensées et croyances
⬛️J’ai laissé partir certaines habitudes
⬛️J’ai pris conscience que je devais lâcher prise sur certains aspects
⬛️J’ai revu mon horaire pour maximiser mon temps
⬛️J’ai accepté que certains questionnements seraient sans réponses pour l’instant
⬛️Je me suis concentrée sur ce que je voulais concrètement pour le restant de 2025
⬛️J’ai pris le temps d’écrire mes émotions dans mon journal personnel
⬛️J’ai mis de l’ordre chez moi pour plus de légèreté
⬛️J’ai reclassé mes priorités
⬛️J’ai cuisiner des repas qui m’inspiraient et me ressourçaient
⬛️J’ai mis en lumière mes fuites énergétiques et trouvé des astuces pour les colmater
⬛️J’ai effectué les tâches sur ma TO DO LIST pour libérer mon espace mental
⬛️J’ai pris soin de mon corps avec beaucoup de self-care
⬛️J’ai revu mes objectifs et mon budget pour plus de clarté
⬛️J’ai abandonné le paraître pour embrasser le confort de ma chemise à carreaux qui ne m’avantage pas
⬛️J’ai pris le temps de ne rien faire et me fo**re la paix
⬛️Je me suis donné beaucoup d’amour à moi-même en me reconnectant avec ce que je souhaitais ressentir
⬛️J’ai écouté la mélodie du silence pour écouter ce que mon corps, ma vie, mon coeur avaient à me chanter

Tu aimerais avoir de l’accompagnement en relation d’aide pour trouver des stratégies pour te reconnecter à toi et te prioriser…?

Karine Couture
514-795-5715
Karinecouturecoaching@gmail.com
Membre de l’ANQ / Reçu pour assurances disponibles

10/12/2025

DÉCIDER D’ALLER MIEUX 🌸

Chaque jour offre la possibilité de prendre une décision, de faire des choix et d’avancer vers le mieux-être

Prendre la décision d’aller mieux peut inclure

🌸Faire des choix différents mais qui seront bénéfiques
🌸Essayer une nouvelle stratégie positive pour avancer
🌸Faire un petit pas vers soi-même pour se reconnecter
🌸S’aimer davantage à chaque instant pour se prioriser
🌸Écouter ses besoins et respecter ses limites

Décider d’aller mieux c’est une décision mais aussi un objectif
Chaque petite graine qu’on décide de semer maintenant fleurira éventuellement

Bon dimanche chers humains 🌸