01/20/2026
ليه ماحدش قاللي علي اعراض المرحلة دي ؟ انا كنت مكانك… وعارفة كويس إن اللي بيمرّ عليكي مش مفهوم 🌸
بصراحة كده؟
في فترة كنت تايهة ومش فاهمة إيه اللي بيحصلي.
مودي مش ثابت، نومي ملخبط، وزني زاد من منطقة البطن رغم إني مغيرتش أكلي والاسرء اني ماكنتش عارفه اخس اي دايت كان بيزود وزني مش بيقلله ،
وطول الوقت حاسة بتعب وعدم تركيز…
وضبابية كده في الدماغ تخليك تحسي إنك مش أنتِ.
قعدت أسأل نفسي:
هو أنا مالي؟
ولا ده طبيعي؟
ولا في حاجة غلط؟
لحد ما اكتشفت إن دي مرحلة اسمها Perimenopause
مرحلة بتعدّي على ستات كتير،
بس للأسف محدش بيعلّمنا نفهمها أو نستعد لها إزاي.
ومن هنا جات فكرة كورس
Strong بعد الأربعين 🤍
عملت الكورس ده علشان أشاركك الخلاصة اللي وصلت لها كأخصائية تغذية،
واللي طبقتها على نفسي الأول قبل أي حد.
إحنا هنا مش هنعمل دايت قاسي
ولا هنجوّع نفسنا
إحنا هنبني فهم وراحة وتوازن.
الرحلة مدتها 6 أسابيع،
وكل أسبوع بنركّز فيه على جزء مهم من صحتك:
✨ أول أسبوعين
بنفهم ايه اللي بيحصل بالظبط وهنظبط الأكل اللي يناسب هرموناتك، يشبعك ويساعد جسمك يحرق من غير حرمان.
✨ الأسبوع الثالث
هتعرفي نوع الحركة اللي جسمك محتاجها فعلًا في المرحلة دي
من غير ما تهلكي نفسك في الجيم.
✨ الأسبوع الرابع
هنرجّع النوم… نوم بجد
نصحى بعده وإحنا حاسين بطاقة مش إرهاق.
✨ الأسبوع الخامس
هنفهم موضوع المكملات
إيه فعلاً محتاجاه
وإيه تسويق ملوش لازمة.
✨ الأسبوع السادس
هنشتغل على التوتر والاسترس
لأنهم من أكتر الحاجات اللي بتلخبط الهرمونات.
دي خطة الطريق اللي هتكملي بيها بعد الكورس
أسلوب حياة تقدري تعيشي عليه من غير ضغط.
بصراحة؟
الـ 100 دولار دي مش مصروف
دي استثمار في نفسك
في هدوءك
وفي جسمك اللي شالك سنين
وحان الوقت نرعاه مش نضغط عليه.
أنا مش هسيبك تايهة وسط الأعراض دي
هنمشي خطوة خطوة سوا
علشان سن الأربعين والخمسين
يبقوا أحلى وأقوى سنين في حياتك ❤️
📌 التسجيل مفتوح دلوقتي
ابعتيلي رسالة بكلمة Strong
وهبعتلك كل التفاصيل
مستنياك نبدأ الرحلة دي مع بعض 🌷
