11/03/2025
الفطار هو المفتاح اللي بيحدد شكل يومك كله! 🍳
لو بدأتي اليوم بفطار غلط، السكر هيطلع بسرعة وبعدها هيهبط فجأة وتفضلي جعانة طول اليوم 😩
علشان كده لازم تختاري فطار **يثبت السكر** ويديكي طاقة حقيقية 👇
✨ **أفكار فطار صحي لمقاومة الإنسولين:**
1️⃣ بيض + خضار سوتيه + شريحة توست أسمر أو عيش الشوفان
2️⃣ زبادي يوناني بدون سكر + معلقة بذور شيا + شوية توت أو فراولة
3️⃣ سموذي خالي من السكر فيه بروتين (زي بروتين بودر نباتي أو لبن لوز + سبانخ + مكعب زبدة فول سوداني صغيرة)
4️⃣ فول بزيت الزيتون + خيار وطماطم + بيضة مسلوقة
5️⃣ بان كيك الشوفان + بيضة + موزة صغيرة + معلقة زبدة فول سوداني
💡 **نصيحة مهمة:**
ابعدي عن الفطار اللي كله نشويات وسكر زي الكورن فليكس أو العيش الأبيض أو العصير الصناعي… لأنهم بيرفعوا السكر بسرعة وبيخلوكِ تجوعي أسرع!
ابدئي يومك بفطار ذكي 🩵 يوازن السكر ويحافظ على طاقتك طول اليوم.
