LM Lumin & Sens

LM Lumin & Sens Zoom pilates debout et remise en formeđŸ’Ș
Reprendre le mouvement, mĂȘme blessé·e : Cours doux, efficaces, et sur mesure Elle voit mĂȘme les petits dĂ©tails ! ".

Titulaire du diplĂŽme d’État de professeur de danse contemporaine (ministĂšre de la culture Ă  Paris, France 1997), je possĂšde une expĂ©rience diversifiĂ©e de plus de 25 ans dans le domaine des arts, du bien-ĂȘtre et de la remise en forme. Au cours de ces annĂ©es, j’ai suivi plusieurs formations visant Ă  parfaire et Ă©largir mon offre de service : Certificat en santĂ© mentale (UDM – 2005), Instructrice cer

tifiĂ©e en Pilates (Stott – 2008), ComprĂ©hension de l’autisme (formation Saccade Brigitte Harrison), langue des signes (Institut Raymond-Dewar), etc. J’ai ƓuvrĂ© Ă  titre de professeure de danse, de chorĂ©graphe, de metteuse en scĂšne, de danseuse, d’instructrice de Pilates, de comĂ©dienne et de musicienne. Mon rĂȘve a toujours Ă©tĂ© d’emmener toute personne, quelle que soit sa condition de vie, vers l’expression de soi, grĂące aux mouvements. J’ai adaptĂ© ainsi mon enseignement, mon expĂ©rience professionnelle et personnelle afin de mettre en place des ateliers de danse pour une clientĂšle plus spĂ©cifique, qu’elle soit neurodivergente ou autre. TĂ©moignages:

« Laetitia est une prof attentive et trĂšs professionnelle. Elle fait attention Ă  chaque personne qu'elle suit autant au niveau des capacitĂ©s sportives que des diffĂ©rents soucis physiques et elle s’adapte en fonction en conseillant des exercices personnalisĂ©s. Elle explique vraiment les exercices avec prĂ©cision pour pouvoir les rĂ©aliser de la meilleure maniĂšre. En plus de son professionnalisme, c'est un vrai rayon de soleil, toujours enjouĂ©e et bienveillante ! Donc, je recommande chaleureusement Laetitia ! » Catherine Claes

« Laetitia est une professeure passionnĂ©e qui est capable d’adapter son enseignement en fonction de nos blessures ou de nos besoins spĂ©cifiques. Elle est Ă  l’affĂ»t des positionnements de chacun pour pouvoir corriger et ainsi amĂ©liorer notre pratique Ă  chaque sĂ©ance. Le tout dans la bonne humeur!» CĂ©line

« J'ai été touchée de l'attention que Laetitia porte à chacune dans le cours. Ses interventions sont toujours pleines de joie et d'encouragement. Avec elle, je n'ai jamais eu l'impression que je n'y arriverais pas ou que je n'étais pas bonne! » France paradis

"Depuis prĂšs de 10 ans, j’ai la chance d’avoir Laetitia comme professeure de pilates et j’en suis ravie. Son professionnalisme, sa crĂ©ativitĂ©, la personnalisation des exercices aux besoins individuels (voire sa grande Ă©coute), ses connaissances approfondies de l’anatomie, conjuguĂ©s Ă  son expĂ©rience personnelle en danse font d’elle une personne trĂšs compĂ©tente. Mais surtout, ce qui transcende ses cours, qu’ils soient en personne ou en ligne, c’est sa bontĂ© et sa magnanimitĂ©. MalgrĂ© les exercices parfois exigeants, son cours est un rayon de soleil dans ma semaine !!! HĂ©lĂšne L

"Laetitia est une professeure hyper compĂ©tente et rassembleuse qui sait s’adapter rapidement afin de rĂ©pondre aux besoins de son groupe. Son Ă©nergie est contagieuse et son accompagnement personnalisĂ© est rassurant. " RaphaĂ«le


"Professeure douce, sensible, motivée et trÚs douée! Je recommande sans hésiter!" Andrée Sirois

« Depuis plus de 15 annĂ©es que je suis des cours de Pilates avec Laetitia. Elle est vivante, sensible Ă  tout le monde du groupe, le dĂ©tail est trĂšs important et sa force est sa crĂ©ativitĂ©. J’apprends quelque chose Ă  chaque fois et nous avons de nouveaux mouvements aprĂšs tout ce temps. » Michelle Huot

"Laetitia est une excellente bonne prof de Pilates, qui explique en dĂ©tail chaque exercice et s'assure que toutes ses participantes ont la bonne posture et ne se blessent pas. Laetitia pousse ses Ă©lĂšves dans l'effort, mais toujours dans le respect et la bonne humeur. À la fin d'un cours, je me sens vraiment bien. Merci Laetitia ❀" Sophie B.

Tu veux plus de contrîle dans tes mouvements ?👉 Alors ralentisParce que :👉 Contrîle = conscience👉 Conscience = lenteurQu...
04/23/2026

Tu veux plus de contrĂŽle dans tes mouvements ?
👉 Alors ralentis
Parce que :
👉 Contrîle = conscience
👉 Conscience = lenteur

Quand tu vas trop vite :
❌ ton corps compense
❌ les mauvais muscles prennent le relais
Quand tu ralentis :
✔ tu ressens mieux
✔ tu ajustes
✔ tu actives les bons muscles

💡 Ce n'est pas un manque de force
👉 C'est un manque de connexion

đŸ’« C'est exactement ce qu'on apprend dans mes cours
💬 Et toi

Veux-tu essayer le défi en ralentissant ?

04/17/2026

👉 Dans ce dĂ©fi
 qu’est-ce qui est le plus difficile pour toi ? 😄
1ïžâƒŁ Garder l’équilibre
2ïžâƒŁ ContrĂŽler le bassin
3ïžâƒŁ Garder la colonne allongĂ©e
4ïžâƒŁ Toutes ces rĂ©ponses 😂

04/16/2026

Tu penses ĂȘtre mobile ? 😄
👉 Ce dĂ©fi va te montrer si tu contrĂŽles vraiment tes hanches

ou si ton corps compense
đŸ’„ Fente + flexion + rotation
👉 sans perdre le contrîle
👉 sans tricher
đŸȘœ DĂ©fi #3
Série : Défie tes muscles profonds
👉 Si tu veux aller plus loin et vraiment comprendre tes mouvements
mes cours sont lĂ  pour ça đŸ’«
Monpilatesendirect.com

Nouveau dĂ©fi cette semaine 😄👉 Cette fois
 on teste ta mobilitĂ©Mais pas comme tu penses đŸ‘‡đŸ’„ Fente + rotation des hanches👉 ...
04/15/2026

Nouveau dĂ©fi cette semaine 😄
👉 Cette fois
 on teste ta mobilitĂ©
Mais pas comme tu penses 👇
đŸ’„ Fente + rotation des hanches
👉 sans perdre le contrîle
👉 sans compenser
Parce que bouger librement

ce n’est pas toujours bouger avec contrîle 😏
đŸȘœ DĂ©fi #3
Dans la série Défie tes muscles profonds
📅 Jeudi
💬 Dis-moi :
quand tu bouges

Te sens-tu en contrĂŽle de tes mouvements ? Tu ne sais pas?

STOP aux mouvements qui te font plus de mal que de bien ⚡Et si tu faisais autrement ce printemps ? 🌿Mes cours de Pilates...
04/12/2026

STOP aux mouvements qui te font plus de mal que de bien ⚡
Et si tu faisais autrement ce printemps ? 🌿
Mes cours de Pilates en direct sont là pour t’aider à bouger intelligemment, sans te brusquer
Pas de pression.
Pas de performance.
Mais des rĂ©sultats que tu ressens vraiment ✹
✔ Moins de tensions
✔ Plus de stabilitĂ©
✔ Un corps plus fort
 sans te faire mal
💡 Parfait si tu reprends aprùs une pause ou une blessure
đŸ“© Écris-moi pour rĂ©server ta place (les groupes sont petits)

Alors
 pas si simple ce dĂ©fi 😏👉 Le vrai problĂšme n’est pas le mouvement👉 C’est ce que ton corps fait pour y arriverCompe...
04/04/2026

Alors
 pas si simple ce dĂ©fi 😏
👉 Le vrai problùme n’est pas le mouvement
👉 C’est ce que ton corps fait pour y arriver
Compensations, tensions, stratégies cachées

👉 c’est exactement ce qu’on apprend à corriger dans mes cours
đŸ’« Si tu veux enfin sentir la diffĂ©rence
tu es la bienvenue
Monpilatesendirect.com
Session de printemps inscription en cours 🎁 cours d'essai gratuit

04/03/2026

👉 Quand tu fais le dĂ©fi

qu’est-ce qui est le plus difficile pour toi ? 😄
1ïžâƒŁ Ne pas serrer les fessiers
2ïžâƒŁ Garder le ventre dĂ©tendu
3ïžâƒŁ La dĂ©contraction en Ă©tapes dans la descente
4ïžâƒŁ Toutes ces rĂ©ponses 😃

04/02/2026

⚖ DÉFI : l’escalier du pĂ©rinĂ©e ⚖
Aujourd’hui, je te mets au dĂ©fi 😄
👉 Es-tu capable d’activer ton plancher pelvien sans tricher ?
Parce que souvent

on serre les fessiers, on pousse avec les cuisses et on pense que c’est ça 🙈
đŸȘœ Avec cet exercice (l’escalier), tu vas vite voir si ton contrĂŽle est vraiment lĂ 
đŸ’„ Le vrai dĂ©fi :
rĂ©ussir les rĂ©pĂ©titions, sans compenser (et là
 ça devient intĂ©ressant 😉)
👉 Essaie avec moi dans la vidĂ©o
💬 Dis-moi en commentaire : combien de rĂ©pĂ©titions as-tu rĂ©ussi ?

Bon
 petite question 😄👉 Es-tu vraiment capable d’activer ton plancher pelvien sans tricher ?Parce que dans la majoritĂ© d...
03/31/2026

Bon
 petite question 😄
👉 Es-tu vraiment capable d’activer ton plancher pelvien sans tricher ?
Parce que dans la majorité des cas

on serre les fessiers
on pousse avec les cuisses
et on pense que c’est ça 🙈
Jeudi, je te propose un défi différent :
đŸȘœ l’escalier du pĂ©rinĂ©e
Un exercice peu connu

mais trÚs révélateur
đŸ’„ Si tu rĂ©ussis, ton contrĂŽle est lĂ 
đŸ’„ Si c’est difficile
 ton corps compense
(et ça peut expliquer bien des choses
 😉)
👉 Dis-moi en commentaire :
penses-tu ĂȘtre capable de le faire ?
📅 Rendez-vous jeudi pour tester ça ensemble
👉 Écris “JE TESTE” si tu veux essayer le dĂ©fi jeudi

Tu as aimĂ© ce dĂ©fi ?Si tu veux continuer avec d’autres exercices pour renforcer tes muscles profonds et amĂ©liorer ton Ă©q...
03/22/2026

Tu as aimé ce défi ?
Si tu veux continuer avec d’autres exercices pour renforcer tes muscles profonds et amĂ©liorer ton Ă©quilibre, je t’invite Ă  essayer :
đŸŽ„ un cours d’essai gratuit
👉 MonPilatesendirect.com

👉La bonne nouvelle :on peut vraiment amĂ©liorer l’équilibre en travaillant ces muscles rĂ©guliĂšrement.C’est exactement ce ...
03/21/2026

👉La bonne nouvelle :
on peut vraiment amĂ©liorer l’équilibre en travaillant ces muscles rĂ©guliĂšrement.
C’est exactement ce que nous faisons dans mes cours de Pilates en ligne, en direct.đŸ’Ș
✹ Laetitia : coach de Pilates et remise en forme : monpilatesendirect.com

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