LM Lumin & Sens

LM Lumin & Sens Zoom pilates debout et remise en formeđŸ’Ș
Reprendre le mouvement, mĂȘme blessé·e : Cours doux, efficaces, et sur mesure Elle voit mĂȘme les petits dĂ©tails ! ".

Titulaire du diplĂŽme d’État de professeur de danse contemporaine (ministĂšre de la culture Ă  Paris, France 1997), je possĂšde une expĂ©rience diversifiĂ©e de plus de 25 ans dans le domaine des arts, du bien-ĂȘtre et de la remise en forme. Au cours de ces annĂ©es, j’ai suivi plusieurs formations visant Ă  parfaire et Ă©largir mon offre de service : Certificat en santĂ© mentale (UDM – 2005), Instructrice certifiĂ©e en Pilates (Stott – 2008), ComprĂ©hension de l’autisme (formation Saccade Brigitte Harrison), langue des signes (Institut Raymond-Dewar), etc. J’ai ƓuvrĂ© Ă  titre de professeure de danse, de chorĂ©graphe, de metteuse en scĂšne, de danseuse, d’instructrice de Pilates, de comĂ©dienne et de musicienne. Mon rĂȘve a toujours Ă©tĂ© d’emmener toute personne, quelle que soit sa condition de vie, vers l’expression de soi, grĂące aux mouvements. J’ai adaptĂ© ainsi mon enseignement, mon expĂ©rience professionnelle et personnelle afin de mettre en place des ateliers de danse pour une clientĂšle plus spĂ©cifique, qu’elle soit neurodivergente ou autre. TĂ©moignages:

« Laetitia est une prof attentive et trĂšs professionnelle. Elle fait attention Ă  chaque personne qu'elle suit autant au niveau des capacitĂ©s sportives que des diffĂ©rents soucis physiques et elle s’adapte en fonction en conseillant des exercices personnalisĂ©s. Elle explique vraiment les exercices avec prĂ©cision pour pouvoir les rĂ©aliser de la meilleure maniĂšre. En plus de son professionnalisme, c'est un vrai rayon de soleil, toujours enjouĂ©e et bienveillante ! Donc, je recommande chaleureusement Laetitia ! » Catherine Claes

« Laetitia est une professeure passionnĂ©e qui est capable d’adapter son enseignement en fonction de nos blessures ou de nos besoins spĂ©cifiques. Elle est Ă  l’affĂ»t des positionnements de chacun pour pouvoir corriger et ainsi amĂ©liorer notre pratique Ă  chaque sĂ©ance. Le tout dans la bonne humeur!» CĂ©line

« J'ai été touchée de l'attention que Laetitia porte à chacune dans le cours. Ses interventions sont toujours pleines de joie et d'encouragement. Avec elle, je n'ai jamais eu l'impression que je n'y arriverais pas ou que je n'étais pas bonne! » France paradis

"Depuis prĂšs de 10 ans, j’ai la chance d’avoir Laetitia comme professeure de pilates et j’en suis ravie. Son professionnalisme, sa crĂ©ativitĂ©, la personnalisation des exercices aux besoins individuels (voire sa grande Ă©coute), ses connaissances approfondies de l’anatomie, conjuguĂ©s Ă  son expĂ©rience personnelle en danse font d’elle une personne trĂšs compĂ©tente. Mais surtout, ce qui transcende ses cours, qu’ils soient en personne ou en ligne, c’est sa bontĂ© et sa magnanimitĂ©. MalgrĂ© les exercices parfois exigeants, son cours est un rayon de soleil dans ma semaine !!! HĂ©lĂšne L

"Laetitia est une professeure hyper compĂ©tente et rassembleuse qui sait s’adapter rapidement afin de rĂ©pondre aux besoins de son groupe. Son Ă©nergie est contagieuse et son accompagnement personnalisĂ© est rassurant. " RaphaĂ«le


"Professeure douce, sensible, motivée et trÚs douée! Je recommande sans hésiter!" Andrée Sirois

« Depuis plus de 15 annĂ©es que je suis des cours de Pilates avec Laetitia. Elle est vivante, sensible Ă  tout le monde du groupe, le dĂ©tail est trĂšs important et sa force est sa crĂ©ativitĂ©. J’apprends quelque chose Ă  chaque fois et nous avons de nouveaux mouvements aprĂšs tout ce temps. » Michelle Huot

"Laetitia est une excellente bonne prof de Pilates, qui explique en dĂ©tail chaque exercice et s'assure que toutes ses participantes ont la bonne posture et ne se blessent pas. Laetitia pousse ses Ă©lĂšves dans l'effort, mais toujours dans le respect et la bonne humeur. À la fin d'un cours, je me sens vraiment bien. Merci Laetitia ❀" Sophie B.

:On peut en parler entre nous ? 😄Le petit bras qui dit bonjour avant toi ? 👋😄 celui qui continue de bouger mĂȘme quand on...
02/26/2026

:On peut en parler entre nous ? 😄
Le petit bras qui dit bonjour avant toi ? 👋😄 celui qui continue de bouger mĂȘme quand on a arrĂȘtĂ© de bouger.
Non, ce n’est pas une fatalitĂ©.
Ce n’est pas l’ñge.
Ce n’est pas “trop tard”.
C’est simplement un muscle qu’on n’active pas toujours correctement đŸ’Ș
Parce que non, il ne suffit pas de faire 3 pompes en panique.đŸ€Ł
Demain, je te montre un exercice simple pour raffermir l’arriùre des bras —
sans matériel et sans violence pour les épaules.
Tu embarques ? đŸ’Ș
✹Laetitia coach de remise en forme en ligne : Monpilatesendirect.com

02/13/2026

✹Laetitia : coach de remise en forme : MonPIlatesenDirect.com
Dans la PARTIE 1, nous avons renforcé la base.
Aujourd’hui, on va plus loin.
👉 Cette PARTIE 2 met l’accent sur :
l’équilibre
la stabilité
le contrĂŽle musculaire
Des mollets forts ne servent pas seulement Ă  pousser vers le haut.
Ils jouent un rÎle essentiel dans la stabilité du genou, surtout dans les mouvements du quotidien.
Dans cette vidéo, je te propose :
✔ des exercices plus dynamiques
✔ un travail en contrĂŽle
✔ un dĂ©fi progressif et sĂ©curitaire
💡 L’objectif n’est pas la performance, mais la qualitĂ© du mouvement.
Prends ton temps, respire, et respecte ton niveau.
👉 Si tu n’as pas encore vu la PARTIE 1, je t’invite Ă  commencer par lĂ  pour bien prĂ©parer ta base.
💬 Dis-moi en commentaire lequel des exercices t’a demandĂ© le plus de stabilitĂ©.

đŸŠ” SpĂ©cial mollets – PARTIE 2 (aujourd’hui)Si tu as vu la partie 1,aujourd’hui on passe au niveau supĂ©rieur 💙Dans cette P...
02/13/2026

đŸŠ” SpĂ©cial mollets – PARTIE 2 (aujourd’hui)
Si tu as vu la partie 1,
aujourd’hui on passe au niveau supĂ©rieur 💙
Dans cette PARTIE 2, on ajoute :
✹ plus d’équilibre
✹ plus de stabilitĂ©
✹ des exercices qui sollicitent davantage le contrîle
👉 IdĂ©al pour :
renforcer les mollets de façon fonctionnelle
améliorer la stabilité globale
soutenir des genoux forts et en santé
⚠ Comme toujours, va Ă  ton rythme.
La qualité du mouvement est plus importante que la difficulté.
💬 Dis-moi en commentaire si tu as essayĂ© la partie 1 👇

02/12/2026

Laetitia đŸ’« Coach de remise en forme : MonPilatesEndirect.com
2 exercices de base pour renforcer les mollets et soutenir tes genoux
👉 Des mollets forts = plus de stabilitĂ© pour tes genoux.
Dans cette premiĂšre partie, je te montre 2 exercices simples et accessibles, parfaits si tu veux :
✅ renforcer tes mollets en douceur
✅ amĂ©liorer le soutien autour du genou
✅ bñtir une base solide avant d’aller plus loin
💡 Prends ton temps, contrîle le mouvement et respire.
👉 La progression, c’est la clĂ© pour des genoux en santĂ©.
🔔 Reste Ă  l’affĂ»t : la partie 2 arrive, avec plus de dĂ©fi et de stabilitĂ© 👀

⏰ Demain, on commenceLa PARTIE 1 de la vidĂ©o spĂ©ciale mollets sort demain 💙Si tu veux :✹ amĂ©liorer la stabilitĂ© de tes g...
02/11/2026

⏰ Demain, on commence
La PARTIE 1 de la vidĂ©o spĂ©ciale mollets sort demain 💙
Si tu veux :
✹ amĂ©liorer la stabilitĂ© de tes genoux
✹ renforcer tes mollets intelligemment
✹ bouger sans te faire mal
👉 Cette vidĂ©o est pour toi.
đŸŽ„ Rendez-vous demain – PARTIE 1
(et la suite arrive trùs vite 😉)

đŸŠ” SpĂ©cial mollets cette semaineOn parle souvent des genoux
mais les mollets jouent un rĂŽle clĂ© dans leur santĂ© et leur s...
02/10/2026

đŸŠ” SpĂ©cial mollets cette semaine
On parle souvent des genoux

mais les mollets jouent un rÎle clé dans leur santé et leur stabilité.
👉 Je te prĂ©pare une vidĂ©o spĂ©ciale mollets
đŸŽ„ PARTIE 1 – ce jeudi
Au programme :
✔ des exercices accessibles
✔ une approche sĂ©curitaire
✔ une base solide pour mieux soutenir tes genoux
👀 Reste Ă  l’affĂ»t

c’est le dĂ©but d’une petite sĂ©rie trĂšs utile.

01/29/2026

Pas besoin de tapis ni de gros Ă©quipements 💡
Juste une chaise, ta motivation
 et moi pour te guider đŸ’Ș😉

👉 Parfait si tu travailles de la maison ou si tu veux bouger sans te lever !
🏠 Accessible à tous les niveaux
⏱ Rapide, efficace et sĂ©curitaire

🎯 Objectif : renforcer ton tronc, amĂ©liorer ta posture et activer tes abdos profonds sans te faire mal au dos.

👇 Dis-moi en commentaire : Tu veux plus d’exercices simples à faire chez toi ?
🔁 Partage à quelqu’un qui passe trop de temps assis !

đŸ”„ Demain, on bouge
 sans se lever !Ma nouvelle vidĂ©o sort jeudi et tu n’as besoin que d’une chose : ta chaise.👉 Pas d’ex...
01/28/2026

đŸ”„ Demain, on bouge
 sans se lever !
Ma nouvelle vidĂ©o sort jeudi et tu n’as besoin que d’une chose : ta chaise.
👉 Pas d’excuse, pas de matĂ©riel.
💡 C’est court, simple et ça va te faire du bien.
Tu veux une meilleure posture et un tronc solide, mĂȘme en restant assis ? C’est pour toi !
🕘 Active la cloche ou Ă©cris "JE VEUX" en commentaire, je t’envoie ça dĂšs que c’est en ligne 😉

đŸȘ‘ Tu passes trop de temps assis ?Et si je te disais que tu peux renforcer ton core sans mĂȘme quitter ta chaise ? 👀C’est ...
01/27/2026

đŸȘ‘ Tu passes trop de temps assis ?
Et si je te disais que tu peux renforcer ton core sans mĂȘme quitter ta chaise ? 👀
C’est exactement ce que je te montre dans ma nouvelle vidĂ©o qui sort jeudi !
🎯 Objectif : activer tes abdos profonds, amĂ©liorer ta posture, et tout ça
 sans tapis ni gym.
đŸ’„ Ultra accessible. Ultra efficace.
💬 Tu veux que je t’envoie le lien jeudi ? Écris "CORE" en commentaire !

01/21/2026

Tu crois que bouger n’est plus pour toi ?
Si t’as des douleurs, des blessures, ou un corps qui a changé  t’es exactement Ă  la bonne place.
Mes cours en ligne sont faits pour s’adapter à toi.
đŸ§˜â€â™€ïž Pas de performance. Pas de comparaison.
Juste du mouvement bienveillant, Ă  ton rythme.
🎁 Premier cours GRATUIT
🔗 Inscris-toi ici 👉 https://lmluminetsens.com/inscription/
💛 Et si tu connais quelqu’un que ça pourrait aider, merci de partager.
đŸŽ„đŸŽžïž Montage vidĂ©o RĂ©mi BrĂ»lĂ©

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Montreal, QC

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Wednesday 9am - 1:30pm
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